A avea o vezică hiperactivă poate fi o problemă enervantă și cronică. Puteți dezvolta o vezică hiperactivă din cauza unei tulburări medicale, a unei infecții a tractului urinar sau a anumitor medicamente. Dacă aveți această problemă, este posibil să fiți jenat în mediile sociale atunci când beți lichide sau vă simțiți inconfortabil în preajma celorlalți acasă sau la serviciu din cauza incapacității dvs. de a vă controla vezica. Puteți trata în mod natural o vezică hiperactivă ajustându-vă obiceiurile zilnice și încercând medicamente și exerciții alternative. De asemenea, puteți lua remedii pe bază de plante, deși ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice produse naturale.
Pași
Metoda 1 din 4: Ajustarea obiceiurilor zilnice
Pasul 1. Bea multe lichide
Deși este posibil să fiți tentați să reduceți fluidele dacă aveți o vezică hiperactivă, acest lucru poate înrăutăți problema. Dacă nu beți suficient, urina dvs. poate deveni prea concentrată și vă poate irita vezica. Încercați să beți aproximativ 3-4 pahare de fluide blânde, care nu irită (cum ar fi apa și sucurile de fructe cu conținut scăzut de acid) pe zi sau adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări cu privire la aportul de lichide.
Pentru a evita să mergi frecvent la baie în timpul nopții, încearcă să bei majoritatea lichidelor relativ devreme în timpul zilei. Reduceți cantitatea de băut începând cu 2-3 ore înainte de culcare
Pasul 2. Evitați să beți cafea și alcool
Băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru, sifonul și băuturile energizante, pot pune mai mult stres pe vezica urinară și pot agrava simptomele acesteia. Alcoolul te poate determina, de asemenea, să mergi mai des la baie.
- Înlocuiți cafeaua și alcoolul pentru ceai de plante sau apă. Aduceți o sticlă de apă cu dvs. pentru a putea avea apă la îndemână. Pregătește oale de ceai de plante și sorbește-l pe tot parcursul zilei, astfel încât să rămâi hidratat, dar să nu-ți copleșești vezica.
- De asemenea, trebuie să evitați utilizarea produselor din tutun și să evitați consumul de îndulcitori artificiali, deoarece acestea vă pot agrava problema vezicii urinare.
- În plus, evitați ierburile diuretice, cum ar fi urzici, păpădie și coada calului.
Pasul 3. Mențineți o greutate sănătoasă
A fi supraponderal poate face ca vezica să devină hiperactivă sau să se înrăutățească. Ar trebui să încercați să mențineți o greutate sănătoasă, în funcție de vârstă și înălțime, precum și de istoricul medical. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre greutatea ideală și puteți discuta despre modalitățile prin care vă puteți reduce greutatea dacă sunteți supraponderal, astfel încât problemele cu vezica urinară să fie mai puțin severe.
Puteți încerca să vă reglați dieta, astfel încât să slăbiți este mai sănătos și mai echilibrat. Sau puteți lua obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a vă reduce greutatea
Pasul 4. Efectuați golirea temporizată
Vă puteți adresa vezicii urinare hiperactive făcând golirea temporizată, unde prelungiți timpul dintre călătorii la baie pentru a urina. De asemenea, s-ar putea să vă obișnuiți să mergeți la baie la intervale regulate de timp pentru a vă obișnui vezica urinară cu un anumit tipar. De exemplu, puteți urina la fiecare 2 ore. Sau puteți încerca să lăsați o oră între excursii la baie pe tot parcursul zilei.
Metoda 2 din 4: Utilizarea medicinei alternative și a exercițiilor
Pasul 1. Obțineți acupunctură
Acupunctura necesită utilizarea unor ace speciale pe anumite părți ale corpului pentru a elibera stresul sau tensiunea din zonă. Studiile au arătat că acupunctura poate ajuta la creșterea controlului vezicii urinare și la reducerea frecvenței de urinare. Consultați întotdeauna un acupuncturist acreditat, cu reputație, pentru a vă asigura că tratamentul este sigur și eficient.
