Nu vă vor plăcea pe toată lumea și nu toată lumea vă va plăcea. Este complet normal să nu dai clic din când în când cu altcineva. Cu toate acestea, indiferent de sentimentele dvs. personale, puteți constata că trebuie să interacționați ocazional cu cineva care nu vă place. Dacă poți să fii calm și să fii politicos, dar totuși să te scuzi de interacțiunile nedorite și de situațiile negative, vei putea găsi modalități de a gestiona aceste interacțiuni fără a-ți lăsa disgustul să profite din plin de tine.
Pași
Metoda 1 din 4: Stai calm
Pasul 1. Evaluează-ți antipatia
Înțelegerea de unde provine dezgustul față de persoană vă poate ajuta să evitați situații specifice care vă pot exacerba sentimentele. Întreabă-te pe amândoi: „Ce-mi displace despre această persoană?” și „De ce mă deranjează acele trăsături sau comportamente?”
- Luați în considerare dacă aceste trăsături vă afectează cu adevărat. De exemplu, dacă găsești un coleg sau un coleg arogant, gândește-te dacă atitudinea lor are cu adevărat un impact negativ asupra ta. Își iau credit pentru munca ta, de exemplu? Sau au pur și simplu trăsături care nu vă plac?
- Fă un efort concertat pentru a nu te concentra asupra trăsăturilor care nu au un impact direct asupra ta. Amintiți-vă: „Acțiunile acestei persoane nu au niciun impact asupra mea și nu merită timpul meu să mă concentrez negativ asupra lor”.
Pasul 2. Respirați
Calmați-vă respirând adânc și reorientându-vă atenția de la acel individ. Respirați încet pentru un număr de trei, țineți-vă respirația timp de două secunde și expirați pentru încă trei numărătoare.
- În timp ce respirați, concentrați-vă atenția înapoi asupra propriilor obiective și provocări pentru ziua respectivă și lăsați-o pe cealaltă persoană să alunece din gândurile voastre.
- Repetați ciclul după cum este necesar pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă păstrați calmul.
Pasul 3. Deconectează-te
Nu sacrificați prioritățile profesionale sau academice pentru a evita această persoană. Cu toate acestea, atunci când situația nu necesită interacțiune, păstrați-vă calmul pur și simplu deconectându-vă de la conversație. Puteți alege să nu ridicați telefonul sau să răspundeți la e-mailul sau mesajul text al persoanei respective în acel moment.
- Faceți un efort pentru a răspunde în cele din urmă atunci când aveți capul limpede. Dacă trebuie să interacționați cu această persoană ocazional, cel mai bine este să fiți politicos.
- Nu minți și nu-ți cere scuze despre motivul pentru care ai așteptat să răspunzi. Pur și simplu spuneți „îmi cer scuze că mi-a luat atât de mult să răspund” și continuați cu mesajul dvs.
Pasul 4. Rămâneți neutru
Când nu-ți place cineva, poate fi ușor să te superi în continuare încercând să găsești lucruri care să nu-ți placă în legătură cu persoana respectivă. Amintiți-vă că aveți opțiunea de a rămâne neutru în ceea ce privește acțiunile sau deciziile acelei persoane.
Nu lăsați disgustul dvs. să se transforme într-o ranchiună. Când vă aflați în căutarea mai multor motive pentru a nu vă plăcea această persoană, reamintiți-vă că este bine să nu vă conectați cu cineva, dar vă doare doar să găsiți alte lucruri care vă deranjează
Pasul 5. Rezolvă-ți antipatia
Păstrați-vă calmul pe termen lung abordând pur și simplu ceea ce nu vă place direct dacă credeți că se poate rezolva. Dacă nu-ți place cineva pentru că te-a tratat prost la un moment dat, de exemplu, anunță-l: „Aș vrea să vorbesc despre această situație, astfel încât să o putem lăsa în spatele nostru”.
- Când vorbești cu această persoană, încearcă să eviți acuzarea sau să dai vina. În schimb, rămâneți la declarațiile referitoare la fapte și la propriile sentimente.
- Mai degrabă decât să spui „Ai încercat să mă rănești cerându-mă să plec”, anunță-i „A fost dureros când mi-ai cerut să plec pentru că și eu eram entuziasmat de această activitate”.
- Permiteți celeilalte persoane să-și împărtășească gândurile și sentimentele asupra situației. Înțelegeți că percepția dvs. asupra situației ar putea să nu reflecte percepția sau intențiile lor. Lasă-ți mintea deschisă și să le asculți partea povestirii.
- De acord asupra unei rezoluții. Poate că vrei să fii prieten acum. Poate că nu doriți să socializați, dar veți fi de acord să încetați să spuneți lucruri dureroase unul despre altul. Găsiți o soluție care să funcționeze pentru dvs. și pentru cealaltă persoană și conveniți asupra ei odată ce simțiți că ați abordat problema de bază.
