Participarea la un grup de sprijin poate servi ca un pas pozitiv către recuperarea sănătății mintale. În plus, aderarea la un grup de sprijin poate fi, de asemenea, benefică pentru prietenii și membrii familiei pentru a înțelege boala mintală a persoanei iubite. Poate fi o provocare să localizezi grupul de sprijin potrivit pentru tine. Gândiți-vă înainte la ce fel de grup de sprijin doriți să participați pentru a vă ghida deciziile.
Pași
Metoda 1 din 3: Determinarea nevoilor dvs
Pasul 1. Alegeți un subiect
Selectați un grup de sprijin care să se concentreze pe nevoile dvs. specifice de sănătate mintală. La urma urmei, grupul nu vă va putea ajuta dacă nu participați la unul care are pacienți și, eventual, un lider care are experiență în ceea ce treceți.
- Grupurile se bazează adesea pe boli specifice de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, durerea și tulburarea bipolară.
- Există, de asemenea, câteva grupuri de diagnostic mixte pe care le puteți analiza, precum și grupuri de sprijin pentru persoanele cu preocupări existențiale, cum ar fi moartea, izolarea și lipsa de sens.
Pasul 2. Decideți un format
Alegeți dacă doriți să participați personal la un grup de asistență sau dacă doriți să vă alăturați unui grup care se întâlnește online. Unii pacienți le plac confortul și sprijinul pe care îl oferă întâlnirea cu colegii lor, în timp ce alții se bucură de confortul și anonimatul oferit de grupurile online.
Grupurile online sunt de asemenea utile dacă nu puteți găsi grupuri de asistență care se întâlnesc în zona dvs. Selectați formatul care vă face să vă simțiți confortabil, deoarece veți beneficia la maximum de un grup în care vă simțiți în siguranță
Pasul 3. Luați în considerare ce tip de facilitator doriți
Decideți dacă doriți să vă alăturați unui grup condus de un furnizor profesionist de îngrijire a sănătății mintale, sau dacă preferați să participați la un grup condus de colegii dvs.
Unele grupuri sunt conduse de asistenți sociali sau consilieri care facilitează schimbul. Într-un grup de sprijin, aceștia nu ghidează de obicei grupul în nicio direcție specifică și nu oferă sfaturi sau terapie. Grupurile conduse de colegi nu au lideri, iar participanții adesea vorbesc pur și simplu despre ceea ce experimentează. Cu toate acestea, unele grupuri au un facilitator care oferă direcție, facilitare și psihoeducație în timpul procesului
Pasul 4. Încercați câteva grupuri
În timp ce grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală sunt concepute pentru a ajuta indivizii și familiile lor să gestioneze și să trăiască cu o boală mintală, nu fiecare grup va fi potrivit pentru dvs. Dacă este posibil, mergeți la o întâlnire sau două cu un grup înainte de a evalua dacă ar trebui să mergeți mai departe și să continuați să căutați. Cu toate acestea, rețineți că unele grupuri au întâlniri închise, așa că este posibil să nu puteți să vă abandonați pentru a o verifica. Căutați grupuri deschise sau întrebați pe cineva din timp dacă puteți participa la o întâlnire. După ce participați la o întâlnire de grup, încercați să puneți aceste întrebări pentru a determina dacă grupul pare potrivit.
- Mă simt mai pozitiv cu mine după ce am părăsit grupul?
- Învăț strategii utile pentru a mă ajuta să fac față bolii mele sau a membrilor familiei mele?
- Mă simt încurajat de ceilalți membri ai grupului?
- Simt că grupul este un loc sigur de împărtășit?
Pasul 5. Aflați când trebuie să continuați să căutați
Participați la mai multe sesiuni ale unui grup de sprijin înainte de a decide dacă este potrivit pentru dvs. Dacă ieșiți din grup simțindu-vă mai bine, atunci este posibil să fi găsit ceea ce căutați.
- Dacă nu, continuați să căutați un grup care să vă facă să vă simțiți confortabil și să vă ajute să vă îndreptați spre recuperare. Cu atât de multe opțiuni disponibile, sunteți sigur că veți găsi una care să funcționeze în cele din urmă pentru dvs.
- Rețineți că, dacă vă alăturați unei întâlniri de grup închise, este posibil să vă așteptați să vă angajați într-o anumită perioadă de timp cu grupul. Oprirea bruscă poate fi descurajată.
Metoda 2 din 3: Găsirea locală a grupurilor de asistență
Pasul 1. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară
Întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală despre grupurile de asistență locale care ar putea ajuta. Este posibil să aibă pacienți care au avut nevoie de același tip de sprijin pe care îl căutați. Participarea la un grup recomandat de un profesionist oferă adesea ajutor benefic.
