Amfetaminele sunt medicamente stimulante care includ medicamente pentru ADHD precum Adderall și Ritalin, medicamente utilizate pentru tratarea narcolepsiei și medicamentul ilegal Metamfetamină („metamfetamină”, „viteză”, „metamfetamină cristalină”). Utilizarea amfetaminei este predominantă, aproximativ 25 de milioane de oameni luând amfetamine pe tot globul. Amfetaminele pot fi, de asemenea, medicamentul prescris cel mai abuzat. Amfetaminele sunt extrem de dependente, deci pot fi dificile să renunți odată ce corpul tău a devenit dependent de ele. Dacă sunteți concentrat și vă angajați să vă depășiți consumul de amfetamină, puteți beneficia de: evaluarea consumului dvs., obținerea de ajutor profesional, știind cum să faceți față simptomelor de sevraj și utilizarea abilităților pentru a promova recuperarea pe termen lung.
Pași
Metoda 1 din 4: Recunoașterea consumului de amfetamină
Pasul 1. Evaluează-ți onest consumul de amfetamină
Poate fi greu să admiteți că consumul de droguri este scăpat de sub control, dar fiți sinceri cu voi înșivă cu privire la cât de mult luați și cât de des îl utilizați. Acest lucru vă poate ajuta să vă vedeți în mod realist problema și vă poate ajuta să vă motivați spre schimbări pozitive și să vă creați obiective.
- Întrebați-vă: Cât timp dedicați obiceiului? Câți bani cheltuiți pentru a vă susține obiceiul?
- Concentrați-vă pe acceptarea realității că este posibil să cheltuiți mult timp și bani folosind amfetamine. Cu cât îl acceptați mai mult, cu atât veți fi mai probabil motivați spre schimbări pozitive. Acest lucru se datorează probabil ideii că acceptarea ne ajută să recunoaștem și să ne deținem punctele slabe, care este necesară pentru a ne modifica comportamentele.
Pasul 2. Evaluează impactul consumului de amfetamină asupra vieții tale
Din nou, acest lucru poate fi dificil de realizat cu sinceritate, dar încercați să vă gândiți la modul în care consumul de amfetamină v-a afectat viața. De exemplu, știați că utilizarea amfetaminei poate provoca tot felul de consecințe negative, cum ar fi atenția afectată, memoria, luarea deciziilor, controlul impulsurilor, planificarea și învățarea? În unele cazuri, consumul excesiv de amfetamină poate duce la paranoia și psihoză. Identificarea acestor consecințe negative vă poate ajuta să vă motivați spre schimbări pozitive.
Întrebați-vă: ați pierdut prieteni sau ați lăsat să sufere relațiile importante? Ați avut performanțe slabe la școală sau la serviciu? Suferă sănătatea dumneavoastră ca urmare a consumului de amfetamină? Este posibil ca obișnuința ta să provoace probleme juridice (sau o are deja)?
Pasul 3. Recunoașteți problema
Poate fi o provocare să recunoști că ai o problemă. Indivizii cred de obicei că dețin controlul și că „se pot opri oricând”. Totuși, primul pas pentru a te îmbunătăți este să recunoști că ai o problemă.
- Este posibil să aveți o tulburare de utilizare a amfetaminei dacă sunteți: luați amfetamine în cantități mai mari sau pentru perioade de timp mai lungi decât intenționați, dorind să vă reduceți consumul, dar să nu puteți, cheltuind mult timp sau energie obținând / folosind / recuperând de la amfetamine și poftele de amfetamine.
- Toleranța este un alt simptom al tulburării de utilizare a amfetaminei. Aceasta înseamnă că tolerați cantități mai mari de amfetamine în timp și aveți nevoie de mai mult pentru a obține același efect.
- Un alt simptom al tulburării de utilizare a amfetaminei este dacă aveți simptome de sevraj (aveți efecte secundare mentale și fizice neplăcute atunci când încetați să luați medicamentul).
- În plus, dacă nu puteți îndeplini obligațiile la locul de muncă sau la domiciliu din cauza consumului de amfetamină sau aveți probleme de relație din cauza consumului dvs., este posibil să aveți o tulburare a consumului de substanțe.
- Ai compasiune pentru tine și acceptă că ai o problemă. A avea compasiune de sine și a te gândi la slăbiciunile tale te poate motiva de fapt să faci schimbări.
