Uneori poate fi dificil să fii fericit pentru ceilalți, dar depășirea acestor tendințe geloase poate duce la îmbunătățiri semnificative în viața ta profesională sau socială, precum și bunăstarea ta emoțională. Vă puteți elibera de stresul și anxietatea pe care o experimentați atunci când ceilalți reușesc, concentrându-vă pe lucrurile pentru care sunteți recunoscători și pe motivele pentru care este bine pentru dvs. și pentru ei, pe care le împărtășiți din bucuria lor.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea atitudinii dvs. pentru a fi pozitiv și recunoscător
Pasul 1. Folosește afirmații pozitive pentru a-ți schimba gândirea
Afirmațiile pozitive sunt pur și simplu metoda de a repeta în mod regulat o declarație pozitivă pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva și perspectiva. Această practică poate reduce stresul și defensiva asociată cu amenințări la adresa simțului nostru de sine..
- Repetați o afirmație simplă despre a fi fericiți pentru ceilalți de fiecare dată când vă confruntați cu o situație care o face dificilă.
- Folosiți afirmații declarative în afirmațiile dvs. pozitive.
- Încercați o afirmație de genul „Pot fi fericit pentru ceilalți și apreciez munca lor grea” sau „Sunt fericit pentru prietenii și familia mea pentru că vreau și ei să fie fericiți”.
Pasul 2. Nu te lăsa să fii competitiv atunci când nu este nevoie să fie
A simți că ai nevoie să concurezi cu cei apropiați poate fi obositor. Este destul de greu să construiești o viață în care poți fi fericit, fără a vedea victoriile altora ca pierderi pentru tine. Străduiți-vă să le sărbătoriți succesele și nu va trebui să experimentați stresul și frustrarea de a le vedea victoriile într-o lumină greșită.
- O victorie pentru alții nu este o pierdere pentru tine. Împărtășește-ți triumfurile și vor învăța să le împărtășească.
- Folosiți realizările altora ca inspirație pentru propria dvs.
Pasul 3. Întreabă-te dacă vrei să fii fericit
Să te simți gelos pe alții poate fi extrem de stresant și adesea nu este necesar. În schimb, fă un pas înapoi și întreabă-te dacă preferi să fii fericit.
- Ținându-ne de un cadru negativ, precum gelozia, alegem să fim nefericiți. În schimb, alege să te închizi la emoții negative.
- La fel ca împingerea gândurilor negative, împingeți emoțiile negative concentrându-vă pe cele pozitive.
- A face alegerea de a fi fericit este simbolic, dar angajamentul de a-ți schimba gândirea trebuie să fie real.
Pasul 4. Asigurați-vă propria victorie
Poate fi ușor să vezi victoriile altor persoane într-un mod care le face să pară că concurează cu ale tale; în schimb, ia în considerare felul în care sunt și ale tale. Oferă-ți ocazia de a face totul despre tine (în interiorul capului tău).
- Gândiți-vă la modurile în care v-ați ajutat prietenul sau colegul de muncă în trecutul recent sau extins.
- Gândește-te la momentele în care ai răspuns la întrebări, ai ascultat cu răbdare sau ai dat un cuvânt liniștitor. Acestea au fost investițiile dvs. în succesul lor, iar acum puteți participa la ea.
Pasul 5. Nu credeți că cineva reușește să vă supere
Toată lumea își parcurge propria călătorie și, pentru majoritatea dintre noi, fiecare călătorie implică o cantitate echitabilă de maxime și minime. Când cineva atinge unul dintre punctele sale culminante, nu presupune că are legătură cu tine, ci mai degrabă este o parte din călătoria pe care au început-o cu mult timp în urmă.
- Amintiți-vă că succesul altora nu este personal și nici nu este îndreptat către dvs.
- Scoateți-vă din ecuație și priviți din nou situația. Probabil că jucați un rol foarte mic în motivațiile persoanei.
