Tratamentele împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia, pot avea efecte secundare, cum ar fi greață, vărsături, gură uscată și modificări ale capacității dvs. de a gusta sau a mirosi. Aceste reacții adverse vă pot face dificil să mâncați și să vă mențineți apetitul. Vă puteți recupera apetitul în timp ce faceți chimio prin alegerea anumitor alimente și condimente, precum și prin ajustarea obiceiurilor alimentare. De asemenea, puteți obține ajutor profesional de la un medic sau un dietetician pentru a remedia lipsa poftei de mâncare și pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a rămâne puternici în timpul chimioterapiei.
Pași
Metoda 1 din 3: Alegerea anumitor alimente și condimente
Pasul 1. Enumerați alimentele preferate
Faceți o listă cu alimentele preferate, alimentele confortabile sau orice sună apetisant. Mănâncă aceste ori de câte ori îți este foame. Dacă aveți, de obicei, un poftă mai bună dimineața decât noaptea, de exemplu, luați pizza sau un sandviș la micul dejun.
Nu trebuie să respectați regulile alimentare tipice atunci când vă confruntați cu probleme de apetit pe chimioterapie
Pasul 2. Mergi după mâncare colorată și atrăgătoare
Pentru a vă stimula pofta de mâncare, încercați să căutați alimente colorate și vibrante. Puteți aranja o farfurie cu diverse fructe și legume pentru a crea un curcubeu atrăgător de culoare. Sau puteți încerca să creați un model sau un design colorat distractiv din mâncarea dvs. pentru a vă ajuta să mâncați masa.
- S-ar putea să descoperiți că mâncarea proaspătă și cu o anumită textură, cum ar fi crocantă sau suculentă, poate fi mai atrăgătoare pentru gustul dvs.
- Puteți încerca să modificați combinațiile de alimente pe care le aveți de la masă la masă, astfel încât mâncarea dvs. să pară interesantă și diferită de fiecare dată. De exemplu, puteți încerca să luați o masă cu alimente de culoare galbenă sau roșie, urmată de o masă de alimente violete și verzi.
Pasul 3. Adăugați condimente la mâncare
Pentru ca mâncarea dvs. să pară mai atrăgătoare, încercați să adăugați un pic de condimente. Puteți adăuga sare și piper la o masă pentru a-i da mai mult gust sau alte condimente, cum ar fi ardeiul de lămâie, usturoiul și piperul de cayenne. Dacă nu ați mai avut vreodată un anumit condiment, adăugați-l la o masă pentru a vedea dacă vă face mâncarea mai atrăgătoare.
- De asemenea, puteți încerca să vă condimentați alimentele cu ierburi proaspete precum mărar, cimbru, busuioc sau mentă. Adăugarea de ierburi proaspete vă poate ajuta să vă stimulați gustul și să vă faceți mâncarea mai atrăgătoare.
- Încercați să adăugați condimente la mâncare pentru a vă îmbogăți aroma, cum ar fi sos fierbinte, ketchup, muștar sau gustare.
Pasul 4. Ia gustări bogate în proteine și calorii
A lua gustări bogate în proteine și calorii vă poate ajuta să rămâneți plin între mese și să vă mențineți obiceiurile alimentare regulate. Adăugați gustări cum ar fi felii de brânză, fructe proaspete, unt de arahide, nuci și biscuiți. De asemenea, puteți savura băuturi ca gustare, cum ar fi un shake de lapte, un smoothie sau suc de fructe.
Ar trebui să evitați gustările cu conținut scăzut de calorii și proteine, deoarece acestea pot ajunge să vă umple fără a furniza suficienți nutrienți. De exemplu, ați putea tăia alimente precum bulion și salată verde în dieta dumneavoastră
Pasul 5. Evitați alimentele grele și grase
Încercați să nu aveți prea multe alimente prăjite sau alimente procesate sau preambalate. De asemenea, ar trebui să săriți alimentele care pot provoca gaze, cum ar fi fasolea, conopida, broccoli și varză. Mergeți după mâncare proaspătă preparată acasă ori de câte ori este posibil.
