De asemenea, cunoscută sub numele de dispepsie, indigestia este un set de simptome ale abdomenului superior care pot include durere, greață, balonare sau senzație de plin după o masă ușoară.
Pași
Metoda 1 din 3: Abordarea simptomelor
Pasul 1. Păstrați un jurnal alimentar în fiecare zi
Notați ce mâncați pentru fiecare masă și notați dacă ați avut indigestie ulterior. Poate dura oriunde până la 72 de ore pentru ca unele alimente sau băuturi să provoace indigestie, astfel încât păstrarea fidelă a jurnalului în fiecare zi vă va ajuta să vă urmăriți declanșatorii. Previne indigestia evitând situațiile sau alimentele care o declanșează pentru tine.
- Alimentele picante, grase sau grase declanșează adesea indigestie.
- Alimentele care conțin mult acid, cum ar fi citricele și roșiile, pot contribui la indigestie.
- Dacă observați un tipar de alimente care vă provoacă disconfort, întrerupeți sau limitați consumul acestor feluri de mâncare.
- De asemenea, puteți descărca o aplicație pe telefonul smartphone pentru a vă urmări dieta mai ușor.
Pasul 2. Schimbați felul în care mâncați
A mânca prea multă mâncare sau a mânca prea repede poate declanșa indigestie. Nu vă grăbiți niciodată în timp ce mâncați. Consumul mai multor mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât câteva mese mari, poate ajuta. Iată câteva alte lucruri de încercat:
- Mestecați alimentele încet și complet înainte de a înghiți.
- Încercați să nu mestecați cu gura deschisă și să vorbiți înainte de a înghiți.
- Evitați înghițirea aerului. Acest lucru se poate întâmpla atunci când înghiți o băutură sau vorbești mult în timp ce mănânci.
- Acordați suficient timp pentru a vă mânca masa.
- Evitați să vă exercitați imediat după ce ați mâncat.
- Evitați să beți împreună cu mesele. Bea cu 20 de minute înainte sau după masă. Probabil că este în regulă să bei apă la temperatura camerei în timpul meselor.
Pasul 3. Modifică-ți stilul de viață
Fumatul de tutun și consumul de băuturi cu cofeină contribuie adesea la indigestie. Lucrați la eliminarea acestor produse ca parte a unui stil de viață sănătos.
- Fumatul poate duce, de asemenea, la iritarea mucoasei stomacului, cauzând dureri abdominale.
- Băuturile carbogazoase pot provoca iritarea mucoasei stomacului provocând dureri abdominale.
- Discutați despre simptomele dumneavoastră cu un medic pentru a vedea ce alte modificări pot ajuta.
Pasul 4. Schimbați-vă obiceiurile de dormit
Evitați să vă culcați cu simptome de indigestie, deoarece acest lucru le poate agrava. Dormi mai bine nu te culci până nu-ți dispar simptomele. De asemenea, vă poate ajuta să dormiți cu capul ușor ridicat.
- Ori de câte ori este posibil, așteptați cel puțin trei ore după ce ați mâncat înainte de a vă culca.
- Nu vă așezați pe canapea sau pe un scaun imediat după ce ați mâncat.
- Așezați blocuri sub picioarele patului la capul patului pentru a vă ridica capul și umerii. De asemenea, puteți folosi câteva perne sau o pană de spumă dacă nu vă puteți ridica patul.
Pasul 5. Reduceți stresul
Evitați stresul și anxietatea, deoarece acestea pot contribui la disconfortul stomacului. Luați măsuri pentru a reduce factorii de stres la locul de muncă și acasă, pentru a ajuta la calmarea indigestiei. Dacă simptomele sunt persistente, încercați să consultați un terapeut sau discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care vă pot ajuta să vă controlați stresul.
- Încercați să evitați certurile sau certurile în timpul meselor.
- Dormi suficient noaptea.
- Încercați activități precum yoga, meditație și exerciții fizice regulate.
- Angajați-vă în activități relaxante care vă vor reduce stresul general.
Pasul 6. Luați un antiacid
Consumați antiacide pentru a schimba acidul stomacal care poate contribui la indigestie. Antiacidele lichide acționează mai repede, în timp ce comprimatele sunt mai ușor de utilizat sau de transportat cu dvs. Antiacidele pot afecta alte medicamente pe care le luați, deci nu le luați în același timp. Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat.
- Majoritatea antiacidelor pot fi cumpărate de pe tejghea, dar pot provoca efecte secundare diferite.
- Luați un antiacid la aproximativ o oră după ce ați mâncat sau ori de câte ori apare arsurile la stomac.
- Nu luați antiacide pentru o perioadă prelungită de timp, deoarece acestea pot provoca deficit de vitamina B12. Acest lucru este valabil mai ales pentru medicamentele numite „inhibitori ai pompei de protoni”, cum ar fi Prilosec și Prevacid. Dacă indigestia dvs. continuă mai mult de două săptămâni, consultați medicul dumneavoastră.
