Iertarea cuiva care ți-a frânt inima necesită timp. Când cineva te rănește cu adevărat sau te tratează rău, se poate simți aproape imposibil. Deși nu ar trebui să simțiți niciodată presiunea de a ierta pe cineva înainte de a fi gata, renunțarea la rănire, furie și resentimente vă poate ajuta cu adevărat să vă vindecați și să mergeți mai departe. Dacă te străduiești să ierți pe cineva care ți-a frânt inima, citește mai departe pentru câteva sfaturi despre cum să o faci. Cel mai probabil, veți găsi că iertarea poate fi un mare ajutor în găsirea fericirii după frământarea inimii.
Pași
Metoda 1 din 10: petreceți timp departe de persoană
0 9 CURENT
Pasul 1. Luați în considerare o perioadă fără contact cu această persoană
Dezactivați-le, anulați urmărirea sau blocați-le pe rețelele de socializare, nu le trimiteți mesaje text sau nu le apelați și opriți-vă la întâlnirea cu ei în persoană. Poate fi foarte greu, dar pentru a ierta și a da drumul, cel mai probabil veți avea nevoie mai întâi de ceva timp departe de ei. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă procesa sentimentele pe cont propriu și de a decide dacă sunteți cu adevărat gata să le iertați.
- Dacă nu contactați nu înseamnă că nu vă veți reconecta niciodată. Dacă vrei să fii prieten cu această persoană în jos, este încă posibil după ce ai luat ceva timp pe cont propriu. De fapt, așteptarea până când sunteți gata poate face ca prietenii să fie mult mai ușori.
- De asemenea, vă puteți da seama că vă place să nu aveți această persoană în viața voastră. Să știți că este complet în regulă să iertați pe cineva fără intenția de a vă reconecta sau chiar de a-i spune!
Metoda 2 din 10: Procesați-vă emoțiile
0 2 CURENT
Pasul 1. Îmbrățișează durerea, rănirea și furia pe care această persoană te-a făcut să o simți
Dacă ți-au frânt inima sau te-au maltratat în vreun fel, probabil că ai niște amintiri și sentimente de procesat despre ele. Scrieți-vă sentimentele într-un jurnal, plângeți când vă faceți nevoia și încercați să nu vă înăbuși gândurile despre frământarea inimii. Deși poate fi dificil, trebuie să te uiți la modul în care această persoană te-a făcut să te simți să te vindeci și, în cele din urmă, să o ierți.
Poate părea mai ușor să suprimi cum te simți la început, dar acele sentimente îți vor reveni în cele din urmă. Pentru a-ți elibera rănile și furia, trebuie să o experimentezi pe deplin
Metoda 3 din 10: scrieți o scrisoare pe care nu trebuie să o trimiteți
0 3 CURENT
Pasul 1. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a spune tot ce nu ați spus niciodată
Scoateți toate acestea scriindu-le o scrisoare pe care nu le veți trimite neapărat. Scrieți toate modurile în care vă fac rău, motivele pentru care sunteți frântă sau furioasă și chiar sentimentele bune pe care le-ați putea avea încă despre ele. După ce ați terminat, încercați să rupeți scrisoarea sau să o aruncați. Acesta poate fi un mod terapeutic de a renunța la sentimentele tale și te poate ajuta cu adevărat să începi să le ierți.
Această scrisoare este mai mult pentru tine decât pentru persoana care ți-a frânt inima. Nu este o idee bună să vă loviți și să trimiteți o scrisoare furioasă. Acest lucru poate ajunge să te facă să te simți mai rău și nu te va ajuta să-i ierți
Metoda 4 din 10: Scufundați-vă în noi hobby-uri și pasiuni
0 8 CURENT
Pasul 1. Concentrarea asupra propriei vieți te ajută să renunți
Aflați un instrument nou, alăturați-vă unui club de carte și planificați câteva excursii distractive cu prietenii. Găsiți distrageri care vă îmbogățesc viața. Acestea vă pot ajuta să vă simțiți sentimentele de inimă. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși, rănile, furia și resentimentele dvs. se pot diminua. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți experiența dvs. cu persoana care v-a frânt inima într-o lumină nouă, mai iertătoare.
- Provoacă-te încercând lucruri pe care niciodată nu ai crezut că le poți face. Faceți skateboarding, faceți o excursie solo sau chiar comandați ceva nou din meniu la un restaurant.
- Pe măsură ce îți crești încrederea, s-ar putea să începi să vezi lucrurile bune care au ieșit din experiența ta cu frământarea inimii.
