Pielea proastă nu înseamnă doar aspectul - vă poate afecta întreaga stare psihologică și chiar poate fi dureroasă din punct de vedere fizic. Din fericire, unii dintre pașii pe care îi puteți face pentru a-l curăța vă pot ajuta și sănătatea generală. Dincolo de aceste modificări ale stilului de viață, există multe opțiuni de tratament diferite disponibile atât la farmacie, cât și la cabinetul medicului dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 5: Îndepărtarea pielii din interior spre exterior
Pasul 1. Asigurați-vă că beți suficientă apă
Dacă sunteți deshidratat, epiderma (stratul exterior al pielii) se usucă împreună cu restul. Drept urmare, pielea ta își va pierde netezimea și va sări. Dacă beți deja suficientă apă, totuși, suplimentul nu vă va ajuta cu adevărat pielea.
Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de 8 oz (2 litri) în fiecare zi
Pasul 2. Regândiți-vă dieta
Din ce în ce mai mulți, dermatologii subliniază legătura dintre ceea ce mănânci și aspectul pielii tale - de la acnee și grăsime la linii fine și riduri. Acesta nu este avertismentul de modă veche „ciocolata provoacă acnee”, deși - de fapt, ciocolata neagră conține mulți dintre antioxidanții care se află în centrul unei diete prietenoase cu pielea. Cele mai recente cercetări se concentrează pe evitarea alimentelor procesate și adăugarea unor alimente mai naturale.
- Încercați o dietă mediteraneană, care se concentrează pe fructe și legume proaspete, pește bogat în Omega-3, ulei de măsline și cereale integrale. Pe lângă compușii sănătoși pentru inimă și antioxidanții din abundență, s-a demonstrat că această dietă protejează împotriva cancerului de piele. Sursele de acizi grași Omega-3 includ uleiuri vegetale precum semințe de in, canola și uleiuri de soia. Acestea sunt uleiuri bune pentru a găti.
- Unii oameni susțin că consumul de oțet de mere poate reduce acneea prin echilibrarea nivelului pH-ului. Dacă doriți, încercați o lingură în fiecare zi.
- Limitați aportul de sare, care poate provoca umflături.
- Fiți conștienți de alimentele bogate în iod, cum ar fi creveții, crabul și homarul. O acumulare de iod poate duce la acnee, astfel încât dermatologii recomandă să consumați aceste alimente doar de câteva ori pe lună.
- Încearcă să renunți la lactate. Nu există un consens cu privire la faptul dacă produsele lactate provoacă acnee, dar unii oameni au reușit să o elimine din dietele lor. Unii medici urmăresc această posibilă legătură cu hormonii găsiți în produsele lactate, laptele degresat pare a fi cel mai rău vinovat. Rețineți că produsele lactate pot apărea în locuri neașteptate, inclusiv în multe alimente procesate, unde se maschează ca proteine lactate.
- Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, o măsură a cât de mult vă crește ceva zahărul din sânge. Acestea includ lucruri precum pâinea albă, pastele și dulciurile, precum și băuturile cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul.
- Feriți-vă de adăugarea de zahăr. Știi că se află în dulciuri, dar te-ai aștepta să fie în sos de paste? Citiți cu atenție etichetele - este peste tot. Există peste 50 de nume diferite pentru zahărul adăugat care ar putea apărea pe o etichetă (și pot fi mai multe dintr-un produs), inclusiv sirop de porumb bogat în fructoză, dextroză, fructoză, suc de fructe, melasă, zaharoză și sirop de orez.
- Limitați consumul de alcool. Alcoolul te deshidratează, subliniind apariția liniilor fine și a ridurilor și, eventual, declanșarea unui focar de rozacee.
Pasul 3. Abordează stresul
Atunci când corpul dumneavoastră experimentează stres, eliberează hormonul cortizol, care poate duce la erupții. Stresul poate declanșa, de asemenea, un focar de urticarie, împreună cu multe tulburări autoimune. În general, poate afecta acneea, eczema, rozaceea și multe altele, așa că faceți tot posibilul pentru a menține la minimum.
Într-un studiu, au fost evaluate nivelurile de acnee și stres psihologic, sugerând că a existat o corelație semnificativă între stres și acnee, în special bărbați. Corelația se poate datora sau nu unei creșteri a secreției de sebum
Pasul 4. Exercițiu
Transpirarea ajută la creșterea fluxului sanguin, făcând procesul de transport al materialelor către și de la celule mai eficient. Făcând exerciții fizice, vă veți ajuta sângele să îndepărteze deșeurile, inclusiv radicalii liberi care dăunează pielii, de la celule. Ca bonus, este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul.
