Se estimează că până la jumătate din populație este formată din persoane introvertite (uneori denumite „singuratici”). În ciuda acestei statistici, societatea pare să-i facă pe cei dintre noi care ar prefera să petreacă timp singuri să se simtă ca și cum am greși cumva. Din fericire, adevărul este că mulți oameni se bucură să fie singuri și ar prefera să se culce pe canapea pentru a viziona un film decât să meargă la o petrecere uriașă. Dacă sunteți un singuratic, luați măsuri pentru a accepta acest lucru despre dvs., găsiți modalități de a petrece timpul singur și învățați să vă bucurați să ieșiți să faceți lucruri singur. Vă veți da seama că sunteți bine așa cum sunteți și că există mulți alții acolo care sunt la fel.
Pași
Partea 1 din 3: A fi fericit ca singuratic
Pasul 1. Gândește-te de ce îți place să fii singur
Dacă începeți să vă simțiți de parcă ar trebui să încercați mai mult să fiți mai social sau îngrijorat de faptul că poate este ceva în neregulă cu dvs., reamintiți-vă doar motivele pentru care vă bucurați să fiți singuri. Dacă aveți nevoie, puteți face o listă a motivelor pentru care petrecerea timpului singur vă face fericiți. Puteți reveni la această listă ori de câte ori începeți să vă simțiți nesigur.
De exemplu, pentru mulți „singuratici”, petrecerea timpului singur le permite „să-și reîncarce bateriile” angajându-se într-o activitate creativă sau pur și simplu relaxându-se cu o carte bună
Pasul 2. Pune-ți în valoare punctele forte
Unii oameni pot vedea extroversia ca fiind personalitatea ideală. Cu toate acestea, tot mai multe cercetări indică valoarea introversiunii. De exemplu, unele cercetări constată că introvertitii pot fi mari lideri, deoarece tind să le permită celor mai de jos să aibă un spațiu mai mare pentru a încerca idei noi și îi ascultă mai bine pe ceilalți.
- Un extrovertit este o persoană care se bazează pe interacțiunea socială și experiența nouă pentru energia lor, în timp ce un introvertit este cineva care este mai concentrat în interior. Un introvertit are nevoie de timp singur și de multe ori se simte drenat de o interacțiune socială intensă.
- Există, de asemenea, o legătură puternică între a fi introvertit și a fi creativ. Amintiți-vă că mulți artiști, scriitori și oameni de știință celebri sunt considerați a fi singuratici, precum J. K. Rowling, Emily Dickinson și Isaac Newton.
Pasul 3. Acceptă-te pentru cine ești
Un lucru cheie pe care trebuie să-l faci pentru a deveni fericit de a fi singuratic este să te accepți așa cum ești. Cu siguranță puteți face lucruri pentru a deveni mai social dacă doriți. Totuși, dacă ești cu adevărat cel mai fericit când ești singur, de ce să încerci să faci ceva diferit?
Când te găsești autocritic, încearcă să-ți schimbi modul de gândire de la negativ la pozitiv. De exemplu, dacă te gândești, „oamenii cred că sunt un astfel de ratat pentru că nu-mi place să merg la petreceri” îți amintește de ce este dificil să mergi la petreceri. De exemplu, „știu că oamenii nu înțeleg cât de epuizant este o petrecere mare pentru mine, dar să stau acasă mă face să mă simt fericit, așa că nu ar trebui să-mi fac griji cu privire la ceea ce cred ei”
Pasul 4. Aflați ce puteți de la critici și ignorați restul
Să te descurci cu oamenii care te critică poate fi greu. Mai ales dacă persoana care îți critică obiceiurile este cineva la care ții cu adevărat. La un moment dat, cineva îți poate da greu să preferi să petreci timpul singur. Luați-vă timp pentru a determina dacă există sau nu ceva ce puteți învăța de la ei sau dacă pur și simplu nu pot înțelege de ce vă place să fiți singuri, deoarece nu sunt ca voi.
