Un avort spontan poate fi unul dintre cele mai grele lucruri prin care trece vreodată un cuplu. A avea un soț nesatisfăcător în acest timp te poate face să te simți abandonat pe lângă durerea pe care o simți deja. Relația dvs. poate suferi daune pe termen lung din cauza lipsei apropierii emoționale și după un avort spontan. Dacă nu primiți de la soțul dvs. sprijinul de care aveți nevoie, nu trebuie să vă plângeți izolat. Începe prin a vorbi cu soțul tău despre sentimentele tale și a lucra la legătura ta ca cuplu. De asemenea, puteți căuta alte surse de asistență disponibile.
Pași
Metoda 1 din 3: Comunicarea reciprocă
Pasul 1. Identifică ceea ce simți
Înainte de a vorbi cu soțul dvs. despre cum vă simțiți, asigurați-vă că aveți timp să vă gândiți la modul în care avortul v-a afectat. Petrece ceva timp singur și reflectează la sentimentul tău. Încearcă să scrii ce simți înainte de a începe o discuție cu soțul tău.
De exemplu, ați putea scrie despre a vă simți trist, dezamăgit, supărat, speriat etc
Pasul 2. Vorbește despre pierdere cu soțul tău
Avortul spontan îi afectează pe toți în mod diferit. S-ar putea ca soțul tău să se împace cu ceea ce s-a întâmplat. Împărtășirea sentimentelor între voi poate fi dureroasă, dar este un pas necesar spre a vă trece durerea.
Durerea este adesea mai eficientă atunci când îți exprimi gândurile și sentimentele cu cineva care împărtășește pierderea. S-ar putea să-i spui soțului tău: „Sunt frământat de avort. Am fost atât de încântat de primul nostru copil. Știu că și tu trebuie să faci rău …” Recunoscând că și el a suferit o pierdere, poate deschide ușa unei conversații oneste.
Pasul 3. Luați în considerare stilul îndurerat al soțului dumneavoastră
Oamenii diferiți uneori se întristează diferit. Soțul tău poate să-și canalizeze durerea spre a avea grijă de lucruri practice și pentru a încerca să meargă mai departe, decât să se gândească la eveniment și la emoțiile sale. Chiar dacă soțul tău își dă față bună lumii, asta nu înseamnă că nu este trist, furios sau deprimat în interior.
- Gândește-te la alte pierderi sau contracarări pe care le-a experimentat soțul tău în timpul petrecut împreună. Cum a răspuns? A fost similar cu modul în care răspunde acum?
- Întreabă-l pe soțul tău de ce are nevoie și exprimă-ți și tu nevoile. Spuneți ceva în sensul: „Mă ajută să jelesc pierderea dacă vorbesc despre ceea ce s-a întâmplat. Dar, înțeleg că acest tip de durere nu va funcționa pentru toată lumea. Ce pot face pentru a vă ajuta în timp ce vă întristați bebelus?"
Pasul 4. Spune-i soțului tău de ce fel de sprijin emoțional ai nevoie
Este posibil ca soțul tău să nu știe cum să te mângâie sau poate să-i fie îngrijorat să spună un lucru greșit. În loc să speri că va ști ce să facă și apoi să se simtă supărat atunci când nu, întreabă-l direct de ce ai nevoie, dacă asta înseamnă o ureche ascultătoare, o îmbrățișare sau doar o companie.
- De exemplu, i-ai putea spune: „Astăzi a fost o zi grea pentru mine. Pot să vă vorbesc despre ce simt?”
- Unii oameni sunt mai confortabili în a-și exprima emoțiile non-verbal. S-ar putea ca soțul tău să vorbească cu greu despre avortul spontan, dar să fie dornic să te consoleze în alte moduri, cum ar fi să te țină sau să ai grijă de lucrurile din casă.
- Căutați modalități prin care încearcă să vă consoleze sau să vă ușureze viața și recunoașteți-l pentru cei care vă vor întări legătura. De exemplu, dacă observați că soțul dvs. a ajutat mai mult decât de obicei la treburile casnice, atunci acest lucru s-ar putea
Pasul 5. Întreabă-l pe soțul tău de ce fel de sprijin are nevoie
S-ar putea ca soțul tău să se comporte curajos în fața pierderii, dar și el are nevoie de sprijin. Luând inițiativa de a-l mângâia, îl vei face să se simtă mai confortabil făcând același lucru pentru tine. Adresați-vă sentimentelor sale atunci când vorbiți despre avortul spontan și întrebați-l de ce are nevoie de la voi.
- Dacă soțul tău nu își dă seama de sentimentele sale, asigură-te că știe că vei fi acolo pentru el în viitor, dacă se va răzgândi. Spuneți: „Dacă vreți vreodată să vorbiți despre acest lucru, spuneți-mi doar”.
- Atingerea afectuoasă, precum îmbrățișările și frecările din spate, poate fi o modalitate bună de a-i comunica soțului dragostea și sprijinul.