Metoda 2 din 4: Obținerea ajutorului profesional
Pasul 1. Discutați cu un medic
Utilizarea amfetaminei trebuie tratată ca o afecțiune sau o boală. Dacă este posibil, consultați un medic pentru a discuta despre consumul de amfetamină și pentru a vorbi despre cum să o depășiți cel mai bine. Un medic vă poate ajuta să decideți ce metodă este cea mai potrivită pentru dvs. Un medic poate recomanda, de asemenea, centre de tratament și alte resurse.
- Dacă în prezent nu aveți medic, contactați compania de asigurări medicale pentru a găsi unul. Dacă nu aveți asigurare medicală, puteți găsi o clinică gratuită sau ieftină în zona dvs. De asemenea, consultați administrația locală pentru servicii medicale sau beneficii pentru familiile cu venituri mici.
- Dacă vi se prescriu amfetamine de către medicul dumneavoastră sau psihiatru, discutați problema cu medicul care a prescris-o.
- Dacă utilizați metanfetamină, o substanță ilegală, puteți discuta în mod deschis acest lucru cu medicul dumneavoastră, fără teama de probleme legale din cauza legilor confidențialității medic-pacient. Asigurați-vă că întrebați medicul despre limitele confidențialității (dacă sunteți un pericol pentru dvs. sau pentru alții).
Pasul 2. Explorează opțiunile de medicamente pentru reducerea consumului de amfetamine
Medicamente precum Naltrexonă (Vivitrol) și Bupropion (Wellbutrin) au fost implicate în tratamentul și reducerea consumului de amfetamine.
Consultați-vă medicul sau medicul psihiatru
Pasul 3. Obțineți tratament psihologic
Opțiunile de tratament precum terapia cognitivă comportamentală (TCC) ajută la reducerea sau eliminarea consumului de amfetamine. TCC este o modalitate de terapie care se concentrează pe schimbarea gândirii pentru a vă schimba sentimentele și comportamentele.
Vorbiți cu un psiholog clinic (PsyD, dr.), Terapeut de căsătorie și familie (MFT) sau alt medic autorizat. De obicei, puteți obține informații de contact pentru terapeuți prin intermediul companiei dvs. de asigurări medicale
Pasul 4. Luați în considerare diferite opțiuni pentru recuperare
Veți avea două opțiuni majore pentru eliminarea consumului de amfetamină: fie veți atinge sub îndrumarea unui medic, fie căutați un program de detoxifiere. Nu este recomandat să renunțați dintr-o dată (curcan rece). Indiferent ce ați ales, va trebui să aveți un plan sau un program de tratament pentru a vă sprijini recuperarea.
- Gândiți-vă la posibilitatea unui program de detoxifiere - o unitate internată în care terapeutul și profesioniștii din domeniul medical vă pot evalua îndeaproape prin procesul de detoxifiere. Centrele de reabilitare și de detoxifiere pot fi cele mai bune locuri pentru detoxifierea sistemului dvs., dar aceste soluții nu sunt pentru toată lumea, deoarece pot fi costisitoare.
- Luați în considerare căutarea unui grup de sprijin în zona dvs. Aceste grupuri se întâlnesc adesea în centrele comunitare și în alte locații pentru a vorbi și a oferi sprijin reciproc. Aflați ce este disponibil înainte de a începe detoxifierea, astfel încât să aveți un plan în loc odată ce lucrurile devin dificile.
Metoda 3 din 4: Trecerea la retragerea inițială
Pasul 1. Preia controlul asupra mediului tău
Când încetați să luați amfetamine, este posibil să aveți simptome de sevraj și pofte puternice de medicament. Pregătiți-vă pentru aceste probleme în avans, pregătind un mediu sigur pentru detoxifiere. În mod ideal, doriți să stați într-un loc în care nu sunt disponibile amfetamine, unde nu puteți accesa medicamentul cu ușurință și unde este puțin probabil să întâlniți prieteni sau rude care consumă drogul.
- Luați în considerare alegerea unei schimbări majore de decor. Dacă este posibil, mergeți la casa unui prieten sau a unei rude care îi susține, mai degrabă decât să stați la dumneavoastră. Poate fi mai ușor să rupi ciclul dependenței dacă te afli într-un mediu necunoscut.