- Este posibil să vă spună că nu încercați suficient pentru a fi social sau că este ceva în neregulă cu dvs. Dacă credeți că persoana care vă critică încearcă cu adevărat să vă ajute, atunci ascultați-le.
- Dacă persoana care te critică este cineva la care ții, atunci ai putea să încerci să explici că acesta este cine ești și că ai nevoie de timp singur pentru a te reîncărca. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Să te duci la petreceri și să ai mulți prieteni este lucrul tău. Sunt fericit așa cum sunt și mă bucur de viața mea”.
- Dacă pe cineva pe care nu-l cunoști bine sau pe cineva pe care nu-l apreciezi, atunci pur și simplu elimină critica. Amintiți-vă că ceea ce spun ei este o reflectare a propriilor gânduri și credințe, nu o indicație a ceea ce este bine și a ceea ce este greșit.
Pasul 5. Hrănește relațiile care sunt valoroase pentru tine
Deși s-ar putea să fii singuratic, s-ar putea să ai și unul sau doi prieteni buni sau membri ai familiei pe care te bazezi pentru sprijin social. Petreceți timp cultivând aceste relații, astfel încât să aveți sprijinul social de care aveți nevoie atunci când lucrurile se îngreunează.
Dacă nu ai prieteni și nu simți că ai nevoie de ei, atunci nu-ți face griji. Cu toate acestea, încercați să aveți cel puțin o persoană (cum ar fi un membru al familiei) pe care simțiți că vă puteți baza atunci când / dacă apare un moment dificil
Partea 2 din 3: Găsirea și petrecerea timpului singur
Pasul 1. Deconectați-vă de pe rețelele de socializare
Dacă petreceți mult timp uitându-vă la diferite puncte de socializare, încercați să vă limitați. Există o mulțime de dovezi că rețelele sociale ne determină să ne comparăm viața cu cele pe care le vedem pe rețelele de socializare, ceea ce ne lasă adesea să ne simțim cumva inadecvate.
Când te uiți la rețelele de socializare, amintește-ți că oamenii postează doar cele mai bune momente din ziua lor și pot chiar să exagereze în postările lor
Pasul 2. Faceți un spațiu care este doar pentru dvs
Dacă locuiți cu alte persoane, probabil că aveți un dormitor care este doar pentru dvs. Puteți face acest spațiu propriu și îl puteți umple de lucruri care vă fac să vă simțiți în siguranță și fericiți. Dacă trebuie să îți împărtășești camera cu frații sau colegii de cameră, găsirea unui loc solitar poate fi cam dificil. În acest caz, poate există un dulap sau un spațiu mic în care nu merge nimeni pe care să îl folosești pentru a-ți petrece timpul singur.
- De asemenea, puteți găsi un loc în afara casei care vă va oferi singurătate. Nu există nicio garanție că nu veți întâlni o altă persoană, dar un parc oferă adesea un loc bun pentru a merge unde nimeni nu vă va deranja.
- Dacă aveți propria cameră în care puteți fi singur, închideți ușa când aveți nevoie de timp singur. Dacă acest lucru nu descurajează oamenii, așezați-vă un semn pe ușă care spune că nu trebuie să fiți deranjați.
Pasul 3. Ridică-te devreme sau du-te la culcare mai târziu
Dacă parcă nu găsești un timp de liniște singur în casă și nu găsești un loc din apropiere în afara casei, încearcă să te ridici cu o oră sau două mai devreme decât oricine altcineva. Dacă aceasta nu este o opțiune, încercați să vă culcați mai târziu. Sperăm că acest lucru vă va oferi cel puțin câteva minute pentru a vă bucura de a fi singur fără a fi deranjați de părinți, frați și / sau colegi de cameră.
- Fiți atenți la acest pas. A te trezi mai devreme sau a te culca mai târziu poate însemna să dormi mai puține ore. Somnul este important pentru a rămâne sănătos din punct de vedere fizic și emoțional, așa că nu renunțați la prea multe ore în numele singurătății.
