Organismul are 2 moduri de a elimina toxinele. Toxinele pot fi îndepărtate prin rinichi sau prin piele. Toxinele ies din piele prin transpirație și de aceea oamenii folosesc băi de aburi. Într-o perioadă de 5 până la 20 de minute într-o baie de aburi, pielea va începe să transpire toate toxinele corpului și să te lase să arăți și să te simți mai sănătos.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru baie
Pasul 1. Bea multă apă înainte de a intra în baie
Veți face multe transpirații într-un spațiu scurt de timp în baia de aburi și acest lucru poate provoca deshidratare. Beți câteva pahare de apă înainte de baia de aburi pentru a vă asigura că nu vă deshidratați.
Spălați-vă riguros corpul. Asigurați-vă că scoateți toată murdăria din pori. Murdăria corpului vă poate bloca porii și puteți dezvolta acnee sau pete. Porii blocați vă vor împiedica corpul să secrete eficient toxine
Pasul 2. Evitați alimentele cu o oră înainte de baie
Aproape același raționament se aplică aici ca și pentru a nu mânca o oră înainte de a merge la o baie. Mâncarea ar putea să vă facă să vă simțiți balonați și s-ar putea să vă încurcați cu digestia, deci este mai bine să evitați mâncarea cât mai mult timp înainte de baie.
Dacă trebuie să mănânci, mănâncă ceva precum gustări ușoare sau fructe
Pasul 3. Întindeți-vă corpul înainte de baie
Faceți niște întinderi ușoare pentru a vă relaxa și pentru a vă ajuta corpul să elibereze o parte din toxinele din pori. Întinderea va crește circulația, ceea ce va ajuta toxinele să-ți părăsească pielea mai repede prin transpirație.
Partea 2 din 3: Folosirea corectă a băii
Pasul 1. Faceți un duș
Dusul înainte de o baie de aburi vă va ajuta corpul să-și găsească temperatura naturală, ceea ce va face baia de aburi mai eficientă. Un duș cald este mai bun decât un duș rece, dar asigurați-vă că dușul dvs. nu este prea fierbinte, nu doriți să începeți să transpirați încă.
Pasul 2. Purtați un prosop ușor de bumbac
Pentru ca baia dvs. de aburi să fie cea mai eficientă, cu cât veți purta mai puține haine în baie de aburi, cu atât mai bine. Cu cât ești mai expus, cu atât va fi mai ușor pentru corpul tău să transpire toxinele.
Nici bijuterii sau ochelari. Prosopul ar trebui să fie singurul lucru pe care îl porți
Pasul 3. Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vă relaxa complet
Nu vă grăbiți baia de aburi. Încercați să nu vă programați baia înainte de programări sau alte comisioane. Ar trebui să vă puteți concentra asupra relaxării și bucurării băii.
Opriți telefonul sau lăsați-l într-o locație sigură, unde nu vă va deranja
Pasul 4. Relaxați-vă în baie
Depinde de dvs. să decideți dacă doriți să vă așezați sau să vă întindeți în baie. Totuși, cel mai important lucru este că vă relaxați și vă bucurați de proces. Lăsați-vă mintea de stres și probleme și bucurați-vă de timpul petrecut în baia de aburi.
Pasul 5. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației
Pentru relaxare și plăcere maximă, respirați prin nas și afară prin gură, ținându-vă respirația între câteva secunde. Cu ochii închiși, vă puteți concentra asupra celorlalte simțuri, iar concentrarea asupra respirației este o modalitate excelentă de relaxare și de stres.
Pasul 6. Bea multă apă în timpul băii
Aduceți o sticlă de apă cu voi în camera de aburi. Cu temperaturi atât de ridicate în camera de aburi, vei transpira mult mai mult decât în mod normal și, prin urmare, corpul tău va pierde umezeala mai repede decât în mod normal.
Beți frecvent din sticla de apă pentru a vă asigura că nu vă deshidratați în baia de aburi
Pasul 7. Rămâneți în baia de aburi timp de 5 până la 20 de minute
Dacă după 5 minute v-ați săturat și doriți să părăsiți camera de aburi, atunci faceți acest lucru. Cu toate acestea, nu stați în baia de aburi mai mult de 20 de minute odată, deoarece veți pune corpul în pericol de supraîncălzire.
Dacă începeți să vă simțiți amețit, greață sau inconfortabil în orice moment în baia de aburi, plecați imediat și găsiți un loc răcoros
Partea 3 din 3: Recuperarea de la baia de aburi
Pasul 1. Se răcește încet cu apă și aer
S-ar putea să aveți dorința de a găsi cel mai rece loc pe care îl puteți, după ce ați părăsit camera de aburi, dar ar trebui să vă împotriviți dorinței. Ai putea să-ți pui corpul în șoc sau să începi să tremure. În schimb, găsește un loc răcoros și lasă-ți corpul să se răcească în mod natural.
Bea mai multă apă pentru a restabili umezeala pe care ai pierdut-o în baia de aburi
Pasul 2. Mai faceți un duș
Din nou, s-ar putea să doriți să aveți cel mai rece duș posibil după ce ați părăsit baia de aburi, dar veți risca să vă puneți corpul într-o stare de șoc din cauza schimbărilor bruște de temperatură. Dușul ar trebui să-ți redea corpul la temperatura sa naturală.
- Începeți cu un duș cald și reduceți încet temperatura până când este frumos și rece.
- Unii oameni vor face un duș răcoros la jumătatea băii de aburi, astfel încât schimbările constante dintre temperatura caldă și cea rece crește efectele benefice ale băii lor. Acest lucru este recomandat doar persoanelor care iau băi de aburi de mult timp, deoarece știu cu ce se poate ocupa corpul lor.
Pasul 3. Relaxați-vă câteva minute
Este important să luați ceva timp și să vă relaxați după baia de aburi. Majoritatea oamenilor simt că odată ce baia a trecut, timpul de relaxare s-a încheiat și este timpul să revină la agitația lumii. Acest lucru le distruge timpul de relaxare.
Luați câteva minute și permiteți-vă să vă relaxați și să vă relaxați. V-ați asigurat deja că aveți timp să vă relaxați pe deplin și s-ar putea să vă bucurați de acest timp
sfaturi
Încercați hidratarea după ce ați făcut o baie de aburi. Încălzirea pielii vă poate ajuta să o deschideți și să o faceți mai ușor de hidratat
Avertizări
- Prima dată când faceți o baie de aburi, încercați să nu stați acolo mai mult de 10 minute. Corpul tău ar trebui să se obișnuiască cu experiența în timp și nu ar trebui să mergi direct pentru maxim 20 de minute.
- Femeile gravide, cele cu boli de inimă și cele cu tensiune arterială crescută sau scăzută nu ar trebui să facă băi de aburi. Dacă aveți o altă afecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua o baie de aburi.
