Vara este momentul perfect pentru un makeover. Începeți prin reproiectarea stilului personal, apoi experimentați cu diferite coafuri și articole de machiaj pentru a vă completa noul look. Profitați de vremea însorită pentru a vă tonifica corpul cu niște exerciții în aer liber. Alegerea alimentelor sănătoase, mâncarea mai puțin afară și scăderea de tone de apă vă vor apropia, de asemenea, de corpul de vis. Vino toamna, prietenii tăi cu greu te vor recunoaște!
Pași
Metoda 1 din 4: Transformarea garderobei
Pasul 1. Inspirați-vă
Pentru a-ți perfecționa noul aspect, vei avea nevoie de inspirație. Creați o tablă de stil pe Pinterest, urmați conturile de modă de pe social media sau creați un dosar cu ideile dvs. de ținute preferate.
Pasul 2. Creați o paletă de culori
Gândiți-vă la nuanțele pe care le doriți în noul dvs. dulap. Ești un fan al tonurilor de pământ sau ai prefera ca noul tău stil să fie luminos și îndrăzneț? O paletă de culori este un factor important de luat în considerare atunci când creați un stil coeziv.
Rețineți că nu vă limitați la o singură paletă de culori! Simțiți-vă liber să purtați culori strălucitoare uneori, chiar dacă vă țineți de obicei de negri și gri. Crearea unei palete de culori simplifică crearea stilului și cumpărăturile pentru piese noi
Pasul 3. Dezvoltă-ți noul stil
Acum, că v-ați inspirat și ați selectat o paletă de culori, sunteți gata să începeți să creați noul dvs. stil personal! Îți schimbi aspectul vara aceasta dintr-un motiv - probabil, vrei să înfățișezi o nouă imagine pentru lume. Faceți niște brainstorming. Cum arată acea imagine?
- Încercați să dezvoltați un stil care să vă facă să vă simțiți încrezători în propria piele. Rămâi fidel cu tine însuți - nu forța un stil pe care nu te simți confortabil să îl porți.
- Când vă dezvoltați stilul, gândiți-vă care dintre caracteristicile dvs. doriți să evidențiați.
Pasul 4. Vino cu un set de ținute de semnătură
Acestea sunt idei de bază de ținute care vă vor întruchipa noul stil și vă vor oferi niște ansambluri de încredere pe care să vă întoarceți atunci când aveți dubii. Ținutele dvs. de semnătură nu trebuie să fie foarte specifice - sunt mai mult ca niște linii directoare pentru ținute.
- De exemplu, una dintre ținutele dvs. semnate ar putea fi o pereche de pantaloni cu picioare drepte cu un tricou simplu.
- S-ar putea să doriți să vă uitați la tabloul dvs. Pinterest sau la icoanele de modă pentru inspirație.
Pasul 5. Etichetați-l
Odată ce ai o idee despre cum vrei să arate stilul tău, dă-i un nume. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o înțelegere mai concretă a stilului dvs. Gândiți-vă la tipurile de piese pe care le veți purta, la paleta de culori și la pictogramele dvs. de top. Fii creativ! Tu ești stilistul aici.
De exemplu, dacă stilul dvs. este plin de culoare, dar profesional, s-ar putea să-l numiți „business bright”
Pasul 6. Treceți prin dulapul dvs
Înainte de a începe să cumpărați haine noi care să se potrivească stilului dvs., curățați aglomerația din adâncul dulapului. S-ar putea să descoperiți că multe dintre obiectele dvs. curente sau obiecte uitate de mult în spatele dulapului se pot încadra în noul dvs. stil!
S-ar putea să descoperiți că puteți crea un aspect complet nou cu piese vestimentare pe care le dețineți deja
Pasul 7. Mergi la cumpărături pentru haine
Dacă simți că ai nevoie de articole vestimentare noi pentru a-ți aduce stilul la viață, este timpul să te apuci de magazine. Cumpărați având în vedere numele stilului, ținutele de semnătură și paleta de culori. Concentrați-vă pe piesele de bază care reflectă stilul dvs., cum ar fi o cămașă rece cu nasturi sau o pereche drăguță de pantaloni negri. Puteți să le combinați și să le potriviți pentru a crea o mulțime de look-uri diferite.