Întotdeauna faceți duș cât de repede puteți după exerciții pentru a curăța transpirația de pe piele și a preveni erupțiile
Pasul 5. Încercați suplimente
În timp ce eficacitatea vitaminelor în general este dezbătută în mod aprins, unii experți recomandă să luați suplimente pentru a vă îmbunătăți pielea. În timp ce multivitaminele pot ajuta la completarea oricăror lacune nutriționale, Vitamina A, Vitamina D, Omega-3 și Biotina sunt printre suplimentele uneori recomandate pentru probleme specifice ale pielii.
Metoda 2 din 5: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Luați măsuri pentru a elimina acneea
În timp ce acneea este adesea asociată cu adolescența, tot mai mulți adulți suferă de ea. Deși există o mulțime de medicamente grozave acolo, această afecțiune este adesea atât de iritantă încât necesită un atac cu mai multe direcții, începând cu câteva modificări ale rutinei zilnice.
- Spălați-vă întotdeauna fața noaptea. Între machiaj, transpirație, murdăria orașului și cine știe ce altceva, pielea ta imploră să fie curățată până la sfârșitul zilei. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de acnee. Dacă descoperiți că sunteți prea obosit pentru a face acest lucru în mod regulat, păstrați un pachet de șervețele de față demachiante lângă pat.
- Schimbați-vă frecvent fețele de pernă. Produsele și uleiurile din părul tău se vor transfera pe pernă pe timp de noapte. Cu cât acestea se acumulează mai mult, cu atât mai probabil vor provoca acnee.
- Machiază-te după ce ți-ai aranjat părul cu căldură. Uscătoarele de păr, bucățile de călcat și fierele de îndreptat vă pot topi machiajul, ducându-l să se infiltreze în porii dvs. și să facă apariția mai ușoară.
- Alegeți machiajele etichetate ca non-comedogene, care nu ar trebui să vă înfunde porii. Produse precum glicerina și acidul hialuronic vă vor ajuta să păstrați umezeala în piele. De asemenea, este posibil să găsiți produse care conțin acid salicilic, care ajută la tratarea acneei.
- Păstrați în permanență foi de șters cu ulei. Mulți bolnavi de acnee sunt, de asemenea, afectați de pielea grasă. Cearșafurile cu șlefuire de ulei sunt un mod foarte eficient de a face față acestui lucru și nu vor ocupa mult spațiu în geantă. De asemenea, acestea nu vor deranja niciun fel de machiaj pe care îl purtați deja sau nu vor provoca niciun fel de ciudă așa cum ar putea aplica mai multă pulbere.
Pasul 2. Calmează eczema
Mâncărimea, uscăciunea și erupțiile cutanate clasice ale eczemelor provin dintr-o slăbiciune a barierei pielii. Nu poate fi vindecat, dar puteți lua măsuri pentru a-l controla. Multe dintre acestea sunt strategii pentru a evita iritarea în continuare a pielii.
- Evitați apa fierbinte, care se usucă și vă irită pielea. Clătiți vasele în apă călduță și reduceți căldura în duș. De asemenea, ați putea dori să luați în considerare dușul doar la fiecare două zile pentru a reduce uscăciunea și iritarea.
- Evitați țesăturile și stilurile potențial iritante. Bumbacul este răcoros și lasă pielea să respire, făcându-l un bun pariu, mai ales sub formă de haine largi, care curg. Unele companii produc chiar haine de acest gen special concepute pentru cei care suferă de eczeme. Lana și țesăturile sintetice, în schimb, pot provoca mâncărime și pot provoca supraîncălzire. De asemenea, va trebui să vă asigurați că vă spălați hainele cu detergent fără parfum înainte de a le purta.
- Dormi cu un umidificator. S-ar putea să constatați că starea dumneavoastră se agravează iarna, când încălzitoarele pompează aer cald și uscat în spațiile interioare. Dacă dormiți cu un umidificator în cameră, puteți diminua uscăciunea, mâncărimea și descuamarea cu care vă puteți confrunta.
Pasul 3. Combate psoriazisul
La fel ca eczemele, psoriazisul poate fi caracterizat prin mâncărime, uscăciune și iritare. Spre deosebire de eczeme, este cauzată de o acumulare de celule în exces care formează solzi pe piele. Pentru a-l trata, trebuie să veniți cu o modalitate de a preveni acumularea acestor celule.
