Experții spun că de obicei ovulați, ceea ce înseamnă că trompa uterină eliberează un ou, între zilele 10 și 16 ale ciclului menstrual, în funcție de durata ciclului. Dacă aveți perioade neregulate, acest lucru poate face dificil să identificați ziua corectă în care ovulați, ceea ce poate fi foarte frustrant. Deoarece nu puteți rămâne însărcinată decât în fereastra de 12 până la 24 de ore după ovulație, este important să știți în ce zi este dacă încercați să concepeți. Cercetările sugerează că s-ar putea să vă dați seama de data ovulației cu tehnici precum monitorizarea temperaturii corpului și verificarea mucusului cervical, deci nu renunțați.
Pași
Metoda 1 din 2: Urmărirea semnalelor corpului
Pasul 1. Verificați temperatura corpului
Temperatura bazală a corpului (BBT) vă permite să urmăriți când ovulați. Trebuie să vă luați BBT în fiecare dimineață timp de câteva luni pentru a urmări o tendință de încredere în ciclul dvs.
- Luați primul BBT dimineața și înregistrați temperatura într-un mic calendar de pe noptieră. Ar trebui să luați această lectură înainte de a vă ridica din pat pentru a vă pregăti pentru ziua pentru ca aceasta să fie cât mai exactă.
- BBT-ul dvs. rămâne stabil pe parcursul primei jumătăți a ciclului menstrual, apoi scade atunci când există un val de progesteron care semnalează că ovulația este pe cale să înceapă. Temperatura crește apoi cu jumătate de grad atunci când ovulați activ. Momentul cel mai optim pentru a face sex este cu două zile înainte de ovulație, chiar înainte de creșterea temperaturii. Este nevoie de timp pentru ca spermatozoizii să ajungă la ou. Dacă faceți sex în ziua ovulației, aveți doar 5% șanse de a concepe.
Pasul 2. Urmăriți-vă scurgerile vaginale / mucusul
Descărcarea vaginală, care constă din mucus cervical, oferă indicii importante despre locul în care vă aflați în ciclul menstrual. Fluctuațiile hormonale determină modificarea consistenței și culorii mucusului cervical..
- Descărcarea fertilă este clară și subțire și are consistența albusurilor. Aveți acest tip de descărcare atunci când ovulați.
- Descărcarea în timpul restului ciclului menstrual tinde să fie tulbure și albă și poate fi groasă sau subțire.
- Nu este neobișnuit să aveți descărcare maronie câteva zile după menstruație. Acesta este rezultatul curățării vaginului de sânge vechi. De obicei, aveți mai puțină descărcare de gestiune după încheierea perioadei.
Pasul 3. Verifică-ți colul uterin
Colul uterin, tunelul dintre vagin și uter, se schimbă de-a lungul ciclului menstrual. Textura și poziția colului uterin vă permit să știți dacă ovulați.
- Sondați colul uterin cu una sau două degete zilnic și scrieți observațiile despre poziția și textura sa pentru a începe urmărirea tendințelor.
- În prima parte a ciclului menstrual, colul uterin este greu și scăzut. Pe măsură ce corpul se pregătește pentru ovulație, colul uterin se înmoaie, se deschide ușor și se scurtează pentru a permite spermei un acces ușor la ovul.
- Este posibil să fie nevoie să vă atingeți degetul la câțiva centimetri în vagin înainte de a vă simți colul uterin. Odată ce vârful degetului atinge o deschidere în formă de gogoașă la capătul vaginului, ați ajuns la colul uterin.
- Dacă nu sunteți sigur cum să vă simțiți colul uterin, citiți mai multe aici.
Pasul 4. Testați-vă nivelul hormonilor utilizând un kit de testare a ovulației
Trusele de testare a ovulației vă arată nivelul hormonului luteinizant (LH). Nivelul dvs. de LH crește chiar înainte ca ovarul să elibereze un ovul, indicând timpul fertil.
- La fel ca un test de sarcină, un set de test pentru ovulație fără prescripție medicală necesită o probă de urină pentru a determina nivelurile de LH. Testul devine pozitiv cu o zi înainte de apariția ovulației; astfel, este posibil să trebuiască să faceți mai multe teste zilnic în jurul valorii de ovulație pentru a identifica ziua corectă.
