Auzul este unul dintre cele mai importante simțuri ale noastre - ne permite să comunicăm, să învățăm și să ne bucurăm de lucruri precum muzica și conversația. Cu toate acestea, mulți oameni nu își dau seama că ar putea să-și expună urechile la o cantitate uriașă de zgomot potențial dăunător (și alți factori) zilnic. Este important să vă protejați auzul de zgomot și de alți factori dăunători.
Pași
Partea 1 din 3: Înțelegerea pierderii auditive
Pasul 1. Înțelegeți pierderea auzului legată de zgomot
Expunerea frecventă sau prelungită la zgomote puternice este una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii auzului, în ciuda faptului că acest tip de pierdere a auzului este complet prevenibil.
- Creierul nostru înregistrează sunetul datorită unui organ în formă de spirală din urechea internă numit cohlee. Cohleea este acoperită de mii de fire mici de păr care înregistrează vibrații sonore și le transformă în impulsuri electrice care urmează să fie procesate de creier.
- Când urechile sunt expuse la zgomote puternice, aceste fire mici pot deveni deteriorate, ducând la pierderea auzului. Deși zgomotele scurte și intense (cum ar fi focurile de artificii sau focul de armă) sunt uneori cauza, cea mai frecventă cauză este expunerea regulată la zgomot excesiv (ascultarea muzicii prea tare, lucrul într-un mediu zgomotos).
- Este important să ne dăm seama că, odată ce apare acest tip de leziuni auditive, nu poate fi inversat. Prin urmare, este foarte important să luați măsuri pentru a vă proteja auzul înainte de a fi prea târziu.
Pasul 2. Învață să recunoști nivelurile de zgomot potențial periculoase
O mare parte din protejarea auzului dvs. învață să recunoască nivelurile de zgomot potențial periculoase. Atunci veți avea o idee mai bună despre ce să evitați.
-
Expunerea prelungită la niveluri de zgomot peste 85 decibeli este considerată a fi dăunătoare auzului. Pentru a vă face o idee despre locul 85 de decibeli pe scară:
- Conversație normală: 60-65 dB
- Motocicletă sau mașină de tuns iarba: 85-95 dB
- Muzică într-un club de noapte: 110 dB
- MP3 player la volum maxim: 112 dB
- Sirena ambulanței: 120 dB
- Luarea de măsuri pentru reducerea nivelului de zgomot cu doar câțiva decibeli poate fi extrem de benefică pentru urechi. Acest lucru se datorează faptului că fiecare creștere a nivelului de zgomot la fiecare 3 dB dublează efectiv cantitatea de energie sonoră eliberată.
- Ca rezultat, cantitatea de timp pe care o puteți petrece în siguranță ascultând un anumit sunet scade rapid cu cât sunetul este mai puternic. De exemplu, puteți petrece în siguranță până la opt ore ascultând un sunet de 85 dB, dar ar trebui să petreceți doar 15 minute expuse la niveluri de zgomot peste 100 dB.
- Dacă nu poți purta o conversație cu cineva care stă la doi metri distanță de tine fără să strige, nivelul de zgomot îți dăunează urechilor.
Pasul 3. Adresați-vă unui specialist dacă suspectați leziuni auditive
Dacă aveți probleme cu auzul sau aveți dureri de urechi, este o idee bună să consultați un specialist.
- În funcție de problemă, poate fi necesar să vă adresați unui medic pentru urechi, nas și gât (un medic otorinolaringolog) sau un audiolog autorizat.
- Fiecare dintre acestea va efectua o serie de teste pentru a determina dacă auzul dvs. a fost deteriorat.
- Deși nu există nici un remediu pentru deteriorarea auzului, aparatele auditive pot ușura problema prin mărirea sunetelor pe măsură ce vă intră în ureche. Desigur, sunt scumpe și este posibil să nu funcționeze întotdeauna, deci este important să vă protejați auzul.
Partea 2 din 3: Prevenirea pierderii auditive legate de zgomot
Pasul 1. Opriți muzica
Ascultarea muzicii puternice prin căști a fost identificată ca una dintre cauzele majore ale pierderii auzului la tineri.
- Volumul playerului MP3 este prea mare dacă îneacă complet zgomotul de fundal sau dacă se simte inconfortabil să îl ascultați. Treceți la căști în loc de căști, deoarece acestea oferă o calitate a sunetului mai bună la un volum mai mic.
- Încercați să respectați regula 60/60 atunci când ascultați muzică pe un player MP3. Aceasta înseamnă că ar trebui să ascultați muzică la cel mult 60% din volumul maxim al playerului dvs. de muzică, nu mai mult de 60 de minute la un moment dat.