- Evitați declanșatoarele. Anumiți factori pot provoca sau agrava psoriazisul. Acestea includ stresul, fumatul, alcoolul, medicamentele precum blocantele cu litiu și beta. Unele dintre acestea sunt ușor de eliminat, dar reducerea sau renunțarea la orice medicament prescris necesită o discuție cu medicul dumneavoastră.
- Dus zilnic. Deoarece apa poate ajuta la acumularea și iritarea celulelor, psoriazisul este opusul eczemelor în acest fel. Totuși, ar trebui să evitați apa fierbinte și săpunurile dure. Pentru o experiență extra-liniștitoare, faceți o baie cu ulei de baie coloidal fulgi de ovăz sau săruri Epsom.
- Tratamentele topice pentru psoriazis includ corticosteroizi, analogi ai vitaminei D, inhibitori de calcineurină, antralină și retinoizi topici.
- Fototerapia din lumina soarelui naturală este, de asemenea, terapie pentru psoriazis. Întâlnirile zilnice scurte cu lumina soarelui pot ajuta psoriazisul, dar îl puteți exagera, iar expunerea prelungită poate duce la agravarea acestuia.
Pasul 4. Purtați protecție solară pentru a preveni petele maronii
Petele maronii sunt petele decolorate de piele care apar cel mai frecvent pe față, piept și mâini - locurile care tind să aibă cea mai mare expunere la soare.
- Dacă sunteți îngrijorat de erupții, căutați produse cu etichete precum „fără ulei”, „non-comedogen”, „nu va înfunda porii” sau „nu se va rupe”.
- Protecția solară trebuie să aibă un SPF cu spectru larg de 30 sau mai mare.
Metoda 3 din 5: Explorarea tratamentelor la domiciliu
Pasul 1. Încercați soluții pentru acnee fără prescripție medicală
Cele mai frecvente ingrediente anti-acnee disponibile fără prescripție medicală sunt peroxidul de benzoil (care controlează bacteriile) și acidul salicilic (care controlează acumularea celulelor pielii).
- Asigurați-vă că introduceți un produs pe rând și începeți cu puterea cea mai mică. Este posibil să aveți tot ce aveți nevoie, dar chiar dacă nu este, aceste produse pot fi foarte uscate.
- Chiar și după ajustarea pielii, nu ar trebui să vă strângeți produs după produs. Acest lucru este iritant, scump și, în cele din urmă, contraproductiv.
- Folosiți un produs de curățare delicat pe față în loc de săpun și fiți precauți atunci când utilizați un exfoliant. Spălarea și spălarea excesive pot agrava acneea, așa că fii blând și uscați - nu frecați.
- Nu renunțați la crema hidratantă. Dacă aveți pielea grasă, predispusă la acnee, este posibil să simțiți că hidratantul este dușmanul dvs., dar aceasta este o greșeală. Dacă utilizați o mulțime de produse anti-acnee uscate fără hidratare, pielea dvs. se va compensa excesiv, producând mai mult ulei, ducând la mai multe erupții. Căutați creme hidratante special concepute pentru pielea predispusă la acnee.
Pasul 2. Tratați eczemele cu tratamente combinate
Controlați mâncărimea cu medicamente anti-mâncărime topice sau antihistaminice. Lucrați la repararea barierei pielii cu o cremă hidratantă bună și o cremă de hidrocortizon.
- Alegeți crema hidratantă potrivită. Primul tău instinct ar putea fi să te apuci de loțiune, dar conținutul său ridicat de apă nu va funcționa pentru persoanele cu eczeme. În schimb, căutați produse etichetate ca „unguente” și „creme” care conțin produse precum vaselină sau ulei mineral și puțini sau deloc aditivi. Crema Eucerin este adesea recomandată de medici pentru a vă ajuta să vă restabiliți bariera de protecție a pielii.
- În timp ce sunteți acolo, vizitați culoarul de prim ajutor pentru a găsi cremă de hidrocortizon și antihistaminice orale.
Pasul 3. Încercați cremele de strălucire pentru a aborda tonul neuniform al pielii
Mai multe produse noi de pe piață promit să estompeze petele maronii și alte nereguli, inclusiv cicatricile acneice. Căutați produse care conțin următoarele ingrediente:
- Soia
- Enzime
- Lemn dulce
- Extract de floare de arnica
- Acid alfa hidroxil, glicolic, salicilic și kojic
- Vitamina C
Pasul 4. Căutați creme precum Mederma pentru a ajuta la estomparea cicatricilor
Farmaciștii vă recomandă să o aplicați de câteva ori pe zi, având timp să o masați. Atât crema în sine, cât și mișcarea de frecare pot reduce cicatricile.