Metoda 2 din 3: Folosirea acțiunilor dvs. pentru a vă schimba gândirea
Pasul 1. Emana pozitivitate
A fi fericit pentru ceilalți poate fi dificil atunci când permiți geloziei să-ți distrugă perspectiva. În schimb, concentrează-te pe a fi pozitiv. Chiar dacă nu sunteți impresionat de succesul prietenilor, apreciați că realizarea lor înseamnă ceva pentru ei.
- Fii pozitiv față de prietenii tăi atunci când vor reuși, vei contribui la stabilirea unei relații de susținere cu prietenii tăi, care să-i avantajeze pe amândoi.
- Proiectarea pozitivității vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți. Se simte bine să împărtășești bucuria celorlalți și este posibil să simți că sentimentul pozitiv singur merită efortul.
Pasul 2. Faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători în mod regulat
Dacă ai probleme cu depășirea sentimentelor de gelozie când îi vezi pe ceilalți reușind, se poate datora faptului că nu îți reprezintă propriile împliniri, succese sau bunuri în mintea ta.
- Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le aveți pentru care ar trebui să fiți recunoscători.
- Revedeți lista din când în când și adăugați-o când puteți.
- Gândește-te la lista ta ori de câte ori simți nevoia de a fi gelos pe altcineva.
Pasul 3. Falsificați-l până când îl realizați
Poate că ați decis să faceți schimbarea spre a fi fericiți pentru alte persoane, dar asta nu vă schimbă modul în care vă simțiți. În schimb, controlează-ți aspectul exterior pentru a indica faptul că ești fericit pentru ceilalți.
- Uneori este în regulă să spui ceva frumos în mod artificial, gestul este încă semnificativ.
- S-ar putea să descoperiți că vă bucurați de actul celebrării realizărilor altora, facilitând tranziția către aprecierea autentică.
Pasul 4. Participă la fericirea altora
A permite fericirea altora să te facă fericit poate construi relații puternice. Relațiile se dezvoltă sau se schimbă în funcție de modul în care interacționați unul cu celălalt și, demonstrându-vă fericirea pentru ceilalți, acei oameni sunt mai predispuși să pledeze în numele dvs. în viitor.
- Împărtășirea fericirii în ceilalți este o modalitate excelentă de a-ți face prieteni și de a stabili relații profesionale puternice.
- Impresia bună pe care o faci asupra celorlalți te poate aduce beneficii atât din punct de vedere social, cât și profesional.
Metoda 3 din 3: Utilizarea pozitivității în conversație
Pasul 1. Folosiți cuvinte pozitive numai atunci când vorbiți și împingeți gândurile negative
Veți găsi mult mai ușor să fiți fericiți pentru ceilalți dacă dețineți controlul asupra modului în care vorbiți și despre ce credeți. Nu vă permiteți să vă concentrați asupra aspectelor negative ale nimicului și să vă gestionați dialogul într-un mod pozitiv.
- Nu lăsați gândurile negative să vă copleșească, concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive. Cu practica, controlul concentrării va deveni mai ușor.
- Alegeți să le spuneți cuvinte pozitive colegilor și prietenilor dvs. pentru a vă plasa într-o mentalitate mai pozitivă și a vă demonstra fericirea pentru ei.
Pasul 2. Oferă complimente simple
Nu trebuie să fii deosebit de creativ în modul în care demonstrezi că ești fericit pentru ceilalți. Încercați să le oferiți un compliment direct cu privire la efortul depus sau la situația în care se află.
- Dă-le complimentul față în față atunci când este posibil.
- Nu te complica. Încercați ceva de genul „felicitări pentru promovare, știu cât de mult ați muncit pentru asta!”
Pasul 3. Strălucesc lumina reflectoarelor asupra celorlalți pentru a le împărtăși
Una dintre cele mai bune modalități de a demonstra că ești fericit pentru ceilalți este să atragi atenția asupra realizărilor sau succeselor lor.
- Strălucind lumina reflectoarelor asupra succeselor altora, vă împărtășiți în lumina reflectoarelor și vă stabiliți ca un jucător de echipă.
- Oamenii pe care îi indicați vor aprecia probabil gestul, întărindu-vă relația cu ei și încurajându-i pe alții să facă același lucru.
