Având în vedere că noua pandemie de coronavirus este încă activă, este foarte important să obțineți informațiile dvs. din surse fiabile, astfel încât să puteți fi siguri că sunt corecte. Cel mai bun pariu pentru actualizări în zona dvs. este guvernul local și oficialii din domeniul sănătății. Pentru actualizări despre virus pe o scară mai mare, rămâneți cu organizații de renume precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) sau Centrele pentru Boli din SUA Control and Prevention (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea informațiilor noi
Pasul 1. Verificați pagina web COVID-19 a administrației locale
Liderii locali și oficialii din domeniul sănătății sunt cele mai bune surse pentru actualizările coronavirusului din zona dvs. Multe guverne de oraș și de stat au resurse online dedicate actualizărilor noi ale coronavirusului. Accesați site-ul web al administrației locale și căutați cele mai recente informații despre cazurile COVID-19, teste, mandate de acoperire a feței și măsuri de blocare.
- Dacă vă aflați în SUA, accesați pagina de actualizare a coronavirusului CDC pentru actualizări naționale la:
- Verificați site-urile web atât ale orașului, cât și ale guvernelor de stat pentru actualizări.
Pasul 2. Accesați pagina OMS coronavirus pentru actualizări globale
Folosiți OMS pentru actualizări oficiale cu privire la noua pandemie de coronavirus. Accesați pagina lor web dedicată COVID-19 și căutați cele mai recente informații despre o varietate de subiecte, cum ar fi cele mai recente informații despre eforturile de cercetare, măsurile de blocare în diferite țări, ratele de recuperare și alte orientări pentru public.
- Pentru a accesa pagina coronavirusului de pe site-ul OMS, vizitați:
- Explorează site-ul web al OMS pentru strategii și sugestii despre evitarea expunerii la COVID-19.
Pasul 3. Citiți rapoartele zilnice ale situației OMS pentru cifre și date
Pe lângă informațiile actualizate în mod regulat de pe site-ul lor, OMS publică și o actualizare zilnică numită „Rapoarte de situație”. Consultați ultimul raport pentru a găsi cele mai recente date și cifre legate de pandemia COVID-19.
Pentru a găsi link-uri către cele mai recente rapoarte de situație, vizitați:
Pasul 4. Căutați actualizări de la organizațiile de știri care citează surse credibile
Folosiți surse de știri de renume precum The New York Times, Washington Post, BBC sau o altă organizație de știri cu o istorie de încredere. Căutați actualizări despre COVID-19 și verificați dacă există referințe la surse legitime precum OMS, CDC sau Fundația ONU, astfel încât să știți că este de încredere.
- Știrile locale sunt surse bune pentru actualizări despre zona dvs.
- Evitați site-urile de știri care par dubioase. Dacă nu sunteți sigur dacă site-ul este părtinitor sau nu, căutați-l la:
- Căutați linkuri externe către surse de renume, cum ar fi OMS sau Fundația ONU, care să verifice sau să susțină afirmațiile din articol.
- Fii atent la surse dubioase. Dacă o sursă face o reclamație, dar nicio altă organizație de știri nu o raportează, ar putea fi falsă.
- Înscrieți-vă pentru campania ONU verificată (https://shareverified.com/en) pentru a afla cum să identificați mai bine informații exacte despre pandemia COVID-19.
Pasul 5. Stai departe de sursele care oferă remedii pentru COVID-19
Evitați site-urile și sursele care oferă un produs sau o soluție care pretinde că vindecă, testează sau previne COVID-19. Nu există un remediu miraculos pentru COVID-19, deci orice sursă care spune altfel nu este de încredere sau de încredere pentru informații actualizate.
- În același mod, evitați sursele care minimizează pandemia sau se referă la aceasta ca o „păcăleală”.
- Opriți răspândirea zvonurilor și rămâneți la curent cu faptele despre COVID-19 accesând: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html sau
Pasul 6. Evitați utilizarea rețelelor sociale pentru actualizări
Ori de câte ori căutați informații noi despre pandemia de coronavirus, respectați surse de știri de încredere precum OMS, CDC, Fundația ONU sau departamentul local de sănătate. Evitați să primiți actualizări despre pandemie din postări, meme sau opinii de la oameni de pe rețelele de socializare, care pot conține afirmații false sau informații inexacte.
- În schimb, utilizați rețelele sociale pentru a vă conecta cu oamenii și pentru a găsi o oarecare pozitivitate. Rețelele sociale pot fi o modalitate excelentă de a-ți stimula starea de spirit, mai ales dacă ești blocat acasă.
