Acest wikiHow vă învață cum să utilizați Headspace pentru iPhone și iPad pentru a dormi mai bine noaptea. Headspace este o aplicație care conține o varietate de meditații. Unul dintre pachetele de meditație este conceput pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Pentru a utiliza pachetul de somn, trebuie să achiziționați un abonament la Headspace.
Pași
Pasul 1. Atingeți pentru a deschide aplicația Headspace
Are o pictogramă albă cu un cerc portocaliu.
Dacă nu ați descărcat aplicația Headspace, aceasta este disponibilă gratuit în App Store. Atingeți aici pentru a descărca aplicația din App Store
Pasul 2. Atingeți fila Discover
Este fila care are o pictogramă care seamănă cu o planetă; îl puteți găsi în partea de jos a ecranului din centru.
Pasul 3. Atingeți fila Pachete
Este prima opțiune din partea de sus a ecranului și din colțul din stânga sus.
Pasul 4. Atingeți pachetul Sleep
Este al treilea pachet din categoria „Sănătate”. Toate pachetele din categoria „Sănătate” au o pictogramă albastră pentru miniatură.
Pasul 5. Atingeți + Adăugați la pachetele mele
Este butonul alb din partea de jos a paginii.
Dacă nu aveți un abonament la Headspace, atingeți butonul gri care scrie „Abonare pentru deblocare”. Selectați un plan și atingeți „Continuați”. Abonamentul dvs. va fi taxat în contul dvs. Apple Pay. Dacă nu ați configurat Apple Pay, puteți afla cum să faceți acest lucru
Pasul 6. Atingeți butonul X
Se află în colțul din dreapta sus al primei pachete de sănătate. Aceasta închide prima pagină.
Pasul 7. Apăsați fila Acasă
Este fila care are o pictogramă care seamănă cu o casă. Se află în partea de jos a paginii din stânga. Aceasta vă duce la pagina de pornire.
Pasul 8. Derulați în jos și atingeți pachetul de somn
Se află sub antetul „Pachetele mele” de pe prima pagină.
Pasul 9. Selectați o oră
Glisați în sus sau în jos pe caseta de sub triunghiul de joc pentru a selecta o oră pentru sesiunea de meditație. Timpurile variază de la 3 minute la 20 de minute.
Pasul 10. Atingeți butonul Redare
Butonul redare are un triunghi „redare” într-un cerc alb în centrul ecranului.
Pasul 11. Ascultați sunetul și urmați instrucțiunile
Meditațiile trebuie făcute într-un loc confortabil, unde nu veți fi deranjați. Așezați-vă sau așezați-vă într-o poziție confortabilă și concentrați sunetul. Încearcă să nu te gândești la nimic altceva.
