6 moduri de a vă calcula ovulația

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 12:59

Cercetările arată că a ști când ovulați vă poate ajuta să rămâneți însărcinată, deoarece este singura perioadă a lunii când puteți concepe. Ovulația este atunci când ovarul dvs. eliberează un ou matur, care poate fi fertilizat numai în 24 până la 48 de ore după eliberare. Experții sunt de acord că ovulația are loc în general în 10 până la 16 zile înainte de a începe menstruația, dar corpul fiecărei femei este diferit. Când calculați ovulația, urmăriți-vă perioada pe mai multe cicluri și utilizați mai multe metode, astfel încât rezultatele dvs. să fie mai fiabile.

Alegeți o metodă

1. Calendar: Estimare incorectă, dar vă ajută să urmăriți alte metode.
2. Mucusul cervical: Un factor important de înțeles, dar necesită urmărire zilnică timp de cel puțin câteva luni.
3. Temperatura bazală: De obicei asociat cu metoda mucusului cervical, ajutându-vă să descoperiți tiparul de ovulație.
4. Testul ovulației: Convenabil, dar scump, mai ales dacă aveți un ciclu neregulat. Uneori inexact, în special pentru femeile de peste 40 de ani.

5. Detectarea infertilității: Încercați acest lucru dacă obțineți rezultate neregulate timp de mai multe luni de la mucusul cervical, temperatura bazală sau metodele de testare a ovulației.

   Pași

   Metoda 1 din 5: Metoda calendarului

   

   Pasul 1. Urmăriți ciclul menstrual alături de alte metode

   Aceasta nu este cea mai precisă metodă, dar este un pas ușor și util de parcurs în timp ce urmăriți alte date. Achiziționați sau creați un calendar pentru a începe urmărirea ciclurilor menstruale lunare. Încercuiți prima zi a ciclului, care este ziua în care începeți menstruația. Țineți evidența duratei ciclului, care are în medie 28 de zile.

   • Înregistrați numărul de zile din fiecare ciclu, inclusiv ziua în care începeți perioada. Ultima zi a fiecărui ciclu este cu o zi înainte de începerea următoarei perioade.
   • Continuați să urmăriți ciclul în acest fel timp de opt până la doisprezece cicluri. Cu cât trebuie să faceți referire la mai multe cicluri, cu atât metoda calendarului va fi mai precisă.

   

   Pasul 2. Realizați o diagramă a duratelor ciclului

   După ce ați înregistrat cel puțin opt cicluri, puteți transforma datele într-un grafic. Enumerați ziua lunii care a început perioada dvs. într-o coloană și numărul de zile din ciclul respectiv într-o a doua coloană.

   Alternativ, puteți utiliza un calculator de ovulație online, cum ar fi calculatorul de ovulație WebMD. Asigurați-vă că toate informațiile descrise mai jos sunt incluse în calcul sau poate fi o predicție mai puțin eficientă

   

   Pasul 3. Folosiți diagrama pentru a prezice perioada fertilă din ciclul curent

   Este dificil să identifici exact ziua în care vei ovula folosind doar un calendar. În schimb, un calendar este util pentru a prezice intervalul de zile în care veți fi fertil, care poate avea o lungime diferită pentru fiecare femeie, așa cum este descris mai jos:

   • Preziceți prima zi fertilă din ciclul curent, găsind cel mai scurt ciclu din diagramă. Scădeți optsprezece din numărul total de zile din ciclul respectiv pentru a găsi prima zi fertilă, adică prima zi din ciclul dvs. când ar putea apărea sarcina. De exemplu, dacă cel mai scurt ciclu a durat 26 de zile, prima zi fertilă ar fi a 8-a zi din fiecare ciclu (26 - 18 = 8), numărând ziua în care ați început perioada ca prima zi.
   • Preziceți ultima zi fertilă din ciclul curent găsind cel mai lung ciclu din diagramă. Scade unsprezece zile din numărul total de zile pentru a găsi ultima zi fertilă din ciclul tău. De exemplu, dacă cel mai lung ciclu a durat 31 de zile, ultima zi potențial fertilă din fiecare ciclu ar fi a 20-a zi din ciclu (31 - 11 = 20).
   • Rețineți că cu cât durata ciclului este mai regulată, cu atât această metodă va fi mai eficientă.

   Metoda 2 din 5: Metoda mucusului cervical

   

   Pasul 1. Înțelegeți rolul mucusului cervical

   Mucusul cervical, o substanță de protecție a colului uterin, se modifică în diferite puncte ale ciclului dumneavoastră. Corpul dumneavoastră produce mai mult mucus chiar în timpul ovulației pentru a facilita fertilizarea oului. După ce cunoașteți bine modelul, este posibil să îl utilizați pentru a prezice ziua în care veți ovula.

