Ești tu sau cineva pe care îl iubești fiind afectat de mutism selectiv? Mutismul selectiv este o tulburare relativ rară la copii, precum și la adulți, provocând incapacitatea de a vorbi în anumite situații (de exemplu, la clasă) în care se așteaptă vorbirea, în ciuda capacității de a vorbi normal în alte situații. Se estimează că mutismul selectiv afectează 0,1-0,7% din populație, dar starea este probabil sub-raportată din cauza înțelegerii slabe a acestei stări de către publicul larg. Simptomele încep de obicei între 2,7 și 4,2 ani. Acest articol va oferi câteva sfaturi despre cum să depășim mutismul selectiv și să minimalizăm efectele sale dăunătoare asupra funcționării sociale a individului afectat.
Pași
Pasul 1. Verificați dacă dvs., un prieten sau persoana iubită, îndepliniți criteriile pentru a avea mutism selectiv:
- Incapacitate constantă de a vorbi în situații sociale specifice (de exemplu, la școală) în care se așteaptă vorbirea.
- Abilitatea de a vorbi și de a interacționa în mod normal în alte circumstanțe.
- Incapacitatea de a vorbi în anumite situații are un impact negativ asupra funcțiilor sociale și academice.
- Simptomele durează mai mult de o lună, cu excepția primei luni de școală (este nevoie de timp pentru a vă adapta la un mediu nou).
- Simptomele nu pot fi explicate de necunoașterea limbii vorbite în situația socială dată (adică o fată fluentă într-o altă limbă care știe foarte puțin engleza și rămâne liniștită în situațiile în care se vorbește engleza nu ai mutism selectiv!)
- Simptomele nu poti să fie contabilizat de o altă dizabilitate, cum ar fi sindromul autism / Asperger, schizofrenia sau tulburările psihotice generale.
- Incapacitatea de a vorbi nu este prin alegere, ci mai degrabă prin anxietate extremă care împiedică individul să vorbească.
Pasul 2. Recunoașteți măsura în care mutismul selectiv vă afectează funcționarea zilnică
Pentru a depăși mutismul selectiv, trebuie mai întâi să recunoașteți cum vă afectează. Aflați circumstanțele specifice în care nu puteți vorbi. De exemplu, un copil poate vorbi normal cu colegii, dar nu poate vorbi cu adulții. Un alt copil poate vorbi și se poate comporta total normal acasă, dar rămâne complet tăcut la școală. Identificând situația specială în care se manifestă mutismul selectiv, vă puteți ajuta să vă direcționați eforturile de a depăși mutismul selectiv în aceste condiții.
Pasul 3. Dacă îi puteți ajuta pe ceilalți să vă ajute, încercați să depășiți mutismul selectiv treptat cu „tehnica de estompare a stimulului”:
într-un mediu controlat (unde ajutorul este disponibil), interacționați cu cineva cu care puteți comunica confortabil. Apoi introduceți treptat o altă persoană cu care să interacționați pentru a vă alătura conversației. Începeți cu cea mai confortabilă persoană cu care puteți vorbi și progresați treptat către cea mai incomodă persoană cu care puteți vorbi. Ideea acestei tehnici este că anxietatea cauzată de persoanele cu care te simți incomod interacționează va „dispărea” atunci când acest stimul este asociat cu o altă persoană cu care te simți foarte confortabil interacționând.
Pasul 4. Dacă tehnica de mai sus nu funcționează în totalitate sau nu poate fi realizată cu ușurință, încercați să depășiți mutismul selectiv folosind „Tehnica de desensibilizare sistematică”:
Mai întâi imaginați-vă în situația în care nu puteți vorbi, apoi imaginați-vă vorbind, apoi încercați să interacționați indirect cu persoane din acel scenariu indirect, de ex. prin scrisoare, e-mail, mesaj instant, chat online, etc. Apoi progresați către mai multe interacțiuni, cum ar fi prin telefon, apoi interacționați la distanță și, eventual, la interacțiuni mai directe. Această metodă este, de asemenea, extrem de eficientă pentru numeroase alte tulburări de anxietate, cum ar fi fobii specifice. Ideea acestei metode este de a depăși anxietatea care provoacă incapacitatea de a vorbi prin expunerea treptată la niveluri în creștere a stimulului care provoacă anxietate, devenind în cele din urmă suficient de desensibilizată pentru a depăși situația reală.
Pasul 5. Exersează, după cum este necesar, cu tot felul de comunicări;
devine confortabil atrăgând atenția, ridicând mâna, dând din cap / clătinând din cap, arătând, scriind, făcând contact vizual etc.
Introduceți vorbirea puțin câteodată și vorbiți progresiv puțin mai mult. Creșteți treptat nivelul de confort. Datorită anxietății extreme, este crucial să obțineți cât mai mult ajutor și încurajări de la alții.
Încercați înregistrările audio ale propriei voci, apoi redați discursul pentru a vă dezvolta confortul vorbirii - această tehnică este cunoscută sub numele de Modelarea.
Exersați șoaptele într-un loc public ca într-un birou sau clasă cu un prieten / părinte sau profesor și exersați creșterea treptată a volumului la un nivel de vorbire.
Pasul 6. Utilizați „Managementul contingenței”, prin care obțineți o recompensă simplă pentru a vorbi în situații provocatoare de anxietate
Pasul 7. Concentrați-vă pe gândirea pozitivă pentru a ajuta la depășirea anxietății
În loc să gândesc „nu pot vorbi …” gândește „pot încerca să vorbesc și să fac posibil dacă lucrez la asta!”