- De asemenea, trebuie să fiți atenți atunci când ascultați muzică în spații închise, cum ar fi într-o mașină. Reducerea cadranului de volum în jos doar câteva crestături poate face o mare diferență pentru auz.
Pasul 2. Protejați-vă auzul la locul de muncă
Unele locuri de muncă pot fi descrise ca „medii sonore periculoase”, în care lucrătorii sunt expuși la zgomote puternice pentru perioade lungi de timp. Aceasta include medii de lucru, cum ar fi fabricile cu utilaje zgomotoase și șantierele de construcții.
- În zilele noastre, majoritatea locurilor de muncă trebuie să respecte reglementări stricte pentru a proteja auzul angajaților lor. Muncitorii sunt obligați să poarte căști de protecție pentru urechi sau dopuri pentru urechi dacă nivelul mediu zilnic de zgomot este peste 85 decibeli.
- Cu toate acestea, persoanele care desfășoară activități independente sunt responsabile pentru propria audiere, așa că nu uitați să purtați protecție auditivă dacă faceți activități precum tunderea gazonului sau îmbunătățirea locuinței.
- Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de zgomot la locul de muncă, discutați cu un ofițer de securitate și sănătate în muncă sau cu cineva din departamentul de resurse umane.
Pasul 3. Fii atent la concerte și spectacole live
Participarea la concerte sau spectacole în care sunteți expus la muzică puternică și live vă poate dăuna auzului. De exemplu, mulți oameni experimentează un sunet în urechi după ce au părăsit un concert, care ar trebui luat ca un semn de avertizare.
- Pentru a vă proteja urechile în timp ce ascultați muzică live, poziționați-vă strategic departe de orice amplificatoare, difuzoare sau monitoare de scenă. Cu cât ești mai departe de sursa sunetului, cu atât mai bine.
- Faceți „pauze liniștite”. Dacă petreceți noaptea la un bar muzical sau club, încercați să ieșiți afară timp de cinci minute la fiecare oră. Doar să vă dați urechilor o pauză de expunerea constantă la zgomot le va face ceva bine.
- O altă alternativă este să purtați dopuri pentru urechi în timp ce ascultați muzică live. Acest lucru poate reduce nivelul de sunet cu 15 până la 35 de decibeli, dar nu ar trebui să vă înăbușească auzul sau să vă afecteze plăcerea la concert.
- Dacă sunteți chiar dvs. muzician, încercați să evitați să exersați la un volum maxim de performanță și purtați dopuri pentru urechi în timp ce jucați, dacă este posibil.
Pasul 4. Protejați-vă copilul sau auzul copilului
Dacă sunteți gravidă, este important să evitați zgomotele puternice, deoarece auzul unui făt poate fi afectat în uter. În mod similar, bebelușii și copiii mici au cranii subțiri și urechi în curs de dezvoltare și sunt foarte sensibili la zgomote puternice.
- Dacă sunteți gravidă, evitați concertele puternice sau zgomotul la locul de muncă care depășește 85 dB (aproximativ nivelul motorului unei motociclete), care a fost legat de pierderea auzului la copii. Zgomotele puternice din timpul sarcinii au fost, de asemenea, legate de greutatea redusă la naștere și de nașterea prematură.
- Nou-născuții nu trebuie expuși niciodată la zgomote bruște puternice. Zgomotul peste 80 dB a fost legat de pierderea auzului și anxietatea sugarului.
- Copiii mici au auz mai sensibil decât adulții, așa că dacă un mediu vi se pare tare, copilul dumneavoastră este și mai tare. Cumpărați căști de protecție sau dopuri pentru urechi sau evitați mediile zgomotoase, cum ar fi concertele rock sau scaunele din primul rând la focul de artificii.
Partea 3 din 3: Evitarea altor cauze ale deteriorării auzului
Pasul 1. Aveți grijă la medicamentele și substanțele chimice ototoxice
Medicamentele și substanțele chimice ototoxice sunt cele care au potențialul de a vă afecta auzul.
- Cele mai frecvente medicamente ototoxice includ salicilații (cum ar fi aspirina) și medicamentele antipaludice. Solvenții chimici de rezistență industrială au fost, de asemenea, legați de pierderea auzului.
- Pentru a evita afectarea auzului cauzată de droguri și substanțe chimice, luați toate medicamentele conform instrucțiunilor și raportați medicului dumneavoastră orice reacții adverse neobișnuite.
- Dacă lucrați cu solvenți chimici, discutați cu ofițerul de sănătate și securitate la locul de muncă despre măsurile preventive pe care le puteți lua.
Pasul 2. Protejați-vă de bolile care pot duce la pierderea auzului
Există destul de multe boli și boli care pot duce la pierderea auzului. Cele mai frecvente dintre acestea sunt: rujeola, oreionul, rubeola, tuse convulsiva, meningita si sifilisul.
