Avortul este o procedură medicală obișnuită la care oamenii pot suferi la un moment dat în viața lor. Pentru unii subiectul este extrem de tabu, înconjurat de rușine religioasă, opresiune politică și alte presiuni sociale. Această situație nefericită îi lasă pe oameni să se simtă singuri și înspăimântați atunci când iau în considerare, în timpul și după procesul de avort - chiar atunci când au cel mai mult nevoie de sprijin., și spiritual.
Pași
Metoda 1 din 4: Realizarea primilor pași
Pasul 1. Știi că nu ești singur
Potrivit Institutului Alan Guttmacher, 2003 (prin Exhale), 1/3 din femeile americane vor avea avort până la vârsta de 45 de ani, iar în întreaga lume, media vieții este de aproximativ un avort pe femeie.
Pasul 2. Recunoașteți că avortul înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane
Unii oameni simt o serie de emoții puternice după aceea. Alții nu se simt prea mult sau sunt pur și simplu ușurați. Lăsați-vă timp să prelucrați orice emoții și nu simțiți că ceva este „în neregulă” cu dvs. dacă nu există prea multe de procesat.
- Acest articol include sfaturi pentru persoanele care se luptă să facă față. Dacă vă simțiți bine, atunci o mare parte din acestea nu se vor aplica pentru dvs. Acest lucru nu înseamnă că ești „anormal”, ci doar că toată lumea experimentează avortul în mod diferit.
- Dacă te chinui cu adevărat, te poate ajuta să îți iei o săptămână liberă de la serviciu sau de la școală pentru a te concentra pe propria sănătate.
Pasul 3. Știți ce este normal după un avort
Avorturile provoacă efecte secundare pe termen scurt care se estompează în timp. Acestea sunt de obicei mai intense dacă avortul se face în trimestrul 2 sau 3. Efectele secundare tind să se înrăutățească după primele 3-5 zile și apoi se îmbunătățesc. După un avort, este normal să experimentați:
- 3-6 săptămâni de sângerare sau pete (deși unii oameni nu sângerează deloc)
- Trecerea cheagurilor de sânge mici sau medii
- Crampe dureroase, tipice sau puțin mai puternice decât ceea ce obțineți în timpul perioadei
- Sâni gingasi, umflati
- Oboseală
Pasul 4. Știți ce nu este normal după un avort
Se simte obosit, înghesuit și inconfortabil este normal. Durerea sau boala severă nu este. Sunați imediat la un medic dacă aveți oricare dintre următoarele:
- Amețeli sau leșin
- Greață, vărsături sau diaree mai mult de o zi
- Înmuierea prin 2 sau mai multe tampoane maxi într-o oră timp de 2 ore la rând
- Trecerea cu mai mult de 1 cheag mai mare decât o minge de golf
- Semne ale unei reacții alergice (cum ar fi dificultăți de respirație)
- O febră de câteva ore
- Frisoane
- Crampe grave care nu se îmbunătățesc în ciuda tampoanelor de încălzire și a medicamentelor eliberate fără rețetă
- Un miros ciudat provenind din vagin
- Simțire gravidă după 2 săptămâni
- Gânduri de auto-vătămare sau sinucidere
Metoda 2 din 4: Vindecarea corpului tău
Pasul 1. Luați timp să vă odihniți
Este posibil să vă simțiți obosit sau epuizat în primele câteva zile după procedură. Petreceți timp relaxându-vă și mergeți la culcare devreme, în cazul în care aveți nevoie de un somn suplimentar.
Mulți oameni pot reveni la activități obișnuite a doua zi după avort. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți la dispoziție, luați o zi sau două libere
Pasul 2. Evitați exercițiile moderate până la intense timp de o săptămână după avort
Mergând la plimbare, practicând yoga blândă sau pilates vă poate ajuta imediat ce simțiți că aveți energie pentru asta. Evitați să faceți inversiuni în yoga sau orice altceva care se simte ca o tulpină.
Este posibil să vă simțiți obosit sau epuizat în primele zile după avort. Ia-o ușurel
Pasul 3. Evitați anumite activități pentru o vreme pentru a reduce riscul de infecție
Colul uterin va dura mult timp pentru a se închide după un avort, ceea ce înseamnă că aveți un risc crescut de infecție, mai ales în prima sau două săptămâni. Pentru a reduce riscul de infecție:
- Evitați sexul penetrant sau introducerea lucrurilor în vagin timp de 1-2 săptămâni.