Pasul 5. Încercați soluții naturale
Unora nu le place să utilizeze produse cu ingrediente pe care nu le recunosc, dar remediile naturale nu sunt neapărat mai eficiente și ar putea fi la fel de dure. Încercați o varietate de abordări pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.
- Produsele naturale pot fi utile pentru acnee, dar asigurați-vă că conțin ingrediente care s-au dovedit eficiente. Acestea includ ulei de arbore de ceai, acid alfa hidroxilic, zinc, extract de ceai verde și aloe vera.
- Încercați o compresă de usturoi. Usturoiul abrupt în apă caldă, apoi înmuiați un prosop în soluție și folosiți-l pentru a vă spăla părțile predispuse la rupere ale feței.
- Profitați de proprietățile antibacteriene ale mierii, tamponând-o pe un coș pe timp de noapte.
- Zdrobiți frunzele de mentă - sau folosiți ulei de mentă - pentru a calma roșeața și iritarea.
- Așezați felii de roșii pe față pentru a ajuta la extragerea impurităților.
- Luați în considerare tratamente alternative, cum ar fi creme care conțin aloe vera sau struguri din Oregon și alimente sau suplimente care includ Omega-3. Deși niciuna dintre acestea nu s-a dovedit eficientă, acestea sunt sigure și ar putea fi oarecum utile.
- Vitamina E a fost mult timp un tratament natural popular pentru reducerea aspectului cicatricilor, dar nu există dovezi reale care să susțină această afirmație.
Metoda 4 din 5: consultarea unui dermatolog
Pasul 1. Nu vă lăsați să suferiți de acnee
Dacă soluțiile fără rețetă nu funcționează și vă puteți permite, economisiți-vă ani de frustrare programând o întâlnire cu un profesionist. Dermatologul dvs. vă va prescrie probabil o combinație dintre următoarele:
- Pilule contraceptive pentru femei, care acționează pentru controlul acneei prin reglarea hormonilor. Dermatologul dvs. vă poate prescrie ea însăși sau vă poate recomanda să solicitați o rețetă de la ginecologul dumneavoastră.
- Antibioticele precum doxiciclina, minociclina și tetraciclina
- Tratamente topice precum sulf, acid azelaic, dapsonă și peroxid de benzoil
- Accutane (Isotretinoin), un derivat al vitaminei A care se administrează pe cale orală. Accutane este prescris numai în cele mai severe cazuri, deoarece necesită un angajament foarte strict și vine cu multe efecte secundare și riscuri potențiale pentru sănătate.
Pasul 2. Reduceți iritația din eczeme
Probabil medicul dumneavoastră vă va prescrie mai întâi un corticosteroid topic (pentru a controla mâncărimea și iritarea), dar dacă acest lucru nu funcționează, există mai multe alte opțiuni pe care le puteți încerca. Fii persistent - poate dura mult timp pentru a găsi strategia potrivită. Tratamentele mai puțin frecvente includ următoarele:
- Creme reparatoare
- Antibiotice orale
- Tratamente mai agresive cu corticosteroizi
- Expunerea la lumina soarelui naturală sau artificială
Pasul 3. Urmează tratamente similare pentru psoriazis
Deși eczema și psoriazisul sunt condiții diferite, dermatologii le tratează adesea în moduri similare. Tratamentele pentru psoriazis au ca scop încetinirea creșterii celulare și îndepărtarea solzilor, care se încadrează în general în trei categorii principale.
- Tratamente topice precum corticosteroizi, vitamina D sintetică și retinoizi.
- Terapia cu lumină care implică fie expunerea zilnică la cantități mici de lumină solară, fie tratamentul specific al zonelor afectate.
- Medicamente care reduc inflamația (cum ar fi metotrexatul) sau controlează sistemul imunitar (cum ar fi ciclosporina).
Pasul 4. Întrebați despre seruri, peelinguri chimice, decolorare sau tratamente cu laser pentru tratarea petelor maronii
În timp ce sunteți la cabinetul medicului, asigurați-vă că excludeți orice probleme de sănătate potențial grave - ceea ce vi s-ar părea o pată întunecată enervantă ar putea arăta ca o aluniță potențial canceroasă pentru dermatologul dumneavoastră.