Pasul 2. Consultați-vă cu terapeutul
Dacă tu sau persoana iubită participi la terapie individuală sau de grup, îi poți cere terapeutului să recomande un grup de sprijin care să se alinieze nevoilor tale. Mulți terapeuți sunt adesea facilitatori pentru diferite grupuri de sprijin din comunitatea locală.
Cel puțin, terapeutul dvs. este probabil implicat în organizații regionale și naționale de sănătate mintală care pot sponsoriza grupuri de sprijin din zona dvs. Puneți întrebări pentru a afla cum vă poate ajuta acest profesionist să vă angajați cu un grup bun
Pasul 3. Solicitați servicii de asistență la școala dvs
Discutați cu consilierul sau furnizorul de sănătate mintală de la școala dvs. pentru a găsi grupuri care se pot întâlni acolo unde studiați. Colegiile și universitățile au adesea grupuri de profesioniști și studenți care se întâlnesc în campus sau practic.
Aderarea la un grup care prezintă membri de vârsta ta și care experimentează aceleași presiuni de școală ca și tine poate fi extrem de utilă
Pasul 4. Contactați bisericile locale sau centrele comunitare
Apelați sau vizitați biserici, biblioteci, centre comunitare și alte locuri similare din zona dvs. Mulți oferă o varietate de grupuri de sprijin și pot avea resurse pentru cei din zonă, dacă nu.
De obicei, grupurile de sprijin bune au persoane de contact care vă pot oferi informațiile de care aveți nevoie înainte de a participa și vă pot ajuta să determinați dacă acest tip de grup este potrivit pentru dvs
Pasul 5. Începeți un grup de asistență propriu
Decideți dacă aveți timp și abilități necesare pentru a vă conduce propriul grup de asistență, dacă nu reușiți să găsiți unul care există deja sau unul care vă place. După ce stabiliți dacă puteți conduce un grup, va trebui să găsiți un spațiu pentru organizarea ședințelor. Unele sunt ținute în case, dar adesea, spitalele și bisericile permit grupurilor să se întâlnească gratuit.
Metoda 3 din 3: Găsirea online a grupurilor de asistență
Pasul 1. Începeți cu organizațiile legate de subiectul dvs
Căutați pe Internet pentru a găsi o organizație de renume, care are legătură cu problema dvs. de sănătate mintală. Adesea, vor oferi grupuri de asistență online prin intermediul site-urilor lor web. De asemenea, profesionistul dvs. în sănătate mintală vă poate recomanda o organizație care vă poate ajuta.
Pasul 2. Vizitați MentalHealthAmerica.net
Accesați site-ul web Mental Health America pentru a găsi instrumente și resurse valoroase care vă pot ajuta să găsiți asistența de care aveți nevoie. Împreună cu oferirea de instrumente și sfaturi de screening pentru sănătatea mintală, site-ul oferă și ajutor pentru găsirea furnizorilor și a grupurilor de asistență din zona dvs.
De asemenea, puteți afla cum să vă implicați în evenimente Mental Health America și să aflați despre oportunitățile de voluntariat
Pasul 3. Aflați eticheta online pentru postarea pe forumuri sau forumuri de discuții
Căutați pe Internet sau discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla eticheta adecvată pentru grupurile de asistență online. Abținerea de la a-i judeca pe ceilalți, a-i lăsa jos și a comenta grosolan sunt importante, deoarece oamenii se alătură grupurilor de sprijin pentru ajutor și se simt răni îi pot restabili în recuperări.
În plus, mulți membri ai grupului de asistență online vor să rămână anonimi, astfel încât respectarea confidențialității lor este extrem de importantă
Pasul 4. Evaluați dacă un grup online vă este de ajutor
Grupurile online oferă o flexibilitate extraordinară, permițând membrilor grupului să se conecteze între ei în orașe, state și țări. Totuși, chiar și grupurile online își au avantajele și dezavantajele. Evaluați-vă cu atenție grupul pentru a vă asigura că grupul nu este doar un stratagem pentru a comercializa programul sau serviciile de recuperare a facilitatorului. De asemenea, doriți să evaluați utilitatea grupului pentru situația dvs.
- Reduce grupul deznădejdea pe care o simțiți în legătură cu boala dvs. sau a unui membru al familiei dumneavoastră?
- Grupul include sprijin pozitiv din partea membrilor săi?
- Există linii directoare care interzic limbajul rușinos sau negativ?
- Grupul servește ca o resursă practică (sau oferă resurse) pentru a face față?
