Dacă trebuie să faceți pipi pentru un test de urină, dacă aveți o vezică timidă sau aveți brusc dificultăți în utilizarea băii, poate fi necesar să vă faceți pipi. Consumul anumitor alimente vă poate ajuta să urinați, iar tratamentul psihologic poate fi utilizat dacă aveți o vezică timidă. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, cum ar fi atunci când simțiți durere în vezica urinară, poate fi necesar să solicitați asistență medicală.
Pași
Metoda 1 din 4: Declanșarea urinării
Pasul 1. Înclină-te înainte
Așezați-vă și aplecați-vă înainte pentru a pune presiune pe mușchii abdominali, ca și cum ați avea o mișcare intestinală. La rândul său, mușchii tensionați vă vor exercita presiune asupra vezicii urinare.
Pasul 2. Împingeți jos abdomenul
În timp ce vă aplecați înainte, așezați-vă antebrațul peste abdomenul inferior și apăsați ușor. Nu apăsați direct pe vezica urinară, care ar putea provoca reflux de rinichi.
Pasul 3. Toacă-ți degetele peste vezică
Atingeți în mod repetat vezica urinară cu degetele, sub buric. Atingeți puțin mai repede decât o dată pe secundă, timp de treizeci de secunde. Dacă este necesar, deplasați-vă pentru a găsi cel mai bun loc și continuați să atingeți până când începe un flux constant.
Pasul 4. Stimulați coapsa sau regiunea genitală
Mângâierea interioară a coapsei sau tragerea unui păr pubian poate declanșa nervii care controlează vezica urinară. Sau încercați să vă gâdilați uretra.
Metoda 2 din 4: Utilizarea alimentelor și lichidelor
Pasul 1. Bea mai multă apă
Dacă trebuie să faceți pipi pentru programarea unui medic datorită unui test de urină, consumul de apă din timp este probabil cel mai rapid și mai sigur mod de a induce urinarea.
- Aportul excesiv de apă nu dăunează sănătății dumneavoastră. Dacă corpul primește prea multă apă, rinichii o vor expulza în mod natural prin urină. Dacă știți că trebuie să faceți pipi la cabinetul medicului dumneavoastră, încercați să beți un pahar sau două cu apă înainte de a intra.
- Cu toate acestea, dacă aveți insuficiență cardiacă congestivă sau o altă afecțiune care cauzează edem, ar trebui să vă limitați aportul de lichide. Dacă aveți insuficiență renală cronică și sunteți dializat, ar trebui să vă limitați și aportul de lichide.
- Cu excepția cazului în care sunteți deosebit de timid să urinați în public; nu trebuie să exagerați. Dacă aveți un pahar de apă de opt uncii înainte de programare, ar trebui să faceți urinarea mai ușoară și mai rapidă la birou.
Pasul 2. Încercați anumite fructe
Anumite fructe au proprietăți diuretice. Un diuretic este o substanță care promovează formarea urinei în rinichi, determinând o persoană să expulze urina mai frecvent. O varietate de fructe servesc drept diuretice naturale.
- Citricele în general, dar mai ales lămâia, pot crește urinarea. De asemenea, pot reduce tensiunea arterială în timp și pot trata infecțiile tractului urinar.
- Pepenii verzi își primesc numele datorită faptului că conțin o cantitate mare de apă. Consumul de pepene verde vă poate ajuta să acumulați lichide și poate duce la urinare.
- Derivații din fructe, cum ar fi oțetul de cidru de mere și sucul de afine, servesc și ca diuretice. Puteți bea suc de afine chiar înainte de programare, iar oțetul de mere este un ingredient în multe sosuri de salată.
Pasul 3. Folosește anumite plante
Anumite plante favorizează urinarea și pot fi folosite ca diuretice naturale dacă aveți nevoie să induceți urinarea.
- Antioxidanții din pătrunjel pot favoriza urinarea.
- Coriandrul nu numai că poate favoriza urinarea, dar poate reduce și tensiunea arterială și reglează sistemul digestiv.
- Usturoiul are o varietate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi întărirea sistemului imunitar și poate servi și ca un diuretic sănătos și natural.
- Ghimbirul ajută la scăderea acumulării de lichide și adăugarea acestuia la alimente deoarece un condiment poate crește urinarea.
Pasul 4. Mănâncă anumite legume
Fructele și ierburile nu sunt singurele diuretice naturale disponibile. Anumite legume ar putea favoriza, de asemenea, urinarea.
- Castraveții și țelina au un conținut ridicat de apă, ceea ce poate crește cantitatea de care aveți nevoie pentru a face pipi.