- Verificarea colului uterin și urmărirea tendințelor în secreția vaginală vă poate ajuta să determinați când trebuie să faceți un test de ovulație. De asemenea, kiturile de ovulație oferă îndrumări cu privire la momentul verificării urinei pe baza cât de neregulate sunt menstruația.
Metoda 2 din 2: Utilizarea diagramei ovulației
Pasul 1. Începeți o diagramă în prima zi a perioadei
Diagramele de ovulație sunt utile pentru combinarea rezultatelor din descărcarea vaginală și temperatura bazală a corpului (BBT) care pot fi utilizate pentru a identifica tendințele ciclului dumneavoastră. Deși aveți perioade neregulate, începeți urmărirea în prima zi a perioadei.
- Prima zi a menstruației este prima zi. Dacă ciclul menstrual este neregulat, atunci puteți sângera la fiecare 21-35 de zile timp de 2-7 zile, poate cu unele pete.
- Numerați fiecare dintre zilele anterioare perioadei. Când începeți o nouă perioadă, atunci aceasta este noua dvs. zi.
- Aflați numărul de zile în care ciclurile dvs. durează aproximativ câteva luni. Apoi, încercați să vedeți dacă există un număr mediu care apare odată cu trecerea timpului.
Pasul 2. Graficează BBT-ul tău în fiecare zi
Creați un grafic care are temperaturi cuprinse între 97,0 și 98,0 grade Fahrenheit în creșteri de 0,1 grade pe axa X și zilele ciclului dvs. pe axa Y.
- Puneți un punct pe temperatura care corespunde citirii BBT în ziua corespunzătoare a ciclului. În acest fel puteți vedea dacă există fluctuații de la o zi la alta în BBT.
- Conectarea punctelor vă permite să urmăriți tendințele mai ușor dintr-o perspectivă vizuală.
- Există o picătură și apoi o creștere dramatică în BBT când ovulați, indicând cele mai fertile două zile ale ciclului.
- Puteți găsi un eșantion de grafic la BabyCenter.com.
Pasul 3. Adăugați în diagramă descrieri ale scurgerii vaginale pentru fiecare zi
Creați o cheie ușor de înțeles care descrie scurgerea vaginală. De exemplu, D poate indica uscăciunea care apare după ciclul menstrual, B poate sta o perioadă, R poate reprezenta o descărcare regulată albă, iar F poate reprezenta o descărcare firoasă și clară.
Comparați descrierile descărcării dvs. cu observațiile din ciclurile anterioare și vedeți dacă descărcarea modifică coerența într-un interval mediu de date. Acest lucru vă poate oferi o idee mai bună despre modul în care lungimile ciclului neregulat pot varia
Pasul 4. Respectați mediile din diagramele de ovulație pentru a vă face o idee mai bună despre momentul în care sunteți fertil
Cu perioade neregulate, poate fi frustrant și greu de găsit modele care să indice când sunteți cel mai fertil. Diagrama de ovulație vă ajută să vedeți dacă există anumite tendințe care apar.
În cazul ciclurilor menstruale neregulate, poate fi dificil să obțineți o medie clară, dar puteți cel puțin face o estimare mai bună atunci când evaluați într-un interval de câteva zile
Pasul 5. Folosiți diagrama de ovulație pentru a urmări lungimile perioadei
Un aspect frustrant al ciclului menstrual neregulat este nepregătit pentru menstruație. Puteți utiliza o diagramă de ovulație pentru a vă face o idee mai bună despre durata ciclului dvs. pe baza mediilor din ciclurile anterioare.
Puteți vedea, de asemenea, o medie de zile de sângerare care apar din datele dvs., ajutându-vă să vă pregătiți mai bine pentru perioada dvs. când vine
sfaturi
- Momentul cel mai eficient pentru a concepe este șase zile înainte de ziua ovulației și ziua ovulației.
- După eliberarea ovulului, acesta va supraviețui de obicei o zi, dar sperma, odată eliberată, poate supraviețui până la o săptămână.
