Reperarea glicemiei scăzute sau a hipoglicemiei, semnele de avertizare implică căutarea unei game de simptome și identificarea comportamentelor. Glicemia ușor scăzută (sub 70 mg / dl) poate produce greață, nervozitate sau nereguli ale pulsului. Semnele de avertizare cu nivel scăzut de zahăr din sânge (sub 55 mg / dl) includ modificări ale dispoziției, dureri de cap și dificultăți mentale. Un nivel scăzut de zahăr din sânge (35 - 40 mg / dl) poate duce la leșin, convulsii și hipotermie. Hipoglicemia este un risc special pentru cei cu diabet și se poate transforma într-o situație de urgență dacă nu este tratată. Lucrați pentru a preveni scăderea zahărului din sânge mâncând o gustare, mai ales înainte și după exerciții, și gestionând nivelul zahărului din sânge dacă sunteți diabetic.
Pași
Metoda 1 din 4: Identificarea hipoglicemiei ușoare
Pasul 1. Căutați probleme de stomac
Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, este posibil să aveți pierderea poftei de mâncare sau greață. Greața este un sentiment de rău sau de stomac deranjat. În cazuri grave, dar rare, este posibil să vărsați din cauza greaței.
Pasul 2. Observați sentimentele de foame
Foamea este întotdeauna parțial rezultatul unui nivel scăzut de zahăr din sânge. Cu cât zahărul din sânge este mai mic, cu atât vei simți mai foame. Hipoglicemia ușoară poate provoca, de fapt, sentimente de foame extreme.
Dacă acesta este singurul dvs. semn de avertizare cu privire la scăderea zahărului din sânge, probabil că puteți remedia situația luând o gustare ca o banană
Pasul 3. Monitorizează sentimentele de nervozitate
Dacă vă simțiți nervos sau nervos, ați putea avea un nivel scăzut de zahăr din sânge. Căutați mișcări involuntare, cum ar fi un picior care sări atunci când stați așezat, nevoia de a merge înainte și înapoi sau o inimă care curge pentru a detecta sentimentele de nervozitate.
S-ar putea să apară și nervozități mai extreme sau tremurături corporale
Pasul 4. Verificați dacă pielea este rece, umedă sau strălucitoare
Pielea transpirată sau cremoasă poate indica hipoglicemie. Pentru a observa pielea rece, umedă sau strălucitoare, așezați-vă mâinile pe piele. Alternativ, căutați o paloare sau o strălucire de transpirație.
Dacă aveți hipoglicemie nocturnă - adică scăderea glicemiei în timpul somnului - s-ar putea să vă treziți transpirat dimineața sau în mijlocul nopții
Pasul 5. Monitorizați ritmul cardiac rapid
O inimă în cursă (tahicardie) ar putea indica un nivel scăzut de zahăr din sânge. Palpitațiile inimii (orice bătăi neregulate ale inimii, cum ar fi pauze, sărituri sau bătăi rapide ale inimii) pot apărea pe scurt. Tahicardia descrie o inimă în cursă și este frecventă în cazurile de hipoglicemie ușoară.
- Cel mai bun mod de a diagnostica palpitațiile cardiace sau alte nereguli este evaluarea de către un medic. Dacă palpitațiile apar în mod regulat, poate exista o problemă de bază, alta decât hipoglicemia, deci este important să verificați acest lucru.
- De asemenea, puteți discerne palpitațiile inimii, rămânând conștient de mecanismele de feedback ale corpului. O inimă în cursă se poate manifesta, de exemplu, ca o bătaie în piept.
- Tahicardia nu are adesea simptome.
Metoda 2 din 4: Identificarea nivelului moderat de zahăr din sânge
Pasul 1. Căutați modificări ale dispoziției
Schimbările de dispoziție ar putea lua multe forme. Orice schimbare de la nivelul normal de anxietate, furie, neliniște sau iritabilitate ar putea fi un semn al scăderii zahărului din sânge. Dacă simțiți o schimbare bruscă a dispoziției fără o cauză ușor de identificat, aceasta s-ar putea datora scăderii zahărului din sânge.
Dacă dvs. sau persoana pe care o evaluați pentru un nivel scăzut de zahăr din sânge sunteți în mod normal iritabilă, anxioasă și cu temperament scurt, căutarea modificărilor stării de spirit nu va fi un mod ineficient de identificare a semnelor de avertizare scăzute ale zahărului din sânge
Pasul 2. Verificați dacă există dificultăți cognitive
Dificultățile cognitive se referă la o serie de probleme mentale, inclusiv confuzie, probleme de atenție și incapacitatea generală de a gândi clar. Dacă dvs. sau cineva pe care îl evaluați demonstrează dificultăți de a rămâne concentrat mental într-un mod susținut, este posibil să aibă un nivel scăzut de zahăr din sânge.
Pasul 3. Căutați dureri de cap
Aceste dureri de cap ar putea apărea în tâmple, în partea de sus a capului sau în partea din spate a capului. Atunci când sunt legate de glicemia scăzută, acestea pot fi însoțite de amețeli sau vedere încețoșată.
Dacă aveți hipoglicemie nocturnă - adică scăderea zahărului din sânge în timpul somnului - s-ar putea să aveți dureri de cap dimineața când vă treziți
Pasul 4. Căutați slăbiciune
Un sentiment de oboseală și oboseală însoțește adesea scăderea zahărului din sânge. Dacă trebuie să vă întindeți, să vă așezați sau să vă relaxați din cauza nivelurilor scăzute de energie, este posibil să aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge.
