Meningita este o boală transmisibilă care provoacă inflamația fluidului care înconjoară măduva spinării și creierul. Persoanele de toate vârstele pot contracta meningita, dar este mai frecventă la copii, adulți peste 65 de ani sau persoane cu un sistem imunitar slăbit. Pentru a preveni meningita, trebuie să luați măsuri pentru a evita o infecție. Spălați-vă mâinile în mod regulat și nu împărtășiți altor băuturi și ustensile. Lucrați la construirea unui sistem imunitar sănătos prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate. De asemenea, ar trebui să căutați vaccinarea împotriva meningitei.
Pași
Partea 1 din 3: Evitarea unei infecții
Pasul 1. Spălați-vă mâinile în mod regulat
Cel mai bun mod de prevenire a meningitei este de a face din igiena personală o prioritate. Spălați-vă mâinile pe tot parcursul zilei. Ar trebui să vă spălați pe mâini după ce ați folosit baia, înainte și după ce ați mâncat alimente, înainte și după prepararea alimentelor și după manipularea animalelor, strănut sau tuse și interacțiunea cu o persoană bolnavă.
- Străduiți-vă să vă spălați mâinile timp de aproximativ 20 de secunde. Vă poate ajuta să fredonați melodia „La mulți ani” de două ori pentru a ține evidența timpului.
- Spălați-vă complet mâinile. Nu neglijați spatele mâinilor, sub unghii și între degete.
- Asigurați-vă că vă clătiți mâinile sub apă caldă și uscați-le cu un prosop.
Pasul 2. Nu împărtășiți băuturi, paie sau ustensile
Meningita se poate răspândi prin saliva unei persoane bolnave. Prin urmare, practicați igiena personală de bază. Nu împărțiți niciodată băuturi, paie sau ustensile altora. Acest lucru este important mai ales dacă persoana în cauză este bolnavă.
Pasul 3. Acoperiți-vă gura când tușiți și strănutați
Asigurați-vă că vă acoperiți atât gura, cât și nasul. Acest lucru poate limita cantitatea de germeni din aer. Poate doriți să purtați o batistă sau un țesut dacă strănutați sau tușiți frecvent.
Nu uitați să vă spălați pe mâini după strănut sau tuse
Pasul 4. Aveți grijă de mâncare în timpul sarcinii
Puteți fi infectat cu listerioză când sunteți gravidă, care este o bacterie care poate provoca meningită. Acest lucru vă poate afecta sănătatea și sănătatea copilului. Listerioza poate fi cauzată de consumul de alimente contaminate.
- Asigurați-vă că gătiți toate carnea, inclusiv lucruri cum ar fi carnea de delicatese și hot dog, până la 165 F (74 C).
- Verificați etichetele atunci când cumpărați brânzeturi. Nu cumpărați brânzeturi din lapte nepasteurizat.
Pasul 5. Aflați când sunteți cel mai expus riscului
Bebelușii prezintă un risc crescut de meningită, deoarece sunt prea tineri pentru vaccinare. Cu toate acestea, persoanele de orice grup de vârstă pot dezvolta meningită. Dacă locuiți într-un grup mare de oameni, aveți un risc mai mare. Luați măsuri de precauție suplimentare dacă locuiți într-un cadru comunitar, cum ar fi un colegiu.
Partea 2 din 3: Căutarea asistenței medicale
Pasul 1. Consultați medicul despre vaccinări
Unele forme de meningită pot fi prevenite cu anumite imunizări. Verificați dosarele medicale pentru a vedea când și dacă ați primit o vaccinare pentru meningită. Dacă aveți nevoie de vaccinare, faceți o programare pentru a primi una cât mai curând posibil.
Vaccinul împotriva hemofilului de tip B este de obicei recomandat copiilor mici. Cu toate acestea, dacă aveți o boală care vă compromite sistemul imunitar, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca el sau ea să simtă că ați beneficia și de acest vaccin
Pasul 2. Urmăriți semnele și simptomele infecției
Meningita poate fi gravă și chiar fatală dacă nu este tratată. Asigurați-vă că sunteți vigilenți la simptome, mai ales dacă există un focar de meningită în zona dvs. Simptomele includ următoarele:
- Greaţă.
- Vărsături.
- Sensibilitate crescută la lumină.
- Confuzie.
- Rigiditate a gâtului.
