Uleiul de semințe negre (nigella sativa sau chimen negru) a fost folosit în remedii populare și tradiționale de mai bine de 2 000 de ani - în principal în culturile indiene și arabe, unde planta este cultivată local. Puteți mânca uleiul sau îl puteți aplica pe piele pentru a profita de proprietățile antimicrobiene, antiinflamatorii, antioxidante și analgezice ale semințelor negre. Studiile științifice au arătat că este în general sigur, deși cel mai bine este să-l evitați dacă sunteți gravidă sau doriți să rămâneți gravidă, deoarece a fost folosit în mod tradițional ca contraceptiv.
Pași
Metoda 1 din 3: Consum
Pasul 1. Cumpărați ulei de semințe negre de înaltă calitate de la o marcă de renume
Din păcate, uleiul de semințe negre nu este reglementat așa cum sunt drogurile, așa că trebuie să-ți faci propria cercetare. Începeți cu o căutare pe internet pentru a identifica mărci populare. Apoi, citiți recenzii și informații de bază pentru a le evalua reputația.
Căutați sigilii de la grupuri de consumatori și organizații independente. Evaluează calitatea, astfel încât un brand cu sigiliu va oferi probabil un produs mai bun decât un brand fără unul
Pasul 2. Începeți cu 1 linguriță (5 ml) pe zi în scopuri generale de sănătate
Uleiul de semințe negre este încărcat cu antioxidanți și oferă multe beneficii, chiar dacă sunteți în general sănătos. De asemenea, vă ajută să vă sprijiniți sistemul imunitar și să îmbunătățiți funcționarea sistemului respirator, digestiv și cardiovascular. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile preliminare au arătat că consumul a cel puțin 1 linguriță (5 ml) de ulei de semințe negre pe zi poate oferi următoarele beneficii:
- Memorie îmbunătățită, atenție și funcția creierului
- Reducerea simptomelor alergice
- Simptome îmbunătățite de astm
- Reducerea greutății corporale dacă sunteți obez
- Funcția hepatică îmbunătățită
- Reduceți colesterolul rău și tensiunea arterială
Pasul 3. Se amestecă ulei lichid de semințe negre cu miere sau suc de lămâie
Uleiul de semințe negre are o aromă destul de puternică pe care s-ar putea să o considerați un „gust dobândit”. Dacă gustul te face să te înțepenesc, încearcă să-l amesteci cu o cantitate egală de miere sau suc de lămâie - care de obicei ajută.
Acest lucru este deosebit de important dacă luați uleiul de unul singur. Dacă îl amestecați în altceva, cum ar fi suc sau un smoothie, este posibil să nu fie nevoie să faceți acest lucru
Pasul 4. Stropiți ulei de semințe negre pe salată
Uleiul de semințe negre are aceeași consistență ca și uleiul de măsline, ceea ce îl face o opțiune naturală ca un sos de salată. Legumele din salata dvs. ar putea ajuta, de asemenea, să mascați gustul. Dacă preferați să nu luați doar ulei de semințe negre ca un medicament, acest lucru este ceva de încercat - mai ales dacă mâncați salate zilnic.
Dacă nu vă place aroma uleiului de semințe negre, ați putea încerca să îl adăugați la un sos de salată pe care îl utilizați deja. Îl puteți adăuga și la sosuri sau iaurturi
Pasul 5. Cumpărați capsule dacă doriți beneficiile, dar nu vă place gustul
Găsiți online capsule de ulei de semințe negre sau oriunde vindeți suplimente naturale sau din plante. Le luați la fel cum ați face orice alt supliment, având grijă să urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj.
Luarea uleiului de semințe negre sub formă de capsulă este de obicei mult mai ușoară, mai ales dacă luați deja vitamine sau suplimente - adăugați doar o capsulă de ulei de semințe negre în regimul zilnic și sunteți bine să mergeți
Metoda 2 din 3: Aplicare topică
Pasul 1. Testați o reacție alergică înainte de a utiliza uleiul
În timp ce uleiul de semințe negre este în general sigur de aplicat pe piele, unii oameni sunt alergici la acesta. Îndepărtați o cantitate mică pe pielea sănătoasă și urmăriți o erupție cutanată cu mâncărime. Dacă pielea ta încă arată bine după aproximativ 24 de ore, ești bine să mergi.
Dacă aveți o reacție la ulei de la sine, încercați să-l diluați. Puneți 4-5 picături de ulei de semințe negre în 8 uncii de lichid (240 ml) de apă și agitați bine pentru a distribui uleiul. Apoi, tamponează amestecul pe piele cu o minge de bumbac
Pasul 2. Adăugați ulei de semințe negre la uleiurile de masaj, șampoane și loțiuni
Uleiul de semințe negre poate ajuta la hidratarea și curățarea pielii. Pur și simplu adăugați 5-10 picături de ulei de semințe negre la loțiunea preferată sau ulei de masaj pentru a profita de aceste beneficii.
- De asemenea, puteți cumpăra produse comerciale care sunt deja infuzate cu ulei de semințe negre. Căutați-le online sau oriunde sunt vândute produse de sănătate și înfrumusețare naturale și pe bază de plante.