- Luați în considerare accesul la un centru de tratament antidrog sau la un program de reabilitare.
Pasul 2. Identifică persoanele care te pot ajuta
Știți, în prealabil, cine vă va sprijini atunci când aveți simptome de sevraj sau pofte puternice. Profesioniștii - medici și terapeuți - se încadrează în această categorie, la fel ca și membrii grupurilor de sprijin, rudele apropiate și prietenii buni, atâta timp cât niciuna dintre aceste persoane nu consumă droguri.
Poate fi util să faceți o listă cu toate persoanele pe care le puteți contacta în timpul detoxifierii. Asigurați-vă că aveți la dispoziție numerele de telefon de urgență, precum și informațiile de contact ale medicului și cea mai apropiată adresă de spital
Pasul 3. Anticipați și pregătiți-vă pentru simptomele sevrajului
Pe măsură ce corpul tău se adaptează la absența oricărei amfetamine, vei începe să simți simptome de sevraj, cele mai severe fiind în primele 24 de ore. Apoi, severitatea se va reduce de obicei în aproximativ 2-3 săptămâni. Simptomele obișnuite de sevraj includ: somn și mâncare crescute, dispoziție deprimată, probleme de concentrare, iritabilitate, sentimente de anxietate, oboseală, vise vii sau neplăcute și pofte.
Așteptați aceste simptome de sevraj și încercați să le învârtiți într-o lumină cât mai pozitivă, gândind gânduri precum: „Acesta este corpul meu care se curăță; acestea sunt obstacolele pe care trebuie să le înfrunt pentru a ajunge în cealaltă parte. Sunt suficient de puternic pentru a trece peste asta.”
Pasul 4. Luați în considerare medicația pentru simptomele de sevraj
Dacă lucrați cu un medic sau un centru de tratament, întrebați despre medicamente pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele de sevraj. Este posibil ca aceste medicamente să nu elimine complet simptomele de sevraj, dar le pot reduce. Un medicament care poate ajuta la reducerea simptomelor de sevraj a amfetaminei este Reboxetina (Edronax).
Dacă vi se prescrie medicamente, luați-le conform programului și urmați periodic medicul dumneavoastră
Pasul 5. Respectați o rutină zilnică
A avea structură până în ziua ta și a te ocupa te poate ajuta să gestionezi simptomele de sevraj. Cu cât stai mai puțin timp gândindu-te la amfetamine și concentrându-te asupra cât de îngrozitoare se simte retragerea, cu atât mai bine.
- Mănâncă și dormi în mod regulat. Asigurați-vă că mâncați sănătos (multe fructe, legume și proteine). Dormi cel puțin 8 ore pe zi, dar încearcă să nu dormi mai mult de 10 ore.
- Aveți și un plan pentru a umple și celelalte ore. Faceți o listă de sarcini sau un program pentru ziua dvs. Luați acest timp pentru a finaliza sarcini la care nu ajungeți în mod normal (curățarea unui dulap sau trimiterea de e-mailuri pe care le-ați evitat).
Pasul 6. Faceți față poftelor voastre
În perioada inițială de retragere, este posibil să aveți pofte de droguri foarte puternice. Dezvoltați mecanisme de coping pentru a reduce probabilitatea de a ceda.
- Dacă pofta ta este foarte puternică și te temi că ai putea să cedezi, încearcă să-ți spui să aștepți doar o oră. Apoi încercați pentru altul. Descompunerea retragerii în perioade de timp mai scurte și mai ușor de gestionat vă poate ajuta să faceți față. Fii puternic și știi că va deveni mai ușor cu timpul.
- Distrageți-vă atenția, încercați să vă gândiți la altceva și fiți mândri de orice autocontrol pe care îl puteți exercita.
- Încercați rugăciunea sau meditația. Perioada inițială de retragere poate fi foarte dificilă. S-ar putea să descoperiți că rugăciunea sau meditația vă ajută să rămâneți calmi și să vă simțiți mai puternici și mai liniștiți.
Pasul 7. Concentrați-vă pe noi obiceiuri
Pe măsură ce simptomele fizice puternice ale sevrajului încep să dispară, îndreptați-vă energiile către obiceiuri sănătoase.
