Persoanele autiste sunt deosebit de vulnerabile la boli mintale, iar gândurile suicidare prezintă o problemă semnificativă la aproximativ 14% dintre ele. Dacă iubești o persoană cu autism, cum te poți ajuta?
Pași
Partea 1 din 4: Identificarea riscului
Când vă dați seama că sunt sinucigași, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați cât de imediat este pericolul.
Pasul 1. Aflați cât de imediat este riscul de sinucidere
Orice gânduri suicidare prezintă un risc serios, dar unele sunt chiar mai urgente decât altele. Aceste întrebări vă vor ajuta să vă dați seama cât de probabil sunt să-și facă rău în curând. Acestea sunt primele întrebări pe care le pun mulți profesioniști din domeniul medical.
- De cât timp te-ai simțit așa?
- Aveți un plan pentru cum să o faceți?
- Ați strâns provizii (pastile, obiecte ascuțite, pistol)?
Pasul 2. Obțineți ajutor imediat dacă viața lor este în pericol
Dacă persoana se sinucide în mod activ, atunci trebuie să primească ajutor medical imediat. Aceasta este o chestiune de siguranță, deci, în acest caz, ar trebui să primiți ajutor chiar dacă nu vă acordă permisiunea. Un medic sau o asistentă medicală îi poate ajuta să se calmeze și să elaboreze un plan de siguranță și un plan de tratament.
- Nu-i lăsați în pace.
- În unele zone, apelarea poliției poate fi utilă pentru a ajunge la o persoană la care nu poți ajunge (de exemplu, o persoană care s-a închis într-o cameră). Unii polițiști sunt instruiți în acest sens. Sinuciderea este ilegală în multe zone, în special pentru ca poliția să poată intra și să ajute la suspiciunea că va avea loc o crimă. Cu toate acestea, în Statele Unite, au existat cazuri de ofițeri de poliție care au traumatizat, rănit sau ucis persoane suicidare (inclusiv persoane autiste suicidare), astfel încât apelul la poliție poate să nu fie în siguranță în S. U. A.
- Dacă nu sunt în pericol imediat, obțineți cea mai scurtă întâlnire cu medicul disponibil și ajutați-i să elaboreze un plan de siguranță în cazul în care devin imediat sinucigași.
Pasul 3. Obțineți ajutor imediat dacă parcă brusc sunt în pace
Odată ce oamenii iau decizia de a se sinucide, aceștia prezintă un comportament mai calm și pot părea că își fac o recuperare miraculoasă. Aceasta înseamnă că ar putea muri oricând. Iată câteva semne:
- Spunând lucruri de genul „Nu o să mai doară în curând” sau „Nu-ți face griji, nu voi fi o povară pentru mult mai mult timp”
- Insistând că nu au nevoie de tratament (pentru că oricum vor fi morți în curând)
- Își ordonează treburile (curățarea, scrierea sau actualizarea testamentului, oferirea de bunuri)
- Spunând gânduri brute de apreciere (spunând la revedere): „Mi-ai fost un prieten atât de bun” „Mulțumesc mult pentru tot ce ai făcut”
- Părând senin sau aproape în pace
Partea 2 din 4: Ascultarea bine
Când îți spun ce se întâmplă, este important să răspunzi cu blândețe și să-i lași să vorbească.
Pasul 1. Ascultați compasiune fără a judeca
În acest moment, persoana iubită cu autism trebuie auzită. Faceți tot posibilul să rămâneți calmi, oricât de îngrozitoare ar fi cuvintele lor.
- Spunându-le că este egoist sau păcătoș, doar îi va înstrăina și mai mult și va fi mai greu să-i ajuți.
- Nu-i faceți vinovați spunând „Acest lucru ți-ar distruge familia” sau „Ai atât de mult de trăit”.
- Salvează-ți sentimentele pentru moment. Îi poți lăsa să iasă mai târziu, poate cu o altă persoană dragă.