- Puteți găsi în continuare informații exacte pe rețelele de socializare, asigurați-vă că provin dintr-o sursă de încredere și nu este o opinie părtinitoare. Folosiți campania verificată de ONU pentru a verifica dublă sursele.
Metoda 2 din 3: Obținerea actualizărilor regulate
Pasul 1. Abonați-vă la un nou buletin informativ despre coronavirus pentru actualizări prin e-mail
Accesați noua pagină coronavirus a unei surse de renume precum The New York Times, Washington Post sau organizații guvernamentale sau multilaterale precum CDC sau OMS. Înscrieți-vă la buletinul informativ COVID-19 pentru a primi actualizări periodice prin e-mail direct în căsuța de e-mail. Citiți buletinul informativ pentru actualizări privind pandemia.
- Multe buletine informative COVID-19 vor discuta despre actualizări naționale și globale.
- Postul dvs. de știri local poate avea, de asemenea, un buletin informativ COVID-19 la care vă puteți abona pentru actualizări locale.
- Vă puteți înscrie pentru actualizarea OMS la:
- Dacă vă aflați în SUA, vă puteți înscrie pentru actualizări periodice de e-mail de la CDC la:
Pasul 2. Înscrieți-vă pentru actualizări de mesaje text pentru a primi actualizări locale
Autoritățile locale de sănătate sunt cele mai bune locuri pentru a primi actualizări de mesaje text despre pandemie. Accesați pagina web a statului local sau a guvernului orașului dedicată actualizărilor coronavirus și căutați informații despre înscrierea pentru actualizări automate de mesaje text. Trimiteți un mesaj text pe numărul listat de pe telefonul dvs. pentru a începe să primiți actualizări prin mesaj text.
- Multe orașe, cum ar fi New York sau New Orleans, au actualizări de mesaje text care oferă locații de testare, noi numere de cazuri, precum și actualizări privind măsurile de blocare.
- Dacă orașul dvs. nu are un sistem de actualizare a mesajelor text, verificați site-ul web al guvernului dvs. de stat pentru a vedea dacă există.
Pasul 3. Descărcați o aplicație de știri pentru a fi alertat despre actualizări
Multe aplicații de știri oferă actualizări COVID-19 și vă vor trimite notificări push ori de câte ori apare o actualizare. Descărcați o aplicație de știri pe smartphone sau tabletă și permiteți notificări push, astfel încât să fiți avertizat ori de câte ori există o actualizare.
- OMS are o aplicație de informare numită „Informații OMS”. Căutați-l în magazinul de aplicații al smartphone-ului sau tabletei și descărcați-l pentru a primi actualizări COVID-19 prin intermediul aplicației.
- OMS are, de asemenea, informații disponibile prin chatbots prin Viber și WhatsApp. Pentru a afla mai multe, vizitați:
- Căutați aplicația unui furnizor local de știri, astfel încât să puteți primi actualizări despre zona dvs.
- Alegeți o aplicație de știri de renume, cum ar fi BBC sau Google News, pentru actualizări naționale și internaționale.
Pasul 4. Urmăriți știri despre COVID-19 pentru informații noi
Ori de câte ori liderii guvernului local sau național țin o conferință de presă pentru a oferi actualizări despre coronavirus, conectați-vă pentru a afla cele mai recente informații. Dacă nu puteți viziona sau asculta conferința live, căutați-o online pentru a o viziona sau asculta ori de câte ori aveți ocazia.
- Conferințele de presă sunt adesea cel mai bun mod de a obține cele mai actualizate informații despre cazuri noi.
- Căutați online conferințe de presă programate pentru a afla când sunt.
Pasul 5. Urmăriți paginile de pe Twitter ale Fundației OMS și ONU pentru actualizări
Atât OMS, cât și Fundația ONU au conturi Twitter care împărtășesc în mod regulat articole și informații legate de COVID-19. Accesați paginile lor și urmați conturile pentru a fi anunțați ori de câte ori postează un articol nou sau o conferință de presă, astfel încât să fiți la curent cu cele mai exacte informații.
- Urmați pagina Twitter a OMS la:
- Găsiți și urmați Twitter-ul Fundației ONU la:
- Dacă vă aflați în SUA, urmați CDC Twitter pentru actualizări naționale accesând
- Va trebui să aveți un cont Twitter pentru a le urmări paginile. Dacă nu aveți un cont, îl puteți crea cu ușurință în aproximativ 5 minute.