- Încercați activități relaxante, cum ar fi citirea și grădinăritul.
- Participați la activități fizice pozitive, cum ar fi exercițiile fizice și gătitul.
- Concentrați-vă asupra oricăror activități care vă mențin ocupați, fără a vă expune oamenilor și locurilor pe care le asociați cu consumul de amfetamină.
Metoda 4 din 4: susținerea succesului
Pasul 1. Continuați să respectați rutina zilnică
Dacă o structură obișnuită până în ziua ta te-a ajutat să treci prin perioada inițială de retragere, te poate ajuta și să-ți cucerești dependența pe termen lung. Ajustați-vă programul după cum este necesar, dar păstrați obiceiurile bune pe care le-ați dezvoltat deja.
Asigurați-vă că continuați să gestionați orice medicamente pe care le luați și să aveți excursii regulate la medicul dumneavoastră
Pasul 2. Respectați programul dvs. de consiliere sau grupul de sprijin
Nu încetați să profitați de aceste resurse doar pentru că vă simțiți mai bine. Recuperarea după dependență este un proces, așa că continuați să vă adresați medicului, terapeutului sau grupului de asistență.
Dacă acest lucru începe să se simtă împovărător, încercați să vă gândiți la asta ca să mâncați bine sau să faceți mișcare. Este ceva ce faceți în mod regulat pentru a vă menține sănătos, chiar și atunci când preferați să nu
Pasul 3. Sărbătoriți repere
Să te gândești la restul vieții tale poate fi copleșitor, așa că oprește-te și sărbătorește-ți realizările periodic: două săptămâni curate, o lună, trei luni, un an.
- După chiar o zi sau o săptămână sobră, vă puteți delecta cu ceva care vă place ca o cină frumoasă sau o excursie la plajă. Concentrați-vă pe ceea ce ați făcut bine și acordați timp pentru a vă stabili obiective pentru săptămâna următoare.
- După o lună de sobrietate puteți sărbători organizând o petrecere curată și sobră (fără alcool, droguri).
Pasul 4. Înconjoară-te cu oamenii potriviți
Construiește prietenii sănătoase și relații personale mai puternice. Rezistați dorinței de a începe să petreceți timp cu oamenii cu care obișnuiați să utilizați amfetamine.
- Puteți stabili limite specifice cu indivizii care utilizează amfetamine spunând ceva de genul: „Mă concentrez asupra sobrietății mele și sunt încă în stadiile incipiente ale recuperării, așa că nu pot fi în preajma persoanelor care folosesc chiar acum. Este prea riscant pentru eu și sper să înțelegeți asta."
- Cultivați noi relații cu indivizi care nu consumă alcool, droguri sau orice fel. Încercați să vă înscrieți pentru o sală de sport, curs de dans, grup bisericesc sau orice altă activitate socială.
Pasul 5. Urmăriți semnele de avertizare
Dacă observați pofte crescute, sentimente de lipsă de speranță sau o mulțime de stres suplimentar, este posibil să aveți riscul unei recăderi. În aceste perioade, este deosebit de important să evitați persoanele, locurile și situațiile pe care le asociați cu consumul de amfetamine. Rămâneți puternic și concentrați-vă asupra a ceea ce ați realizat.
Dacă folosiți din nou amfetamine și regretați, încercați să nu vă bateți - asta nu vă va ajuta. Amintiți-vă că v-ați oprit o dată; o poți face din nou. Obțineți ajutor imediat și reveniți pe drumul cel bun
sfaturi
- Nu vă mirați dacă apar pofte puternice, chiar și după luni sau ani. Recuperarea după utilizarea amfetaminei este un proces.
- Când procesul devine dificil, amintiți-vă că a fi pe amfetamine este mai rău decât a fi în afara lor; amintește-ți simptomele cumplite pe care le-ai avut în timpul consumului de amfetamină, daunele pe care le-ai provocat corpului tău și modalitățile prin care ai rănit persoanele pe care le-ai iubit.
- Veți avea mai multe șanse să învingeți dependența de amfetamină dacă sunteți sincer cu cei dragi și acceptați ajutorul lor. Recunoașterea slăbiciunii tale față de acești oameni poate fi dificilă, dar spune-le ce se întâmplă și solicită-le ajutorul pentru a te ține departe de ispită.