   

   Pasul 2. Diagrama modelului de mucus

   Pentru a afla cum să vă verificați mucusul, consultați Cum să verificați mucusul cervical. Verificați-vă mucusul în fiecare zi după încheierea perioadei și observați modificările distincte care au loc pe parcursul ciclului dumneavoastră. Țineți evidența modificărilor dintr-un calendar.

   • Descrieți zilele în care aveți menstruația, zilele uscate și zilele în care mucusul este lipicios, lipicios, alunecos și umed.
   • Observați schimbările de culoare și miros în plus față de textură. Rețineți dacă mucusul este tulbure sau clar.
   • Păstrați o evidență cât mai aprofundată posibil, mai ales în primele câteva luni când vă obișnuiți cu această metodă.
   • Alăptarea, infecțiile, anumite medicamente și alte circumstanțe pot afecta mucusul cervical, deci asigurați-vă că luați în considerare și acești factori.

   

   Pasul 3. Interpretează-ți modelul de mucus pentru a determina ziua ovulației

   Ziua ovulației este de obicei ziua în care mucusul cervical este cel mai umed și alunecos. În zilele care urmează acel vârf, mai ales când colul uterin este din nou uscat, fertilitatea este la cel mai scăzut nivel.

   Metoda 3 din 5: Urmărirea temperaturii bazale

   

   Pasul 1. Cumpărați un termometru de temperatură bazală

   Chiar înainte de ovulație este momentul cel mai fertil al femeii. Temperatura corpului crește ușor imediat după ce femeia a ovulat, apoi rămâne ridicată pentru restul ciclului, până la următoarea perioadă. Sunteți cel mai fertil în zilele din ciclul dvs. direct înainte de creșterea temperaturii. Deoarece schimbarea incrementală a temperaturii de la o zi la alta este atât de mică, termometrele obișnuite nu vor oferi rezultate exacte. Termometrele de temperatură bazală sunt termometre digitale disponibile la farmacii.

   Cele mai exacte citiri sunt luate în vagin sau rect, dar există și termometre de temperatură bazală concepute pentru a face citiri în gură. Rămâneți cu aceeași metodă pe parcursul întregului proces și încercați să măsurați la aceeași adâncime și unghi de fiecare dată

   

   Pasul 2. Luați temperatura zilnic

   Este important să vă luați temperatura la aceeași oră în fiecare zi, deoarece fluctuează pe tot parcursul zilei. În mod ideal, luați-l primul lucru dimineața, după cel puțin cinci ore de somn și înainte de a vă ridica din pat. Înregistrați temperatura în interior ¹/₁₀ de o diplomă. Utilizați un punct sau alt simbol pe diagramă pentru a marca zilele în care alți factori pot modifica citirea, inclusiv boli, somn agitat și medicamente pentru reducerea febrei, cum ar fi aspirina, Tylenol și Motrin.

   Temperatura medie a corpului femeii este de 96–98 ºF (35,6–36,7 ºC) înainte de ovulație și 97–99 ºF (36,1–37,2 ºC) după ovulație. Dacă obțineți rezultate semnificativ în afara acestui interval, consultați instrucțiunile termometrului pentru a vă asigura că îl utilizați corect

   

   Pasul 3. Diagrama temperaturii

   Înregistrați rezultatul zilnic pe o diagramă a temperaturii care vă permite să creați un grafic, urmărind schimbările de temperatură în timp. Consultați diagrama de probă pentru centrul bebelușului pentru un exemplu de diagramă a temperaturii bazale.

   

   Pasul 4. Interpretează-ți modelul de temperatură

   Pe parcursul mai multor luni, observați ziua în care temperatura crește. Cel mai probabil, ovulația a avut loc deja în acest moment, deci timpul cel mai fertil este chiar înainte de aceasta. Cu suficiente date, veți ști ce zile din ciclul dvs. sunteți cel mai probabil să ovulați.

   Metoda 4 din 5: Preluarea unui test de ovulație

   Pasul 1. Cumpărați un test de ovulație

   Vândute în farmacii, kiturile de testare a ovulației detectează cantitatea de hormon luteinizant (LH) din urină, care crește cu una până la două zile înainte de ovulație. Similar testelor de sarcină fără prescripție medicală, acestea sunt dispozitive digitale cu un stick de testare care trebuie ținut sub fluxul de urină.