Hipoglicemia nocturnă este, de asemenea, adesea însoțită de trezire obosită, mai degrabă decât reîmprospătată, așa cum ar trebui după o odihnă întreagă
Pasul 5. Căutați o lipsă de coordonare
Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge se prăbușește, veți pierde capacitatea de a vă controla funcțiile motorii. Vorbirea va deveni neclară și s-ar putea să deveniți stângaci și să vă clătinați, incapabili să mergeți corect.
Metoda 3 din 4: Identificarea hipoglicemiei grave
Pasul 1. Căutați convulsii
Convulsiile sau convulsiile apar atunci când zahărul din sânge scade excesiv. Dacă aveți crize convulsive, solicitați imediat asistență medicală, deoarece acesta este un semn de avertizare serios asupra nivelului scăzut al glicemiei. Printre indicațiile obișnuite că aveți o criză se numără:
- Mișcări incontrolabile ale capului și ochilor
- Transpirație și anxietate
- Postură neobișnuită a corpului
- Dificultate de vorbire
Pasul 2. Verificați dacă există o pierdere a cunoștinței
Dacă leșinați sau chiar vă simțiți somnolent, s-ar putea datora scăderii zahărului din sânge. Și, în cazuri extreme, ați putea aluneca într-o comă - o perioadă prelungită de inconștiență din care poate fi dificil să vă treziți.
- Puteți identifica pierderea cunoștinței trezindu-vă brusc pe podea sau într-o altă poziție neobișnuită în care nu vă amintiți că v-ați pus.
- Dacă un diabetic și-a pierdut cunoștința, injectați-l cu glucagon (un hormon utilizat pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge), dacă știți cum. Apelați imediat serviciile de urgență. Nu încercați să oferiți unei persoane inconștiente mâncare sau băutură.
- Alternativ, sunați la o ambulanță dacă nu aveți glucagon, dacă nu știți cum să injectați glucagon sau dacă injecția s-a dovedit ineficientă după 10 minute.
Pasul 3. Verificați dacă temperatura corpului este scăzută
Dacă este posibil, luați temperatura pentru a observa unul dintre semnele de avertizare extrem de scăzute ale zahărului din sânge. Dacă temperatura dvs. este sub 35 ° C (95 ° F), veți intra în hipotermie, o afecțiune caracterizată prin frisoane, apoi funcția anormală a organelor. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți hipotermie.
Metoda 4 din 4: Prevenirea hipoglicemiei
Pasul 1. Mănâncă regulat
Ar trebui să mănânci trei mese pe zi - una când te trezești, alta spre mijlocul zilei și alta în seara de la jumătatea până târziu. Lipsirea unei mese sau consumul de mai puține carbohidrați decât necesită corpul dumneavoastră ar putea cauza glicemia.
Dacă ți-e dor de o masă sau nu poți mânca o masă, ia o gustare cum ar fi floricele, mixul de trasee sau o banană
Pasul 2. Mănâncă înainte și după antrenamente
Exercițiile fizice necesită multă energie, iar zahărul din sânge scade de obicei după un antrenament intens. Consumați o sursă de carbohidrați în termen de trei ore de la antrenament, dar nu cu o oră înainte de antrenamentul planificat. După ce ați terminat antrenamentul, aveți o sursă de proteine și carbohidrați (un smoothie proteic, de exemplu) în 20 de minute pentru a preveni scăderea zahărului din sânge.
Pasul 3. Verifică-ți glicemia
Dacă aveți diabet, verificați cu regularitate glicemia, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Puteți face acest lucru folosind un dispozitiv de monitorizare a glicemiei. Dacă nu aveți un dispozitiv de monitorizare a glicemiei, consultați medicul pentru recomandări cu privire la cel mai fiabil astfel de dispozitiv disponibil.
Urmați instrucțiunile producătorului pentru a utiliza dispozitivul de monitorizare a glicemiei
Pasul 4. Tratați rapid glicemia scăzută
Când observați semne ale scăderii zahărului din sânge, este important să îl abordați cât mai repede posibil. Ar trebui să consumi aproximativ 15 grame de glucoză sau carbohidrați simpli. Așteptați 15 minute, apoi verificați din nou glicemia. Dacă sunteți încă hipoglicemiant, mâncați încă 15 grame. Dacă următoarea masă este la mai mult de o oră sau două distanță, mâncați o mică gustare odată ce zahărul din sânge a revenit la normal. Încercați următoarele surse de carbohidrați simpli:
- 4 uncii de suc sau sifon (nu dietă)
- 1 lingură zahăr, miere sau sirop de porumb
- 8 uncii de lapte degresat sau 1%
- Comprimate sau gel de glucoză (urmați instrucțiunile ambalajului).
Pasul 5. Anunțați familia dvs. despre starea dumneavoastră
Dacă familia și prietenii dvs. știu că aveți diabet, aceștia vă vor putea ajuta să observați semnele de avertizare scăzute ale zahărului din sânge. Prin prinderea timpurie a nivelului scăzut de zahăr din sânge, puteți evita complicații mai grave asociate cu scăderea zahărului din sânge.