Metoda 2 din 4: A fi politicos
Pasul 1. Recunoașteți persoana
S-ar putea să nu-ți placă, dar nu este nevoie să le denigrezi. Dacă persoana care nu-ți place încearcă să inițieze o conversație cu tine, fii dispus să spui „Bună ziua” și îi dorește o zi bună înainte de a părăsi conversația. Nu trebuie să fii prietenos, dar amintește-ți că este normal să fii politicos față de ceilalți.
- Dacă nu ai chef să vorbești cu această persoană, încearcă să spui: „Mă tem că nu am timp să vorbesc chiar acum, dar sper să ai o zi minunată”.
- Nu evitați apelurile, e-mailurile sau alte comunicări care vă pot afecta munca sau activitățile școlare. Amintiți-vă în acele momente că munca dvs. este importantă pentru dvs. și nu merită să sacrificați din cauza dezgustului personal.
Pasul 2. Fii inclusiv
Nu excludeți această persoană din funcțiile sau interacțiunile de grup, indiferent de sentimentele dvs. Dacă există o școală sau un eveniment de lucru deschis tuturor, contactați această persoană pentru a vă asigura că se simt bineveniți.
- Dacă faceți o cursă de prânz sau luați provizii pentru un proiect de grup, nu uitați să întrebați această persoană dacă are nevoie de ceva. În acest fel, nu trebuie să participați la o conversație extinsă, dar vă asigurați totuși că se simt incluse.
- Știți că aveți opțiunea de a nu include această persoană în evenimente personale, cum ar fi întâlniri cu prietenii sau petreceri de ziua de naștere, dar înțelegeți că nu ar trebui să le excludeți de la evenimente de grup mai mari.
Pasul 3. Evită bârfele
Este normal să vrei să-ți exprimi sentimentele atunci când nu-ți place cineva, dar amintește-ți că acest cuvânt ar putea reveni la el dacă vorbești în spatele lor. Încercați să evitați să disprețuiți această persoană, chiar și atunci când nu se află în preajmă.
- Dacă există o interacțiune cu adevărat dăunătoare între voi doi, nu recurgeți la bârfă despre ei. În schimb, raportați acest lucru managerului, profesorului sau unei alte părți care poate ajuta la mediere.
- Dacă există un moment care nu a fost dăunător pentru niciunul dintre voi, dar că simțiți cu adevărat nevoia de a discuta, prezentați-l cuiva care nu cunoaște sau împărtășește un mediu cu această persoană. Încearcă să eviți să-ți permiți sentimentele negative în viața lor.
Pasul 4. Oferiți-vă ajutor
Dacă motivul pentru care te deranjează această persoană este pentru că îți cere în mod constant asistență, pentru a-și verifica munca sau pentru a trece din nou peste ceva, oferă-i pentru a-i ajuta. Alocați-vă timp pentru a le învăța procesele pe care trebuie să le cunoască pentru a contribui la proiect. Acest lucru nu numai că îi ajută, dar vă poate ajuta și la minimizarea interacțiunilor viitoare.
- Configurați o sesiune de îndrumare și urmați-le prin procesele de care au nevoie pentru a învăța pas cu pas.
- Alocați-vă timp pentru a le arăta unde pot găsi resurse informaționale, fie online, fie prin intermediul materialelor tipărite la care au acces, care îi pot ajuta să-și răspundă la propriile întrebări.
Pasul 5. Zâmbește prin el
Pot exista momente, cum ar fi să vezi un fost la întâlnirea unui prieten comun, în care te simți obligat să acționezi cordial față de persoana care nu-ți place. În aceste situații, cel mai bine este să zâmbești, să spui politicos salut și să vorbești doar cât poți lua.
- Nu este nevoie să interacționați dincolo de plăcere, mai ales dacă vă va provoca angoasă mentală sau izbucnire emoțională. Îndepărtați-vă pe voi și pe cei din jur spunând pur și simplu „A fost frumos să vă văd” și îndepărtându-vă.
- Dacă voi doi participați la ceva împreună, împărțiți sarcinile. Dacă lucrați amândoi la o masă pentru un eveniment, de exemplu, cereți-i să iasă în mulțime și să atragă oamenii în timp ce rămâneți și aranjați masa.
Metoda 3 din 4: părăsirea conversației
Pasul 1. Scuzați-vă politicos
Nu trebuie să rămâi implicat într-o conversație cu cineva care nu-ți place, dar nu ar trebui să-l sufli pur și simplu. Scuzați-vă politicos de conversație, informând persoana respectivă că aveți și alte aspecte care necesită atenția dvs. în acel moment.
- Spuneți-le ceva de genul: „A fost frumos să ajung din urmă, dar trebuie să mă scuz. Am câteva chestiuni presante de care trebuie să mă ocup.”
- Amintiți-vă că nu sunteți obligat să divulgați nicio informație pe care nu o doriți. Dacă încep să întrebe despre viața dvs. personală sau despre planurile despre care nu doriți să vorbiți, pur și simplu spuneți-le: „Nu mă simt confortabil să vorbesc despre asta chiar acum”.
