Încrederea poate fi cel mai important factor în relațiile de succes. O persoană are încredere în alta atunci când simte că poate fi vulnerabilă și totul va fi bine. Puteți construi încredere în relațiile voastre dacă sunteți pregătit să faceți efortul. Construirea încrederii necesită angajarea unui comportament de încredere.
Pași
Metoda 1 din 4: A fi de încredere
Pasul 1. Fă ceea ce spui
Unul dintre cei mai importanți pași în construirea unei baze de încredere este să faci ceea ce spui că vei face. Chiar dacă este un lucru mic, anularea sau eșecul de a urmări va crea fracturi de linie de păr în încrederea dumneavoastră.
Deși eșecul ocazional de a urma nu poate părea o mare problemă; eșecurile repetate se pot aduna. În timp, oamenii din viața ta pot ajunge să te vadă ca fiind mai puțin de încredere
Pasul 2. Onorați-vă promisiunile
Încrederea necesită ca oamenii să creadă că veți fi de încredere pe termen lung. Astfel, atunci când faci pe cineva o promisiune, trebuie să o ții.
- Dacă într-adevăr nu puteți respecta o promisiune pe care ați făcut-o, explicați față în față de ce nu puteți face așa cum ați spus că veți face.
- Mai ales dacă promisiunea dvs. a fost una majoră, s-ar putea ca o explicație să nu fie suficientă. S-ar putea să trebuiască să faceți o nouă promisiune pentru a o îndeplini acelei persoane. Asigurați-vă că respectați această nouă promisiune, indiferent de ce!
- Nu micșorați promisiunea inițială. Oricât de mică și nesemnificativă ar părea o promisiune, dați seama că cealaltă persoană îi poate da o mare semnificație. Orice lipsă de urmărire ar putea fi extrem de dezamăgitoare.
Pasul 3. Fii consecvent
O parte importantă a definiției fiabilității este urmarea cuvântului dvs. de multe ori pe o perioadă extinsă. Prin definiție, cineva de încredere este cineva pe care aproape întotdeauna te poți baza.
Rețineți că a face ceea ce spuneți o singură dată sau de două ori nu va construi fundamentul solid al încrederii în relațiile pe care le doriți
Metoda 2 din 4: A fi onest
Pasul 1. Spune adevărul cât poți
Deși există unele situații în care a spune întregul adevăr așa cum vedeți s-ar putea să nu fie cea mai etică alegere, în majoritatea cazurilor, onestitatea este într-adevăr cea mai bună politică.
- Poate că cel mai important moment pentru a spune adevărul este când ai beneficia de o minciună. Dacă poți fi sincer pe cheltuiala ta, demonstrezi că relația ta cu o altă persoană este importantă. De asemenea, le arăți că bunăstarea lor este mai importantă decât a ta.
- De exemplu, imaginați-vă că prietenul dvs. vă împrumută o carte și vărsați cafea pe ea. Ai putea spune că ai pierdut cartea. Sau, ați putea încerca să găsiți o altă copie și să vă prefaceți că nu s-a întâmplat nimic. Dar este important să îi spui prietenului tău ce s-a întâmplat cu adevărat. O carte deteriorată s-ar putea să nu fie o mare problemă, dar riscul apariției adevărului (sau riscul ca prietenul tău să perceapă minciuna) va rupe încrederea.
Pasul 2. Dacă minți, admite asta
Uneori este inevitabil să minți. Uneori se întâmplă fără să mă gândesc. Dacă minți pe cineva, cel mai bine este să mărturisești minciuna ta cât mai curând posibil. Apoi, explică motivele tale și fii sincer cu privire la remușcările tale.
Dacă ești prins, nu-l nega. Aceasta este pur și simplu o altă minciună și va eroda în continuare încrederea
Pasul 3. Vorbește din inimă
Când ai chef să te minți pe cineva, fie pentru a-ți cruța sentimentele, fie pentru a te scuti de răspunsul lor nefavorabil, găsește un punct de ancorare pe care să te concentrezi. Alegeți ceva bun despre acea persoană și subliniați acest lucru în comunicarea dvs.
- Vorbește cu acea ancoră a bunătății, mai degrabă decât să suprapui veștile proaste pe care trebuie să le transmiteți.
- Asigurați-vă că vă oferiți dorința de a asculta. Poate fi util să oferiți fraze precum „Mi se pare” sau „Cred asta”, subliniind că aceasta este percepția dvs. despre adevăr. Acest lucru arată că sunteți deschis către alte puncte de vedere și vă poate ajuta să păstrați relațiile de încredere.
- Iată un exemplu: dacă trebuie să îi spui unei prietene că a făcut o greșeală, explică ce a mers prost într-un limbaj neutru și fără judecată. Concentrați-vă asupra punctelor forte, a valorii pentru dvs. ca prieten și, dacă este posibil, a modului în care poate răscumpăra situația. Apoi cereți-i partea ei de poveste și ascultați cu atenție. Dar, nu-i spune că totul este în regulă, dacă de fapt nu este așa.