- Rețineți că există unele dovezi că scăderea acidului din stomac poate agrava simptomele pentru unele persoane. De asemenea, poate fi un factor în excesul bacterian al stomacului și intestinului subțire - aceste studii sunt în curs de desfășurare. Dacă aveți o agravare a simptomelor după administrarea unui antiacid, nu mai luați-le și discutați cu medicul dumneavoastră.
Metoda 2 din 3: Căutarea unui sfat medical
Pasul 1. Excludeți arsurile la stomac
Arsurile la stomac, cunoscute și sub denumirea de reflux acid, sunt tratate diferit, deoarece nu este același lucru cu indigestia, deși apar adesea împreună. Arsurile la stomac se întâmplă atunci când acidul din stomac curge pe esofag. Arsurile la stomac sunt deosebit de frecvente la femeile însărcinate și la persoanele în vârstă. Urmăriți următoarele simptome:
- Arsuri în spatele sternului sau în gât.
- Gust amar și acru de acid în partea din spate a gâtului.
Pasul 2. Verificați dulapul cu medicamente
Evitați antibioticele, aspirina și AINS fără prescripție medicală (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau naproxenul (Aleve), deoarece acestea pot contribui la indigestie. Luarea de estrogeni și contraceptive orale poate provoca, de asemenea, indigestie.
- Când este posibil, evitați aceste produse sau discutați cu medicul dumneavoastră cum să faceți față efectelor secundare.
- Luați medicamente pe stomacul plin pentru a reduce efectele secundare.
- Alte medicamente care pot provoca indigestie includ: steroizi (de exemplu, prednison), antibiotice (de exemplu, tetraciclină, eritromicină), medicamente pentru tiroidă, medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru colesterol (statine) și codeină.
Pasul 3. Excludeți alte condiții GI
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți alte afecțiuni care ar putea fi responsabile pentru simptomele dumneavoastră. Discutați despre indigestie cu medicul dumneavoastră, deoarece tratamentele pot varia. Rețineți că următoarele condiții pot fi responsabile pentru simptomele dumneavoastră.
- Boala celiaca
- Ulcerul peptic
- Cancer la stomac
- Pietre biliare
- Exagerare a bacteriilor intestinului subțire
Pasul 4. Sunați medicul dumneavoastră
Indigestia severă poate fi un indicator al unei afecțiuni subiacente grave. Descrieți-vă simptomele cât mai exact posibil. A spune că aveți dureri de stomac poate să nu fie suficient pentru a vă ajuta medicul să vă diagnosticheze corect. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Indigestie care persistă mai mult de două săptămâni și nu răspunde la remedii casnice.
- Pierderea semnificativă în greutate.
- Greață sau vărsături repetate.
- Scaunul este întunecat, sângeros sau consistența gudronului.
- Simptome de anemie, cum ar fi oboseala continuă sau slăbiciune fizică.
- Utilizarea cronică a antiacidelor pentru indigestie.
Pasul 5. Faceți un test de sânge
Medicul dumneavoastră vă poate comanda un test de sânge pentru a-i permite să testeze o varietate de afecțiuni. Un test de sânge va permite medicului dumneavoastră să vă testeze funcționarea tiroidei și să încerce să excludă orice tulburări metabolice.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa, de asemenea, sângele pentru boala celiacă, o afecțiune inflamatorie care poate provoca simptome precum indigestia.
- Sângele dvs. poate fi testat și pentru anemie, semn că este posibil să aveți boala Crohn, o boală inflamatorie a intestinului care provoacă simptome digestive severe, inclusiv indigestie.
Pasul 6. Faceți un test de scaun
Un test de scaun vă poate ajuta medicul să descopere infecții și inflamații. O infecție bacteriană obișnuită, Helicobacter pylori, poate provoca simptome de indigestie și poate provoca ulcere peptice (stomacale).
- Un test de scaun poate dezvălui, de asemenea, disbioză intestinală, un dezechilibru al bacteriilor din sistemul digestiv care poate provoca probleme precum indigestia. Acest lucru se poate întâmpla dacă luați antibiotice și nu vă readuceți flora intestinală la niveluri adecvate.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa scaunul pentru Giardia lamblia, o infecție parazitară comună care provoacă indigestie. Dacă este prezentă Giardia lamblia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un curs de metronidazol (Flagyl) sau Tinidazol.
Pasul 7. Luați în considerare o colonoscopie pentru a testa boala Crohn
Dacă analiza de sânge sugerează că este posibil să aveți boala Crohn, medicul dumneavoastră vă poate solicita o colonoscopie. Ea va folosi un tub mic și flexibil și o cameră pentru a examina interiorul colonului tău.