Dacă într-adevăr vă luptați să mâncați orice în timp ce urmați chimioterapie, puteți încerca să mâncați ceea ce doriți sau doriți. Chiar dacă mâncarea pe care o tânjești este nesănătoasă, grea sau grasă, consumul de alimente poate fi mai important decât ceea ce mănânci
Pasul 6. Mergi după alimente care pot ajuta la greață
Este posibil să experimentați crize de greață în timp ce urmați chimioterapie, ceea ce vă face mai dificil să mâncați. Încercați să luați alimente care pot combate greața și vă potolesc stomacul înainte de mese pentru a vă menține apetitul. Pregătiți ceai de ghimbir, lămâie sau mentă. Beți ginger ale sau ceaiul de ghimbir dimineața sau înainte de masă. Toate aceste băuturi vă pot ajuta să vă împiedicați greața să vă fie mai bine.
De asemenea, puteți încerca să vă mâncați mâncarea la temperatura camerei sau răcită, mai degrabă decât să vă fierbeți. A avea alimente la temperatura camerei sau la frig poate ajuta la reducerea greaței și poate face mâncarea mai atrăgătoare
Pasul 7. Căutați alimente bogate în fibre
Constipația este o altă problemă comună de chimio și poate afecta apetitul. Încercați să mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, fructe și legume, pentru a ajuta la atenuarea constipației și pentru a bea cantități suficiente de apă.
Metoda 2 din 3: Ajustarea obiceiurilor alimentare
Pasul 1. Creați un plan de masă
Poate fi dificil să găsești motivația de a mânca atunci când trebuie să mergi la magazinul alimentar pentru fiecare masă și nu ai ingrediente la îndemână. Pregătiți-vă mesele prin crearea unui plan de masă, astfel încât să știți ce veți mânca săptămâna. Puteți colabora cu partenerul, îngrijitorul sau medicul dumneavoastră la planul de masă pentru a vă asigura că beneficiați de suficiente substanțe nutritive și varietate în mese. Apoi, ar trebui să creați o listă de produse alimentare și să mergeți la cumpărături la începutul săptămânii, astfel încât să aveți la îndemână ingredientele de care aveți nevoie.
Când faceți planul de masă, asigurați-vă că includeți alimente care vă plac să mâncați, chiar dacă acestea nu sunt cele mai sănătoase. Adesea, a mânca deloc în timpul tratamentului chimio este mai bine decât să nu mănânci. Dacă aveți alimente pe planul mesei care vă plac, vă poate fi, de asemenea, mai ușor să mâncați când vine masa
Pasul 2. Pregătiți mesele înainte de timp
De asemenea, puteți face mai ușor să mâncați atunci când doriți sau când vă este foame pregătind mese din timp pentru săptămână. Poate că faceți un lot mare de alimente, cum ar fi supă, curry sau ardei iute, și le congelați, astfel încât să le puteți decongela și să le consumați săptămâna. Sau poate pregătiți mai multe mese simultan și le păstrați în frigider pentru a le mânca ca resturi.
Puteți obține un prieten, un membru al familiei sau un îngrijitor care să vă ajute să pregătiți mesele din timp, dacă nu puteți face singur. Pregătiți-vă masa pentru a vă aduna la domiciliu și a lucra împreună cu cineva pentru a pregăti mâncare pentru săptămână
Pasul 3. Faceți câteva mese mici pe tot parcursul zilei
Mai degrabă decât să încercați să vă așezați pentru trei mese mari pe zi, rupeți-le și luați cinci până la șase mese mici pe zi. Acest lucru vă poate ajuta sistemul digestiv să mănânce în mod regulat și să vă asigure că obțineți suficienți nutrienți și energie pentru o zi. Puteți chiar să scrieți un program în care mâncați mese mici la o oră stabilită, astfel încât să știți exact când mâncați.
