Boala gingiilor este cauzată de plăci și bacterii și poate fi o experiență neplăcută. Boala gingiilor poate provoca gingii umflate, dureroase, respirație urât mirositoare și sângerări ale gingiilor. Puteți preveni bolile gingivale dacă vă mențineți o sănătate orală bună, faceți modificări ale stilului de viață care susțin gingiile sănătoase și utilizați măsuri preventive naturale. De asemenea, puteți avea grijă deosebită de gingiile dvs., astfel încât acestea să nu se retragă, ceea ce vă poate expune rădăcina dintelui.
Pași
Metoda 1 din 4: Menținerea unei bune sănătăți orale
Pasul 1. Spală-te pe dinți timp de 2 minute de două ori pe zi dimineața și seara
Mutați periuța de dinți cu mișcări scurte și circulare și împingeți părul în golurile dintre dinți. Periați ambele părți și vârfurile dinților. Asigurați-vă că vă spălați și limba, deoarece poate adăposti bacterii.
- De asemenea, puteți să vă spălați dinții după mese pentru a îndepărta resturile alimentare și placa.
- Folosirea unei periuțe de dinți electrice este mai eficientă pentru curățarea dinților.
- Alegeți o pastă de dinți care conține fluor, care susține dinții puternici.
Pasul 2. Atați dinții în fiecare zi pentru a îndepărta mâncarea și placa
Ata dentară este esențială pentru o sănătate bună a dinților și a gingiilor. Îndepărtează resturile alimentare, placa și bacteriile dintre dinți. Atați dinții înainte de a vă spăla, astfel încât resturile să fie îndepărtate atunci când spălați.
Dacă obțineți în mod obișnuit mâncare prinsă între dinți, este posibil să utilizați ata dentară după fiecare masă. Puteți găsi chiar și bețe de unică folosință care folosesc ața dentară în mișcare
Pasul 3. Clătiți cu o apă de gură care combate placa
Folosiți apa de gură după ce vă spălați pe dinți. Apa de gură îndepărtează resturile de resturi alimentare care ar putea fi lipite între dinți sau sub gingii. De asemenea, conține un antiseptic care vă va ucide bacteriile din gură.
Verificați eticheta de pe apa de gură pentru a vă asigura că combate placa
Pasul 4. Vizitați medicul dentist pentru un control cel puțin o dată pe an
Medicul dentist vă va verifica dinții și gingiile pentru a vă asigura că au o stare bună de sănătate. De asemenea, medicul dentist poate face raze X pentru a vă arunca o privire mai atentă asupra dinților. Acest lucru asigură că vor surprinde devreme orice probleme dentare, astfel încât să le poată trata.
Dacă dinții dvs. sunt în stare bună de sănătate, este suficient să vă faceți un control dentar anual pentru a evita bolile gingivale. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de controale mai frecvente dacă ați avut probleme dentare în trecut. Discutați cu medicul dentist despre cât de des ar trebui să vizitați cabinetul lor
Pasul 5. Obțineți curățări dentare de două ori pe an
Un igienist dentar va efectua o curățare mai profundă a dinților și a gingiilor pentru a-i ajuta să rămână sănătoși. Acestea vă pot îndepărta placa întărită din dinți, care se numește tartru. Nu puteți elimina tartrul numai cu periajul, deci nu săriți de curățările de două ori pe an.
- Dacă nu eliminați tartrul, în cele din urmă poate duce la boli ale gingiilor și la alte probleme dentare.
- Dacă aveți asigurare dentară, acestea vă pot acoperi curățarea dinților. Cu toate acestea, unele polițe de asigurare acoperă doar o curățenie pe an, deci verificați beneficiile înainte de a vă rezerva programarea.
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Limitați consumul de zahăr, deoarece zahărul provoacă cariile dentare
Zaharul este foarte nociv pentru dinti si gingii. Promovează cariile dentare și hrănește bacteriile care provoacă placa. Cel mai bine este să evitați alimentele încărcate cu zahăr. Când vă bucurați de ele, spălați-vă dinții după aceea.
- Băuturile cu zahăr sunt un vinovat subțire atunci când vine vorba de o sănătate orală deficitară. Sifonul obișnuit, ceaiul dulce, cafeaua aromată, sucul și alte băuturi îndulcite vă pot deteriora dinții, deci tăiați-i.
- Deoarece fructele sunt bogate în zahăr, vă pot dăuna dinților. Dacă bei multă apă când mănânci fructe, te vei proteja dinții de zahăr. În plus, puteți reduce cantitatea de zahăr pe care o obțineți din fructe alegând fructe cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de aciditate, cum ar fi fructele de pădure, piersicile și merele.
Pasul 2. Opriți utilizarea produselor din tutun, dacă faceți acest lucru
Fumatul și tutunul de mestecat contribuie la îmbolnăvirea gingiilor, îngreunând vindecarea gingiilor. Fumatul dăunează și sistemului imunitar, deci este mai greu pentru corpul tău să lupte împotriva bacteriilor.
- Renunțarea este grea, dar nu trebuie să o faci singur. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la ajutoare, cum ar fi guma, plasturi sau medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Dacă utilizați tutun, riscul de boală al gingiilor este de două ori mai mare decât cel al unei persoane care nu consumă tutun.