Pasul 2. Validați-le sentimentele
Mângâie-i și anunță-i că îți pasă. Validarea sentimentelor lor îi ajută să se simtă înțeles și să proceseze ceea ce se întâmplă. Iată exemple de validare a lucrurilor pe care le-ați putea spune:
- „Asta trebuie să se simtă îngrozitor”.
- „Trebuie să simți multă durere chiar acum”.
- - Sună dur.
- - Da.
- "Înțeleg."
- „Se pare că _ ți-a fost foarte greu.”
Pasul 3. Arătați sprijin blând în timp ce îi ascultați
Folosiți semne mici pentru a le informa că vă pasă de ele. Acest lucru îi încurajează să vă spună totul și le permite să știe că îi iubiți și doriți să rămână în viață și în viața voastră.
- Ținându-se de mână, îmbrățișându-se, frecându-și spatele (dacă le place atingerea)
- Suport verbal: „Îmi pare foarte rău să aud asta”, „Păcat”, „Pot să vă spun că vă doare”
Pasul 4. Încurajați-i să își ia timpul dacă se străduiesc să vorbească
Ei trebuie să simtă că pot lua cât de mult timp au nevoie și că nu există nicio presiune de la tine. În mod ironic, faptul că nu îi presează să vorbească îi face și mai deschiși să vorbească mai mult. Iată câteva fraze care vă pot ajuta:
- "Ia cât ai nevoie. Ascult."
- „Nu trebuie să vorbești despre asta acum dacă nu vrei”.
- "Pari supărat. Dacă trebuie să faci o pauză și să respiri adânc, pot aștepta."
- "Înțeleg că ți-e greu să vorbești. Nu-i nimic. Este greu de vorbit."
Pasul 5. Recunoașteți că este posibil să nu înțeleagă cât de grav este acest lucru
Datorită alexitimiei, persoanele autiste se pot lupta cu înțelegerea propriilor emoții și pot fi surprinși să vă vadă atât de supărat. Arătați-le că luați acest lucru foarte în serios, pentru a-i ajuta să recunoască faptul că sentimentele lor contează și că nu ar trebui să-l spargă ca slăbiciune sau „doar o stare proastă”.
Chiar și persoanele depresive care nu sunt autiste s-ar putea să nu-și dea seama că sunt deprimate
Pasul 6. Fii bun, dar ferm în a risipi orice gânduri iraționale
Anxietatea poate determina oamenii să persevereze sau să repete ideile false: „Sunt o soră oribilă!” "Nu i-am mulțumit și acum crede că îl urăsc!" Oferirea unei firme „Nu este adevărat” sau „Nu cred că” poate ajuta la întreruperea ciclului, deoarece le amintește să evalueze dacă temerile lor se bazează în realitate.
Vorbește-le despre modele deranjante. De exemplu, ei continuă să spună „Îți costă prea mulți bani pe tine și pe mami”, iar tu spui în continuare „Nu, nu ești”, atunci clar că nu este suficient pentru a sparge ciclul. Încearcă să spui „Spui asta des. Îți pot spune în continuare că nu este adevărat și totuși spui asta. Ce te face să spui asta atât de des?”
Pasul 7. Întrebați ce puteți face
Un "Cum pot ajuta?" le poate confunda, deci este mai bine să puneți întrebări specifice - este mai probabil să se gândească la un răspuns. Iată câteva exemple concepute pentru a obține răspunsuri.
- "Există ceva sau cineva în viața ta care să supere în mod deosebit?"
- „Doriți să rezervați ceva timp săptămâna aceasta pentru a face o listă cu modul în care am putea face _ mai puțin stresant pentru dvs.?”
- "Ar fi de ajutor dacă am sta mai mult?"
- "Ce zici de că am fi rezervat ceva timp în fiecare sâmbătă dimineață pentru a brăda brățări împreună?"
Pasul 8. Verificați-le
Întrebați cum le merge și întrebați lucruri care s-au întâmplat în viața lor. („Cum a mers testul de fizică?”)