- Nu înota timp de 1-2 săptămâni.
- Utilizați tampoane sanitare (nu tampoane) în următoarea perioadă.
- Treceți peste bombe de baie, parfumuri, uleiuri și alte adaosuri la apa de baie.
- Nu faceți duș pentru 1-2 săptămâni (sau vreodată, în mod ideal).
Pasul 4. Faceți față greaței
Dacă aveți greață, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anti-greață. S-ar putea să descoperiți că biscuiții săriți, pâinea prăjită uscată, ceai de ghimbir sau ceaiul de ghimbir pot calma greața. Consumați mese mici, frecvente, proaspete și evitați alimentele excesiv de grase sau cu zahăr.
Pasul 5. Luați medicamente pentru durere fără prescripție medicală pentru crampe
Probabil că veți simți crampe, similar cu ceea ce experimentați în timpul unei perioade menstruale, după procedură. Tratați-le cu acetaminofen (cum ar fi Tylenol) sau ibuprofen (cum ar fi Advil sau Motrin). De asemenea, puteți utiliza tampoane de încălzire, sticle de apă fierbinte sau masaj pentru a reduce stresul.
Dacă durerea este insuportabilă sau nu dispare după câteva zile, sunați la un medic
Pasul 6. Completați-vă nivelul de fier
Dacă pierdeți mult sânge sau sunteți anemic, va trebui să vă acumulați sângele. Luați suplimente de fier la mese și mai ales cu ceva bogat în vitamina C, cum ar fi suc de portocale sau roșii. Acum nu este un moment pentru mâncarea junk sau pentru skimping la mese. Ai nevoie de puterea ta. Vedeți Cum să respectați cerințele dietetice pentru o anemie. Pentru mai mult fier, mâncați:
- Carne
- Ouă
- Caise uscate și smochine
- Verzi cu frunze
- Fasole (în special fasole neagră)
- Lintea
- Sfecla
- Ouă
Pasul 7. Răsfățați-vă puțin
Ați trecut printr-o încercare dificilă și acum este timpul să vă odihniți și să vă ajutați să vă simțiți mai bine. Dacă te simți stresat, întreabă-te „Ce m-ar ajuta să mă simt mai bine acum?” Faceți tot posibilul pentru a face activități relaxante pentru o vreme. Încercați să utilizați:
- Flori
- Tampon de încălzire sau sticlă de apă caldă
- Lumânări sau lumină naturală
- Aromaterapie
- Muzica favorita
- Videoclipuri amuzante cu animale
- Trăiește timpul cu un animal de companie sau cu cineva drag
- Orice te ajută să te relaxezi și să te simți bine
Pasul 8. Încercați un masaj
Un masaj poate ușura crampele și stresul. Faceți-o pe cineva drag sau un terapeut de masaj să vă maseze spatele, stomacul, picioarele sau întregul corp. De asemenea, puteți încerca să faceți singur dacă puteți ajunge la locul dorit.
- Pentru ameliorarea crampelor, masați zona înghesuită sau partea inferioară a spatelui.
- Dacă sunteți timid să cereți un masaj, oferiți-vă să vă masați pe rând.
Metoda 3 din 4: Vindecarea emoțiilor
În timp ce majoritatea oamenilor se simt ușurați după un avort, unele persoane se pot simți triste sau regretate. Iată câteva modalități de a te ajuta dacă te lupți.
Pasul 1. Recunoașteți posibilitatea unui accident hormonal
După un avort, unii oameni se confruntă cu o schimbare hormonală care provoacă simptome similare depresiei post-partum. Recunoașteți că aceste sentimente teribile sunt temporare și nu vina ta. Dacă ți se întâmplă acest lucru, petrece mult timp cu cei dragi, cufundă-te și vorbește cu un medic dacă ești îngrijorat.
Dacă simptomele nu se îmbunătățesc după o zi sau două, dacă sunt insuportabile sau dacă aveți gânduri să vă răniți, consultați un medic
Pasul 2. Răsfățați-vă cu filme amuzante, cărți și alte forme de divertisment în timp ce vă odihniți, dacă vă plac acest gen de lucruri
Oferă-ți timp doar să râzi și să te simți în largul tău. Se întâmplă să găsești lucruri amuzante și să te comporti „normal”. După o decizie și o încercare potențial dificilă, poate fi reconfortant să reveniți la activități normale.