- Conversația ar putea merge astfel: "Beryl, cred că ați făcut o greșeală semnificativă în raportul nostru. Văd că ați fost foarte stresat cu acest nou proiect. Știu că greșeala nu reflectă talentul sau Dar cred că ar trebui să spunem imediat clientului și să le oferim un nou raport."
Pasul 4. Exprimă-ți sentimentele
Oamenii care transmit doar fapte grele se dovedesc a fi reci și îndepărtați. Acest lucru nu încurajează încrederea.
Poate credeți că este mai ușor să regurgitați faptele așa cum s-au întâmplat, potrivit dvs. Dar, fără un strat de compasiune și înțelegere, oamenii pot crede că savurezi suferința altei persoane
Metoda 3 din 4: A fi deschis
Pasul 1. Informații despre voluntari
Atunci când apare o oportunitate de a fi vag, luați în considerare dacă ar fi mai corect să furnizați mai multe informații. Este adesea o idee bună să oferiți informații voluntare pentru a arăta că nu rețineți informații. Iată un exemplu:
- Într-o nouă relație individuală, un partener s-ar putea întreba pe celălalt: „Cum a fost ziua ta?” Răspunsul ar putea fi: „A fost bine”. Acest lucru nu creează încredere, deoarece nu ați partajat nicio informație reală.
- Acum imaginați-vă un alt răspuns la întrebarea: „Ei bine, am avut programare la medic astăzi. Am crezut că va fi de rutină, dar doctorul suspectează că aș putea avea un suflu de inimă. A spus că nu are nicio informație concludentă, dar vrea să vin săptămâna viitoare pentru mai multe teste. Nu știu dacă ar trebui să fiu îngrijorat de acest lucru. "Acest răspuns sugerează deschidere și creează încredere.
- În acest caz, noul dvs. partener ar fi supărat să nu știe despre noutățile medicului, chiar dacă nu sunteți sigur de rezultate. Omisiunea ar afecta viciul relației. Acest lucru se datorează faptului că s-ar putea să vă faceți griji cu privire la test toată săptămâna, dar partenerul dvs. nu ar ști de ce ați fost anxios. Probabil că el sau ea ar dori să știe în caz că ar putea face ceva care să vă ajute.
Pasul 2. Nu omiteți detalii importante
Principalul motiv pentru care este cel mai bine să nu omiți detalii importante este că este greu să rămâi consecvent în ceea ce împărtășești. Oamenii vor începe să observe contradicții în poveștile voastre și veți pierde credibilitatea, chiar dacă omiteți doar puțin.
Dacă vrei cu adevărat să creezi încredere, spune-le oamenilor lucruri de care au nevoie sau vor să știe
Pasul 3. Dacă aveți lucruri pe care nu sunteți încă dispuși să le împărtășiți, spuneți-le
Nu ar trebui să renunți la cele mai personale sentimente și secrete doar pentru a-ți construi încrederea. Amintiți-vă, toată lumea simte că are dreptul de a-și controla informațiile personale. Cheia pentru a fi de încredere, păstrându-vă, de asemenea, confidențialitatea este să vă clarificați limitele.
De exemplu, s-ar putea să spui cuiva: „Nu sunt pregătit să-mi împărtășesc sentimentele cu privire la asta chiar acum. Dar promit că nu ai nimic de îngrijorat”. Acest lucru oferă ascultătorului dvs. șansa de a dovedi că el sau ea este înțelegător și răbdător. Cel mai important, oferă ascultătorului un sentiment de securitate. Este o alegere mai bună decât a fi vag sau necinstit pentru a evita să vorbești despre ceva privat
Metoda 4 din 4: Arătarea integrității tale
Pasul 1. Păstrează secretele care ți s-au spus
Nu spuneți niciodată povestea cuiva dacă persoana respectivă nu ar dori ca aceasta să fie spusă. Aceasta este o trădare a încrederii.
Tendința este de a lăsa lucrurile să alunece atunci când ești sub presiune, obosit sau dacă nu gândești clar. Dacă se întâmplă acest lucru, rezolvați-l rapid și cereți scuze. În acest fel, persoana respectivă nu va afla de la altcineva că le-ați distribuit informațiile private. De asemenea, vă oferă șansa de a ajuta la minimizarea oricăror daune pe care le-ați fi putut provoca
Pasul 2. Afișează loialitatea
Loialitatea se referă la disponibilitatea ta de a-i proteja pe ceilalți și de a fi de partea lor. Acest lucru se aplică atât în prezența lor, cât și, cel mai important, în absența lor.
- Încrederea devine solidă atunci când o persoană știe că are loialitatea ta. De asemenea, puteți construi încredere punând interesul altei persoane sau relația dvs. cu acea persoană înaintea propriului dvs.
- De exemplu, puteți construi încredere cu colegul dvs. de muncă rămânând după muncă pentru a ajuta la un proiect, chiar dacă nu veți obține credit pentru muncă.
