FIV sau fertilizarea in vitro este un proces complex utilizat pentru tratarea infertilității și pentru a crește șansele de a avea un copil. FIV este în prezent cea mai eficientă formă de tehnologie de reproducere asistată, dar șansele unei sarcini de succes depind de o serie de factori, inclusiv motivul pentru care FIV este necesară, genetică, vârstă și starea generală de sănătate a mamei și a tatălui. Nu putem controla fiecare factor, dar atât bărbații, cât și femeile își pot asuma propria sănătate. Cea mai simplă modalitate de a vă controla propria sănătate este prin dietă și nutriție.
Pași
Metoda 1 din 3: încorporarea alimentelor potrivite în timpul FIV
Pasul 1. Măriți toate fructele și legumele
Când treceți prin FIV, ar trebui să vă măriți toate fructele și legumele. Aceste alimente oferă corpului tău nutrienți esențiali, vitamine și minerale necesare pentru a susține o sarcină sănătoasă.
- Rețineți că utilizarea pesticidelor poate fi asociată cu scăderea fertilității. Există o credință obișnuită că produsele organice nu sunt tratate cu pesticide - nu este adevarat. Dacă sunteți în căutarea unor produse fără pesticide, aflați sursa și modul în care își tratează culturile. Dacă faceți cumpărături la nivel local, este posibil să îl puteți întreba direct pe fermier.
- Creșterea legumelor proaspete vă ajută să creșteți aportul de fier, care este important pentru fertilitate.
Pasul 2. Mănâncă carbohidrați complecși
Majoritatea, aproximativ 90%, din totalul carbohidraților din dieta dvs. ar trebui să fie carbohidrați complecși. Acest lucru vă poate ajuta să controlați orice creștere în greutate, deoarece carbohidrații complexi necesită, în general, mai mult timp pentru a digera și vă permit să vă simțiți mai plini mai mult timp. În plus, carbohidrații complecși sunt recomandați pentru a reduce riscul de diabet gestațional și de tip 2.
- Evitați carbohidrații simpli. Carbohidrații simpli se găsesc adesea în alimentele procesate. Mănâncă în schimb carbohidrați complecși. Glucidele complexe se găsesc în alimente întregi, neprelucrate, cum ar fi cerealele integrale, mazărea, linte, fasole și legume.
- Motivul pentru care alimentele procesate ar trebui evitate este că acestea includ atât carbohidrați simpli, cât și zaharuri adăugate.
Pasul 3. Creșteți fibra din dieta dumneavoastră
Fibrele vă ajută să vă mențineți plin și vă ajută la digestie. Fasolea, leguminoasele, fructele cu coajă și legumele oferă surse excelente de fibre. Aceste alimente oferă, de asemenea, vitamine și minerale, inclusiv importante vitamine B, care vă stimulează sănătatea și pun bazele unei sarcini sănătoase.
Consumul de fasole contribuie, de asemenea, la creșterea aportului de fier
Pasul 4. Limitați carnea roșie
Când sunteți gravidă, limitați consumul de carne roșie. Ar trebui să vizați trei porții sau mai puțin în fiecare săptămână. Când mâncați carne roșie, asigurați-vă că aveți carne de vită și bivoli fără antibiotice și fără hormoni.
Luați în considerare cumpărarea cărnii de vită cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi 90/10 sau 93/7. Carnea slabă poate contribui la creșterea fertilității, în timp ce carnea cu conținut ridicat de grăsimi se crede că scade fertilitatea
Pasul 5. Mănâncă păsări de curte
Dacă doriți să mâncați carne, creșteți cantitățile de păsări de curte fără piele pe care le consumați. Păsările pe care le cumpărați ar trebui să fie libere de hormoni și antibiotice.
