Cercetările arată că aproximativ 8% până la 20% din sarcini se termină printr-un avort spontan. Un avort spontan, care este pierderea spontană a unei sarcini înainte de 20 de săptămâni, vă poate face să vă simțiți anxios, trist și confuz în legătură cu încercarea de a rămâne din nou însărcinată. Din fericire, experții observă că cea mai frecventă cauză a avortului spontan este o anomalie cromozomială și este puțin probabil să se întâmple de două ori la rând. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să rămâneți din nou însărcinată pentru a vă asigura că sunteți pregătit din punct de vedere fizic și emoțional.
Pași
Partea 1 din 2: Recuperarea după avort
Pasul 1. Așteptați una sau două luni înainte de a încerca să concepeți din nou
Poate fi foarte dificil să vă descurcați cu emoțiile după un avort spontan și s-ar putea să simțiți că ar trebui să încercați să rămâneți gravidă cât mai curând posibil pentru a merge mai departe. Unele femei se simt goale și vor să umple acest gol încercând să rămână însărcinate din nou la câteva zile sau săptămâni după avortul spontan. Dar este recomandat să acordați corpului dumneavoastră timp pentru a vă recupera și a vă odihni, așteptând cel puțin una până la două luni sau două perioade, pentru a încerca să rămâneți gravidă din nou.
- Din punct de vedere fizic, va dura doar câteva ore până la câteva zile pentru a vă recupera după sarcină, iar menstruația dvs. ar trebui să revină în patru până la șase săptămâni. Dar este important să nu grăbiți procesul de durere și să luați ceva timp pentru a vă împăca cu pierderea.
- Unii profesioniști din domeniul sănătății recomandă să așteptați până la șase luni înainte de a încerca să concepeți, dar nici o cercetare nu a confirmat că este necesar să așteptați atât de mult timp pentru a concepe după un avort spontan. Dacă ești sănătos, ai avut cel puțin o perioadă și ești gata să concepi din nou, nu trebuie să aștepți.
Pasul 2. Excludeți orice probleme medicale sau complicații din cauza avortului spontan
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice risc sau complicație care ar putea apărea din cauza avortului spontan.
- Unele femei pot experimenta o sarcină molară, care este o tumoare necanceroasă care se dezvoltă pe uterul lor. Acest lucru se întâmplă atunci când placenta se dezvoltă într-o masă anormală de chisturi și previne o sarcină viabilă. Dacă ați avut o sarcină molară, este recomandat să așteptați de la șase luni la un an înainte de a încerca să concepeți din nou.
- Dacă faceți avort spontan din cauza unei sarcini ectopice sau ați avut o sarcină ectopică în trecut, medicul dumneavoastră ar trebui să vă examineze trompele uterine pentru a vă asigura că una sau ambele nu sunt blocate sau deteriorate. Dacă aveți o trompă uterină blocată sau deteriorată, riscul unei alte sarcini ectopice poate crește.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele riscuri dacă aveți două sau mai multe avorturi spontane
Femeile care au avut mai mult de un avort spontan în viața lor ar trebui supuse testelor pentru a determina dacă există probleme de bază înainte de a încerca să rămână din nou însărcinată. Medicul dumneavoastră vă poate efectua teste precum:
- Un test al factorilor hormonali: Medicul dumneavoastră vă va testa nivelul tiroidei și, eventual, nivelul de prolactină și progesteron. Dacă acestea sunt anormale, medicul dumneavoastră vă va oferi tratament și apoi vă va testa din nou la o dată ulterioară pentru a vă verifica nivelurile.
- O histerosalpingogramă: Acest examen se face pentru a verifica forma și dimensiunea uterului și orice cicatrici din uter, precum și polipi, fibroame sau un perete septal. Toate acestea ar putea afecta implantarea unui alt ou în timpul FIV, deci este important să vă evaluați uterul pentru aceste probleme. Medicul dumneavoastră vă poate face, de asemenea, o histeroscopie în cavitatea uterină, care este un examen efectuat cu o cameră mică prin colul uterin.
- Alte teste potențiale includ un test de sânge sau chiar testarea ADN a ambilor parteneri sau o ultrasunete.
Pasul 4. Fii testat și tratat pentru orice infecție
Pentru a vă asigura că aveți o sarcină lină după un avort spontan, ar trebui să fiți testat pentru infecții precum ITS și tratat pentru orice infecție înainte de a încerca să concepeți din nou. Anumite infecții vă pot crește riscul de avort spontan, inclusiv:
- Chlamydia: Aceasta este o infecție cu transmitere sexuală (ITS) care de obicei nu prezintă simptome. Dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră puteți fi infectat, faceți testul și tratați înainte de a încerca să rămâneți gravidă.
- Infecții în uter sau vagin: medicul dumneavoastră vă poate testa pentru orice infecție în aceste zone și vă poate oferi tratament.
- Listeria: Această infecție este cauzată de consumul de brânză sau lapte nepasteurizat.
- Toxoplasmoza: Această infecție se contractă prin fructe și legume murdare, precum și prin carne. Gatiti mereu bine carnea si spalati toate fructele proaspete si salatele. Purtați mănuși la curățarea tăvilor de gunoi pentru pisici și la grădinărit, deoarece pisicile poartă această infecție în intestine.
