Aproape un sfert dintre americani cu vârsta peste 65 de ani cad în fiecare an, iar aceste căderi duc adesea la răniri care pot avea un impact durabil asupra sănătății și bunăstării unei persoane în vârstă. De fapt, căderile sunt principala cauză de rănire și deces pentru americanii în vârstă. Nu există nicio modalitate de a garanta că un cetățean în vârstă nu va cădea niciodată, dar există măsuri de precauție pe care le puteți lua atât în casă, cât și în afara casei, pentru a ajuta la protejarea persoanelor în vârstă de cădere. Asigurându-vă că locuința este sigură cu toate obstacolele mutate, asigurându-vă că vârstnicul are pantofii și mijloacele potrivite de mers în aer liber, sărând zonele înghețate și lucrând cu vârstnicul la echilibrul și starea generală de sănătate, puteți ajuta la protejarea unei persoane în vârstă de o cădere potențial periculoasă.
Pași
Metoda 1 din 3: Configurarea casei
Pasul 1. Păstrați podelele libere
Potrivit Consiliului Național de Siguranță, cele mai multe căderi se întâmplă acasă, iar una dintre cele mai simple modalități prin care vă puteți ajuta să protejați un senior de căderea în casă este de a elimina obstacolele de pe podea. Păstrați podeaua departe de lucruri precum jucării, haine și chiar și alte produse de curățare, cum ar fi măturile sau aspiratoarele.
- Păstrați obiectele deoparte de mobilier la distanță de podea, așezându-le în zone desemnate, cum ar fi dulapuri sau coșuri.
- Păstrați cablurile de pe podea cât mai mult posibil. Încercați telefoane fără fir și alte dispozitive fără fir unde puteți. Pentru zonele care au nevoie de corzi, țineți-le lipite de perete sau plinte.
- Păstrați întotdeauna scările și ușile libere.
- Încercați să aveți seniorul evitat să trăiască într-o casă cu scări.
- Scăpați de toate covoarele aruncate ori de câte ori este posibil, deoarece acestea sunt cauze frecvente ale împiedicării și căderilor. Dacă este necesar un covor, utilizați un covor plat sau cu grămadă mică și fixați marginile cu cuie sau adeziv.
- Îndepărtați dezordinea și orice mobilier care blochează căile.
- Păstrați articolele folosite zilnic într-un loc unde sunt ușor accesibile. Luați în considerare achiziționarea de mijloace de prindere extinse pentru a ajunge în cazul în care se lasă ceva în jurul casei. Îndoirea pentru a ridica ceva este o cauză obișnuită de amețeli și căderi pentru vârstnici.
Pasul 2. Iluminează-ți camerele în mod corespunzător
Asigurarea unei iluminări adecvate în zonele importante poate ajuta la prevenirea ieșirilor și căderilor în casă. Asigurați-vă că există cel puțin două becuri care luminează zone importante, cum ar fi ușile și holurile, și că există întrerupătoare amplasate la înălțimi accesibile, de fiecare parte a intrării sau a holului camerei.
Dacă ajutați să aveți grijă de un senior independent, vă recomandăm să-i ajutați să cumpere și să instaleze lumini care pot fi setate pe temporizatoare, astfel încât luminile să se aprindă automat în porțiuni importante ale zilei, cum ar fi la căderea nopții
Pasul 3. Asigurați-vă că mobilierul are înălțimea potrivită
Mobilierul prea înalt sau prea scăzut, în special scaune, canapele și paturi, poate crea un pericol grav de declanșare și cădere pentru persoanele în vârstă. Asigurați-vă că persoana în vârstă poate să se așeze drept și să aibă picioarele confortabile așezate plat pe podea și că genunchii nu se ridică deasupra șoldurilor.
Dacă picioarele mobilierului sunt prea lungi, este posibil să fie necesară scurtarea sau înlocuirea mobilierului. Dacă picioarele sunt prea scurte, în general puteți cumpăra stâlpi sau suporturi pentru a ridica mobilierul la înălțimea potrivită
Pasul 4. Instalați bare de prindere
Instalați bare de prindere în cadă și duș și lângă toaletă pentru a ajuta persoana în vârstă să se ridice și să se sprijine într-un mediu adesea alunecos. Acestea pot fi achiziționate cu ușurință dintr-un magazin de îmbunătățiri pentru locuințe sau instalate de un profesionist.
- Colaborați cu persoana în vârstă pentru a vă asigura că barele de prindere vor fi la înălțimea potrivită pentru nevoile lor. Puneți-i să stea sau să stea în zonele necesare pentru a măsura unde ar trebui să instalați barele.
- Instalați un scaun de toaletă ridicat, deoarece acest lucru poate face mai ușor să vă așezați și să vă ridicați, cu excepția cazului în care persoana în cauză este foarte scurtă.
Pasul 5. Obțineți un sistem de alertă
Există o serie de sisteme de alertă disponibile pentru seniori, astfel încât aceștia să poată raporta o cădere. Unele sunt montate pe perete, cum ar fi butoane sau comutatoare, în timp ce altele sunt purtabile. Discutați cu persoana în vârstă și lăsați-i să decidă ce sistem este potrivit pentru ei.
