Anemia este o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu produce suficientă hemoglobină, o parte importantă a celulelor roșii din sânge și nu poate transporta suficient oxigen pe tot corpul. Acest lucru se întâmplă, de obicei, din cauza unei deficiențe de nutrienți în dieta dvs. sau a unei afecțiuni cronice care vă împiedică să absorbiți corect fierul. Pare periculos, dar este de fapt o afecțiune foarte frecventă, care este adesea ușor de tratat. Multe dintre sugestiile de tratament sunt în întregime naturale și implică, de obicei, reproiectarea dietei pentru a obține nutrienții care vă lipsesc. Dacă anemia dvs. provine dintr-o afecțiune cronică, atunci este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a trata acea afecțiune. Rămâneți în legătură cu medicul dumneavoastră și urmați instrucțiunile acestora pentru cele mai bune abordări de tratament.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei
Cele mai frecvente forme de anemie sunt bazate pe nutriție. Dacă dieta dvs. nu include suficient fier, vitamine și acid folic, corpul dvs. nu va putea produce suficientă hemoglobină pentru a funcționa corect. Cel mai direct mod de a trata acest tip de anemie este prin ajustări dietetice. Creșterea cantității de fier, vitamine și acid folic din dieta dvs. poate completa alimentarea cu hemoglobină și vindeca afecțiunea. Medicul dumneavoastră vă poate spune, de asemenea, să luați suplimente alimentare dacă dieta obișnuită nu vă oferă suficienți nutrienți.
Pasul 1. Mănâncă alimente bogate în fier pentru a menține hemoglobina ridicată
Fierul este componenta principală a hemoglobinei, deci concepeți o dietă în jurul alimentelor sănătoase, bogate în fier. Bărbații au nevoie de aproximativ 8 mg zilnic, iar femeile au nevoie de aproximativ 18 mg.
- Sursele animale pentru fier includ carnea roșie, fructele de mare și carnea de organe.
- Sursele vegetale bogate în fier includ fasole, broccoli, nuci, spanac, pâine integrală și cereale fortificate.
- Ai nevoie de mult mai mult fier dacă ești gravidă. Femeile gravide ar trebui să primească în jur de 30 mg în fiecare zi.
Pasul 2. Obțineți multă vitamină C pentru a ajuta la absorbția fierului
Vitamina C nu tratează direct anemia, dar vă ajută corpul să absoarbă fierul. Mănâncă multe citrice, fructe de pădure, pepene galben, legume verzi cu frunze, ardei gras, roșii și cartofi.
Pasul 3. Adăugați vitamina B12 în dieta dvs. pentru a susține producția de hemoglobină
O deficiență a vitaminei B12 ar putea provoca, de asemenea, anemie, așa că asigurați-vă că includeți multe din aceste surse în dieta dumneavoastră. Mănâncă fructe de mare, carne roșie, produse lactate, ouă și păsări de curte.
Pasul 4. Includeți alimente bogate în acid folic pentru a construi celule sănătoase
Acidul folic vă ajută organismul să producă hemoglobină, iar un deficit ar putea declanșa anemie. Sursele bune includ legume cu frunze verzi, portocale, carne roșie, fasole, arahide, linte și mazăre.
Multe dintre aceleași alimente care conțin vitamina B12 conțin, de asemenea, acid folic, astfel încât să puteți avea grijă de ambii nutrienți în mese sau porții unice
Pasul 5. Luați suplimente pentru toți acești nutrienți dacă medicul dumneavoastră vă recomandă
Dacă aveți deficiențe de nutrienți, este posibil ca dieta dvs. obișnuită să nu trateze suficient anemia. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să luați un supliment de fier sau acid folic sau tablete multivitamine pentru a înlocui nutrienții.
Nu începeți să luați suplimente alimentare fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră
Metoda 2 din 3: Maximizarea absorbției fierului
Obținerea substanțelor nutritive potrivite este o parte importantă în tratarea anemiei, dar nu este singura parte. De asemenea, trebuie să vă susțineți corpul și să vă asigurați că absoarbe toți nutrienții pe care îi consumați. Există câteva alimente și condiții care ar putea inhiba absorbția fierului, așa că urmați pașii următori pentru a evita acest rezultat.