- Dacă ați lucrat la greutatea dvs. în timpul verii, cumpărați cât mai aproape de toamnă și asigurați-vă că încercați totul pentru a vă asigura că se potrivește corect - la urma urmei, corpul dvs. poate avea o dimensiune și o formă diferite decât a fost acum câteva luni.
- Nu neglija magazinele second-hand și de ocazie în aventurile tale! S-ar putea să fie nevoie de câteva săpături, dar puteți găsi articole frumoase, unice pentru ținutele dumneavoastră. Magazinele second-hand sunt minunate pentru aspectul în stil retro, în special.
Pasul 8. Cumpărați accesorii extras
Nu uitați să cumpărați accesorii pentru declarații, cum ar fi bijuterii și genți de mână. Accesoriile nu numai că îți aduc ținuta împreună, dar pot transforma și ținute similare în ansambluri unice cu efort și bani minimi.
Metoda 2 din 4: Schimbarea părului și machiajul
Pasul 1. Obțineți o tunsoare care să completeze noul dvs. stil
Poate doriți o coafură complet nouă pentru a merge cu noul dvs. aspect. Uitați-vă la bloguri de stil, Pinterest și reviste de modă pentru inspirație. Alegeți o tunsoare care să se alinieze noului dvs. stil personal și aduceți câteva imagini, astfel încât stilistul dvs. să aibă o idee mai bună despre ceea ce doriți.
- De exemplu, dacă noul tău stil este întunecat și întunecat, ai putea opta pentru o tunsoare scurtă și plină de păr.
- Dacă stilul tău este dulce și feminin, încearcă bretonul frontal.
- Dacă aveți păr facial, încercați să-l bărbieriti sau să-l creșteți pentru a se potrivi cu noul dvs. aspect.
Pasul 2. Vopseste-ti parul
Vopsirea părului vă poate schimba instantaneu întregul aspect. Uită-te la pictogramele stilului tău pentru inspirație și alege o culoare care să completeze tonul pielii tale și noul stil personal. Discutați cu un stilist pentru a vedea ce culori ar ieși cel mai bine, având în vedere tonul natural al părului.
- Dacă vă vopsiți părul la un salon, aduceți câteva fotografii cu culoarea dorită.
- Rețineți că coloranții cumpărați de la magazin au, de obicei, câteva nuanțe mai întunecate decât arată pe cutie. Cumpărați o culoare care să arate o nuanță sau două mai deschisă decât cea pe care o doriți.
Pasul 3. Schimbă-ți partea
Dacă nu aveți chef să vă tundeți, încercați să schimbați modul în care vă despărțiți. Dacă de obicei faceți o parte centrală, încercați o parte laterală profundă pentru un aspect mai glam.
Pasul 4. Încercați diferite coafuri
Pentru o transformare de vară, adăugați câteva coafuri noi în repertoriul dvs. Experimentați cu diferite instrumente fierbinți, cum ar fi bigudiuri și plăci de îndreptat, precum și diferite produse pentru păr, cum ar fi geluri, spray-uri și mousses. Din nou, uitați-vă la pictogramele stilului preferat pentru inspirație.
- Îndepărtați-vă părul cu un mouse, ascundeți-l în spatele urechilor, folosiți un fier curling diferit sau încercați un spray texturizant.
- Încercați chifle dezordonate, cozi elegante sau împletituri franceze.
- Extensiile și bretonul cu fixare vă permit să experimentați în siguranță diferite lungimi de păr.
Pasul 5. Experimentați machiajul
O buză roșie îndrăzneață sau o căptușeală cu aripi vă pot schimba total aspectul. Încercați diferite tipuri de fonduri de ten, fard de obraz, bronzante, creioane pentru ochi, rujuri și glossuri până găsiți un aspect care vă place.