- Morcovii sunt un aliment ușor de gustat și ar putea contribui la urinarea mai frecventă. A avea un morcov sau o ceașcă de morcovi pentru bebeluși înainte de un test de urină vă poate ajuta să urinați mai mult.
- Varza, ca și castraveții, are un conținut ridicat de apă care favorizează urinarea.
Pasul 5. Încercați ceaiuri și cafele
Ceaiurile și cafeaua favorizează urinarea frecventă și consumul unei cești de ceai verde sau cafea neagră înainte de un test de urină vă poate ajuta să faceți pipi. Cu toate acestea, aveți grijă să exagerați cu cofeina, mai ales înainte de programarea unui medic. Cofeina poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale și doriți să vă asigurați că obțineți o citire corectă la cabinetul medicului.
Pasul 6. Tratați constipația
Scaunul greu, greu de trecut poate împinge împotriva vezicii urinare și a uretrei, ceea ce face dificilă trecerea urinei. Adăugați mai multe fibre în dieta dvs., faceți mai mult exercițiu și vizitați medicul dacă constipația nu se îmbunătățește.
Evitați să țineți mișcările intestinului, ceea ce poate agrava constipația
Metoda 3 din 4: Depășirea unei vezici timide
Pasul 1. Exersează relaxarea musculară progresivă
Mulți oameni au probleme cu urinarea în locuri publice. Dacă acesta este cazul dvs., angajarea în anumite tehnici de relaxare vă poate ajuta să vă liniștiți suficient pentru a folosi o toaletă publică.
- Dacă găsiți modalități de a vă distanța de actul de urinare, corpul dumneavoastră își va îndeplini funcțiile naturale. Calmându-vă prin relaxare musculară progresivă vă poate ajuta.
- Relaxați-vă diferite grupuri musculare la un moment dat. Începeți relaxându-vă gâtul și umerii, apoi deplasați-vă în jos la brațe, trunchi și șolduri. Continuați până când vă relaxați picioarele și tibiile. Concentrați-vă pe diferitele grupuri musculare și nu pe faptul că utilizați o toaletă publică. Acest lucru vă va relaxa mușchii, ajutându-vă să folosiți baia și, de asemenea, vă distrage atenția de la actul de a urina.
Pasul 2. Găsiți o modalitate de a vă distrage atenția
La fel ca tehnicile de relaxare, găsirea unor modalități de a nu vă gândi la actul de a urina poate ajuta procesul să se întâmple. Găsiți o distragere a atenției atunci când trebuie să utilizați o toaletă publică
- Dacă aveți un smartphone, citirea unui articol de știri sau ascultarea unei melodii pe căști poate fi o distragere utilă.
- De asemenea, vă puteți distrage atenția cu propriile gânduri. Aveți o imagine, un cântec, o linie sau un sunet de luat în considerare în timp ce urinați. De exemplu, ți-ai putea imagina o locație pe care o găsești liniștitoare, precum dormitorul copilăriei tale. De asemenea, puteți încerca să recitați versurile unei melodii pe care o cunoașteți. Orice lucru care să-ți dea mintea de la folosirea toaletei este cheia.
Pasul 3. Ține-ți respirația
Ținerea respirației crește nivelul de dioxid de carbon din sistemul dvs., ceea ce vă poate ajuta să reduceți nivelul general de stres.
- Expirați aproximativ 75% din respirație și apoi țineți restul. Încercați să vă țineți respirația timp de aproximativ 45 de secunde.
- Repetați procesul și vedeți dacă vă ajută. Unii oameni consideră că acest lucru crește de fapt anxietatea lor generală, deci este o idee bună să testați aceste tipuri de exerciții de respirație înainte de a le încerca în public.
Pasul 4. Căutați tratament psihiatric
Dacă aveți anxietate frecventă sau intensă cu privire la urinarea în public și aceasta duce la disconfort la locul de muncă sau în situații sociale, ați putea căuta un tratament psihiatric pentru problemele dumneavoastră.
- Vezicile timide au fost tratate cu succes cu terapii comportamentale, medicamente și hipnoterapie. Psihiatrul dvs. va colabora cu dvs. pentru a găsi cea mai bună opțiune de tratament, având în vedere antecedentele psihiatrice și medicale existente.
- Puteți găsi un psihiatru trecând prin furnizorul dvs. de asigurări sau încercați să găsiți o clinică gratuită sau cu tarif redus în zona dvs. Dacă sunteți student, puteți merge prin colegiu sau universitate.
