A avea o vezică hiperactivă vă poate face să ezitați să faceți orice. De îndată ce ieșiți și activați, este posibil să aveți dorința de a urina. A avea o vezică hiperactivă nu trebuie să te determine să renunți la a face lucruri pe care le iubești. Pentru a rămâne activ cu o vezică hiperactivă, fiți pregătiți când ieșiți, răspândind ceea ce beți, evitând declanșatoarele vezicii urinare și ținând un program de baie. De asemenea, puteți purta tampoane de protecție și puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre medicamente.
Pași
Metoda 1 din 3: Să fii pregătit când ești activ
Pasul 1. Rămâi hidratat
Este posibil să simțiți că limitarea fluidelor este soluția evidentă. Cu toate acestea, rămâne hidratat este vital. Amintiți-vă, poate doriți să vă limitați aportul, astfel încât să nu beți prea mult.
- Când beți, limitați băutura la între șase și opt uncii. Bea la fiecare oră sau două.
- Monitorizați culoarea urinei. Dacă este galben deschis sau aproape incolor, sunteți corect hidratat. Dacă are o culoare mai închisă, trebuie să beți mai mult.
Pasul 2. Evitați băuturile declanșatoare ale vezicii urinare
Asigurați-vă că beți tipurile potrivite de lichide. Evitați băuturile care vă vor declanșa vezica urinară prin creșterea dorinței de a urina. Nu beți lichide care conțin cofeină, alcool sau îndulcitori artificiali.
În schimb, încercați să beți multă apă cât timp sunteți afară
Pasul 3. Evitați alimentele care declanșează vezica urinară
Există, de asemenea, unele alimente pe care ar trebui să le evitați dacă aveți o vezică hiperactivă. Aceste alimente includ:
- Alimentele acide, cum ar fi citricele și roșiile, sau orice alimente care conțin produse citrice sau roșii.
- Mâncăruri picante, precum cele care conțin ardei iute sau wasabi.
- Alimente care conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam, zaharină, sucraloză sau orice alte îndulcitori artificiali.
- Ciocolată, cum ar fi bomboane, budincă sau brownies.
- Alimente sărate, cum ar fi chipsuri de cartofi, supă conservată sau alte alimente procesate care conțin mult sodiu.
Pasul 4. Faceți vizite la baie la intervale regulate
Ar trebui să programați pauze regulate la baie în timpul ieșirii. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că vă mențineți vezica golită suficient de des încât să nu aveți prea multe impulsuri.
De exemplu, puteți programa o excursie la baie la fiecare două ore. În funcție de cât de hiperactiv este vezica urinară, este posibil să aveți nevoie de călătorii mai mult sau mai puțin frecvente
Pasul 5. Urinați când sunteți lângă o baie
Mergeți la baie pentru a urina ori de câte ori sunteți lângă unul. Deși este posibil să aveți un program de baie, să vă ajutați când mergeți la baie. Acest lucru poate fi important dacă mergeți în locuri necunoscute în care nu știți unde sunt băile.
- Chiar dacă încă nu simți nevoia, mergi la baie și anulează ce poți.
- Puteți găsi băi folosind o aplicație, cum ar fi SitOrSquat, care listează băile din zona dvs.
Pasul 6. Învață să călătorești inteligent
Este posibil să nu doriți să călătoriți din cauza nevoilor dvs. Acest lucru nu trebuie să te țină acasă. Puteți ajunge cu ușurință la băi în aeroporturi și în avioane. Dacă conduceți, vă puteți opri la stațiile de odihnă sau puteți găsi restaurante fast-food de-a lungul drumului.
- Puteți purta o căptușeală de protecție pe măsură ce vedeți și vă bucurați de călătorie. În acest fel, dacă aveți un mic accident, veți fi protejat.
- Spațiți-vă băuturile. Nu înghiți apa, ci bea când ai sete.