Nu mâncați pielea păsărilor. Pielea poate avea un conținut ridicat de grăsimi animale, precum și orice hormoni și antibiotice adăugate. Dacă încercați să rămâneți gravidă, cu siguranță nu doriți să adăugați surse externe de hormoni
Pasul 6. Adăugați mai mulți pești capturați sălbatici
Peștele prins sălbatic este o altă sursă excelentă de carne. Sunt surse bune de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea ta și sunt antiinflamatori. Sunt, de asemenea, surse bune de proteine. Peștele capturat sălbatic, de asemenea, tinde să fie mai scăzut în contaminanți, cum ar fi mercurul.
Căutați pești prinși sălbatici, cum ar fi somonul, codul, eglefinul și tonul
Pasul 7. Incorporează mai multe proteine vegetale
Dacă încercați să rămâneți gravidă, studiile au arătat că femeile care cresc cantitatea de proteine vegetale din dieta lor au mai puține probleme decât femeile care mănâncă mai multe proteine animale. Sursele vegetale de proteine includ fasole, leguminoase, nuci, soia și semințe.
Pasul 8. Bea lapte organic, integral
Când încercați să rămâneți însărcinată, alegeți lactate cu conținut ridicat de grăsimi în loc de cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate. Un pahar de lapte integral vă poate ajuta să vă sporiți fertilitatea. Puteți avea una până la două porții de lactate pline de grăsimi pe zi.
De asemenea, puteți obține lactate cu conținut ridicat de grăsimi din alte surse, cum ar fi iaurtul sau înghețata
Pasul 9. Evitați zaharurile
Alimentele și băuturile cu zahăr ar trebui să fie limitate în dieta dumneavoastră. Zaharurile adăugate pot fi sub diferite forme: glucoza, zaharoza, fructoza și siropul de porumb bogat în fructoză sunt adesea listate pe etichetele alimentelor. Ingerarea unor cantități mari de zaharuri menționate mai sus este legată de diabetul în timpul sarcinii (diabet gestațional) și de debutul adulților (diabet zaharat tip 2), precum și de alte afecțiuni precum obezitatea și bolile cardiovasculare.
Pasul 10. Evitați grăsimile trans
Evitați grăsimile trans atunci când vi se efectuează FIV. S-a demonstrat că aceste grăsimi scad fertilitatea. Grăsimile trans nu se găsesc în natură, dar sunt produse de om și se găsesc în alimente procesate, fast-food-uri, mese congelate și mese.
Metoda 2 din 3: Stimularea fertilității masculine prin alimente
Pasul 1. Mănâncă aceeași mâncare ca și mama
Bărbații ar trebui să mănânce practic aceleași alimente pe care le consumă femeile atunci când trec prin FIV. Alimentele descrise mai sus oferă o schiță pentru promovarea sănătății și a sănătății pentru oricine dorește să rămână însărcinată. Dacă bărbații au o dietă prea bogată în grăsimi proaste și fără substanțe nutritive, pot suferi de scăderea libidoului și un număr mai mic de spermatozoizi,
Aproximativ 1/3 din cazurile de infertilitate sunt rezultatul masculin. Mâncând o dietă sănătoasă, ajutați la eliminarea problemelor legate de fertilitate și susțineți o sănătate sănătoasă a fertilității; cu toate acestea, există alimente suplimentare pe care bărbații le pot mânca pentru a sprijini producția sănătoasă de spermă pentru a crește fertilitatea
Pasul 2. Incorporează mai mult zinc
Zincul ajută la creșterea fertilității unui bărbat. Ajută la creșterea nivelului de testosteron și a numărului de spermatozoizi. Puteți găsi zinc în carne roșie, crustacee, miel, căprioare și păsări de curte. De asemenea, puteți găsi zinc în semințe de susan, semințe de dovleac crude și mazăre verde.
Zincul poate fi deteriorat prin gătit, așa că ar trebui să căutați alimente care conțin zinc care pot fi consumate crude, cum ar fi semințele și mazărea
Pasul 3. Adăugați alimente cu folați și magneziu
Folatul ajută la scăderea numărului de spermatozoizi anormali și îmbunătățește numărul de spermatozoizi. Acești nutrienți se găsesc în legume, în special în legumele cu frunze verzi.