Pasul 1. Rămâi hidratat cu 8-10 pahare de apă pe zi
Deshidratarea poate declanșa anemia sau o poate agrava, împiedicând corpul să absoarbă nutrienți. Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi, astfel încât corpul dvs. să funcționeze fără probleme.
Această sumă recomandată este doar o orientare. S-ar putea să aveți nevoie de mai mult dacă vă exercitați sau trăiți într-un climat cald
Pasul 2. Beți cofeină între mese în loc să luați masa
Cofeina ar putea să-ți inhibe corpul de la absorbția fierului și a altor substanțe nutritive, deci este mai bine să consumi băuturi cu cofeină înainte sau după mese, mai degrabă decât cu ele.
Pasul 3. Spălați-vă mâinile în mod regulat pentru a evita îmbolnăvirea
Anemia vă poate lăsa mai susceptibilă la infecții, iar unele boli ar putea declanșa chiar afecțiunea. Spălarea mâinilor deseori este cel mai bun mod de a evita îmbolnăvirea.
Menținerea aportului de vitamina C și B12 vă ajută să luptați împotriva infecțiilor
Pasul 4. Luați antiacide cu 2-4 ore înainte sau după administrarea suplimentelor de fier
Calciul din antiacide poate împiedica, de asemenea, corpul să absoarbă fierul în mod corespunzător. Distanțați dozele și lăsați cel puțin 2-4 ore între suplimentele de fier și antiacide.
Respectați aceeași regulă dacă luați suplimente de calciu, deoarece acestea au un efect similar
Metoda 3 din 3: Când să vă vedeți medicul
Deși anemia nu cauzează de obicei vătămări grave, este totuși o afecțiune care necesită atenția medicului. Acest lucru este deosebit de important, deoarece unele cazuri de anemie provin din afecțiuni cronice sau boli, mai degrabă decât din dieta ta, ceea ce înseamnă că nu le poți trata cu ușurință singur. Dacă aveți anemie, atunci este în general cea mai bună practică să vă vizitați medicul în mod regulat și să urmați instrucțiunile acestora pentru tratarea afecțiunii.
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră pentru un examen dacă simptomele anemiei se agravează
Simptomele comune ale anemiei sunt oboseala și slăbiciunea, bătăi neregulate ale inimii, dureri de cap, amețeli și dificultăți de respirație. Dacă aceste simptome se înrăutățesc sau apar brusc, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a testa anemia.
Medicul vă poate confirma dacă sunteți sau nu anemici printr-un simplu test de sânge
Pasul 2. Evitați să luați suplimente alimentare fără instrucțiunile medicului dumneavoastră
În timp ce suplimentele pot fi o parte importantă a tratamentului dumneavoastră, trebuie să le luați exact așa cum vă recomandă medicul, pentru a ști că este sigur.
Pasul 3. Consultați un dietetician dacă nu știți ce alimente să consumați
Efectuarea unor modificări dietetice mari poate fi copleșitoare. Dacă nu știți de unde să începeți, atunci un dietetician vă poate ajuta să concepeți dieta perfectă pentru tratarea afecțiunii dumneavoastră.
Pasul 4. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a trata afecțiunile cronice
Anemia cauzată de o afecțiune cronică nu va răspunde neapărat la modificările dietetice până când nu veți trata problema de bază. Urmați regimul de tratament pe care medicul dumneavoastră îl prescrie pentru orice afecțiuni de sănătate pe care le aveți pentru a combate anemia.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea comanda o transfuzie de sânge pentru a vă oferi un impuls de hemoglobină.
- Pentru anemia falciformă, probabil veți primi medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru tratarea afecțiunii.
Asigurări medicale
Tratamentele primare pentru anemie - modificări dietetice și suplimente de sănătate - sunt în întregime naturale și de obicei eficiente pentru vindecarea afecțiunii. Cu excepția cazului în care anemia dvs. provine dintr-o afecțiune cronică, atunci probabil că nu veți avea nevoie de medicamente sau proceduri specifice pentru a o trata. Cu toate acestea, ar trebui să mergeți la medic pentru un examen dacă bănuiți că sunteți anemic. Medicul vă poate testa, confirma starea și vă poate informa despre cel mai bun program de tratament pentru dumneavoastră.