Metoda 5 din 10: Prioritizați îngrijirea de sine
0 2 CURENT
Pasul 1. Ai grijă de tine însuți te ajută să vezi lucrurile dintr-un loc sănătos
Faceți schimbări pozitive ale stilului de viață, cum ar fi să mâncați o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți și să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte. Interacțiunea cu partea creativă poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față. Încercați să desenați, să pictați sau să faceți colaje. Concentrarea pe propria auto-îmbunătățire te ajută să eviți să trăiești în trecut. Pe măsură ce continuați să mergeți înainte, va fi mai ușor să vă dați drumul și să iertați.
Metoda 6 din 10: Exersează recunoștința
0 4 CURENT
Pasul 1. Fii recunoscător pentru orice lucruri pozitive care au ieșit din suferința ta
Deși dureros, durerea de inimă poate fi, de asemenea, o experiență cu adevărat transformatoare. Enumerați modurile în care viața voastră s-a schimbat în bine după ce ați trecut prin experiență. Oricare ar fi aceste lucruri, spune-le cu voce tare sau notează-le pe o bucată de hârtie. Privirea situației dintr-o perspectivă pozitivă vă poate ajuta să practicați iertarea.
- Poate ai început să cânți la chitară în fiecare zi și acum ești un virtuos. Este posibil să fi învățat și multe despre tine, cum ar fi ceea ce cauți într-o relație și cum să ai încredere în instinctele tale.
- Reveniți la lista dvs. oricând vă simțiți în mod special deficitar. Vă poate ajuta cu adevărat să vă readucă la realitate, mai ales dacă vă simțiți lipsiți de fostul dvs. sau blocați într-o spirală furioasă.
Metoda 7 din 10: Empatizează cu perspectiva celeilalte persoane
0 9 CURENT
Pasul 1. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți placă sau să sprijine ceea ce au făcut
Când sunteți gata, reevaluați experiența din perspectiva celuilalt. Poate au avut o educație dificilă care le face foarte greu să fie în relații. Recunoașterea perspectivei lor te poate ajuta să-ți dai seama că poate acțiunile lor nu au prea mult de-a face cu tine. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat să luați lucrurile mai puțin personal și să le iertați pentru ceea ce au făcut.
Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă învinuiți pentru acțiunile lor
Metoda 8 din 10: contactați prietenii și familia pentru sprijin
0 6 CURENT
Pasul 1. Evitați cu un prieten sau o rudă de încredere despre suferința dumneavoastră
Vă pot oferi câteva sfaturi, pot vorbi despre propria experiență în ceea ce privește suferința de inimă și vă pot oferi o perspectivă atât de necesară. Sună-ți cel mai bun prieten sau petrece ziua cu mama ta. Ajungeți la oricine vă face să vă simțiți iubit și susținut. A vorbi despre experiența ta te ajută să treci peste durere și, în cele din urmă, să devii gata să ierți.
Evită să vorbești despre sentimentele tale cu prietenii comuni ai persoanei care ți-a frânt inima. Nu vrei ca ceea ce spui să revină la fostul tău și asta i-ar putea face să se simtă prinși în mijlocul lucrurilor
Metoda 9 din 10: Lucrează-ți sentimentele cu un terapeut
0 10 CURENT
Pasul 1. Dacă chiar te chinuiești să ierți, un terapeut sau un consilier te poate ajuta
Ele vă pot oferi strategii de coping pentru a vă deplasa prin durere și vă pot oferi un spațiu sigur pentru a vă procesa toate emoțiile. Căutați online pe site-uri de renume precum https: psychologytoday.com pentru a găsi un profesionist în sănătate mintală în zona dvs. Puteți găsi chiar și un terapeut specializat în despărțiri.
Este complet normal să cauți ajutor profesional după ce ai suferit de inimă. Dacă te lupți, poate fi o resursă excelentă pentru a trece prin durere și a începe să te simți din nou bine
Metoda 10 din 10: decideți dacă doriți să spuneți persoanei că o iertați
0 1 CURENT
Pasul 1. Iertarea cuiva nu înseamnă că trebuie să vă reconectați cu persoana respectivă
De fapt, îi poți ierta pur și simplu în cap și să mergi mai departe. Dacă îți dai seama că vrei să întinzi mâna și să-i anunți, ia în considerare apelarea la telefon sau întâlnirea cu ei pentru a vorbi. Înțelegeți că exprimarea iertării dvs. nu înseamnă neapărat că vă cereți scuze.
- Iertarea înseamnă mai mult să te ajute să te vindeci, să nu-ți ceri scuze de la cealaltă persoană, să faci schimbarea celeilalte persoane sau să te împaci.
- De asemenea, este posibil să nu iertați această persoană. Dacă cineva v-a maltratat sau nu a recunoscut durerea pe care a provocat-o, este posibil să nu fie sănătos să-l iertați. Fă ceea ce ți se pare potrivit și concentrează-te asupra ta.
