O entorsă a gleznei este una dintre cele mai frecvente leziuni. Este întinderea sau ruperea ligamentelor care susțin glezna. Entorse apar cel mai frecvent în ligamentul ATF (talofibular anterior), deoarece acesta se desfășoară de-a lungul exteriorului gleznei. Ligamentele exterioare nu sunt la fel de puternice ca ligamentele interioare. Prin forțele fizicii, gravitației și propriei noastre greutăți corporale întindem ligamentul dincolo de capacitatea sa normală. Acest lucru provoacă lacrimi în ligament și în jurul vaselor de sânge mici. O entorsă este ca o bandă de cauciuc trasă și întinsă prea strâns, provocând lacrimi de-a lungul suprafeței, făcându-l instabil.
Pași
Partea 1 din 3: Examinarea gleznei
Pasul 1. Amintește momentul rănirii
Încercați să vă amintiți ce s-a întâmplat în momentul în care ați fost rănit. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă vă este foarte dureros. Cu toate acestea, experiența dvs. în momentul rănirii poate oferi indicii.
- Cât de repede te mișcai? Dacă vă deplasați cu o viteză foarte mare (de exemplu, schiați sau alergați la viteză maximă), este posibil ca vătămarea dvs. să fie o fractură osoasă. Acest lucru va necesita asistență medicală profesională. O vătămare cu viteză mai mică (de exemplu, rostogolirea gleznei în timpul joggingului sau mersului pe jos) este mai probabil o entorsă care se poate vindeca singură cu o îngrijire adecvată.
- Ai simțit o senzație de lacrimă? În multe cazuri, în cazul unei entorse.
- A existat un sunet de tip popping sau snapping? Acest lucru poate apărea cu o entorse. Este, de asemenea, obișnuit cu o fractură osoasă.
Pasul 2. Căutați umflături
În cazul unei entorse, glezna dvs. se va umfla, de obicei imediat. Examinați gleznele unul lângă altul pentru a vedea dacă cea rănită pare mai mare. Durerea și umflarea vor apărea de obicei în entorse sau fracturi ale gleznei.
Deformarea piciorului sau gleznei și durerea insuportabilă indică de obicei fracturi ale gleznei. Asigurați-vă că utilizați cârje și mergeți imediat la medicul dumneavoastră
Pasul 3. Căutați vânătăi
O entorse provoacă deseori vânătăi. Examinați glezna pentru semne de decolorare rezultate din vânătăi.
Pasul 4. Simțiți sensibilitate
O entorsinare a gleznei se va simți adesea fragedă. Atingeți ușor zona rănită cu degetele pentru a vedea dacă este dureroasă la atingere.
Pasul 5. Puneți ușor greutatea pe gleznă
Ridicați-vă și puneți ușor greutate pe glezna rănită. Dacă există dureri severe atunci când puneți greutate pe gleznă, aceasta ar putea fi fracturată. Dacă bănuiți că este fracturat, mergeți curând la un medic.
- Simțiți-vă pentru o "oscilare" la gleznă. O gleznă entorsă se simte deseori slăbită sau instabilă.
- În cazul unei entorse severe, este posibil să nu fiți capabil să puneți deloc greutate pe gleznă sau să folosiți piciorul în picioare. Dacă faceți acest lucru, veți provoca prea multă durere. Folosiți cârje și solicitați imediat asistență medicală.
Partea 2 din 3: Determinarea gradului unei entorse
Pasul 1. Recunoașteți o entorsă de gradul I
Entorsele gleznei vin în trei clase diferite. Opțiunile de tratament vor fi determinate în funcție de gravitatea leziunii. Cea mai puțin severă este o entorse de gradul I.
- Aceasta este o lacrimă minoră care nu vă afectează capacitatea de a sta în picioare sau de a merge. Deși ar putea fi inconfortabil, puteți folosi glezna în mod normal.
- O entorse de gradul I poate duce la umflături minore și durere.
- Într-o entorse minore, umflarea va dispărea de obicei în câteva zile.
- Îngrijirea de sine este de obicei suficientă pentru o entorse minore.