Pasul 2. Evitați minciuna
Crearea de scuze ar putea părea o modalitate ușoară de a ieși din conversație sau din obligația socială cu această persoană, dar minciuna nu este doar necorespunzătoare, ci creează o povară pentru dvs., deoarece trebuie să vă amintiți povestea și, eventual, să creați alte inventări. Evitați minciuna și, în schimb, fiți politicos, dar cinstit atunci când vorbiți cu această persoană.
Dacă această persoană îți cere să participi, de exemplu, nu trebuie să spui „Nu, pentru că nu îmi place de tine”. În schimb, alegeți un răspuns onest, dar mai puțin ofensator, cum ar fi „Nu am chef să stau în seara asta”
Pasul 3. Nu faceți promisiuni false
Când încercați să fiți politicos, poate fi tentant să faceți promisiuni precum „Nu acum, dar cu siguranță altă dată” sau „Nu pot vorbi chiar acum, dar vă voi scrie mai târziu”. Încercați să nu faceți promisiuni pe care nu intenționați să le urmați. Acest lucru este lipsit de respect față de cealaltă persoană și poate să-i încurajeze să vină mai târziu încercând să te angajeze.
În loc să faceți promisiuni false, opriți pur și simplu declarațiile. Încercați „Nu cred că pot diseară”, în loc de „Nu cred că pot diseară, dar poate săptămâna viitoare”
Metoda 4 din 4: Evitarea situațiilor dăunătoare
Pasul 1. Alertează o figură de autoritate
Dacă antipatia ta față de această persoană provine din faptul că se opune sau afișează un comportament dăunător potențial față de tine, nu te teme să te înalți pentru tine. Anunțați o persoană din autoritate, dacă acesta este profesorul dvs., șeful dvs. sau poliția, dacă este necesar.
- Explicați-le situația și anunțați-le ce a făcut această persoană pentru a vă face să vă simțiți amenințați sau răniți. Încercați să respectați cât mai mult posibil faptele și relatările acțiunilor.
- Dacă întâlniți în mod regulat această persoană și vă faceți griji cu privire la posibilele vătămări ulterioare prin contact prelungit, solicitați să fiți pus într-o situație care implică un contact puțin sau deloc cu această persoană. Aceasta poate include transferul de birouri, mutarea unei părți din sarcinile dvs. de serviciu sau mutarea într-o altă clasă.
Pasul 2. Amintiți-vă propria valoare
Dacă nu-ți place o persoană pentru că te disprețuiește sau te lasă jos, amintește-ți că acest individ își exprimă o opinie personală, nu afirmă un fapt. Amintiți-vă de propria valoare și valoare și permiteți gândurilor dvs. pozitive să înlocuiască aportul lor negativ.
- Încercând să faci o listă de trei până la cinci lucruri care îți plac la tine pentru a-ți aminti de trăsăturile tale pozitive. Enumerați nu numai articolele, ci și de ce sunt importante și cum vă ajută în viața de zi cu zi.
- Dacă această persoană te antagonizează în legătură cu ceva despre care știu că este o problemă mai mare în viața ta, poate că vrei să cauți asistență profesională, cum ar fi terapia, pentru a te ajuta să tratezi nu numai această persoană, ci problemele tale într-un mod sănătos.
Pasul 3. Spune nu
Dacă o persoană antagonică încearcă să vorbească cu tine, să-ți facă planuri sau să se angajeze în orice alt mod cu tine, nu te teme să le spui nu. Anunțați-i: „Nu cred că ești o forță pozitivă în viața mea și nu vreau să vorbesc cu tine.”
Să știți că aveți puterea și autoritatea de a spune nu în orice moment. Dacă această persoană ocupă o poziție de putere în viața ta, poate părea dificil să scapi de ea, dar știi că ai întotdeauna opțiunea de a-i spune nu sau de a te îndepărta de situație
sfaturi
- Nu lăsați niciodată o persoană să vă ruineze valoarea de sine sau orice alte relații pe care să le apreciați. Prioritizează ceea ce este important pentru tine și concentrează-te pe asta în locul acestei persoane.
- Fii sincer și politicos când poți. Amintiți-vă că acest individ este uman și vrea să fie plăcut la fel de mult ca dvs. Este ok să nu vă conectați, dar este mult mai puțin acceptabil să fiți nepoliticos sau să dezvoltați o rivalitate pur și simplu pentru că voi doi nu sunteți prieteni apropiați.
Avertizări
- Evitați criticile dure. De exemplu, dacă cineva te enervează pentru că vorbește prea mult, nu exploda cât de urât sau de prost este. Păstrați-l deasupra centurii.
- Lăsați prietenii comuni să știe cum vă simțiți în legătură cu persoana, astfel încât să îi poată aduce mai puțin în jurul vostru. Cu toate acestea, evitați să fiți urăși sau în cele din urmă veți fi cel lăsat afară.