Pasul 3. Păstrați glicemia sub control, dacă aveți diabet
Diabetul necontrolat crește riscul de boli ale gingiilor. Testați-vă în mod regulat glicemia pentru a vă asigura că este într-un interval normal și luați întotdeauna medicamentul conform prescrierii. Mâncați o dietă sănătoasă bazată pe legume fără amidon, proteine slabe și cereale integrale.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care diabetul afectează sănătatea gingiei
Metoda 3 din 4: Utilizarea măsurilor preventive naturale
Pasul 1. Incorporează probiotice în dieta ta pentru a preveni sau inversa boala gingiilor
Probioticele pot fi o modalitate eficientă atât de prevenire, cât și de inversare a bolilor gingivale. Sursele dietetice bune de probiotice includ iaurtul cu probiotice adăugate, chefir, murături de mărar acru, kimchi, kombucha, miso, varză sau tempeh.
S-ar putea să utilizați și un supliment probiotic. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente
Pasul 2. Consumați mai multă vitamina C pentru sănătatea gingiilor
Nivelurile scăzute de vitamina C vă pot crește riscul de boli ale gingiilor. Consumul de mai multă vitamina C vă poate ajuta să vă protejați sănătatea gingiilor. Puteți obține mai multă vitamina C din alimente sau puteți lua un supliment.
- Alimentele care conțin multă vitamină C includ portocale, grapefruit, căpșuni, melon, ardei verzi, ardei roșu dulce, broccoli, kiwi, varză de Bruxelles, varză, conopidă, ananas, pepene galben și cartofi.
- Nu luați suplimente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Utilizați zilnic extragerea uleiului, ceea ce poate ajuta la îndepărtarea acumulării plăcii
Puneți 1 lingură (15 ml) de ulei de nucă de cocos sau susan în gură. Apoi, aruncați uleiul în jurul gurii timp de 15-20 de minute înainte de a-l scuipa. Bacteriile din gură se vor lipi de ulei, îndepărtându-l de pe dinți.
- Dacă sunteți nou în ceea ce privește extragerea uleiului, începeți cu 5 minute pe zi și mergeți mai departe.
- Dacă maxilarul începe să doară din cauza swishing uleiului, ia o pauză de la tragerea uleiului până când maxilarul tău se simte mai bine.
- Nu înlocuiți periajul și ata dentară cu extragerea uleiului.
Pasul 4. Optează pentru pastă de dinți neem sau apă de gură pentru o opțiune naturală
Neem este un astringent natural anti-bacterian, antiinflamator, care ajută la menținerea sănătății bucale bune. Este un ingredient natural pe care îl puteți găsi în unele paste de dinți și apă de gură. Studiile arată că neemul este un ingredient eficient pentru combaterea plăcilor și a bolilor gingivale.
- Uleiul de arbore de ceai sprijină, de asemenea, gingiile sănătoase atunci când este inclus în pasta de dinți.
- Dacă căutați o pastă de dinți naturală sau o apă de gură, verificați eticheta pentru ulei de neem sau de arbore de ceai.
Metoda 4 din 4: Evitarea retragerii gingiilor
Pasul 1. Folosiți o periuță de dinți cu păr moale, mai degrabă decât o perie de păr cu păr tare
O periuță de dinți cu păr moale vă va curăța dinții fără a fi prea aspru pe gingii. Pe de altă parte, părul dur vă poate deteriora dinții și gingiile. Acest lucru crește riscul de retragere a gingiilor.
Verificați eticheta de pe periuța de dinți pentru a vă asigura că este etichetată ca „moale”
Pasul 2. Evitați spălarea excesivă a dinților
Deși spălarea dinților este o parte importantă a menținerii sănătății bucale, este dăunătoare dacă o faci prea des. Periajul de două ori pe zi este tot ce aveți nevoie pentru a vă menține dinții sănătoși. Este bine să faceți un periaj suplimentar după o masă sau o gustare cu zahăr, dar nu vă spălați dinții de mai mult de 3 ori pe zi.
Dacă dinții sau gingiile se simt sensibile, rămâneți periat de două ori pe zi și schimbați periuța de dinți pe una cu peri foarte moi
Pasul 3. Aveți grijă suplimentară dacă aveți un piercing la limbă
A avea un străpuns la limbă crește riscul de retragere a gingiilor. Inelele lungi cu bile sunt cea mai mare amenințare atunci când vine vorba de retragerea gingiilor. În timp ce alegeți bile mai scurte, vă veți reduce riscul de boală a gingiilor, vă poate crește riscul de a ciobui un dinte dacă aveți tendința de a vă mușca inelul de limbă.
sfaturi
- Dacă nu faceți multă salivă, puteți crește riscul de boli ale gingiilor. Discutați cu medicul dentist pentru a vedea dacă acest lucru ar putea fi un risc pentru dvs.
- Acordați o atenție deosebită dinților care se suprapun. Este mai probabil să ajungă cu alimente și plăci blocate care pot provoca boli ale gingiilor.
- A avea grijă de sănătatea dumneavoastră generală vă va ajuta, de asemenea, să evitați bolile gingivale.