Dacă se opresc puțin, se gândesc cu adevărat. Este posibil să nu știe răspunsul, să nu știe cum să-l formuleze într-un mod în care cred că îți va plăcea sau poate să evalueze dacă i-ai crede dacă ar spune „Sunt bine”
Partea 3 din 4: Obținerea ajutorului medical
Gândurile sinucigașe sunt un semn că ceva nu merge în mod serios. Bolile mentale - dezechilibrele chimice din creier care afectează starea de spirit și funcționarea zilnică - sunt probabil în joc.
Pasul 1. Ajută-i să apeleze o linie telefonică rapidă
Linii precum 1-800-SUICIDE și 1-800-273-TALK (8255) sunt deschise. Numerele pentru liniile de asistență de specialitate, cum ar fi liniile de asistență transgender, liniile de asistență pentru băieți, liniile de asistență LGBT, etc., pot fi găsite online. Dacă nu se simt confortabil să apeleze la telefon, pot merge la CrisisChat.org pentru a vorbi printr-un chat text.
Evitați linii telefonice de criză bazate pe chat care nu sunt făcute de profesioniștii din domeniul medical sau permiteți oamenilor să se ofere voluntari, cum ar fi BlahTherapy. Acest tip de linii de chat nu sunt realizate de profesioniști, astfel încât prejudecata „ascultătorului” poate intra în joc cu ceva de genul: „Îmi pare rău, nu cred că te pot ajuta. Ești autist și nu Nu cred că oricine te poate ajuta ", ceea ce va face doar persoana autistă să se simtă mai rău
Pasul 2. Spuneți unui adult de încredere ce se întâmplă, dacă nu sunteți adult
Faceți acest lucru chiar dacă vi s-a cerut să păstrați acest secret. Aceasta este o chestiune de siguranță, deci este foarte important să informați adulții responsabili. S-ar putea să-l supere pe persoana iubită cu autism, dar le poate salva și viața. Pe termen lung, vor fi recunoscători că ai primit ajutor.
Nu vorbiți cu un adult care ar putea fi abuziv față de persoana autistă. Persoanele abuzive pot abuza de aceste informații
Pasul 3. Oferiți-vă să mergeți la medic cu ei
Un medic vă poate ajuta să-și dea seama ce nu este în regulă și să vă prescrie medicamente și / sau terapie pentru orice boală. Puteți ajuta rămânând cu ei, ținându-i de mână și oferind sprijin moral (dacă doriți).
Pasul 4. Fii în el pe termen lung
Este posibil ca primul medicament să nu funcționeze. Adesea este nevoie de mai multe încercări pentru a găsi pilule care să rezolve problema și poate dura câteva luni până la găsirea rețetei potrivite. Asigurați-le că acest lucru este normal și că sunteți mândri de ele pentru că au respectat-o.
Pasul 5. Ajută-i să găsească un doctor bun
În timp ce majoritatea medicilor sunt foarte de ajutor, există puține șanse să întâlniți unul rău. Dacă da, recunoașteți că greșesc și că problema este reală. Un alt medic va trata această situație cu gravitatea pe care o merită.
Pasul 6. Amintește-le că nu este vina lor și că nu te trag în jos
Oamenii sinucigași pot simți că sunt doar o povară pentru prietenii și familia lor. A avea dragoste și asigurare repetate nu poate rezolva totul, dar poate ajuta foarte mult.
Partea 4 din 4: Construirea unui stil de viață pozitiv
Puteți lupta indirect cu gândurile suicidare ale persoanei autiste sprijinindu-le și făcând din lumea lor un loc mai fericit.
Pasul 1. Urmărește-i
Întrucât este posibil să aibă probleme să înțeleagă cum se descurcă, vă puteți ajuta cu ochii pe ei. Dacă observați o recidivă sau vă scufundați în dispoziție, puteți să le verificați și să aflați ce se întâmplă.
S-ar putea să merite să ții un jurnal pentru a le arăta medicilor cum le merge
Pasul 2. Îndepărtați influențele rele din viața lor, inclusiv cele anti-autism
Unii oameni și grupuri consideră că persoanele autiste sunt poveri tragice care trebuie normalizate cu orice preț. Atunci când persoanele cu autism simt că sunt poveri sau când corpurile lor sunt controlate în mod constant de alții, este mai probabil să se simtă deprimați.