- Folosește acest timp pentru a face tot ceea ce te face fericit. De exemplu, faceți ceva creativ, meditați sau faceți o muncă pe care nu o puteți face atunci când toată lumea este în jur.
Partea 3 din 3: Ieșirea singură
Pasul 1. Du-te și fă ceva care îți place
Ca singuratic, uneori poate fi greu să ieși din casă, deoarece te poți întreba ce poți face singur fără să te simți ciudat. Cu toate acestea, dacă te gândești la asta, vei descoperi că există o mulțime de lucruri pe care le poți face singur pentru a te distra.
- A merge la film este un lucru minunat de făcut singur. Găsiți un film pe care ați dorit să-l vedeți, ridicați niște floricele și bucurați-vă de film. A merge la film cu oamenii este bine și bine, dar când te gândești la asta, pare cam prost, deoarece nu vorbești între ei tot timpul când filmul se afișează oricum.
- Încercați diferite cafenele. Cafenelele au devenit foarte populare în ultimii ani, deci apar din ce în ce mai multe în fiecare zi. Luați o carte sau, dacă vă place desenul, un bloc de note. Comandați o cafea sau un ceai frumos și bucurați-vă doar de câteva ore afară din casă.
- Încercați un restaurant care vă interesează. Dacă există un restaurant care vă interesează, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să vă simțiți jenat să mergeți singur. Dacă vă faceți griji că oamenii vă vor privi fix, încercați să mergeți într-o perioadă de vârf.
- Du-te la plimbare sau la fugă. Un alt lucru grozav de făcut singur este doar să ieși și să te bucuri de natură. Mergeți la o plimbare sau jogging într-un parc din apropiere și veți face ceva bun pentru dvs. și sănătatea dumneavoastră.
Pasul 2. Purtați o carte sau purtați căști
O parte a ieșirii în public care poate face ca un singuratic să se simtă nervos este posibilitatea ca cineva să încerce să discute dezinvolt cu tine. Dacă doriți să evitați acest lucru, puneți-vă o pereche de căști sau aveți o carte de citit în timp ce așteptați în jur sau călătoriți cu mijloacele de transport în comun. Acest lucru îi va descuraja pe oameni să se angajeze în chat inactiv.
Acest lucru nu garantează că nimeni nu vă va vorbi. Unii oameni mai ales ieșiți sunt greu de descurajat. Dacă cineva vă vorbește și nu sunteți interesat de conversație, păstrați răspunsurile scurte și nu puneți întrebări care să încurajeze conversația
Pasul 3. Bucură-te de moment
Dacă nu sunteți obișnuiți să ieșiți singuri să faceți lucruri, s-ar putea să vă simțiți ca și cum toată lumea se uită fix la voi, ceea ce vă va distrage de la a vă bucura de ceea ce faceți. Încercați să vă amintiți că este puțin probabil ca cineva să fie cu adevărat interesat de ceea ce faceți sau de ce o faceți. Pe măsură ce petreceți din ce în ce mai mult timp afară de casă singur, veți realiza că majoritatea oamenilor încearcă doar să-și continue ziua. Deși va fi nevoie de puțină practică, atunci când ieșiți să faceți ceva, concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți în legătură cu ceea ce faceți în loc de ceea ce credeți că simte toată lumea din jurul vostru.
Dacă nu te poți concentra asupra ta, s-ar putea să găsești experiența ieșirii singure la fel de epuizantă ca și a merge cu alte persoane
Pasul 4. Încercați să discutați cu cineva pe care nu îl cunoașteți din când în când
În funcție de locul de muncă sau de școală, poate fi foarte ușor să mergeți zile sau săptămâni fără să vorbiți cu nimeni. De exemplu, dacă lucrezi de acasă, este posibil să nu fie nevoie să vorbești deloc cu nimeni. Deși acest lucru vă poate fi confortabil, există dovezi că socializarea este bună pentru toată lumea (chiar și pentru cei singuri) din când în când.
