Recidivele schizofreniei pot fi foarte periculoase. Cu cât aveți mai multe recidive, cu atât este mai probabil să apară altul. O recidivă este atunci când simțiți simptome psihotice care au fost tratate și gestionate anterior. Puteți observa o recidivă a schizofreniei recunoscând semnele de avertizare timpurie, identificând factorii de risc și lucrând pentru a preveni o recidivă.
Pași
Metoda 1 din 3: Recunoașterea semnelor de avertizare ale unei recăderi
Pasul 1. Observați dacă începeți să vă amăgiți
Un semn comun al recăderii schizofreniei este de a avea iluzii. Aceste amăgiri pot lua diferite forme. S-ar putea să începi să auzi voci în capul tău, să vezi lucruri care nu sunt acolo, să crezi lucruri care nu sunt adevărate sau să fii paranoic.
- S-ar putea să vă găsiți suspect de prieteni sau de cei dragi, astfel încât să nu mai stați în preajma lor sau să stați departe de ei.
- Dacă începeți să aveți senzații sau idei ciudate în cap și știți că acesta este un semn de avertizare, contactați-vă pentru ajutor.
Pasul 2. Verificați retragerea socială
Retragerea de la prieteni și familie este unul dintre semnele de avertizare timpurie ale recăderii schizofreniei. Puteți să nu mai sunați sau să le trimiteți mesaje text sau puteți începe să anulați planurile. Puteți decide că nu doriți să fiți în preajma nimănui și, în schimb, să vă petreceți singur timpul.
Poate că nu doriți să fiți în preajma oamenilor pentru că sunteți suspect de ei sau vă simțiți furios față de ei. Acesta este, de asemenea, un semn de avertizare timpurie
Pasul 3. Urmăriți schimbările de dispoziție
Un alt simptom al recidivei schizofreniei este schimbarea bruscă negativă a dispoziției sau emoțiilor. S-ar putea să începeți brusc să vă iritați, să vă enervați sau să furiți irațional. De asemenea, s-ar putea să te simți mai nervos, mai trist sau mai deprimat. S-ar putea să vă simțiți mai agitați sau să vă pierdeți cumpătul mai ușor.
- Puteți începe să acționați sau să vă simțiți mai anxios și mai stresat decât de obicei.
- Puteți începe să vorbiți într-un mod mai agresiv sau deprimat.
Pasul 4. Căutați întreruperi ale somnului
Dacă sunteți în pericol de recidivă, este posibil să aveți tulburări de somn. Aceasta înseamnă că s-ar putea să nu mai dormiți din cauza insomniei sau să nu simțiți că aveți nevoie de somn pentru una sau mai multe nopți.
Este posibil să nu puteți adormi pentru că vă simțiți neliniștiți, aveți gânduri de curse, auziți voci sau suferiți de paranoia
Pasul 5. Monitorizează gândirea dezorganizată
Un alt simptom pentru recidiva schizofreniei este gândirea dezorganizată. Acest lucru poate duce la confuzie, gânduri de curse, gânduri care nu vor dispărea sau vă vor lăsa în pace sau gânduri care ar putea să nu fie conectate. Acest lucru poate face dificilă concentrarea sau îndeplinirea sarcinilor zilnice.
Această gândire dezordonată poate duce la gânduri ciudate sau gânduri neadevărate
Pasul 6. Verificați dacă există alte modificări ale comportamentului
Dacă sunteți în pericol de recidivă, este posibil să experimentați modificări suplimentare de comportament. Pofta ta de mâncare se poate schimba și s-ar putea să începi să mănânci mai puțin sau să nu vrei să mănânci deloc. Este posibil să aveți mai puțină energie și să vă simțiți extrem de letargic sau puteți începe brusc să acționați cu mai multă energie.
- S-ar putea să observați că nu vă mai interesează felul în care arătați și vă lăsați igiena personală să meargă. Întrebați-vă: „M-am făcut duș sau m-am scăldat recent?”
- S-ar putea să nu mai fii interesat de lucrurile care te interesau.
- S-ar putea să observați că și alte persoane încep să-și exprime îngrijorarea cu privire la comportamentul dvs. sau la lucrurile pe care le spuneți.