Pasul 2. Recunoașteți o entorse de gradul II
O entorse de gradul II este o leziune moderată. Este o ruptură incompletă, dar substanțială, a unui ligament sau a ligamentelor.
- Într-o entorse de gradul II, nu veți putea folosi glezna în mod normal și veți avea probleme cu greutatea.
- Veți experimenta dureri moderate, vânătăi și umflături.
- Glezna se va simți slăbită și poate părea că ar fi fost oarecum trasă înainte.
- Pentru o entorse de gradul II, va trebui să folosiți cârje și un aparat de gleznă pentru o perioadă de timp pentru a merge.
Pasul 3. Recunoașteți o entorse de gradul III
O entorsa de gradul III este o ruptură completă și pierderea integrității structurale a ligamentului.
- Cu o entorsă de gradul III, nu veți putea pune greutate pe gleznă și nu veți putea sta fără ajutor.
- Durerea și vânătăile vor fi severe.
- Va exista umflături semnificative (mai mult de 4 cm) în jurul fibulei (osul gambei).
- Pot exista deformări notabile ale piciorului și gleznei și fracturi fibulare ridicate chiar sub genunchi, care pot fi determinate de un examen medical.
- O entorse de gradul III necesită atenția imediată a unui medic.
Pasul 4. Recunoașteți semnele unei fracturi
O fractură este o leziune osoasă care este deosebit de frecventă cu leziunile la gleznă de mare viteză la populația sănătoasă sau leziunile minore de cădere la populația vârstnică. Simptomele sunt adesea similare cu o entorse de gradul III. O fractură va necesita raze X și tratament profesional.
- O fractură a gleznei va fi foarte dureroasă și instabilă.
- O fractură minoră sau linia părului poate fi identică în simptome cu o entorsă, dar dacă suspectați o fractură a liniei părului, utilizați o divizare și mergeți pe cârje.
- Un sunet popping în momentul rănirii poate fi o dovadă a unei fracturi.
- O deformare evidentă a piciorului sau gleznei, cum ar fi așezarea piciorului într-o poziție sau unghi neobișnuit, este o dovadă clară a unei fracturi sau a luxației articulației gleznei.
Partea 3 din 3: Tratarea entorsei gleznei
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă entorsa este severă
- Dacă vedeți orice dovadă a unei fracturi moderate până la severe sau a unei entorse de gradul III, trebuie să consultați un medic. Cu alte cuvinte, dacă nu puteți merge (sau aveți dificultăți semnificative în acest sens), aveți o senzație amorțită în zonă, suferiți dureri extreme sau ați auzit o bubuitură în momentul rănirii, consultați un medic. Veți avea nevoie de raze X și o examinare profesională pentru a determina tratamentul.
- Îngrijirea de sine este adesea adecvată pentru o entorse minore până la moderate. Dar o entorse care nu se vindecă corect poate duce la dureri sau umflături continue. Dacă entorsei s-au înrăutățit sau nu s-au îmbunătățit deloc peste o săptămână, consultați-vă medicul.
Pasul 2. Odihnește glezna
Puteți utiliza un regim de auto-îngrijire denumit RICE (odihnă, gheață, atelă de compresie și înălțime). Acesta este un acronim care reprezintă cele patru acțiuni de tratament. Pentru o entorse de gradul I până la II, orezul ar putea fi tot tratamentul de care aveți nevoie. Primul pas este să vă odihniți glezna.
- Evitați să mișcați glezna și, dacă este posibil, imobilizați-o.
- Dacă aveți la îndemână o riglă sau o bucată dreaptă de material dur, puteți confecționa o atelă care va proteja membrul de orice rănire suplimentară. Încercați să vă atelați glezna, astfel încât să fie așezată într-o poziție anatomică normală.
Pasul 3. Gheață rănirea
Punerea de gheață pe rănire poate reduce umflarea și disconfortul. Fă-ți ceva rece de pus pe gleznă cât de repede poți.
- Așezați niște gheață într-o pungă ușor pe articulație. Acoperiți-l cu un prosop sau prosop pentru a evita posibile degerături pe piele.
- O pungă de mazăre congelată face, de asemenea, un pachet de gheață bun.