Folatul este vitamina B9, care este importantă în ADN și în producția de celule roșii din sânge. Poate fi găsit în alimente cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, precum și avocado și fasole
Pasul 4. Mănâncă seleniu
Seleniul ajută la motilitatea spermei. Se găsește în ton, legume și cereale.
Pasul 5. Incorporează CoQ10
CoQ10 ajută la protejarea spermei și a motilității spermei. Acest lucru se găsește în pește, nuci, broccoli, căpșuni, portocale, ouă și semințe, precum și în carnea roșie.
Pasul 6. Creșteți vitamina C
Bărbații doresc, de asemenea, să se asigure că primesc suficientă vitamina C. Acest lucru ajută la menținerea spermei sănătoase și a calității spermei. Vitamina C se găsește în citrice, papaya, broccoli, căpșuni, varză de Bruxelles, varză și ardei gras.
Metoda 3 din 3: Promovarea obiceiurilor sănătoase pentru FIV
Pasul 1. Mănâncă alimente naturale
Încercați să vă păstrați mâncarea cât mai aproape de forma sa naturală. Încercați să limitați alimentele procesate sau preparate din dieta dumneavoastră. Gătiți-vă mesele și pregătiți gustările de la zero cât mai des posibil.
Evitați să cumpărați alimente procesate, cum ar fi gustări ambalate sau mese preparate. De asemenea, evitați să mâncați bomboane, prăjituri, prăjituri și alte gustări de desert. Alimentele procesate au multe elemente nesănătoase, inclusiv grăsimi trans și zaharuri adăugate
Pasul 2. Bea multă apă
Creșteți cantitatea de apă filtrată sau purificată pe care o beți. Încercați să obțineți aproximativ șase până la opt pahare de apă de 8 uncii pe zi.
Pasul 3. Citiți etichete
Când cumpărați alimente, trebuie să citiți etichetele. Alimentele care pretind că sunt bune pentru dvs. pot ascunde ingrediente dăunătoare, procesate sau nesănătoase. De exemplu, citiți etichetele pentru a determina cantitatea de zaharuri dintr-un aliment. O regulă generală bună de urmat atunci când faceți cumpărături este să vă abțineți de la cumpărarea alimentelor albe: fără pâine albă, paste albe sau orez alb.
Cu toate acestea, companiile nu sunt obligate să enumere zaharuri adăugate. Evitați această capcană evitând alimentele procesate
Pasul 4. Mențineți o greutate sănătoasă pentru fertilitate
Femeile cu prea puțină grăsime corporală tind să aibă dificultăți mai mari să rămână însărcinate. Ar trebui să vă păstrați indicele de masă corporală între 20 și 24.
De exemplu, pentru o femeie de 5’4”, adică o greutate cuprinsă între 116 și 140 de lire sterline
Pasul 5. Efectuați pregătirea mesei
Este posibil să nu aveți întotdeauna timp să vă pregătiți mesele de la zero în fiecare zi. Pentru a ajuta la acest lucru, pregătiți masa în fiecare săptămână. Tăiați legumele și fructele pentru săptămâna dinainte.
- Pregătirea elementelor de bază, cum ar fi orezul, fasolea și chiar carnea, înainte de timp. Puteți îngheța acele ingrediente sau frigiderea celor care vor rezista în frigider.
- Dacă sunteți apăsat pentru timp, încercați să utilizați o oală de vase. Puteți lăsa o oală pe toată ziua și puteți pregăti masa când veți veni acasă de la serviciu.
sfaturi
- În timp ce mâncarea poate juca un rol central în creșterea șanselor de sarcină, ar trebui să vă amintiți, de asemenea, să vă odihniți suficient, să vă relaxați și să dormiți.
- Păstrarea într-o formă fizică bună vă va crește, de asemenea, șansele de tratamente de FIV de succes. Mersul în fiecare zi vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să vă mențineți greutatea în „Zona de fertilitate”.