Pasul 5. Discutați despre terapia cu lumină cu medicul dumneavoastră
Un alt tratament posibil pentru acnee este terapia cu lumină. Expunerea la lumina albastră poate distruge bacteriile care provoacă acnee roșie, umflată (inflamatorie), iar expunerea la lumină pulsată și căldură poate ajuta, de asemenea, la micșorarea glandelor petroliere.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să aplice fotosensibilizatori pe piele înainte de tratament, pentru a o face mai sensibilă la lumină.
- Efectele secundare posibile includ roșeață, cruste și peeling, modificări ale tonusului pielii și durere.
Pasul 6. Luați în considerare modalități mai agresive de a trata cicatricile
Amintiți-vă că dermatologul dvs. are experiență în multe domenii diferite. El va ști ce tratamente sunt potrivite pentru dvs. și, dacă este necesar, vă poate îndruma către un chirurg plastic.
- Încercați o coajă chimică pentru cicatricile acneei. Aceste tratamente funcționează prin eliminarea celulelor vechi ale pielii, permițându-le pe cele noi să își ia locul. Puterea lor variază, de la coji ușoare pe care le puteți obține în pauza de masă până la coji adânci care trebuie făcute sub anestezie și care necesită câteva săptămâni de recuperare. În toate cazurile, asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil și urmați instrucțiunile acestora pentru a evita reacțiile adverse grave ulterior.
- Explorează tratamente cu laser. Pentru unii, tratamentele fără prescripție medicală nu vor fi suficiente. Va trebui să discutați cu un dermatolog despre acest lucru. El va ști dacă sunteți un candidat bun pentru tratamentul cu laser și, dacă da, ce fel de laser să utilizați. Chiar și așa, cicatrice probabil că nu va dispărea niciodată complet.
Metoda 5 din 5: Intervenția cu machiajul
Pasul 1. Scopiți să difuzați mai degrabă decât să acoperiți
Este posibil să fi încercat să acoperiți coșurile cu strat după strat de fond de ten, corector și pudră. Din păcate, această strategie poate face defectul mai vizibil.
- În schimb, gândiți-vă la machiajul care difuzează lumina, care vă va face întreaga față să arate mai luminoasă și va distrage atenția de la cosuri sau alte imperfecțiuni.
- Pentru cosuri care cerșesc corector, folosiți o perie de corector pentru a tampona doar un pic chiar deasupra coșului, apoi setați cu pulbere.
Pasul 2. Gândește-te la roata de culoare
Amintiți-vă ce ați învățat la clasa de artă - culorile opuse pe roata de culori se pot echilibra reciproc. Astăzi, aceeași logică a fost aplicată produselor de îngrijire a pielii. Cele mai noi produse te vor face să arăți echilibrat, nu ca un plus pe Star Trek.
- Dacă sunteți îngrijorat de un ten de culoare galbenă, căutați grunduri în nuanțe de violet.
- Dacă roșeața este o problemă, încercați un produs verde.
Pasul 3. Nu acoperi doar problemele, tratează-le în același timp
În zilele noastre, multe produse de machiaj împachetează un wallop și în departamentul de îngrijire a pielii. Găsiți produsul care abordează problema dvs. particulară.
- Persoanele care suferă de acnee vor găsi produse care conțin acid salicilic de curățare a pielii, ulei de arbore de ceai și alți compuși.
- Machiajul mineral conține oxid de zinc pentru tratarea acneei și va sta mai presus de pori decât să le înfunde.
- Veți găsi, de asemenea, produse orientate spre tratarea tonului neuniform al pielii, a liniilor fine și a ridurilor și multe altele.
Pasul 4. Nu exacerbați situația în timp ce încercați să o acoperiți
Dacă aplicați machiaj cu mâinile murdare și / sau perii, riscați să înrăutăți acneea și alte afecțiuni.
- Spălați-vă mâinile înainte de a vă machia (și de a vă atinge fața în general).
- Spălați-vă periile la fiecare două săptămâni pentru a evita acumularea de ulei și bacterii. Există o serie de produse pe piață doar în acest scop, dar și săpunul și apa o vor face.
- Machiajul tău devine și bacterian, așa că înlocuiește-l la fiecare șase luni (trei luni pentru rimel).
Pasul 5. Oferă-ți o zi liberă
Dacă te machiezi în fiecare zi, pielea ta nu are șanse să respire. Luați o pauză, astfel încât să nu vă lăsați prins într-un ciclu în care aveți nevoie în continuare de mai mult machiaj!