Un colier sau un ceas personal de alertă este adesea preferabil, întrucât comutatoarele și butoanele trebuie instalate în fiecare cameră din toată casa și pot fi încă inaccesibile după căderea unui senior
Metoda 2 din 3: Prevenirea căderilor în exterior
Pasul 1. Sare trotuarul
Dacă vă aflați într-un mediu înzăpezit sau înghețat, asigurați-vă că trotuarele și treptele sunt curățate de zăpadă și gheață cât mai mult posibil și sărate puternic pentru a asigura o tracțiune mai bună. Persoanele în vârstă care trăiesc independent pot solicita serviciul vecinilor, celor dragi sau orașului lor pentru a-și menține mediul în aer liber.
Dacă ajutați la îngrijirea unei persoane în vârstă, oferiți-vă să veniți și să îi ajutați să curățe zone precum trotuarul și aleea lor și să aruncați sare în timpul iernii
Pasul 2. Obțineți echipament bun
Pantofii și bastoanele adecvate sau mersul pe jos pot ajuta la menținerea unui cetățean în vârstă mai stabil atunci când sunt în afara casei. Asigurați-vă că pasagerii și bastoanele au fundul de cauciuc pentru a ajuta la menținerea tracțiunii și că individul în vârstă poartă pantofi cu talpă de cauciuc cu mâner. Aplicarea de mingi de tenis pe cele două picioare din față poate ajuta mersul să alunece pe covoare fără să se lipească și potențial să dezechilibreze utilizatorul..
- Pantofii cu talpă de cauciuc de calitate pot fi adesea găsiți la un preț rezonabil de la multe magazine de pantofi și sunt adesea vândute ca pantofi de lucru.
- Adresați-vă unui medic sau unui profesionist medical pentru recomandări cu privire la asistenții de mers corespunzători pentru utilizare în aer liber.
- Vizitați un magazin de consumabile medicale pentru mai multe idei și sugestii cu privire la produsele care ar putea fi utilizate.
Pasul 3. Evitați zonele cu fisuri sau gropi
Dacă există o zonă despre care se știe că are un număr mare de fisuri, gropi sau alte suprafețe inegale, persoanele în vârstă ar trebui sfătuite să evite acea zonă până când aceasta este completă. Pericolele majore ar trebui raportate orașului pentru reparații imediate.
- Dacă un parc sau o cale de mers pe jos din apropiere nu sunt potrivite pentru problemele de siguranță ale unui senior, ajutați-i să găsească o nouă zonă în aer liber pe care să o poată accesa cu ușurință pe jos sau prin transportul asigurat.
- Raportați imediat oricăror gropi majore sau pericole de împiedicare în apropierea casei cetățenilor în vârstă către administrația locală și solicitați repararea zonei cât mai curând posibil pentru siguranța rezidentului în vârstă.
Metoda 3 din 3: Exercitarea și lucrul cu un medic
Pasul 1. Încercați exerciții regulate de echilibru
Exerciții precum Tai Chi, care promovează forța și echilibrul, pot ajuta la reducerea riscului unei căderi imposibil de gestionat de către un senior. Luați în considerare înscrierea pentru o clasă de rezistență și echilibru cu impact redus printr-un centru comunitar sau un centru de servicii pentru seniori, dacă sunteți o persoană în vârstă.
- Dacă ajutați îngrijirea unui cetățean în vârstă, vorbiți-i despre o rutină de exerciții cu impact redus, care se concentrează pe forță și echilibru. Ajutați-i să găsească o clasă precum Tai Chi, care este adresată persoanelor în vârstă.
- Încercați să faceți mișcare de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână pentru a vă menține echilibrul.
Pasul 2. Obțineți verificări regulate ale vederii
Asigurați-vă că obstacolele și obstacolele pot fi văzute clar și ușor prin programarea examenelor anuale de viziune. Este important ca persoanele în vârstă să își verifice ochii cel puțin o dată pe an și ca ochelarii și prescripțiile lor de contact să fie actualizate.
Probleme precum degenerescența maculară, cataracta și glaucomul pot face mai dificilă observarea obstacolelor. Consultați un medic optamolog despre tratamentele pe termen lung și opțiunile de gestionare ca parte a unui plan general de sănătate pentru seniori
Pasul 3. Monitorizați medicamentele
Multe medicamente necesare pot avea efecte secundare care pot afecta viziunea, echilibrul sau puterea. Indiferent dacă sunteți o persoană în vârstă sau ajutați la îngrijirea unuia, asigurați-vă că medicamentele sunt luate în doze adecvate și la momentele potrivite în fiecare zi.
- Solicitați unui medic sau farmacist să examineze toate rețetele actuale de fiecare dată când se eliberează o nouă rețetă pentru a vă asigura că toate medicamentele actuale pot funcționa împreună.
- Utilizați un dispozitiv, cum ar fi un distribuitor de pastile cronometrate, pentru a vă asigura că pastilele potrivite sunt luate la momentul potrivit, în zilele potrivite.
sfaturi
- Discutați deschis cu o persoană în vârstă despre ceea ce percepeți că este riscul lor de cădere și despre cum îl percep acesta înainte de a implementa un plan de siguranță pentru cădere
- Asigurați-vă că o listă de numere de urgență este ușor disponibilă pentru o persoană în vârstă, în cazul în care se întâmplă o cădere.
- Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.
- Luați în considerare un sistem de prim-alertă sau ceva comparabil în caz de căderi în casă. Asigurarea poate plăti parțial sau total costul lunar. Aceste servicii vorbesc cu seniorul prin interfon și contactează asistența de urgență, astfel încât seniorul să nu fie nevoit să acceseze cu crawlere la un telefon.