Metoda 2 din 3: Identificarea riscurilor pentru o recidivă a schizofreniei
Pasul 1. Admiteți dacă ați încetat să mai luați medicamentele
Cel mai frecvent motiv pentru recidiva schizofreniei este oprirea pentru a vă lua medicamentele. Mulți oameni încetează să mai ia medicamentele, deoarece simt că nu mai au nevoie de medicamente, deoarece simptomele au dispărut. Alții se pot opri dacă prezintă efecte secundare negative.
- Nu încetați să luați medicamentele fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Adesea, o recidivă a schizofreniei poate fi prevenită continuând să vă luați medicamentele.
- Întrebați-vă dacă ați luat medicamentul în doza corectă în fiecare zi. Dacă ați uitat dozele, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Stabiliți dacă ați abuzat de alcool sau droguri
Abuzul de substanțe este o altă cauză comună a recidivei schizofreniei. Dacă ați consumat alcool sau ați luat droguri recreative, sunteți expus unui risc de recidivă. Aceste substanțe pot declanșa simptome psihotice și episoade.
Încearcă să elimini toate drogurile și alcoolul din viața ta. Aceasta include tutunul și chiar cofeina
Pasul 3. Decideți dacă vă aflați sub stres
Stresul inutil și supărările emoționale pot declanșa o recidivă. Este posibil să simțiți stres din una sau mai multe părți ale vieții dvs., cum ar fi munca, familia sau relațiile. Stresul poate duce la anxietate, letargie și retragere socială, toate acestea fiind semne de avertizare timpurie pentru o recidivă.
Puteți fi declanșat într-o recidivă printr-o luptă cu cineva apropiat, probleme la locul de muncă sau schimbări drastice de viață care sunt pozitive sau negative
Metoda 3 din 3: Prevenirea recăderilor
Pasul 1. Respectați-vă tratamentul
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni apariția unei recăderi a schizofreniei este să vă mențineți tratamentul. Aceasta include administrarea medicamentului conform prescrierii, chiar dacă nu aveți simptome. De asemenea, ar trebui să mergeți la toate programările de terapie și să țineți pasul cu orice tratament de psihoterapie.
- Dacă simptomele dvs. sunt mai bune, poate doriți să discutați cu cea mai mică doză de medicament cu medicul dumneavoastră.
- Nu trebuie să opriți terapia, chiar dacă gestionați schizofrenia. Discutați despre reducerea sesiunilor de terapie cu terapeutul și rețineți că este important să mențineți o relație de încredere cu terapeutul dumneavoastră. A avea o relație de încredere cu terapeutul dvs. vă va ajuta să vă asigurați că aveți pe cineva care vă cunoaște bine la care puteți apela și preveni o recidivă completă.
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de asistență
Un grup de sprijin este o tehnică excelentă de autogestionare pe care o puteți folosi pentru a preveni recăderile. Grupurile de sprijin sunt reuniuni informale conduse de alții care suferă și de schizofrenie. Grupurile de sprijin vă oferă sprijin și înțelegere, împreună cu un loc pentru a fi sincer cu privire la sentimentele și experiențele dvs.
Grupurile de asistență vă pot ajuta să aflați modalități de gestionare a schizofreniei sau de abordare a problemelor. Puteți pune întrebări și vorbi cu alții care au trecut prin ceea ce aveți
Pasul 3. Aflați semnele timpurii ale unei recăderi
Știind cum să depistezi semnele timpurii ale unei recăderi te poate ajuta să faci ceva înainte ca recidiva să prindă. Simptomele recidivei vă anunță că ceva nu este în regulă înainte de a intra într-un episod psihotic. Vă puteți monitoriza sau primi ajutor de la un membru de familie sau un prieten de încredere.
- Poate doriți să transformați simptomele recidivei într-o listă de verificare de autoevaluare. În fiecare zi sau la fiecare câteva zile, puteți citi întrebările pentru a vă ajuta să determinați dacă aveți semne de avertizare timpurie.
- De exemplu, vă puteți întreba dacă ați avut insomnie, retragere socială, lipsă de interes pentru igienă, anxietate sau depresie, probleme de concentrare sau uitare.
Pasul 4. Consultați-vă medicul
Dacă credeți că aveți sau sunteți în pericol de a suferi o recidivă, ar trebui să mergeți imediat la medicul dumneavoastră. Spuneți medicului dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Fii sincer cu privire la orice factor de risc specific, cum ar fi uitarea medicamentelor, consumul de droguri sau starea de stres.