- S-ar putea să vă gândiți la câteva moduri în care l-ați putea sprijini și să le transmiteți pentru ca el să se gândească, arătând clar că nu vă referiți la presiune.
Metoda 2 din 3: Întărirea legăturii tale
Pasul 1. Acordați-vă timp pentru a vă recupera din pierdere
Durerea îi afectează pe toți în mod diferit și nu există un interval de timp stabilit pentru momentul în care ar trebui să te simți „bine”. Evitați să faceți presiuni asupra dvs. sau a soțului dvs. pentru a vă recupera mai repede decât sunteți gata.
- Fii conștient de faptul că soțul tău se poate recupera mai repede decât tine sau invers. Nu-l luați personal dacă începe să se simtă mai bine înainte de tine - suferința este unică pentru fiecare persoană.
- De asemenea, rețineți că uneori durerea întârzie. Este posibil să nu se stabilească decât la câteva luni după avort spontan.
Pasul 2. Petreceți timp împreună
Roagă-l pe soțul tău să meargă la plimbare cu tine, să te ajute la cumpărături sau doar să fii prezent cu tine. Petrecerea timpului unul cu celălalt vă poate întări legătura ca cuplu și vă poate ajuta să vă sprijiniți reciproc după un avort spontan.
De exemplu, ați putea urmări o nouă serie sau puteți citi împreună o carte nouă pentru a vă oferi ceva care să vă preocupe, să discutați și să vă conectați
Pasul 3. Reluați activitățile sexuale numai când sunteți gata
După un avort spontan, tu și soțul dumneavoastră puteți avea sentimente ambivalente sau negative cu privire la sex. Evitați să vă grăbiți din nou în intimitatea fizică până când sunteți amândoi pregătiți emoțional.
- Faceți o examinare pentru a vă asigura că sexul este sigur pentru dvs. și comunicați unul cu celălalt despre sentimentele și temerile voastre. Odată ce sunteți amândoi pregătiți, sexul poate fi un mod puternic de a vă apropia mai mult.
- Între timp, poți face schimb de masaje, poți lua o cină la lumina lumânărilor sau poți să te aline pe canapea în timp ce urmărești Netflix pentru a păstra intimitatea și afecțiunea în căsătoria ta. Afecțiunea fizică este una dintre cele mai eficiente modalități de a te simți mai bine datorită eliberării de oxitocină în creier. Schimbați îmbrățișări lungi și faceți un contact vizual autentic.
Pasul 4. Înfruntați un soț care refuză să se conecteze
În ciuda încercărilor tale de a stabili intimitate cu soțul tău după avortul spontan, el te-ar putea îndepărta. Deși acest lucru este dureros, ar trebui să încercați din răsputeri să nu luați retragerea personal. Oamenii diferiți doar se întristează diferit, iar el poate necesita mai mult timp.
- Totuși, dacă soțul tău continuă să te îndepărteze sau chiar să te învinovățească pentru pierdere, ar trebui să discute deschis cu el. Găsiți un moment în care amândoi aveți o dispoziție plăcută și poate într-o locație neutră în afara casei pentru a începe această conversație, astfel încât să nu fie amenințătoare. S-ar putea să spui ceva de genul: „Simt că te-ai îndepărtat de mine de când am pierdut copilul. Putem vorbi despre asta?”
- Avortul spontan poate avea un impact negativ asupra căsătoriei dvs. dacă ambii parteneri nu sunt dispuși să-și împărtășească sentimentele. Luați în considerare consilierea pentru căsătorie sau durere pentru a discuta vina sau vina nerezolvată pentru a merge mai departe.
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului din alte surse
Pasul 1. Practică o bună îngrijire de sine
Când ești în frământarea emoțiilor negative, este important să ai grijă de tine, chiar dacă nu ai chef. Începeți prin efectuarea unui examen medical pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se recuperează. Apoi lucrați la a mânca bine, a dormi suficient și a face niște exerciții ușoare.
Activitățile care promovează atenția, cum ar fi meditația și yoga, vă pot ajuta să vă simțiți și mai bine
Pasul 2. Caută sprijin de la alte femei din viața ta
Multe femei au o perspectivă directă sau bine informată asupra avortului spontan. Aceste femei vor putea empatiza cu tine și te vor susține. Căutați compania mamei, a unei surori sau a unei prietene apropiate pentru a vă împărtăși sentimentele atunci când este prea greu să le suportați singuri. Există, de asemenea, grupuri de asistență online sau, uneori, puteți găsi grupuri de asistență live prin intermediul cabinetului dvs. OBGYN sau PCP.
Se estimează că una din cinci sarcini se termină cu avortul spontan, deci este probabil ca unele dintre femeile pe care le cunoașteți să fi fost în situația dvs. înainte
Pasul 3. Consultați un terapeut
Dacă întâmpinați probleme pentru a vă face față emoțiilor sau dacă nu vă simțiți mai bine pe măsură ce trece timpul, faceți o întâlnire cu un terapeut.