- Alegerea unei noi culori a buzelor este o modalitate rapidă și ușoară de a vă schimba stilul. De exemplu, dacă purtați de obicei o buză roșie îndrăzneață, încercați un luciu roz, nud.
- Concentrați-vă pe experimentarea machiajului care definește caracteristicile, cum ar fi creionul de ochi, rimelul, fardul de ochi și rujul. Alegeți diferite funcții pe care doriți să le faceți „pop”.
- Dacă nu porți mult machiaj, poți purta mai mult machiaj decât de obicei pentru a-ți transforma aspectul. Dacă îți place să aplici tone de machiaj, ia în considerare optarea pentru un aspect mai subtil.
Pasul 6. Încercați o loțiune pentru bronzare
Pielea strălucitoare și bronzată vă poate transforma aspectul, dar nu este nevoie să riscați daune provocate de soare pentru a-l obține. În schimb, încercați o loțiune de bronzare zilnică. Veți arăta auriu, iar pielea dvs. vă va mulțumi.
Pasul 7. Formează-ți sprâncenele
Sprâncenele tale pot părea nesemnificative, dar de fapt pot avea un impact uriaș asupra felului în care arăți. Luați în considerare vizitarea unui salon pentru depilarea cu ceară sau filet. Asigurați-vă că verificați recenziile online și consultați prietenii! Nu doriți să fiți nevoiți să așteptați să se dezvolte o slujbă de ceară.
- De asemenea, vă puteți tweeze sprâncenele acasă. Luați-l ușor - este mai bine să mergeți prea gros decât prea subțire!
- Completați toate zonele rare cu un creion pentru sprâncene.
Metoda 3 din 4: modelarea
Pasul 1. Elaborați un plan de antrenament de vară
Începeți prin a vă gândi la obiectivele dvs. de fitness. Va trebui să vă dezvoltați planul în consecință. Dacă doriți să slăbiți, s-ar putea să vă concentrați asupra cardio. Dacă doriți să vă tonificați picioarele, s-ar putea să vă puneți cea mai mare parte a energiei în exerciții de ridicare a greutăților, cum ar fi lunges și squats. Programează-ți exercițiile în rutina zilnică și nu uita să îți notezi planul.
Includeți o varietate de activități diferite pentru a evita plictiseala. Ar trebui să alternați zilele cu impact ridicat, care ar putea implica ridicarea greutății, cu zilele cu impact mai mic, care ar putea implica înotul sau ciclismul
Pasul 2. Antrenament zilnic
Încercați să vă antrenați cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Două dintre aceste zile ar trebui să implice antrenament de forță pentru a lucra diferitele grupuri musculare.
Dacă vara este scurtă la timp, încercați să încorporați exercițiile fizice în activitățile dvs. zilnice. De exemplu, dacă trebuie să mergi la magazin, ia în considerare ciclismul
Pasul 3. Urmăriți progresul
Testați-vă condiția fizică la începutul verii pentru a stabili o linie de bază și apoi vedeți cum vă îmbunătățiți pe tot parcursul. Concentrați-vă pe evaluarea exercițiilor la care veți lucra în mod regulat, cum ar fi scânduri sau flotări.
- De exemplu, ați putea înregistra numărul de flotări pe care le puteți face, cât timp puteți ține o scândură și cât de multă greutate puteți ghemui.
- Scrieți totul pentru a vă putea urmări cu exactitate progresul!
Pasul 4. Scoate-l afară
În loc să rămâneți cuplat într-o sală de gimnastică înfundată, profitați de soarele de vară! Alergatul este una dintre cele mai frecvente activități de exerciții în aer liber, dar ați putea încerca și antrenamentele la intervale de intensitate mare, care vă vor tonifica rapid. Această formă de antrenament implică circuite corporale riguroase și arde tone de calorii.
- Iată o secvență pe care o puteți testa: Ținând gantere, trageți timp de 30 de secunde, urmate de 30 de secunde de flotări. Repetați pentru 5 runde.
- Dacă sunteți în vacanță lângă o plajă, lucrul pe nisip vă poate oferi o provocare suplimentară!