Pasul 3. Căutați imediat tratament medical pentru o infecție
Simptomele tardive ale meningitei pot include convulsii și comă. Prin urmare, este vital să solicitați tratament de îndată ce simptomele se dezvoltă. Meningita poate fi fatală fără tratament prompt.
Dacă aveți un copil, simptomele pot fi dificil de recunoscut. Copiii cu infecție cu meningită pot voma, pot fi iritabili și pot apărea încet și inactivi. Dacă observați oricare dintre aceste simptome la sugarul dumneavoastră, duceți-l imediat la medic
Pasul 4. Întrebați despre antibiotice dacă aveți un contact strâns cu o persoană infectată
Dacă aveți grijă de cineva infectat cu meningită, poate doriți să luați antibiotice pentru a preveni o infecție. Antibioticele pot fi, de asemenea, recomandate dacă locuiți cu cineva cu un risc crescut de infecție cu meningită. Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea antibioticelor dacă locuiți sau aveți grijă de cineva cu infecție cu meningită sau de cineva care poate dezvolta unul.
Partea 3 din 3: Construirea unui sistem imunitar sănătos
Pasul 1. Bea cu moderatie
Alcoolul poate reduce sistemul imunitar al organismului, limitându-vă capacitatea de a combate infecții precum meningita. Prin urmare, este o idee bună să vă abțineți de la băut majoritatea zilelor. Când beți, faceți acest lucru cu măsură.
- Moderația este definită ca până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați.
- Consumul de alcool poate reduce sistemul imunitar. Aceasta bea mai mult de cinci băuturi pentru bărbați și mai mult de patru băuturi pentru femei într-o perioadă de două ore.
- Ar trebui să rămâi la o băutură în fiecare zi, dacă e așa. Dacă în prezent nu consumați alcool, nu începeți.
Pasul 2. Mănâncă o dietă sănătoasă
A avea o dietă generală mai sănătoasă vă poate stimula sistemul imunitar. Există multe suplimente și diete speciale menite să sporească imunitatea, dar cercetările privind eficacitatea lor sunt limitate. Pentru cele mai bune rezultate, respectați o dietă sănătoasă de bază, bogată în fructe, legume și cereale integrale, peste orice dietă de modă sau suplimente alimentare.
- Consumați o mare varietate de fructe și legume proaspete, congelate și conservate. Ar trebui să încercați să adăugați câteva fructe și legume în farfurie la fiecare masă. Căutați modalități de a adăuga fructe și legume la o masă. De exemplu, adăugați niște spanac la o rețetă de mac și brânză.
- Căutați modalități de a vă pregăti mâncarea în moduri mai sănătoase. Pui la grătar mai degrabă decât să-l prăjești. Înlocuiți fasole uscată, bogată în fibre, pentru carne într-o rețetă.
- Alegeți întotdeauna cereale integrale peste pâine albă, paste și orez. Au mai mulți nutrienți și sunt mai predispuși să vă lase cu un sistem imunitar sănătos.
Pasul 3. Exercițiu regulat
Activitatea fizică regulată are un efect excelent asupra sistemului imunitar. Încercați să faceți o activitate fizică în fiecare zi. Dacă ați fost sedentar de mult timp, discutați despre schimbările stilului de viață cu un medic.
- Alegeți o formă de activitate fizică care vă place, deoarece veți avea mai multe șanse să rămâneți la ea. De exemplu, să spunem că urăști să alergi. Nu încercați să faceți un jogging zilnic. În schimb, alegeți să mergeți la înot la sala de sport câteva nopți pe săptămână.
- Dacă aveți un program încărcat, încercați să vă încadrați antrenamentul în rutina stabilită. De exemplu, începeți să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta la locul de muncă în loc să conduceți.
Pasul 4. Dormi suficient
Un program de somn slab poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Dacă doriți să vă stimulați sistemul imunitar, luptând împotriva unei potențiale infecții cu meningită, lucrați la prioritizarea somnului.
- Respectați un program de somn. Dacă te duci la culcare și te trezești la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend, corpul tău se va adapta la un ritm natural. Acest lucru va face mai ușor să adormiți noaptea și să vă treziți dimineața.
- Practicați un ritual de culcare care vă relaxează, cum ar fi citirea unei cărți sau un duș cald. Cu toate acestea, evitați componentele electronice, deoarece lumina albastră emisă de ecranele laptopurilor și telefoanelor poate face somnul dificil.
- Evitați puiul de somn, mai ales după-amiaza, deoarece acest lucru poate face să dormi greu noaptea.