De asemenea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acupuncturii pentru problemele cu vezica urinară. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda un acupuncturist pe care îl puteți vedea pentru tratament
Pasul 2. Încercați biofeedback-ul
Biofeedback-ul este un tratament care se face adesea sub supravegherea unui terapeut fizic. În timpul biofeedback-ului, senzorii electrici sunt utilizați pentru a vă monitoriza mușchii pelvieni și vă ajută să obțineți o idee despre motivul pentru care aveți probleme cu vezica urinară. Puteți face apoi ajustări la obiceiurile dvs. pe baza rezultatelor biofeedback-ului.
- Puteți cere medicului dumneavoastră o îndrumare către un terapeut fizic care poate efectua biofeedback pentru dumneavoastră.
- Înainte de a face biofeedback, trebuie să confirmați că tratamentul este acoperit de asigurarea dumneavoastră medicală. Tratamentul poate fi costisitor dacă trebuie să plătiți din buzunar.
Pasul 3. Faceți terapie cu podea pelviană
Lucrați cu un terapeut fizic pentru a vă întări podeaua pelviană, ceea ce va ajuta la tratarea unei vezici hiperactive. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un kinetoterapeut cu experiență în terapia podelei pelvine. Beneficiile suplimentare ale acestui tip de terapie pot include reducerea durerii pelvine.
Pasul 4. Încercați exercițiile Kegel
Exercițiile Kegel necesită flexarea mușchilor pe care îi folosiți pentru a vă opri de la urinare. Efectuarea de exerciții Kegel vă poate ajuta să vă consolidați podeaua pelviană și să vă mențineți mai mult control asupra vezicii urinare. Puteți face exerciții Kegel acasă o dată pe zi pentru a încerca să vă rezolvați problemele vezicii urinare.
Puteți cere medicului dumneavoastră sau unui kinetoterapeut să vă arate cum să faceți exerciții Kegel. Strângerea și eliberarea mușchilor podelei pelvine o dată pe zi timp de 6 până la 12 săptămâni poate duce la îmbunătățiri ale controlului vezicii urinare
Pasul 5. Exersează ipostaze pelviene de yoga
Există mai multe ipostaze de yoga care vă pot ajuta să vă consolidați podeaua pelviană. Puteți încerca să faceți o serie de astfel de ipostaze pentru a vă rezolva singur problema vezicii urinare acasă sau într-un curs de yoga sub îndrumarea unui instructor.
- Puteți încerca să faceți Mula Bandha, unde strângeți mușchii care vă controlează sfincterul uretral la timp cu respirația.
- De asemenea, puteți face ipostaze precum Peștele, Știuca sau Corbul pentru a vă crește puterea pelviană.
Metoda 3 din 4: luarea de remedii pe bază de plante
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice remedii pe bază de plante
Înainte de a încerca orice tratament pe bază de plante, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța acestor tratamente. În prezent, nu există teste medicale efectuate pe tratamente pe bază de plante și nici o garanție a siguranței tratamentelor pe bază de plante disponibile pentru consumatori. Cu toate acestea, mai multe tratamente pe bază de plante prezintă promisiuni în abordarea problemelor hiperactive ale vezicii urinare.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre remediile pe bază de plante specifice pe care le luați în considerare înainte de a le încerca. Ați putea întreba „Recomandați remedii pe bază de plante specifice pentru problema vezicii mele?”
- Discutați despre orice probleme medicale pe care le aveți, care pot intra în conflict cu remediile pe bază de plante sau pot provoca efecte adverse. L-ați putea întreba pe medicul dumneavoastră: „Am probleme medicale care ar putea reacționa negativ cu remediile pe bază de plante?”
Pasul 2. Combinați mai multe remedii pe bază de plante pentru cele mai bune rezultate
Există 3 remedii pe bază de plante care sunt adesea folosite pentru a aborda vezicele hiperactive. Acestea sunt: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan și Buchu. Aceste remedii pe bază de plante le puteți găsi la magazinele de alimente naturale sau online.