Pasul 8. Realizați că fluturii (nervozitate sau chiar tremurături) sunt frecvente în anumite situații; prin urmare, ar trebui să începeți cu grupuri mai mici
Se poate beneficia de cursuri de vorbire în public pentru a învăța să facă prezentări și chiar pentru locuri mici, cum ar fi interviurile de angajare. Animatorii și alți vorbitori publici se obișnuiesc să aibă acel stres atunci când vorbesc sau cântă pentru un public numeros. Uneori, totuși, chiar și animatorii cu experiență apelează la droguri pentru a încerca să controleze aceste sentimente stresante, pentru a se relaxa pe scenă. Mai târziu în carieră, în timp ce vă relaxați în mod natural, este posibil să doriți să simțiți vechea emoție, când este rar simțită deloc. Adesea, la masă sau pe scenă se poate privi unul pe celălalt pentru a oferi sprijin și pentru a obține un zâmbet sau o încuviințare de apreciere. Există un stres considerabil legat de noile situații sociale, precum și în locurile mai mari cu mulțime.
Pasul 9. Pentru mutismul selectiv sever, tehnicile de mai sus pot să nu funcționeze adecvat pentru a depăși dizabilitatea
În acest caz, ar trebui căutați ajutor profesional și poate necesita utilizarea de medicamente pentru a face față mutismului selectiv. Medicamentele obișnuite prescrise pentru a reduce anxietatea pentru a permite vorbirea și interacțiunea includ fluoxetina (Prozac) și alți inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Utilizarea medicamentelor trebuie combinată cu practicarea repetată a tehnicilor de mai sus și a tehnicilor de reducere a anxietății pentru cea mai mare probabilitate de a depăși mutismul selectiv.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
Mutismul selectiv poate fi o condiție foarte invalidantă și dificil de depășit. Este posibil ca tehnicile descrise mai sus să nu funcționeze pentru toată lumea, în special pentru cei mai grav afectați. Nu vă descurajați, dar continuați să încercați să depășiți și să folosiți cât mai mult sprijin posibil
Considerații de personalitate
- Ar trebui să începeți să utilizați aceste metode pentru a depăși mutismul selectiv cât mai curând posibil. Așteptarea nu va face decât să consolideze comportamentele dezadaptative și va face mai dificilă depășirea ulterioară.
- Pentru un copil mai mare sau adult, este mai important să se concentreze pe gândirea pozitivă și pe îmbunătățirea abilităților interpersonale pentru a reduce anxietatea în situații sociale. O carte bună de citit este „Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii”, de Dale Carnegie.
- Căutați asistență profesională devreme dacă simptomele sunt severe.
- Considera ambițiune (interactivitate echilibrată), introversiune (ascundere, recesivitate) și extroversiune (claritate, asertivitate) ca tipuri de personalitate de bază, dar cu un domeniu larg sau un spectru complet de variații. Cei chemați ambiverti par vizibil bine rotunjite, echilibrate și nu extreme în niciun fel (recesiv sau asertiv). Extroversia și introversiunea pot fi de obicei privite ca un singur continuum. Deci, a fi ridicat pe unul înseamnă neapărat să fie scăzut pe celălalt: trăsăturile recesive extreme (inclusiv reacțiile legate de limbă în anumite setări publice) pot fi destul de comune vieții unei persoane foarte introvertite, dar poate părea selectiv - dacă acea persoană este mai degrabă asertiv și expresiv când nu simțindu-vă nesigur în anumite locuri sau când vă aflați printre colegi de încredere, prieteni și familie.
-
Personalităților introvertite tind să le placă să fie siguri de ce să spună și apoi le pot condensa la un paragraf, propoziție sau doar la o frază pentru a evita să vorbească fără să „gândească bine”. Se pot închide dacă sunt provocate.
- Introvertitele se pot distanța de controverse sau comentarii auto-revelatoare sau atenție negativă.
- Extrovertitii, pe de altă parte, se pot bucura să gândească cu voce tare și chiar să „pontifice”, ținând atenția cât mai mult timp posibil și folosind tehnici pentru a atrage și a atrage atenția asupra lor, chiar și atunci când alții ar considera o atenție negativă.
-
Non-agresivitatea pare mai probabilă pentru introvertit, dar ar putea fi prezentată prin glume practice pasive-agresive secrete, activități de „truc sau tratare”, deoarece aceasta ar putea să nu implice o confruntare directă, deoarece nimeni nu poate ști cine a făcut comportamentul ascuns … Uneori un reacția recesivă (retragere) poate părea că se datorează unor sentimente pasiv-furioase sau paranoice.
-
Unii introvertiți pot prezenta un tip mai sever trac și poate reacționa fiind complet liniștit.
Un extrovertit poate răspunde devenind provocator, supărat sau acționând excesiv în circumstanțele care l-ar copleși pe introvertit
- Introvertitii pot fi deschiși și mai extenuați atunci când joacă un joc care permite greșeli și prostii, dar caută să fie mai puțin public și să nu fie observați când erorile ar fi corectate sau supuse unor reduceri.
-
- Pentru un copil mic, gestionarea și modelarea contingențelor tind să funcționeze mai bine și s-a dovedit că menține vorbirea la urmărirea de 13 săptămâni.