- Cel mai bun mod de a evita pierderea auzului cauzată de aceste boli este evitarea contractării acestor boli în primul rând.
- Vaccinați bebelușii și copiii și consultați imediat un medic când vă îmbolnăviți, deoarece diagnosticul și tratamentul prompt pot preveni dezvoltarea unor complicații mai grave, cum ar fi pierderea auzului.
- Evitați boli cu transmitere sexuală, cum ar fi sifilisul, purtând prezervative în timpul sexului.
Pasul 3. Evitați leziunile la cap
Deteriorarea urechii medii și interne datorită rănirii capului sau traumei poate duce la pierderea auzului. Prin urmare, este important să vă protejați de traumatismele craniene în orice mod posibil.
- Purtați întotdeauna o cască atunci când mergeți cu bicicleta sau jucați orice fel de sport de contact, deoarece chiar o contuzie vă poate afecta negativ auzul și purtați întotdeauna centura de siguranță atunci când călătoriți cu mașina
- Protejați-vă urechile de barotrauma otitică (daune cauzate de modificarea presiunii aerului) luând toate măsurile de precauție necesare atunci când faceți scufundări.
- Preveniți-vă să cădeați conștient de siguranță în orice moment. De exemplu, nu stați pe treapta superioară a unei scări.
Pasul 4. Nu încercați să vă curățați urechile
Mulți oameni încearcă să-și curețe urechile folosind muguri de bumbac. Cu toate acestea, mugurii de bumbac împachetează pur și simplu ceara urechii mai adânc în ureche, afectând potențial pielea subțire și sensibilă și afectând negativ auzul.
- Majoritatea oamenilor nu au nevoie să-și curețe urechile, deoarece urechile tale au nevoie de o anumită cantitate de ceară pentru protecție și orice exces va fi expulzat în mod natural.
- Dar dacă simțiți că aveți exces de ceară în urechi, puteți scăpa de ea folosind un kit de îndepărtare a cerii. Pentru utilizare, puneți câteva picături de soluție de ceară în urechi înainte de culcare, pe parcursul a câteva nopți. Soluția va înmuia ceara urechii, făcând să curgă în mod natural.
Pasul 5. Condu un stil de viață sănătos
A face anumite alegeri de stil de viață sănătos vă poate ajuta să vă protejați auzul și să evitați pierderea auzului pentru anii următori.
- Fă multă mișcare. Exercițiile cardio cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge către urechi, ceea ce este bun pentru auz. Este chiar mai bine dacă vă puteți face exercițiul undeva frumos și liniștit, cum ar fi pădurea sau o plajă retrasă, deoarece acest lucru vă oferă și urechilor o pauză de agitația vieții de zi cu zi.
- Renunță la fumat. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că persoanele care fumează (sau sunt expuse în mod regulat la fumatul pasiv) au mult mai multe șanse să sufere pierderea auzului legată de vârstă.
- Scadeți aportul de cofeină și sodiu. Atât cofeina, cât și sodiul pot avea un efect negativ asupra auzului - cofeina scade fluxul de sânge către urechi, în timp ce sodiul crește retenția de lichide, ceea ce poate duce la umflarea urechii interne. Încercați să treceți la cafea și ceai decafeinizat și să reduceți aportul de sare.
sfaturi
- Dacă timpanul tău este rupt, vei simți dureri foarte intense și nu vei putea auzi nimic pe lateral cu timpanul rupt.
- Puteți să vă protejați urechile de infecții uscându-le după scăldat. De asemenea, ar trebui să evitați înotul în apă murdară.
- Dopurile pentru urechi din spumă sunt disponibile la orice farmacie. Strângeți ștecherul pentru a-l comprima, apoi îl lipiți în ureche. Se va extinde pentru a vă umple canalul auditiv, înăbușind un sunet. Vei putea totuși să auzi ce se întâmplă, nu la fel de clar. Dopurile pentru urechi scad doar zgomotul de aproximativ 29 decibeli. Acest lucru nu este suficient pentru a vă face complet imuni la sunete foarte puternice.
- Pentru a evita zgomotul puternic, încercați să purtați căști „izolatoare de zgomot”; sunt mai ieftine decât căștile cu anulare a zgomotului. Există o diferență - căștile sau căștile cu anulare a zgomotului creează unde sonore electronice pentru a înăbuși sunetul, în timp ce căștile izolatoare de zgomot o realizează cu o potrivire mai strânsă, care înăbușă sunetul în mod natural.
- Utilizați căști pentru urechi împreună cu o combinație de bumbac sau căști pentru o reducere mai mare a zgomotului.
- Zgomotul unui foc de armă este mult mai puternic decât pare la televizor. Purtați protecție auditivă dacă intenționați să trageți cu arma.