- Unele terapii, cum ar fi ABA, pot agrava riscurile pentru sănătatea mintală.
- Stai departe de forumuri și alte site-uri de pe internet, chiar și secțiunea de comentarii YouTube, care pot avea un efect negativ asupra identității tale autiste. Unii utilizatori de internet se simt atât de nesiguri în ceea ce privește viața lor, încât vin cu cele mai iraționale și toxice prostii la care s-ar putea gândi pentru a-i doborî pe alții. Nu hrăniți trolii. Ești o persoană importantă cu prieteni și familie care te iubesc pentru ceea ce ești.
Pasul 3. Ajută-i să se simtă utili
Dacă au impresia că aduc o contribuție semnificativă, este mai puțin probabil să se simtă ca o povară. Iată câteva moduri în care pot fi de ajutor:
- Rugați-i să facă babysit (sau co-babysit)
- Mergeți voluntari împreună
- Încurajați-i să se angajeze în interesele lor speciale, cum ar fi scrierea articolelor pentru wikiHow despre pasiunea lor.
- Rugați-i să-și scoată frații mai mici la plimbare
Pasul 4. Încurajați-i cu ușurință să facă ceva în legătură cu o problemă
Dacă se mișcă, va ajuta la menținerea anxietății la distanță. Dacă pot face ceva în legătură cu problema lor (chiar și ceva mic), sugerați-o să o facă și încercați să vă oferiți să fiți acolo cu ei în timp ce o fac. În caz contrar, faceți o plimbare cu ei. Acest lucru îi va ajuta să-i convingă pe creier că s-a făcut ceva și că nu se mai îngrijorează.
- Sugerați-le să facă o mică parte a unei sarcini de care sunt îngrijorați, cum ar fi scrierea unui paragraf pentru eseul lor viitor.
- Brainstorm și scrieți un plan pentru ca familia să facă față dezastrului de care se tem. Asigurați-le că acum știți cu toții cum să vă descurcați, așa că nu este nevoie de mai multă îngrijorare.
- Așezați-vă cu ei în timp ce îi trimiteți un e-mail profesorului din clasa dificilă, apoi mergeți să faceți ceva distractiv împreună.
- Faceți o plimbare în jurul blocului și vorbiți despre o problemă pe care o au în minte.
Pasul 5. Ajută-i să se angajeze
Dacă sunt deprimați, probabil că se vor simți foarte obosiți și se pot autoizola. Cantități moderate de interacțiune și atenție îi vor împiedica să rămână blocați singuri cu gândurile lor rele de prea mult timp. Chiar dacă uneori refuză, invitați-i în continuare să facă lucruri și încurajați-i să iasă din casă (sau cel puțin din dormitorul lor). Nu este nimic în neregulă cu a spune „Te iubesc și îmi este dor să petrec timp cu tine și m-ar face fericit dacă am putea _ împreună”. Iată câteva idei:
- Mergeți la plimbări sau stați împreună împreună, astfel încât să se poată lăsa la soare
- Scoate-i să mănânce
- Faceți activități liniștite împreună, cum ar fi desenarea sau citirea lor
- Cântă melodiile preferate
- Găsiți filme bune pe care să le urmăriți împreună
Pasul 6. Angajați-vă cu interesele lor speciale
A vorbi despre pasiunile lor îi poate ajuta pe autiști să se simtă mai energici și fericiți. Vopseați cu ei, vizitați un muzeu spațial, ascultați un monolog sau vizionați împreună filmele lor preferate.
Pasul 7. Introduceți-i cu atenție în comunitatea autistă
Cultura autistă în general este foarte susținută, pozitivă și primitoare. Îi poate ajuta să scape de o parte din ura de sine față de autism.