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă aveți probleme neobișnuite la urinare, ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră obișnuit pentru a afla dacă există o cauză medicală pentru problema dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră va efectua un examen medical și fizic. Dacă sunteți bărbat, medicul dumneavoastră va efectua probabil un examen de prostată.
- Dacă medicul consideră că este necesar un test de urină; ea poate folosi un cateter pentru a elibera urina. Acesta este un tub care urcă uretra și scurge urina într-o pungă.
- De asemenea, pot fi necesare analize de sânge pentru a verifica dacă există semne de infecție.
- Tratamentul depinde de cauza problemei, dar o varietate de medicamente pot fi utilizate pentru tratarea problemelor urinare.
Pasul 2. Căutați asistență de urgență, dacă este necesar
Incapacitatea de a urina poate fi ocazional o urgență medicală care necesită îngrijire imediată. Mergeți la camera de urgență dacă aveți oricare dintre următoarele probleme:
- Sentimentele acute și dureroase ale vezicii urinare sau ale stomacului ar putea fi un semn de obstrucție severă a vezicii urinare. Consultați imediat un medic, deoarece este posibil să aveți nevoie de un cateter de urgență pentru a scurge urina.
- Retenția bruscă și dureroasă a urinei poate fi severă. Deteriorarea vezicii urinare și a rinichilor pot apărea fără tratament de urgență, deci este important să ajungeți la urgență cât mai curând posibil.
Pasul 3. Încercați medicamente
O varietate de medicamente sunt utilizate pentru tratarea problemelor urinare. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente vă recomandă.
- Blocanții receptorilor alfa sunt o clasă de medicamente utilizate pentru tratarea problemelor urinare. Acestea funcționează relaxând mușchii din vezică și reducând tot ceea ce obstrucționează fluxul de urină. Acestea sunt de obicei utilizate pentru probleme pe termen lung cu retenția de urină, în special prostata mărită la bărbați.
- Aceste medicamente includ inhibitori de 5-alfa-reductază și medicamente antimuscarinice pentru incontinența urinară.
- Inhibitorii 5-alfa reductazei micșorează dimensiunea glandei prostatei, astfel încât astfel de medicamente sunt prescrise doar bărbaților. Poate dura săptămâni sau chiar luni pentru a funcționa, în funcție de cât durează să micșoreze cu succes glanda prostatică.
Pasul 4. Solicitați unui medic să vă determine ce vă cauzează problemele de urinare
Dacă aveți dificultăți în anularea apariției, atunci există, de obicei, o afecțiune medicală care provoacă acest lucru. Medicul dumneavoastră va dori să efectueze câteva teste, inclusiv o probă de urină, pentru a vă asigura că nu aveți o infecție și că urina dvs. este în stare de funcționare.
- Bărbații cărora le urină greu pot suferi de incontinență urinară. Acest lucru se datorează de obicei unei măriri a prostatei la examinarea fizică. Factorii de risc pentru incontinența urinară includ vârsta înaintată. Cu cât îmbătrânești, cu atât vei avea mai multe șanse să întâmpini probleme la toaletă.
- Boala de prostată este o altă preocupare, în special pentru cei care au antecedente de intervenții chirurgicale sau radiații de prostată.
- Un istoric de infecții ale tractului urinar poate duce, de asemenea, la probleme cu urinarea. Este posibil să aveți cicatrici de la infecții, inclusiv stricturi și formarea de fistule.
- În plus, limitarea fizică este, de asemenea, un factor de risc pentru persoanele cărora le este greu să facă pipi.
- Boala neurologică duce la retenție urinară și probleme cu pipi. Aceasta include probleme cu SNC, măduva spinării, accident vascular cerebral sau tulburări cognitive.
- Condiții suplimentare, inclusiv diabetul, apneea de somn, depresia și constipația duc la probleme cu incontinența urinară.
sfaturi
- Urmați întotdeauna cu PCP sau urolog, după cum este necesar, cu probleme de urinare și de a vă face pipi.
- Dacă aveți frecvent dificultăți la urinare, ar trebui să încercați să țineți un jurnal al vezicii urinare pentru a urmări problema. În fiecare zi, scrieți cât de des mergeți la baie și cât de multă urină treceți în fiecare zi. De asemenea, notați cât de des scurgeți urină pe tot parcursul zilei, dacă este cazul.
- Deși consumul de lichide poate încuraja producerea de urină, este important să nu beți mai mult de 1 litru de apă pe oră, deoarece acest lucru va provoca intoxicație cu apă și poate duce la moarte.