- Alte activități în aer liber, precum ciclismul, înotul sau jocul de volei pe plajă, sunt toate opțiuni excelente.
Metoda 4 din 4: Mănâncă bine
Pasul 1. Alegeți alimente sănătoase
Mâncarea corectă este esențială pentru transformarea corpului de vară și vă poate oferi, de asemenea, o piele mai clară și mai strălucitoare. Alegeți proteine slabe precum pui și pește, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe și legume. Evitați produsele bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi produse de patiserie, bomboane și chipsuri.
- Păstrați-l simplu, concentrându-vă asupra ingredientelor proaspete și evitând alimentele ambalate și procesate.
- Faceți înlocuiri sănătoase pentru o schimbare ușoară a dietei. De exemplu, în loc să mâncați o gogoasă la micul dejun, încercați fulgi de ovăz din cereale integrale acoperite cu fructe proaspete. La cină, schimbați puiul prăjit pentru somon la grătar.
Pasul 2. Mănâncă la momentul potrivit
Mâncarea la momentele potrivite vă poate menține energizat în timp ce vă stimulează metabolismul, aducându-vă cu un pas mai aproape de fizicul ideal. Asigurați-vă că mâncați micul dejun și evitați să mâncați noaptea târziu, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
În loc de trei mese mari, luați în considerare consumul de mese mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru vă va menține nivelul de metabolism și energie ridicat
Pasul 3. Faceți-vă propria mâncare
Mâncarea afară poate îngreuna pierderea în greutate, deoarece alimentele de la restaurant sunt de obicei ambalate cu mai multe calorii decât alternativele de casă. În timpul verii, încercați să mâncați mai des acasă și aduceți un serviciu de prânz maro la serviciu.
Pentru un prânz sănătos și delicios, încercați să preparați sandvișuri cu o proteină slabă la alegere pe o tortilla de grâu integral sau pâine cu cereale integrale la alegere
Pasul 4. Bea multă apă
Vara poate fi fierbinte și, cu tot exercițiul pe care îl veți face, hidratarea este esențială. În plus, este bine pentru pielea ta! Treceți peste băuturile îndulcite cu zahăr, inclusiv smoothie-uri, cocktailuri și băuturi dulci cu cafea și optați pentru apă. Acest lucru vă poate reduce semnificativ aportul caloric zilnic, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele corporale de vară.
- Încercați să beți 2 căni de apă înainte de a vă mânca masa - gândiți-vă la asta ca la un „aperitiv”. Este posibil să consumați mai puține calorii în timpul mesei.
- Dacă doriți să vă delectați cu alcoolul, alegeți băuturi minim îndulcite. De exemplu, schimbați o margarită super-dulce cu vodcă cu un strop de sodă și var.
sfaturi
- Diferitele calități ale pielii necesită diferite tipuri de machiaj. Persoanele cu pielea uscată ar trebui să stea departe de machiajul mineralizat, care poate usca pielea și mai mult. Dacă pielea este grasă, pe de altă parte, alegeți fond de ten și pudră fără ulei, astfel încât să nu o înrăutățiți.
- Când aveți dubii, discutați cu un specialist. Dermatologii vă pot ajuta să vă recomandați machiaj și loțiune care să se potrivească pielii voastre; funcționarii cu experiență din magazinele de îmbrăcăminte pot oferi adesea sfaturi excelente în materie de modă. Nu vă fie frică să puneți întrebări.
- Dacă doriți, obțineți o tunsoare majoră când se încălzește. Vă va menține mai cool și vă va ajuta la transformarea dvs. de vară!
- Dacă purtați mereu părul în jos, încercați-l într-o coadă înaltă sau într-un coc. O altă modalitate de a-ți alege noul stil este să alegi un aspect specific bazat pe ceea ce îți place să faci. De exemplu: dacă vă bucurați de un sport, puteți încerca un aspect atletic, cum ar fi o coadă înaltă, cu pantaloni scurți din denim și un tricou liber.