Uneori, comunitatea autistă vorbește despre probleme grave, cum ar fi abuzul și încălcarea drepturilor omului. Acest lucru nu este un bun material de lectură pentru o persoană care luptă împotriva depresiei. Încurajați-i să fie atenți la linkurile pe care fac clic și să țineți cont de avertismentele de declanșare
Pasul 8. Acceptați cine sunt ei - autism și tot
Acțiunile iubitoare arată că nu sunt o povară și că ești bine cu ele așa cum sunt. Persoanele autiste care își ascund trăsăturile autiste prezintă un risc mai mare de suiciditate, așa că începeți să-i încurajați să fie ei înșiși. Iată câteva modalități prin care puteți arăta că le acceptați:
- Lasă-i să stimuleze cât vor. Forțarea unei persoane cu autism să înceteze stimming poate înrăutăți lucrurile, mai ales dacă este suicid sau dacă are dificultăți în a accepta cine este ca persoană cu autism.
- Onorați toate formele de comunicare (ecolalia, AAC, comportament etc.) și faceți tot posibilul pentru a înțelege.
- Fii răbdător cu luptele lor.
- Susțineți interesele lor speciale
- Răspundeți cu compasiune la căderi. Nu le spuneți lucruri precum „Ești o prostie!” sau „Ne distrugi ziua!” Ajutați-i să învețe cum să evite caderile, dar să răspundă cu susținere atunci când se întâmplă.
Pasul 9. Ia-ți timp și pentru tine
Nu poți ajuta o persoană care se îneacă dacă abia te afli pe plutitor. Ai grijă mai întâi de propriile nevoi și amintește-ți că, deși poți fi de ajutor, nu ești responsabil pentru bunăstarea persoanei autiste. Și sănătatea ta fizică și mentală contează.
- Înrolați alți prieteni / membri ai familiei / îngrijitori pentru a construi o rețea de sprijin pentru persoana autistă. În acest fel, nu vei fi singurul lor ajutor.
- Luați cel puțin o jumătate de oră pentru „timpul meu” în fiecare zi. Faceți o baie, citiți o carte, tricotați sau faceți orice vă relaxează.
- Ia-ți timp să vorbești sau să te descurci despre sentimentele tale cu o altă persoană. Este în regulă să te simți stresat de faptul că persoana iubită este sinucigătoare. Este o situație înfricoșătoare.
- Fiți sinceri dacă nu îi puteți ajuta să treceți printr-o anumită criză. Este în regulă să spui „Deși îmi pasă de tine, de data aceasta nu pot să te ajut, pentru că am ceva al meu cu care trebuie să mă ocup. Încearcă sora ta / cel mai bun prieten / iubitul / etc. timp."
Pasul 10. Fii acolo pentru ei
Oferiți îmbrățișări, țineți-le de mână, desenați-le poze, petreceți-vă, spuneți „Te iubesc” și anunță-le că contează pentru tine în orice mod se simt cel mai bine.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Opriți știrile. Persoanele cu autism pot fi foarte supărate din cauza nedreptății, așa că expunerea la problemele lumii este inutilă atunci când abia se pot descurca cu ale lor.
- Depresia are urcușuri și coborâșuri. Nu vă mirați dacă se pot distra într-o zi și se simt îngrozitor în următoarea. Puteți ajuta, dar nu le puteți vindeca.
- Încurajați persoana să trimită un mesaj la 741741. Aceasta este linia textului de criză și poate fi în măsură să vă ajute.
- Dacă nu le deranjează contactul vizual sau se holbează la tine, atunci să te holbezi la ei în tăcere în timp ce zâmbești sau îți arată că ești prietenos într-un alt mod poate fi uneori reconfortant pentru persoana autistă.
Avertizări
- Nu puteți preveni singur o sinucidere. Dacă se întâmplă ceva rău, nu este vina ta. Dar nu luați acest lucru ca pe un sfat pentru a nu face nimic!
- Dacă devin atât de obosiți și izolați încât nici nu pot desfășura activități de bază (distracție, interese speciale, acte de îngrijire personală pe care le pot face de obicei), acesta este un semn al unei boli grave și trebuie să se prezinte la un medic.