Pasul 3. Oferă-ți timp pentru a trece prin orice emoții dificile
Nu vrei să devii atât de ocupat încât nu reușești să procesezi pe deplin și, prin urmare, să vindeci experiența. Ia-ți timp doar să fii cu tine, un altul semnificativ, prieten sau mentor de susținere.
Pasul 4. Procesați orice emoții dificile pe care le puteți experimenta
Unele persoane pot suferi durere, pierdere, confuzie sau auto-vina. Nu vă judecați sentimentele. Lasă-i să se miște prin tine.
Recuperarea după un avort este deosebit de dificilă dacă ai fi un posibil părinte al cărui copil nu ar putea supraviețui. Îngroparea copilului pe care nu l-ai întâlnit niciodată este o experiență oribilă. Așteptați-vă că recuperarea va dura timp și nu uitați că nimic din toate acestea nu este vina dvs
Pasul 5. Exprimă-ți sentimentele prin artă
Încercați să jurnalizați, să desenați, să pictați, să colajați, să compuneți cântece sau orice altă formă de expresie creativă care vă solicită.
Pasul 6. Meditează sau roagă-te
Lucrează-ți sentimentele.
Dacă vă simțiți în conflict cu avortul fătului, încercați să vă exprimați sentimentele în legătură cu acest lucru. Scrieți o scrisoare, pictați o imagine, creați muzică sau faceți altceva pentru a vă exprima sentimentele despre sau față. Spune-i fătului cum te simți, de genul „Sper că spiritul tău poate găsi o casă mai bună” sau „Aș fi dorit să fi putut fi părintele tău, dar nu eram pregătit să te ridic așa cum meriti”
Pasul 7. Căutați îndrumări
Dacă vă simțiți atât de emoționat, căutați îndrumarea mentorilor, consilierilor sau consilierilor spirituali cu care vă simțiți confortabil în cadrul propriei tradiții spirituale sau religioase sau care sunt nonsectarieni. Aveți grijă să alegeți persoane care vă pot trata cu compasiune, nu cu judecată. Și amintiți-vă că, în cele din urmă, sunteți cel mai bun ghid al dvs.
Pasul 8. Ia lecțiile
Fiți deschis să primiți mesajul experienței în ansamblu. Ce ar putea să vină aici această experiență de a fi însărcinată temporar, neașteptat? Ce lecții de viață ți-a adus pentru tine sau în relația ta? Ce părți din tine știi mai bine acum? Ce te simți inspirat să faci cu viața ta acum că nu ai făcut-o înainte?
Pasul 9. Comunicați-vă sentimentele
Poate doriți să vă gândiți la motivele pentru care nu ați ales părinții în acest moment. Ce obiective aveți pe care nu le-ați putea îndeplini dacă ar trebui să creșteți un copil chiar acum? Luați în considerare care dintre aceste obiective sunt cele mai semnificative pentru dvs. Acestea sunt întrebări bune de pus în orice moment. Bine ați venit și aveți răbdare cu răspunsurile. Luați-vă timp în fiecare zi pentru a medita, a vă ruga, a cânta, a jurnaliza, a citi cărți de auto-ajutor, a căuta sfaturi sau a face tot ce vă ajută să vă descoperiți adevărul interior.
Care crezi că este scopul tău în viață? Cum poți contribui la societate? Lucrați la aceste obiective
Pasul 10. Iertați-vă pentru orice greșeli pe care le-ați făcut
În timp ce unii oameni fac avorturi din cauza unor circumstanțe care nu au fost din vina lor (cum ar fi victimizarea agresiunii sexuale), alții consideră că au luat decizii proaste. Dacă ați făcut alegeri pe care le regretați, lucrați la procesarea sentimentelor și învățați să vă iertați.
- Oamenii buni fac uneori alegeri rele. Dacă ai făcut câteva alegeri rele, asta nu te face să fii o persoană rea.
- Spune-ți „Am făcut tot ce am putut într-o situație dificilă. Nu pot anula trecutul, dar pot învăța din el”.
- Dacă simți că ai făcut un lucru rău făcând un avort, scrie o listă cu câteva lucruri bune pe care le-ai putea face: voluntariat, ajutarea membrilor familiei tale, editarea articolelor wiki pe un subiect cu care ești familiarizat, etc.
- Angajează-te să înveți din ceea ce s-a întâmplat și să folosești aceste informații pentru a lua decizii mai bine gândite în viitor.