Pasul 3. Ține-ți sentimentele sub control
Puteți câștiga respectul și admirația celorlalți gestionându-vă emoțiile. Este greu să ai încredere în cineva care are emoții imprevizibile sau volatile.
- Un studiu al directorilor Fortune 500 a constatat că cei care au reglementat și au exprimat în mod adecvat emoțiile au mai multe șanse să câștige încredere decât cei care nu au făcut-o.
- De exemplu, încercați să nu aruncați în aer oamenii când fac mici greșeli. Acest lucru le va diminua încrederea în tine.
- Dacă te simți copleșit de emoție, fii conștient de semnalele pe care le trimiți. Încearcă să diminuezi acele semnale. Desfaceți pumnii, relaxați-vă maxilarul și eliberați tensiunea în mușchi.
- Concentrarea pe respirație vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile. Încercați să vă concentrați atenția asupra senzației de respirație. Nu trebuie să vă gândiți la respirație sau să încercați să o schimbați, pur și simplu experimentați senzația. Dacă observați că vă distrageți atenția, redirecționați ușor gândurile înapoi către respirație.
- Dacă înveți să-ți gestionezi emoțiile, oamenii din viața ta vor simți că pot prezice modul în care vei acționa. Ei vă vor vedea ca fiind fiabil emoțional, adâncind și mai mult încrederea.
Pasul 4. Evitați comportamentul abuziv
Unele comportamente vor eroda serios încrederea și ar trebui evitate. Următoarele acțiuni vor submina încrederea:
- Umilitul sau degradarea partenerului tău
- Izolându-te de ceilalți
- Amenințarea altora sau rănirea fizică a altora
- Evitați complet comportamentele abuzive. Dacă faceți greșeala de a-i maltrata pe alții într-unul din aceste moduri, vă cereți imediat scuze. Promiteți să faceți mai bine și respectați această promisiune în timp.
Pasul 5. Folosiți comunicarea asertivă
În loc să vă implicați într-un comportament agresiv sau agresiv, încercați să adoptați un stil de comunicare asertiv. Aceasta înseamnă să vă exprimați în mod direct și cu respect nevoile dvs., adresându-vă totodată nevoilor și opiniilor altora.
- Comunicarea asertivă presupune să spui „nu” atunci când nu vrei să faci ceva și implică și gestionarea emoțiilor tale.
- Înseamnă să îți împărtășești sentimentele și opiniile în mod deschis și într-un mod care să nu micșoreze sau să intimideze.
- De exemplu, imaginați-vă că vecinul dvs. cântă muzică prea tare. O abordare agresivă ar fi să meargă la el acasă și să țipe: „Întoarceți racheta în jos sau îi chem pe polițiști, smucitură!” O abordare asertivă ar fi să-i batem la ușă și să spunem cu calm: "Hei, se întârzie și trebuie să mă culc în curând. Te rog să-ți refuzi puțin muzica?" Acest lucru îi permite vecinului să știe că provoacă o problemă fără a fi insultant sau amenințător.
Pasul 6. Angajați-vă să vă modificați comportamentul atunci când este cazul
Dacă înșelați pe cineva sau întrerupeți încrederea, faceți o promisiune de a vă schimba comportamentul în viitor și vă angajați să faceți acest lucru. Amintiți-vă, trebuie să respectați această promisiune în mod constant în timp pentru a recâștiga încrederea.
- O promisiune numai va restabili încrederea pe termen scurt.
- O scuză în sine nu are niciun efect asupra încrederii pe termen lung.
sfaturi
- Înșelăciunea de sine înseamnă totuși minciuna. Poate v-ați convins că ceva ce ați făcut sau spus a fost onest. Dar, un observator obiectiv al situației ar putea vedea contrariul. Vederea realității așa cum ați dori să fie nu va explica modul în care alții văd acțiunea întreprinsă sau cuvintele rostite. Dacă alții vă percep cuvintele sau acțiunile ca neîncredere, încrederea va fi întreruptă.
- Opri minciuna. Dacă minți o dată, va trebui să-ți amintești povestea ta sau să minți din nou. Dacă tot minți, oamenii vor începe să observe.
- Dacă încercați să creați încredere ca afacere sau organizație care se ocupă de informații sensibile, căutați să păstrați confidențialitatea.
Avertizări
- Actele ascunse distrug încrederea. Dacă vă strecurați din orice motiv, întrebați-vă ce sperați să obțineți din acționarea în acest fel. Mai mult, întreabă-te dacă îți place să te comporti așa. Probabil că nu prea îți place. Dacă v-ați convins că este singura modalitate de a vă relaționa cu ceilalți, atunci poate fi timpul să vă sporiți abilitățile sociale.
- În unele cazuri, întrerupătorii de încredere pot suferi de o tulburare mentală, furie necontrolată sau alte probleme conexe. Într-un astfel de caz, este posibil să fie nevoie să se prezinte la un terapeut pentru a obține ajutorul adecvat.