   Există un alt tip de kit de testare, cu ajutorul căruia vă puteți testa saliva uscată la microscop pentru modele de "ferigă" care uneori indică o creștere a nivelului de estrogen în câteva zile care au condus la ovulație. Acest lucru este mai puțin fiabil decât testul LH, mai ales dacă aveți o vedere slabă

   

   Pasul 2. Moderați aportul de apă în orele dinaintea testului

   Urina foarte concentrată sau foarte diluată aruncă rezultatele acestui test. Pentru cele mai bune rezultate, evitați cofeina și alcoolul în ziua testului, evitați deshidratarea sau consumul excesiv de apă și așteptați până când vezica urinară este plină.

   

   Pasul 3. Interpretează testul

   Urinați pe stick și așteptați să apară o nouă linie în fereastra de vizionare. O linie care este la fel de întunecată ca și linia de control existentă înseamnă că probabil ovulați. O linie slabă nu este un indicator de încredere.

   • Testele de ovulație prezic cu precizie nivelul LH în urină, dar creșterea LH durează doar aproximativ 24-48 de ore, oferindu-vă o fereastră scurtă pentru a o detecta. Se recomandă utilizarea mai multor metode pentru a urmări ovulația.
   • Unele teste pot funcționa ușor diferit, deci verificați instrucțiunile. De exemplu, poate fi necesar să urinați într-o ceașcă și să scufundați testul în ea, sau simbolul fertilității poate apărea ca o față zâmbitoare în loc de o linie.

   

   Pasul 4. Repetați după cum este necesar

   Testați-vă zilnic în cele mai probabile părți ale ciclului, așa cum este descris în secțiunea calendaristică. Dacă ați ratat ovulația în ciclurile anterioare și vă puteți permite teste suplimentare, luați în considerare efectuarea unui test de ovulație de două ori pe zi.

   Metoda 5 din 5: Detectarea infertilității

   

   Pasul 1. Vizitează un medic

   Un OB / GYN sau un endocrinolog de reproducere pot efectua teste mai precise decât metodele de acasă. Acestea pot include un test de sânge pentru a măsura nivelurile de progesteron și alți hormoni sau teste pentru a detecta anomalii ale funcției tiroidiene sau ale nivelului de prolactină, dacă medicul dumneavoastră consideră că acestea sunt probabile. Un test cu ultrasunete poate fi utilizat pentru a detecta anomalii structurale în tractul reproductiv care ar putea afecta ovulația.

   

   Pasul 2. Testează-ți și partenerul sexual

   Bărbații pot fi testați și pentru infertilitate. Acest lucru începe de obicei prin testarea unui ciclu de spermă și poate continua un examen cu ultrasunete pentru a detecta posibile probleme în sistemul de reproducere masculin.

   

   Pasul 3. Întrebați despre tratament

   Dacă un medic suspectează că sunteți infertil din cauza anovulației (lipsa ovulației), ea vă poate recomanda una dintre varietățile de medicamente, în funcție de starea exactă. Nu presupuneți că lipsa concepției se datorează lipsei ovulației fără un diagnostic oficial, deoarece există multe alte cauze posibile. Medicul dumneavoastră ar trebui să examineze, de asemenea, posibilitățile blocării trompelor uterine, a problemelor legate de spermă, a problemelor de implantare a uterului sau a ovulelor și a scăderii calității ouălor legate de vârstă.

   Exemple de diagrame de ovulație

   

   Diagrama adnotată a temperaturii corpului bazal

   Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.

   

   Eșantion de diagramă a temperaturii corpului bazal

   Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.

   Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

   

   sfaturi

   • Puteți obține o estimare aproximativă a ovulației numărând înapoi paisprezece zile de la sfârșitul ciclului, dar aceasta are un interval de eroare de plus sau minus trei zile.
   • Cu cât urmăriți mai mult ciclul, cu atât aceste informații vor fi mai exacte. Dacă aveți peste 35 de ani sau aveți o scurtă fereastră de concepție din alte motive, vă recomandăm să consultați un medic în timp ce începeți aceste metode.
   • Dacă ați urmărit ovulația, dar nu ați reușit să încercați să rămâneți gravidă timp de șase luni sau mai mult, consultați medicul obstetrician-ginecolog sau un endocrinolog de reproducere pentru o evaluare ulterioară, mai ales dacă aveți peste 35 de ani. Este posibil să vă confruntați cu probleme de fertilitate legate de sperma bărbatului sau probleme structurale, cum ar fi blocajul tubar.

   Avertizări

   • Urmărirea ovulației nu oferă nicio protecție împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală.
   • Urmărirea ovulației nu este o formă fiabilă de control al nașterii. Nu este posibil să vă preziceți ovulația cu certitudine completă, iar sperma poate supraviețui până la șapte zile după sex.