Metoda 4 din 4: Intinderea
Pasul 1. Stați departe de persoanele care v-ar judeca sau vina
În timp ce mulți oameni pot reacționa cu empatie cu privire la situația dvs. dificilă, alții vă pot numi nume sau vă pot maltrata pentru că nu sunt de acord cu modul în care ați gestionat-o. Acest lucru nu vă este de ajutor. Nevoile tale vin pe primul loc chiar acum, deci concentrează-te să ai grijă de tine, chiar dacă asta înseamnă să nu vorbești cu cineva care îți este apropiat o vreme.
- Nu trebuie să spuneți cuiva dacă credeți că ar reacționa prost. Este vorba despre ceea ce ți s-a întâmplat și nu ești obligat să spui nimănui dacă nu vrei.
- Dacă cineva reacționează prost, nu vă certați. Spune „Îmi pare rău că te simți așa” și încheie conversația. Nu vi se cere să vă justificați decizia față de aceștia și a intra într-o ceartă aprinsă nu este utilă pentru nimeni.
- Luați puțin spațiu de la cineva, dacă este necesar.
Pasul 2. Luați în considerare încrederea în cineva în care puteți avea încredere
Cine știi cine este plin de compasiune și ar asculta fără judecată? Gândește-te la care dintre prietenii tăi, membrii familiei, mentori și alți aliați te simți cel mai în siguranță. Ar trebui să fie buni ascultători, capabili să reflecte compasiune și pro-alegere. Poate că îi cunoașteți pe alții care au avut avorturi sau care i-au susținut pe cei dragi care au avut. Dacă nu simți că poți avea încredere în oricine din cercul tău apropiat cu această problemă, există alte resurse acolo, cum ar fi Exhale, o linie de discuții de consiliere după avort.
Vorbește cu partenerul tău, dacă ai unul. Dacă aveți nevoie ca aceștia să vă asculte și să vă valideze sentimentele, întrebați. Poate ajuta să întrebi despre sentimentele lor în legătură cu acest lucru. Și partenerul tău poate simți o serie de emoții (de la emoții puternice până la nimic în special) și poate fi necesar sau nu să le proceseze
Pasul 3. Vorbeste
Puteți încerca chiar să vorbiți într-un reportofon (un magnetofon, un program pentru computer … există chiar și aplicații pentru iPhone în zilele noastre) dacă trebuie doar să scoateți ceva de pe piept.
Pasul 4. Intindeți mâna
Cereți ce aveți nevoie de la partenerul dvs. sau de la persoana de asistență.
Spune-le oamenilor cum te pot sprijini. Dacă se simt îngrijorați de tine, se vor simți mai bine dacă te pot ajuta. Vrei un tampon de încălzire, o frecare din spate, doar cineva care să-și petreacă timpul cu tine? Cere. Amândoi vă puteți simți mai bine pentru asta
Pasul 5. Apelați o linie de asistență telefonică dacă nu știți cui să mai contactați
Dacă nu te simți confortabil să vorbești cu cineva din viața ta, dacă cei dragi sunt prost echipați să te ajute sau dacă te lupți noaptea târziu când cei dragi dorm, încearcă să contactezi o linie de asistență. Poti suna…
- Expirați
- Toate opțiunile
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă aveți o relație cu cineva care a avortat recent, veți dori să faceți tot posibilul pentru a vă susține prietena după un avort.
- Aflați despre contraceptive și aflați cum să obțineți unele, dacă doriți să vă asigurați că aveți mai puține șanse să aveți nevoie de un alt avort în viitor.
- Căutați organizații pro-alegere pentru a obține informații despre avort, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a fi sinceri cu privire la procedură.
Avertizări
- Unii oameni experimentează sentimente de vinovăție și stima de sine scăzută după avort. Este important să recunoaștem aceste sentimente și să le ținem cu compasiune. Evitați persoanele și organizațiile care pradă și întăresc aceste sentimente negative, deoarece acestea vor încetini procesul de vindecare. Aveți nevoie doar de influențe pozitive și pline de compasiune în acest moment. Păstrați-vă limitele, dacă este necesar.
- Dacă aveți dureri sau simptome neobișnuite după aceea, consultați un medic.
- Luați toate antibioticele conform instrucțiunilor chiar dacă te simți mai bine. Oprirea la jumătatea drumului ar putea duce la rezistență la antibiotice în viitor.
