Aveți un set frumos de margele de îngrijorare … dar vă faceți griji dacă le folosiți sau nu corect? Nu te teme! Iată câteva metode obișnuite de utilizare a mărgelelor de îngrijorare … direct din originea lor greacă!
Pași
Metoda 1 din 2: Glisarea mărgelelor în liniște
Pasul 1. Buclați șirul de mărgele în jurul degetelor
Mutați toate margelele pe o parte a șirului, astfel încât să aveți o secțiune goală lungă pe buclă. Țineți degetele împreună și glisați șirul pe mână. Așezați secțiunea goală a șirului pe palmă și mărgelele pe dosul mâinii.
- Nu contează ce mână folosiți pentru mărgelele de îngrijorare.
- De obicei, pe coardă va exista o mărgele mare care nu se mișcă, cunoscută și sub numele de scut. Păstrați scutul în partea de jos a buclei.
Pasul 2. Folosește degetul mare pentru a trage partea de sus a șirului spre tine
Țineți degetele întinse astfel încât să puteți muta șirul și mărgelele liber. Apăsați pe coardă cu degetul mare și glisați-o mai departe în palmă. Veți simți mărgelele mișcându-se pe partea din spate a mâinii. Când prima margelă de pe buclă ajunge în vârful mâinii, nu mai trage de coardă.
Nu trageți șirul prea repede, altfel mărgelele vor cădea înainte să doriți
Pasul 3. Îndoiți mâna, astfel încât să cadă prima margelă
Înclinați încet mâna, astfel încât palma să fie aproape cu fața în jos. Margeaua superioară va aluneca în jos pe șir și va face clic în liniște pe scut. Apoi înclinați mâna înapoi în poziția inițială, astfel încât celelalte margele să rămână pe partea din spate a mâinii.
- Dacă celelalte margele încep să alunece, ține-le înapoi cu degetul mare.
- Folosiți metoda de alunecare silențioasă în timp ce sunteți în interior și în jurul altor persoane, astfel încât să nu distrageți atenția nimănui.
Pasul 4. Trageți în continuare bucla până când mutați toate mărgelele
Folosiți degetul mare pentru a muta șirul în jurul mâinii până când următoarea mărgele este deasupra degetelor. Îndoiți ușor mâna, astfel încât mărgeaua să cadă deasupra primei. Faceți-vă drum prin întreaga buclă de margele până când ajungeți din nou la o secțiune goală de șir.
Vă poate ajuta să vă liniștiți mai mult să numărați mărgelele sau să spuneți o afirmație, cum ar fi „voi fi relaxat”, pe măsură ce fiecare va cădea
Pasul 5. Întoarceți bucla dacă doriți să continuați să folosiți margele
După ce treceți prin buclă, veți avea toate margelele în palmă. Scoateți bucla și rotiți-o, astfel încât mărgelele să fie îndreptate spre partea din spate a mâinii. Glisați bucla înapoi pe degete, astfel încât să le puteți lăsa să cadă una câte una din nou.
Variație:
Pentru o tehnică de relaxare mai simplă, încercați să strângeți toate mărgelele din mână, astfel încât să se rostogolească și să facă clic împreună. Zgomotul liniștit și senzația lor în mișcare pot fi și ele calmante.
Metoda 2 din 2: Balansarea puternică a mărgelelor
Pasul 1. Împarte mărgelele în 2 secțiuni egale cu șir gol între ele
Setează-ți bucla de margele îngrijorătoare pe o masă, astfel încât să le poți deplasa cu ușurință. Glisați 5–6 mărgele pe fiecare parte a scutului, care este cea mai mare mărgele care nu se mișcă. Mutați mărgelele rămase în partea opusă a buclei, astfel încât să existe lungimi de șir goale între cele 2 grupuri de margele.
De obicei, există aproximativ 23 de margele pe o buclă, astfel încât grupurile dvs. nu vor fi perfect uniforme. Nu contează ce grup are margele în plus
Pasul 2. Țineți șirul gol între degetul mijlociu și arătător
Apucați secțiunile de șir între margele și ciupiți-le împreună. Ridicați șirurile și asigurați-vă că cele două grupuri de margele rămân separate. Puneți șirul peste degetul mijlociu, astfel încât un grup de margele să fie pe partea din spate a mâinii, iar celălalt grup să fie în palmă. Țineți șirul în jos cu degetul arătător, astfel încât să nu scăpați mărgelele.
Țineți mâna întinsă, astfel încât palma să fie orientată spre trunchi, astfel încât să fie mai ușor să vă rotiți mărgelele
Pasul 3. Întoarceți mărgelele de îngrijorare peste degete și în palmă
Țineți degetele întinse, astfel încât să nu le loviți accidental cu margele. Rotiți încheietura mâinii într-un cerc, astfel încât mărgelele de pe partea din spate a mâinii să răstoarne peste partea de sus a mâinii. Margelele vor face un clic puternic atunci când lovesc grupul pe care îl ții în palmă.
Dacă faceți clic pe margele împreună funcționează bine dacă sunteți singur sau afară într-o zonă zgomotoasă
Bacsis:
Evitați să le învârtiți atunci când vă aflați în preajma altor persoane într-un mediu liniștit, deoarece acestea le pot distrage atenția.
Pasul 4. Buclați șirul înapoi între degete
Ciupiți șirul dintre degetul arătător și degetul mare, astfel încât să rămână pe loc. Îndoiți degetul mijlociu în spatele șirului și glisați-l între grupurile de margele. Apoi scoateți degetul arătător din bucla formată de șir și puneți-l deasupra. Margelele dvs. vor fi din nou în poziția lor inițială.
Se va simți ciudat la prima încercare de a muta șirul înapoi între degete, dar va deveni mai ușor în timp
Pasul 5. Continuați să răsturnați mărgelele până când nu vă simțiți anxios
Încercați să mențineți un ritm constant atunci când întoarceți mărgelele, astfel încât acestea să facă clic împreună într-un ritm. Pe măsură ce vă balansați mărgelele, concentrați-vă mai degrabă pe sunetul de clic, decât pe ceea ce vă faceți griji, pentru a vă distrage atenția și a vă menține calmul.
sfaturi
- Mărgelele îngrijorătoare nu au nicio semnificație religioasă și sunt folosite doar ca jucării fidget.
- Nu există o modalitate „corectă” de a folosi mărgelele. Folosește-le în orice mod care îți ameliorează stresul.