- Gosha-jinki-gan este un amestec de 10 ierburi care poate fi folosit pentru a rezolva problemele vezicii urinare. Unele studii au arătat că aceste ierburi vă pot ajuta să vă reduceți dorința de a urina și să vă mențineți controlul vezicii urinare.
- Hachi-mi-jio-gan este un amestec de 8 ierburi naturale și se crede că ajută la ameliorarea contracțiilor vezicii urinare, care pot reduce dorința organismului de a urina.
- Buchu este un remediu pe bază de plante care este popular în Africa de Sud și este utilizat pentru o varietate de probleme medicale, inclusiv vezica hiperactivă.
Pasul 3. Verificați vânzătorul remediului pe bază de plante înainte de al utiliza
Asigurați-vă că verificați dacă vânzătorul de remedii pe bază de plante este legitim înainte de a-l cumpăra. Verificați dacă există un număr de contact sau un site web pentru vânzător și că puteți contacta vânzătorul pentru orice întrebări sau nelămuriri cu privire la produs. De asemenea, ar trebui să citiți recenziile medicamentului pe bază de plante online și să citiți lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu există aditivi, conservanți sau arome artificiale în remediu pe bază de plante.
Dacă nu sunteți sigur dacă vânzătorul medicamentului pe bază de plante este legitim, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Arătați medicul dumneavoastră pe bază de plante pentru a confirma dacă pare sigur pentru utilizare pentru problemele dumneavoastră hiperactive ale vezicii urinare
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă aveți simptome ale vezicii urinare hiperactive
În timp ce vezica urinară hiperactivă este o problemă medicală obișnuită, în special la adulții în vârstă, nu este o parte normală a îmbătrânirii. Dacă dezvoltați o vezică urinară hiperactivă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiunile de tratament și pentru a afla ce ar putea cauza starea dumneavoastră. Este deosebit de important să vă consultați medicul dacă simptomele dvs. vă provoacă suferință sau vă perturbă viața de zi cu zi. Simptomele frecvente ale vezicii urinare hiperactive includ:
- Apare frecvent un impuls brusc și copleșitor de a urina
- Dificultate de a vă controla vezica sau de a ajunge la toaletă la timp
- Necesitatea de a urina de 8 sau mai multe ori în 24 de ore
- Trezirea frecventă (de 2 sau mai multe ori) în timpul nopții pentru a urina
Pasul 2. Discutați despre tratamentele medicale dacă remediile naturale nu funcționează
În timp ce modificările stilului de viață și ale dietei pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor unei vezici hiperactive, uneori nu sunt suficiente. Dacă remediile naturale nu vă oferă rezultatele dorite, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile medicale. Unele tratamente posibile includ:
- Cateterizare intermitentă, în care folosiți ocazional un cateter pentru a vă ajuta să vă goliți complet vezica.
- Medicamente pentru relaxarea vezicii urinare, cum ar fi tolterodina (Detrol), oxibutinina (Ditropan XL) sau tropsiul (Sanctura).
- Injecții cu Botox pentru a paraliza temporar mușchii hiperactivi ai vezicii urinare.
- Stimularea electrică a nervilor, care poate ajuta la reglarea impulsurilor nervoase trimise în vezica urinară.
- Operație pentru mărirea vezicii urinare sau înlocuirea acesteia cu una artificială. Aceste opțiuni sunt de obicei o ultimă soluție, iar medicul dumneavoastră le poate recomanda numai dacă nu funcționează altceva.
Pasul 3. Abordează eventualele cauze care stau la baza vezicii urinare hiperactive
Uneori, o vezică hiperactivă se poate dezvolta ca simptom al unei alte afecțiuni. Tratarea cauzei de bază ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor de control al vezicii urinare. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă vezica urinară hiperactivă are legătură cu o altă problemă, cum ar fi:
- O infecție a tractului urinar
- Modificări ale hormonilor
- Mușchii pelvini slăbiți
- Probleme neurologice sau leziuni ale nervilor
- Efectele secundare ale unui medicament pe care îl luați
- Diabet