- Înghețați rănirea timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore. Continuați să înghețați rănirea în acest mod timp de 48 de ore.
Pasul 4. Comprimă glezna
Pentru o entorse de gradul I, comprimarea leziunii cu un bandaj elastic poate ajuta la asigurarea stabilității și la reducerea riscului unei alte leziuni.
- Înfășurați zona cu bandaj folosind un model „figura opt” în jurul gleznei.
- Nu-l înfășurați prea strâns sau puteți înrăutăți umflarea. Ar trebui să puteți obține un deget între bandaj și piele.
- Dacă credeți că aveți o entorse de gradul II sau III, nu utilizați compresia. cu clasa a III-a mergeți totuși la medic cât mai curând posibil
Pasul 5. Ridicați piciorul
Ridicați membrul deasupra inimii. Așezați piciorul în sus pe două perne. Acest lucru va reduce fluxul de sânge în zonă și va permite umflarea să se îmbunătățească.
Înălțimea va ajuta gravitația în eliminarea umflăturii și va ajuta durerea
Pasul 6. Luați medicamente
Pentru a ajuta la gestionarea durerii și umflăturilor, puteți lua AINS (antiinflamatoare nesteroidiene). AINS obișnuite fără prescripție medicală includ ibuprofenul (denumirile înregistrate includ Motrin, Advil), naproxenul (denumit marca Aleve) și aspirina. Acetaminofenul (numit și Paracetamol sau Tylenol) nu este un AINS și nu gestionează inflamația, dar poate ajuta la reducerea durerii.
- Luați numai așa cum este indicat pe ambalaj și nu luați AINS pentru durere mai mult de 10-14 zile.
- Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani din cauza riscului de a dezvolta sindromul Reye.
- Pentru o entorse de gradul III, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un narcotic pentru primele 48 de ore.
Pasul 7. Folosiți un dispozitiv de protecție la mers sau un dispozitiv de imobilizare
pentru o entorse de gradul III după ce au avut grijă de el, medicul dumneavoastră vă poate sugera un dispozitiv medical care să vă ajute să vă deplasați și / sau să vă imobilizați glezna. De exemplu:
- Este posibil să aveți nevoie de cârje, un baston sau un mers. Nivelul dvs. de echilibru va determina care este cel mai bun pentru siguranța dumneavoastră.
- , poate doriți să luați în considerare utilizarea unui bandaj sau a gleznei pentru a imobiliza glezna. În cazurile severe, un chirurg ortoped vă poate pune glezna într-o formă rigidă.
sfaturi
- Începeți imediat tratamentul RICE pentru orice leziune la gleznă.
- Dacă nu puteți merge pe el, consultați imediat un medic.
- Ține-te departe de picioare cât poți dacă crezi că glezna este entorsă. Nu merge. Folosiți cârje sau scaune cu rotile. Dacă continuați să mergeți pe gleznă și nu o odihniți, nici cea mai ușoară entorse nu se va putea vindeca.
- Încercați să urmăriți entorsa cât mai curând posibil și puneți o pungă de gheață pentru perioade scurte de timp, la intervale multiple.
- Uită-te la glezna rănită în comparație cu cealaltă și vezi dacă există umflături.
- Asigurați-vă că spuneți unui părinte sau tutore asistență.
- Ține-ți picioarele nemișcate până când medicul îți spune să te miști.
- Comparați glezna rănită cu cea normală. Dacă este o entorse de gradul 2 sau 3, piciorul rănit s-ar fi umflat și învinețit destul de mult.
Avertizări
- Este important ca glezna să se vindece complet după o entorse. Dacă nu se vindecă corect, este posibil să apară o altă entorsă. De asemenea, puteți ajunge la dureri persistente și umflături care nu dispar.
- Dacă aveți răceală la nivelul membrelor, senzație de amorțeală totală a picioarelor sau senzație de strângere ca urmare a umflăturii, acesta poate fi semnul unei afecțiuni mult mai grave. Solicitați asistență medicală imediată, deoarece este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală de urgență pentru leziuni majore ale nervilor și arterelor sau sindromul compartimentului.