Metoda 3 din 3: Îngrijirea sănătății mintale
Pasul 1. Amestecă știri pozitive pentru a rupe actualizările COVID-19
Faceți check-in la prieteni și familie pentru a vedea ce se întâmplă cu ei pentru o veste bună pentru a rupe ciclul. Căutați online știri pozitive pentru o pauză răcoritoare care vă va stimula starea de spirit și vă va restabili credința în umanitate.
- Este util să vă reamintim că există încă o mulțime de oameni buni și lucruri fericite care se întâmplă acolo.
- De exemplu, ai putea ajunge la prietenul pe care nu l-ai mai văzut de ceva timp sau să cauți imagini cu noul copil al verișorului tău pe social media și să comentezi cât de drăguți sunt.
Pasul 2. Elaborați o rutină pentru a vă ajuta să faceți față la tot ce se întâmplă
Folosiți o rutină zilnică pentru a vă oferi un sentiment de control. Planificați-vă mesele și orice sarcini sau sarcini pe care doriți să le faceți. Notați-vă sau creați o listă a programului dvs., astfel încât să fie ușor de urmat. Dacă locuiți cu familia sau cu alte persoane, atribuiți diferite sarcini, cum ar fi gătitul și curățenia, pentru ca fiecare să aibă o sarcină de îndeplinit.
- Încercați să vă treziți și să vă culcați în aceeași oră în fiecare zi pentru a dezvolta o rutină consistentă.
- Dacă lucrezi la distanță acasă, încearcă să te îmbraci pentru muncă. A purta aceleași haine sau pijamale toată ziua îți poate face zilele să pară mai lungi.
- A fi blocat acasă sau chiar a lucra de acasă îți poate face zilele să pară ciudate și nesfârșite. Un program este un mod bun de a restabili sentimentul de ordine.
Pasul 3. Rămâneți activ fizic pentru a rămâne sănătoși și puternici
Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin câteva minute în fiecare zi, chiar dacă este vorba de muncă ușoară sau ceva de întindere, pentru a vă menține corpul puternic. Mâncați o dietă bine echilibrată, care vă oferă toată nutriția de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos atât fizic, cât și mental.
- Este important să aveți grijă de corpul dvs., astfel încât să puteți rezista sau să luptați mai bine împotriva coronavirusului dacă sunteți expus la acesta.
- Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă reduceți tensiunea arterială și să vă reduceți și stresul.
- Pentru a afla mai multe despre cum să rămâi sănătos în acest timp, accesează resursele OMS Healthy at Home:
Pasul 4. Evitați consumul de droguri sau alcool pentru a face față plictiselii sau anxietății
Încercați să limitați cantitatea de alcool pe care o beți pentru a face față plictiselii, izolării sociale sau anxietății legate de COVID-19. Evitați și consumul de droguri, care pot avea o serie întreagă de efecte negative asupra sănătății, ceea ce nu este ceva ce doriți în timp ce există o pandemie.
- Poate fi complet bine să aveți un happy hour virtual sau câteva băuturi pentru a vă ajuta să treceți timpul. Dar evitați să consumați mai mult de 3-4 băuturi într-o perioadă de 12 ore.
- Consumul de alcool sau droguri vă poate determina să încetați să luați măsuri de precauție sănătoase împotriva contractării COVID-19, cum ar fi spălarea mâinilor sau evitarea contactului cu alții.
Pasul 5. Verificați dacă există actualizări COVID-19 doar de 1-2 ori pe zi
Evitați să verificați dacă există actualizări ale pandemiei imediat ce vă treziți sau de mai multe ori pe zi, astfel încât să nu vă faceți anxietate sau să vă simțiți copleșiți. Setați o oră specifică a zilei pentru a vă verifica starea curentă, astfel încât să puteți rămâne la curent, dar să nu vă simțiți mai stresat în legătură cu aceasta.
- De exemplu, puteți alege să verificați actualizările în fiecare zi la prânz.
- Cu un potop constant de știri despre noul coronavirus, este ușor să te simți stresat sau deprimat dacă te uiți mereu la știri.
sfaturi
- Fiți întotdeauna sceptici cu privire la informațiile sau actualizările despre COVID-19 din surse necunoscute sau surse care nu sunt de încredere.
- Dacă credeți că ați fost expus la noul coronavirus, căutați online o locație de testare din apropierea dvs. pentru a vă testa testul.