- Parvovirus: Aceasta este o infecție virală, denumită și „palme”. Poate provoca avort spontan, deși majoritatea femeilor infectate pot avea o sarcină normală.
Pasul 5. Căutați terapie sau consiliere dacă vă simțiți emoțional sau supărat
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda la un grup de sprijin sau la un consilier pentru dvs. și partenerul dvs. pe măsură ce treceți prin procesul emoțional de a face față unui avort spontan. Dacă vorbești cu alții care au suferit aceeași pierdere, te poate ajuta să găsești o anumită pace și închidere. Parcurgerea procesului de doliu împreună cu partenerul dvs. vă poate întări relația și vă poate pregăti mai bine pe amândoi pentru a rămâne din nou însărcinată.
De asemenea, puteți contacta familia și prietenii pentru asistență. Uneori, ajută doar să ai pe cineva apropiat să-ți asculte anxietatea și frica încercând să rămâi din nou însărcinată
Partea 2 din 2: Pregătirea pentru sarcină
Pasul 1. Mențineți o dietă bine echilibrată și o greutate sănătoasă
Pentru a reduce riscul unui alt avort spontan, ar trebui să mâncați o dietă bine echilibrată, care conține cele patru grupe de alimente: fructe și legume, proteine, lactate și cereale.
- Asigurați-vă că dieta zilnică constă din cinci porții de fructe proaspete sau congelate, șase uncii sau mai puțin de proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, soia sau tofu, trei până la patru porții de legume proaspete sau congelate, șase până la opt porții de cereale, cum ar fi pâine, orez, paste și cereale pentru micul dejun și două până la trei porții de lactate, cum ar fi iaurtul și brânzeturile tari.
- De asemenea, este important să mențineți o greutate sănătoasă pentru vârsta și tipul dvs. de corp. Evitați să fiți subponderali sau supraponderali. Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) utilizând un calculator online pentru IMC și puteți determina câte calorii pe zi ar trebui să consumați pentru a menține o greutate sănătoasă.
Pasul 2. Exersează zilnic, dar evită activitatea intensă
Când vă recuperați după un avort spontan, este important să evitați exercițiile intense și să vă concentrați asupra activității ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau meditația. Menținerea unei rutine zilnice de exerciții vă va face să vă simțiți sănătos și energizat. De asemenea, se poate asigura că corpul tău este cel mai bun și gata să conceapă din nou.
A face exerciții fizice ușoare, cum ar fi yoga, vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți stresul sau anxietatea pe care ați putea să o aveți din cauza avortului spontan. Gestionarea stresului este esențială pentru a rămâne sănătos și pregătit pentru sarcină
Pasul 3. Luați zilnic vitamine prenatale și suplimente de acid folic
Menținerea unei diete bine echilibrate și a unei greutăți sănătoase prin exerciții fizice vă vor oferi corpului numeroși nutrienți și minerale esențiale. Dar vitaminele prenatale și suplimentele precum acidul folic s-au dovedit a reduce riscul unui avort spontan și de a avea un copil prematur sau mic pentru vârsta sa gestațională. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de acid folic pentru a vă ajuta să vă recuperați după avortul spontan.
Suplimentele cu acid folic pot ajuta la reducerea riscului de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida, unde măduva spinării a copilului dumneavoastră nu se dezvoltă normal. Odată ce rămâneți gravidă, vi se vor prescrie gratuit suplimente de acid folic
Pasul 4. Reduceți alcoolul, cofeina și fumatul
Cercetările au arătat că consumul de alcool, fumat și cofeină vă poate crește riscul de avort spontan.
- Limitați sau eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. Femeile care beau în fiecare zi și sau mai mult de 14 unități pe săptămână au un risc mai mare de avort spontan. Rămâneți la una sau două unități de alcool pe săptămână sau nu mai beți complet în timp ce încercați să concepeți. În cazul în care partenerul tău este un băutor în exces, acest lucru ar putea reduce cantitatea și calitatea spermei sale.
- Fii în siguranță și întrerupe fumatul sau încetează să fumezi în timp ce încerci să concepi.
- Femeilor însărcinate li se spune să-și limiteze aportul de cofeină la 200 mg pe zi sau două căni de cafea. Rețineți că cofeina se găsește și în ceaiul verde, băuturile energizante și unele băuturi răcoritoare. De asemenea, poate exista cofeină în anumite remedii pentru răceală și gripă și în ciocolată. Încercați să reduceți cofeina, mai ales atunci când încercați să concepeți.
Pasul 5. Evitați toate medicamentele și medicamentele, dacă nu este necesar
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă anumite medicamente pentru tratarea unei infecții sau a altor probleme medicale, trebuie să evitați toate medicamentele și medicamentele atunci când încercați să rămâneți gravidă. Evitați medicamentele fără prescripție medicală, precum și remediile pe bază de plante. Remediile pe bază de plante nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA), deci trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua orice remedii pe bază de plante sau medicamente.
- Dacă luați antibiotice pentru o infecție, așteptați până când ați terminat cursul de antibiotice și infecția s-a lămurit pentru a încerca să concepeți.
- Dacă luați medicamente pentru o sarcină ectopică, așteptați trei luni după tratamentul cu metotrexat pentru a încerca să rămâneți gravidă.
- Dacă sunteți tratat pentru o boală sau infecție, așteptați până când ați terminat cursul de medicamente înainte de a încerca să concepeți.