- Uleiul de semințe negre a fost folosit ca remediu tradițional pentru hidratarea scalpului, îmbunătățirea stării părului și tratarea afecțiunilor scalpului, cum ar fi mătreața. Deși nu există studii științifice care să arate că acest tratament este eficient, este în general sigur. Simțiți-vă liber să încercați și să vedeți dacă obțineți vreun beneficiu.
Pasul 3. Împingeți uleiul pe răni pentru a-i ajuta să se vindece mai repede
Uleiul de semințe negre poate reduce inflamația la tăieturi și mușcăturile de insecte - ceea ce le va face mai puțin dureroase și va ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Pur și simplu tamponați uleiul (fie diluat, fie crud) pe rană cu un tampon de bumbac după ce îl curățați cu săpun și apă caldă.
Acoperiți rana cu un bandaj după aplicarea uleiului pentru a vă asigura că uleiul este absorbit în piele și nu pur și simplu curățat
Pasul 4. Folosiți loțiune infuzată cu ulei de semințe negre pentru a trata acneea și alte afecțiuni ale pielii
Puteți cumpăra loțiune de ulei de semințe negre preparată comercial online sau în magazine de cărămidă și mortar care vând remedii naturale și pe bază de plante. Aplicați loțiunea pe piele așa cum este indicat pe ambalaj.
Rezultatele clinice sunt mixte, dar unele au arătat îmbunătățirea stărilor pielii după ce a fost aplicată o loțiune cu ulei de semințe negre. Având în vedere că este în general sigur de utilizat, merită cu siguranță o încercare pentru a vedea dacă vă ajută
Metoda 3 din 3: Siguranță
Pasul 1. Limitați consumul regulat la cel mult 3 luni
În timp ce uleiul de semințe negre este în general sigur pentru consumul uman, nu au existat multe studii care să evalueze siguranța acestuia pe termen lung. Dacă beneficiați de acesta și doriți să îl utilizați în continuare după 3 luni, discutați cu medicul dumneavoastră.
- O opțiune ar putea fi să nu mai utilizați ulei de semințe negre timp de 3 luni, apoi să începeți să-l utilizați din nou. Totuși, țineți cont de efectele secundare, în special de simptomele digestive. Dacă începeți să aveți efecte secundare, este o idee bună să nu mai luați uleiul pentru o vreme.
- Această limită nu se aplică utilizării topice. Studiile nu au arătat reacții adverse la utilizarea topică după 6 luni și chiar mai mult.
Pasul 2. Monitorizați glicemia dacă sunteți diabetic și consumați uleiul
Studiile arată că consumul de ulei de semințe negre vă poate reduce glicemia, ceea ce este, în general, un lucru bun dacă sunteți diabetic. Cu toate acestea, este important să continuați să luați orice alte medicamente pe care le luați deja pentru diabet și să vă verificați în mod constant glicemia.
Discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați ulei de semințe negre dacă sunteți diabetic. Vă vor oferi sfaturi despre cum să vă gestionați efectiv glicemia folosind ulei de semințe negre alături de alte medicamente
Pasul 3. Evitați să consumați ulei de semințe negre dacă sunteți gravidă sau alăptați
Deoarece uleiul de semințe negre are efecte contraceptive, probabil că nu este o idee bună să îl luați dacă sunteți gravidă sau doriți să rămâneți gravidă. Dacă alăptați, cel puțin discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma ulei de semințe negre. Nu s-au făcut multe studii despre efectele uleiului de semințe negre asupra sugarilor și copiilor, deci probabil nu merită riscul.
Pasul 4. Aveți grijă la simptomele digestive dacă aveți probleme cu indigestia
Într-un studiu, persoanele cu probleme digestive cronice au raportat greață, balonare și senzație de arsură atunci când consumă ulei de semințe negre. Dacă observați aceste reacții adverse și încep să vă deranjeze, încetați pur și simplu să o luați.
Simptomele dvs. ar trebui să dispară singure la scurt timp după ce încetați să luați ulei de semințe negre. Dacă continuă aproximativ o săptămână după ce ați încetat să o luați, discutați cu medicul dumneavoastră
sfaturi
- Uleiul de semințe negre ar putea avea o compoziție nutrițională diferită, în funcție de unde provine. Majoritatea uleiului de semințe negre provine din Egipt, Iran, Siria sau Turcia. Asigurați-vă că continuați să cumpărați ulei de semințe negre cu aceeași origine pentru a beneficia de aceleași beneficii.
- Pentru a menține prospețimea uleiului de semințe negre, păstrați-l într-un loc răcoros și întunecat, departe de lumina directă a soarelui.
Avertizări
- În timp ce puteți folosi ulei de semințe negre la gătit, evitați încălzirea - acest lucru va distruge valoarea nutritivă a uleiului.
- Dozele enumerate în acest articol sunt generale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați ulei de semințe negre pentru a găsi cea mai bună doză pentru dumneavoastră, având în vedere stilul dvs. de viață și starea generală de sănătate.
