Există puține lucruri care vă pot perturba ziua, precum o intoxicație alimentară. Simptome ușoare până la severe, acestea pot include stomac deranjat, greață, vărsături, diaree, febră și crampe, pot începe de la o oră la câteva săptămâni după ce ați ingerat alimente contaminate. În multe cazuri, toxinele sau bacteriile sunt transferate din cauza alimentelor procesate, depozitate sau manipulate necorespunzător. Majoritatea oamenilor vor depăși otrăvirea alimentară în câteva zile după ce aceasta trece în mod natural prin sistemul lor; cu toate acestea, sugarii, femeile însărcinate și vârstnicii trebuie să fie deosebit de atenți la evitarea intoxicațiilor alimentare din cauza potențialului de daune ireversibile și, de asemenea, necesită asistență medicală imediată dacă primesc intoxicații alimentare. Știind cum să vă refaceți rapid din intoxicații alimentare vă va ajuta să reduceți disconfortul și să vă repuneți în picioare cât mai curând posibil.
Pași
Metoda 1 din 3: ajustarea dietei
Pasul 1. Bea multe lichide și lichide
Dacă aveți vărsături și diaree frecvente, corpul dvs. va pierde rapid lichide, ceea ce va duce la deshidratare. Bea cât de mult lichid poți pentru a înlocui lichidele pierdute. Dacă vă este greu să beți mult, luați frecvent câteva înghițituri mici.
- Dacă nu puteți reține lichidele deoarece sunteți prea greață, contactați imediat un medic. Este posibil să fie nevoie să fiți dus la spital pentru administrarea de lichide intravenoase.
- Încercați să beți apă, ceai decofeinizat sau suc de mere diluat cu apă 50/50. Băutură de supă sau supă și suptul de gheață sau gheață este, de asemenea, o modalitate bună de a obține nutriție și lichide.
Pasul 2. Bea un lichid de rehidratare
Acestea sunt pulberi pe care le amestecați în apă și beți. Ele ajută la înlocuirea mineralelor și substanțelor nutritive pe care corpul dvs. le pierde prin vărsături și diaree. De obicei, le puteți cumpăra de la farmacii.
- Pentru a vă face propriul fluid de rehidratare, amestecați 1/2 linguriță sare, 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu și 4 linguri de zahăr în 4 1/4 cani (sau 1 litru) de apă. Se amestecă până se dizolvă ingredientele înainte de a bea.
- De asemenea, puteți achiziționa o soluție de rehidratare prefabricată, cum ar fi Pedialyte sau Hydralyte pentru copii. Sau pentru un copil adult sau mai mare, puteți oferi o soluție din jumătate de apă și jumătate din Gatorade sau Powerade.
Pasul 3. Începeți să consumați alimente blande treptat
Odată ce vă simțiți puțin înfometați și greața a scăzut, începeți să ronțăiți alimente BRAT: banane, orez, mere și pâine prăjită.. Aceste alimente vă pot calma stomacul și nu ar trebui să declanșeze greață sau vărsături.
Săratele, piureul de cartofi și legumele fierte moi sunt, de asemenea, blânde pe stomacul supărat. Amintiți-vă, nu vă forțați să mâncați sau nu vă grăbiți să mâncați prea mult
Pasul 4. Luați o pauză de la produse lactate pentru câteva zile
Pe măsură ce corpul tău luptă împotriva intoxicațiilor alimentare, sistemul digestiv va experimenta o stare temporară de intoleranță la lactoză. Din acest motiv, orice produse lactate pe care le consumați - de exemplu, unt, lapte, brânză, iaurt etc. - vor duce la complicații suplimentare. Evitați să consumați lactate până când sunteți sigur că corpul dumneavoastră a revenit la normal.
Pasul 5. Evitați alimentele care pot declanșa greață sau vărsături
Șansele sunt că acestea nu vor suna atrăgătoare dacă aveți deja intoxicații alimentare, dar aveți grijă să evitați alimentele picante sau grase care vă pot fi greu de digerat.
De asemenea, ar trebui să tăiați alimentele bogate în fibre, care pot fi, de asemenea, dure pentru stomac. Alimentele bogate în fibre includ citrice, leguminoase, cereale integrale, nuci și produse cu coajă
Pasul 6. Evitați consumul de cofeină și alcool
Cofeina și alcoolul vă pot face să vă simțiți mai rău atunci când aveți intoxicații alimentare, așa că cel mai bine este să le evitați. De asemenea, sunt diuretice, ceea ce înseamnă că vă vor face să urinați mai des. Urinarea frecventă duce la deshidratare, care poate provoca probleme grave atunci când este combinată cu vărsături frecvente și diaree.
Metoda 2 din 3: Încercarea unui remediu la domiciliu
Pasul 1. Bea apă de orz sau orez
Acest lucru ajută la calmarea stomacului supărat și la ameliorarea indigestiei. De asemenea, are avantajul suplimentar de a te menține hidratat, atunci când este probabil să ai nevoie de el.