- Folosește baia ori de câte ori dai peste una. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că utilizați toate băile disponibile. Multe restaurante și magazine de proximitate au băi publice.
Metoda 2 din 3: Protecție la uzură
Pasul 1. Încercați căptușelile de protecție
Dacă aveți o vezică hiperactivă, puteți încerca căptușeli de protecție. Acestea sunt ușor disponibile la farmacii și protejează împotriva accidentelor ușoare până la moderate. Purtând o căptușeală de protecție, vă puteți activa fără să vă faceți griji cu privire la un accident.
Tampoane care absorb orice scurgere sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Aceste tampoane sunt de unică folosință și ținute în lenjeria intimă cu o bandă adezivă. Multe dintre aceste tampoane pot conține până la opt uncii de urină. De asemenea, ajută la blocarea mirosului
Pasul 2. Purtați lenjerie intimă de protecție împotriva scurgerilor
Dacă vezica dumneavoastră hiperactivă produce accidente frecvente sau vezica hiperactivă este moderată până la severă, vă puteți gândi să purtați lenjerie intimă concepută pentru a vă ajuta. Unele lenjerii de corp sunt de unică folosință și vin cu o bandă elastică sau bandă reglabilă pe lateral.
Există lenjerie intimă refolosibilă care are o linie rezistentă la scurgeri și un tampon absorbant conceput pentru a absorbi mai mult de 10 uncii de urină. Aceste lenjerie de corp sunt lavabile. Ele ajută la îndepărtarea umezelii de pe piele și la reducerea mirosului
Pasul 3. Încercați paznici de sex masculin
Dacă sunteți bărbat, există câteva produse pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la orice scurgere în timp ce sunteți activ. Protecțiile masculine sunt produse asemănătoare mânecilor pe care le așezați peste vârful penisului pentru a colecta orice scurgere de lumină.
Metoda 3 din 3: Tratarea incontinenței
Pasul 1. Contactați medicul dumneavoastră
O vezică hiperactivă nu este un efect secundar nefericit al îmbătrânirii. Este un simptom, nu o boală și ar trebui să fie văzut de un medic. Vezicile hiperactive se pot datora medicamentelor sau dietei. Tratamentele sunt disponibile pentru vezicele hiperactive.
- Dacă o vezică urinară hiperactivă a început să interfereze cu viața de zi cu zi, ar trebui să vă faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Puteți fi apoi direcționat la un specialist.
- Spuneți medicului dumneavoastră: "Am unele probleme cu vezica urinară. Am dorința de a urina des și îmi interferează viața" sau "Am scurgeri minore din vezica mea. Acest lucru mă împiedică să fac lucruri sau să ies".
Pasul 2. Luați medicamente
Când mergeți la medic, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente pentru a vă ajuta cu o vezică hiperactivă. Aceste medicamente controlează sau relaxează contracțiile vezicii urinare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentele sunt potrivite pentru dvs.
Pentru bărbați, problemele hiperactive ale vezicii urinare pot fi cauzate de prostată. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care ajută la micșorarea prostatei
Pasul 3. Faceți exerciții Kegel
Exercițiile Kegel vă ajută să vă consolidați mușchii pelvieni. Acest lucru poate ajuta la protejarea împotriva scurgerilor și la reducerea dorinței de a urina. Pentru a finaliza exercițiile Kegel, ar trebui să vă strângeți mușchii podelei pelvine și să le țineți timp de 10 secunde. Faceți de la 10 la 20 de repetări de cinci ori pe zi.
- Pentru a găsi mușchii potriviți, opriți-vă urina în mijlocul curentului. Aceia sunt mușchii tăi pelvieni.
- Când ai senzația de „dorință de a pleca”, stoarce și relaxează acești mușchi cât mai repede posibil. Aceasta îți trimite un mesaj creierului tău. Faceți acest lucru de mai multe ori. Pe măsură ce vezica urinară încetează să mai strângă și începe să se relaxeze, senzația de a urina ar trebui să se diminueze.