Mergeți pentru porții mai mici atunci când mâncați. Puneți mâncarea pe o farfurie mare și asigurați-vă că adăugați porții mici din mai multe grupuri de alimente diferite pe farfurie. A avea o farfurie mai mare poate face ca mâncarea dvs. să se simtă mai puțin copleșitoare atunci când vă așezați să mâncați
Pasul 4. Faceți din mâncare un eveniment social
Avem tendința de a mânca mai mult atunci când mâncăm cu alții într-un cadru social. Faceți din masa dvs. un eveniment social luând cina cu familia sau prietenii. Puteți configura un cadru confortabil și confortabil pentru masă cu argintărie frumoasă, piese de centru și farfurii mari pentru a face mâncarea mai atrăgătoare într-un grup mare. A avea un element social pentru a mânca te poate ajuta să mănânci mai des și cu mai multă plăcere.
Puteți încerca să planificați o cină o dată sau de două ori pe săptămână cu prietenii și familia. Acest lucru poate adăuga un element social obiceiurilor tale alimentare și te poate motiva să mănânci
Pasul 5. Îndepărtați orice miros care vă afectează apetitul
Greața și lipsa poftei de mâncare pot fi declanșate de anumite mirosuri din mediul în care mâncați. Încercați să eliminați mirosurile care vă fac să vă simțiți rău, astfel încât să vă puteți concentra asupra mâncării și să vă bucurați de ea.
De exemplu, puteți fi declanșat de mirosul unui anumit aliment sau mirosul parfumului. Apoi, puteți elimina declanșatorul, în special în jurul mesei, astfel încât să nu vă afecteze pofta de mâncare
Pasul 6. Exercițiu înainte de masă pentru a vă stimula pofta de mâncare
Exercițiile ușoare, cum ar fi o plimbare de 20 de minute prin cartier sau o plimbare de 15 minute cu bicicleta staționară, vă pot ajuta să vă stimulați pofta de mâncare și să vă pregătiți corpul pentru a mânca. Încercați să faceți exerciții fizice ușoare în rutina dvs., cum ar fi înainte de masă sau dimineața la începutul zilei.
Înscrieți-vă pentru o clasă de exerciții fizice adaptată celor care urmează chimioterapie la sala de sport locală sau la centrul de tratament
Metoda 3 din 3: Obținerea ajutorului profesional
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente pentru a vă stimula apetitul
Dacă pofta de mâncare nu revine sau vă luptați pentru a menține o greutate sănătoasă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite medicamente. Medicamentele precum acetat de megestrol și steroizi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pofta de mâncare și să încurajați creșterea în greutate. Alte medicamente precum Metoclopramidă și Dronabinol vă pot ajuta, de asemenea, la stimularea poftei de mâncare.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să primiți tratament pentru orice simptome de chimioterapie care vă pot îngreuna consumul, cum ar fi greață, gură uscată sau depresie. Tratarea acestor afecțiuni vă poate ajuta să mâncați mai ușor și mai apetisant
Pasul 2. Intalneste-te cu un dietetician inregistrat
Dacă vă confruntați cu modul de a mânca sănătos și în mod regulat în timp ce faceți chimio, puteți stabili o întâlnire cu un dietetician înregistrat. Vorbește cu dieteticianul despre problemele tale alimentare și lucrează împreună la un plan alimentar. Dieteticianul vă poate recomanda, de asemenea, anumite alimente și anumite obiceiuri alimentare pe care le puteți încerca.
Puteți primi o recomandare pentru un dietetician înregistrat de la medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau prin centrul de tratament al cancerului
Pasul 3. Urmăriți progresul alimentației
Păstrați legătura cu profesioniștii din domeniul medical și urmăriți progresul alimentar alături de ei. Puteți încerca să țineți un jurnal alimentar pentru a nota cât de des mâncați și ce mâncați. Apoi îi puteți arăta medicului jurnalul și îl puteți folosi ca referință pentru progresul dumneavoastră.
