Facultatea de Medicină a Universității din Miami a efectuat un studiu care a demonstrat că tehnicile de masaj prenatal pot ajuta femeile gravide să doarmă mai bine. Masajele din timpul sarcinii pot îmbunătăți, de asemenea, anxietatea, pot reduce durerea la picioare și șolduri și pot gestiona hormonii stresului. Păstrarea în siguranță a mamei și a bebelușului ar trebui să fie prima prioritate a oricărui masaj prenatal. Utilizați tehnici de masaj prenatal lucrând cu echipamentul adecvat, utilizând o presiune ușoară și acordând atenție schimbărilor pe care le suferă corpul unei femei însărcinate.
Pași
Pasul 1. Așteptați până la al doilea trimestru pentru a face un masaj prenatal
Cel mai mare risc de avort spontan este în timpul săptămânilor 1-12 din sarcină, astfel încât majoritatea terapeuților de masaj evită masarea femeilor în primul trimestru.
Pasul 2. Așează-te de partea ta pentru un masaj prenatal
Există mese de specialitate disponibile cu o decupare de dimensiuni uterine pentru a permite unei femei să se așeze pe burtă, dar acele mese pot aplica în continuare presiune periculoasă pe abdomen și pot trage ligamente uterine.
- Folosește perne pentru a te sprijini de partea ta. Pernele de specialitate pentru masajele prenatale sunt numite suporturi.
- Faceți un masaj așezat pe un scaun dacă vă este mai confortabil să stați. Nu trebuie să vă așezați pentru a vă bucura de tehnici de masaj prenatal.
Pasul 3. Lucrați cu un terapeut de masaj cu experiență în masajul prenatal
Există practicanți care sunt certificați în acest tip de masaj. Se oferă instruire specială cu privire la tehnicile sigure și benefice femeilor însărcinate.
Întrebați terapeutul dvs. de masaj despre certificarea sau instruirea în tehnici prenatale. Fiecare stat are standarde diferite și nu există certificare sau program național
Pasul 4. Evitați punctele de presiune din glezne și încheieturi
Masajul prenatal nu trebuie să includă niciodată presiune asupra zonelor care stimulează uterul și pelvisul. Masarea gleznelor și încheieturilor este o tehnică adesea utilizată pentru a induce travaliul în mod natural.
Pasul 5. Reglați-vă la mișcări mai ușoare în timpul masajului
Tehnicile prenatale vor implica o presiune mai mică decât un masaj suedez sau un masaj adânc în țesuturi sau orice alt tip de masaj pe care l-ați putea face atunci când nu sunteți gravidă.
Pasul 6. Urmăriți cantitatea de presiune aplicată picioarelor
Cantitatea de sânge pe care o produce un organism gravid este mult mai mare, iar nivelul anticoagulantelor din sânge este, de asemenea, crescut în timp ce organismul se pregătește pentru travaliu și livrare.
- Evitați vițeii și coapsele interioare. Când sunteți gravidă, riscul de apariție a cheagurilor de sânge crește și masarea puternică a picioarelor inferioare și a coapselor interioare ar putea disloca un cheag.
- Asigurați-vă că toate loviturile picioarelor se deplasează spre inimă. Această tehnică prenatală vă va menține circulația sănătoasă și riscurile scăzute.
Pasul 7. Menține abdomenul în afara limitelor
Majoritatea terapeuților de masaj nu vor atinge deloc burta. Dacă doriți ca masajul dvs. să vă includă stomacul, tehnica nu ar trebui să fie altceva decât vârful degetelor ușor pe piele, fără presiune.
sfaturi
- Discutați cu îngrijitorul prenatal înainte de a face un masaj. Medicul sau moașa dvs. ar putea avea recomandări cu privire la modul de a beneficia de un masaj prenatal și ar putea oferi, de asemenea, o recomandare.
- Cereți-i soțului sau partenerului un masaj ușor la gât sau la spate în timp ce sunteți gravidă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați, ci va menține și o intimitate care ar putea lipsi în relația voastră în timpul sarcinii.