Pasul 8. Solicitați o sesizare către un gastroenterolog
Dacă medicul dumneavoastră primar găsește semne ale unei afecțiuni mai grave sau dacă antiacidele și alte medicamente nu au funcționat pentru a vă trata indigestia, vă recomandăm să consultați un gastroenterolog. Acești medici sunt specializați în tratarea afecțiunilor care afectează sistemul digestiv
Metoda 3 din 3: Luarea în considerare a tratamentelor alternative
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentele alternative pentru tratarea indigestiei
Unii cred că tratamentele alternative ajută la calmarea sau limitarea efectelor indigestiei. Utilizați aceste tratamente împreună cu comenzile medicului dumneavoastră.
- Multe tratamente alternative nu sunt dovedite clinic și pot provoca interacțiuni negative cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau afecțiunile medicale existente.
- Întrebați întotdeauna medicul înainte de a începe orice remediu la domiciliu pentru a evita orice complicații medicale.
Pasul 2. Încercați capsule de mentă acoperite cu enter
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza menta. Menta poate ajuta la calmarea unor tipuri de indigestie, calmându-vă mușchii stomacului și îmbunătățind fluxul biliar, poate provoca, de asemenea, relaxarea sfincterului dintre esofag și stomac, ceea ce poate duce la agravarea refluxului. Folosirea mentei acoperită cu enter, spre deosebire de ceaiul de mentă, va evita relaxarea sfincterului.
Pasul 3. Faceți ceai de mușețel
Mușețelul a fost utilizat pentru a trata indigestia și alte afecțiuni ale stomacului. Nu există dovezi științifice suficiente pentru a spune că mușețelul va vindeca indigestia, dar poate ajuta la ameliorarea simptomelor unor persoane.
- Puteți face un ceai de mușețel înfundând două-trei lingurițe de mușețel uscat într-o ceașcă de apă clocotită. Se strecoară ceaiul după ce s-a umezit timp de 10 minute. Puteți bea acest ceai de până la trei până la patru ori pe zi între mese.
- Persoanele cu alergii la ambrozie sau la margarete pot avea o reacție alergică la mușețel. Mușețelul poate funcționa, de asemenea, ca estrogenul în organism, astfel încât femeile care au antecedente de cancer sensibil la hormoni ar trebui să îl utilizeze cu precauție. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza mușețel.
Pasul 4. Încercați extractul de frunze de anghinare
Se crede că extractul de frunze de anghinare funcționează stimulând fluxul biliar, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți digestia. Puteți achiziționa preparate comerciale din extract de frunze de anghinare. Luați două capsule de 320 mg pe zi.
Extractul de frunze de anghinare poate provoca reacții gazoase sau alergice la unele persoane. Persoanele care au alergii la gălbenele, margarete sau ambrozie sunt mai susceptibile să experimenteze o reacție alergică
Pasul 5. Încercați iberogast (STW5)
Iberogast este un preparat combinat pe bază de plante care este în general sigur de utilizat în tratarea indigestiei. Conține un amestec propriu de extracte de bomboane amare, mentă, chimion, lemn dulce, celandină, chimion, rădăcină de angelică, frunze de balsam, mușețel și ciulin de lapte.
Pasul 6. Angajați-vă în terapia de relaxare
Stresul poate declanșa apariția indigestiei. Eliminarea stresului din viața ta poate ajuta la oprirea indigestiei înainte de a începe sau la diminuarea efectelor acesteia.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tehnicile de relaxare.
- Practicați relaxarea musculară progresivă.
- Imaginile ghidate vă pot ajuta, de asemenea.
Pasul 7. Luați probiotice
Probioticele încurajează creșterea bacteriilor sănătoase și utile din sistemul dvs. GI. Medicamentele, bolile și alți factori pot elimina echilibrul bacteriilor din stomac și intestin. Luarea de probiotice poate ajuta la restabilirea echilibrului, ușurând eventual indigestia. Există diferite tulpini de probiotice care sunt bune pentru diferite afecțiuni, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tip ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Studiile limitate sugerează că acupunctura poate ajuta la ameliorarea indigestiei cronice. Programați o întâlnire cu un acupuncturist local și notați orice rezultat.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acupunctura este potrivită pentru dvs. Unele persoane, cum ar fi cele cu tulburări de sângerare sau un stimulator cardiac, pot să nu reacționeze bine la acupunctură. Alegeți întotdeauna un acupuncturist instruit care a fost certificat de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală. Această certificare este o cerință legală în 43 de state americane și în districtul Columbia.
Avertizări
- Dacă durerea toracică iradiază spre gât și brațe sau durerea toracică se agravează atunci când este stresată, este posibil să vă confruntați cu o urgență medicală. Căutați imediat asistență medicală de urgență!
- Respirația scurtă sau transpirația împreună cu durerea toracică pot indica, de asemenea, o urgență. Contactați serviciile de urgență dacă aceste simptome sunt prezente.