Pasul 2. Luați câteva suplimente probiotice
Ele pot ajuta la refacerea bacteriilor bune din intestine și la accelerarea procesului de recuperare. Dacă aveți un sistem imunitar slab, totuși, administrarea de probiotice poate să nu fie cel mai bun tratament pentru dumneavoastră; consultați medicul înainte de a lua orice.
Pasul 3. Ia niște oțet de mere
Un alt remediu popular la domiciliu, oțetul de mere poate conține proprietăți antimicrobiene. Pentru ao folosi, amestecați două linguri într-o ceașcă de apă fierbinte și beți înainte de a mânca orice aliment solid. De asemenea, puteți bea oțet de mere direct, dacă preferați.
Pasul 4. Folosiți ierburi
Unele ierburi pot avea proprietăți antimicrobiene și mai multe pot atenua simptomele otrăvirii alimentare. Încercați să beți suc de busuioc sau să adăugați câteva picături de ulei de busuioc în apă. Semințele de chimen pot fi, de asemenea, consumate direct sau preparate într-o băutură fierbinte.
Cimbrul, rozmarinul, coriandrul, salvia, menta verde și feniculul sunt, de asemenea, plante medicinale care pot avea proprietăți antimicrobiene, deși sunt necesare mai multe cercetări
Pasul 5. Calmați-vă stomacul cu miere și ghimbir
Un amestec de ghimbir și miere în apă caldă poate ajuta la reducerea durerilor de stomac și a indigestiei. Încercați să vă faceți o ceașcă de ceai de ghimbir și miere.
- Se prepară câteva felii de ghimbir proaspăt decojit în apă fierbinte, apoi se amestecă o lingură de miere (sau mai mult sau mai puțin dacă se dorește) și se sorbe încet.
- Asigurați-vă că nu dați niciodată miere unui copil cu vârsta sub un an. Mierea poate conține o bacterie care poate duce la botulism la sugari.
Metoda 3 din 3: Dându-i corpului o pauză
Pasul 1. Ia liber
Nu mergeți la muncă dacă vă confruntați cu intoxicații alimentare, mai ales dacă lucrați în serviciul alimentar. Acordați-vă mult timp pentru a vă recupera înainte de a vă întoarce la serviciu (de obicei 48 de ore după dispariția simptomelor).
Dacă lucrați în serviciul alimentar și începeți să vă confruntați cu intoxicații alimentare în timp ce lucrați, anunțați imediat supraveghetorul și părăsiți zona de pregătire a alimentelor. Nu manipulați niciodată alimentele atunci când vă confruntați cu intoxicații alimentare
Pasul 2. Liniștește-te din plin
Probabil că vă veți simți obosiți în timp ce corpul dvs. luptă pentru a scăpa toxinele din sistemul dumneavoastră. Este recomandat să te odihnești cât poți, astfel încât corpul tău să își poată folosi energia pentru a se recupera. Faceți pui de somn frecvente, ceea ce vă va împiedica, de asemenea, să vă exersați prea mult.
Evitați activitatea intensă. Participarea la activități obositoare în timp ce este obosit poate duce la rănire
Pasul 3. Dă-ți stomacului o pauză
Nu mâncați mese mari sau multe alimente solide. Șansele sunt că acestea nu vor suna bine oricum, dar corpul tău are nevoie de șansa de a-și reveni de la orice toxină sau bacterie te-a îmbolnăvit. Evitați să mâncați foarte mult în prima sau două zile dacă aveți simptome de intoxicație alimentară.
În schimb, consumă multe lichide, supe sau supe. Așteptați câteva ore după ce aveți greață sau vărsături înainte de a consuma mai multe alimente
Pasul 4. Luați ibuprofen sau paracetamol
Luați doza recomandată de ibuprofen sau paracetamol dacă aveți febră mare (102 până la 104 grade Fahrenheit) sau cefalee. De asemenea, poate atenua durerile și durerile generale.
- Evitați să luați medicamente antidiareice. În timp ce diareea cauzată de otrăvirea alimentară poate fi incomodă, este un mecanism folosit de organism pentru a expulza rapid toxinele din interior. Prin urmare, se recomandă să nu luați niciun medicament anti-diaree.
- Rețineți că ibuprofenul poate provoca iritații ale stomacului, astfel încât paracetamolul / acetaminofenul pot fi o opțiune mai bună.
- Luați ibuprofen și alte AINS cu alimente dacă aveți nevoie de o doză. Cu toate acestea, de obicei este mai bine să le evitați prin intoxicații alimentare, deoarece există riscul de gastrită sau ulcer gastric și intestinal.
Pasul 5. Spălați-vă frecvent mâinile
Dacă aveți vărsături sau diaree, este important să vă spălați pe mâini pentru a preveni răspândirea germenilor. Nu împărțiți prosoapele și nu mâncați mâncarea altor persoane.
Este o idee bună să păstrați șervețele de curățare de unică folosință în baie. După ce ați folosit baia, ștergeți toate suprafețele pe care le-ați atins
Ajutați să decideți ce să mâncați
Alimente de mâncat și de evitat cu otrăvirea alimentelor
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Reintroducerea alimentelor după otrăvirea alimentelor
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
