Simțirea durerii pelviene în timp ce sunteți gravidă poate fi cu adevărat înfricoșătoare, așa că probabil doriți o ușurare rapidă. Durerea pelviană apare în partea inferioară a trunchiului între abdomen și os. Această durere poate fi normală, deoarece corpul se adaptează pentru a permite copilului să crească, dar uneori este un motiv de îngrijorare. Înainte de a încerca să vă retrăiți durerea pelviană, determinați ce o provoacă, astfel încât să primiți tipul corect de îngrijire. Apoi, există tratamente pentru durere și modificări ale stilului de viață pe care le puteți încerca. Cu toate acestea, poate fi necesar să sunați sau să vă vizitați medicul pentru tratament medical.
Pași
Metoda 1 din 4: Determinarea cauzei durerii tale
Pasul 1. Observați dacă durerea dvs. este ascuțită sau plictisitoare, fără alte simptome
Deși vă poate face nervos, este absolut normal să experimentați dureri pelvine în timp ce sunteți gravidă. Șoldurile și pelvisul se răspândesc pentru a găzdui un copil în creștere, ceea ce provoacă durere. Încercați să nu vă faceți griji dacă durerea apare și dispare și nu aveți alte simptome. Este posibil să aveți dureri normale de sarcină.
Dacă începeți să vă simțiți îngrijorat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că durerea este doar dureri normale de sarcină. Vă pot sfătui dacă trebuie sau nu să vă îngrijorați
Pasul 2. Recunoașteți simptomele durerii centurii pelvine (PGP)
Această afecțiune este normală și afectează 1 din 5 femei însărcinate, dar este posibil să aveți un risc crescut pentru aceasta dacă ați avut anterior deteriorarea regiunii pelvine, articulațiile se mișcă inegal sau dacă bebelușul dvs. este mare sau poziționat într-un anumit mod. PGP vă poate provoca multă durere și vă poate afecta mobilitatea, dar puteți găsi ușurare cu analgezice și modificări ale stilului de viață. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că aveți PGP, astfel încât să puteți discuta despre opțiunile de tratament. Pentru a determina dacă este posibil să aveți PGP, verificați dacă aveți următoarele simptome:
- Durere în centrul osului pubian
- Durere care străbate 1 sau ambele părți ale spatelui
- Durere în perineu (zona dintre vagin și anus)
- Lărgirea coapselor
- Faceți clic sau măcinați în zona pelviană
- Agravarea durerii în timp ce stați, mergeți, urcați sau coborâți scările, stați pe un picior, întindeți picioarele, extindeți picioarele, puneți presiune bilaterală pe trohanzi (unde piciorul se conectează la șold) sau răsturnați
Știați?
Durerea centurii pelvine poate apărea în orice trimestru și poate varia de la ușoară la severă. Nu vă va face rău copilului, așa că nu trebuie să vă faceți griji.
Pasul 3. Căutați semne de travaliu dacă ați trecut de 35 de săptămâni
Uneori, durerea pelviană este un semn timpuriu al travaliului, mai ales dacă întârzii în al treilea trimestru. Dacă travaliul îți provoacă durerea pelviană, vei observa și alte semne ale travaliului timpuriu. Mergeți la spital dacă aveți aceste semne ale travaliului:
- Contracții, care se simt ca o strângere și eliberare dureroasă
- Descărcare roz sau roșiatică
- Dureri de spate
- Un îndemn persistent de a folosi toaleta
- Apa ta se sparge
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sângerați pentru a vă asigura că nu este un avort spontan
Acest lucru este într-adevăr înfricoșător, dar încercați să nu vă faceți griji. În timp ce durerea pelviană cu sângerare poate însemna că aveți un avort spontan, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Spottingul benign este posibil în primele 1 până la 3 luni de sarcină, dar este important să fii evaluat oricum. Mergeți imediat la medic sau la camera de urgență, astfel încât dumneavoastră și copilul dumneavoastră să puteți primi tratament.
Rugați pe cineva să vă ducă la medic sau la camera de urgență, astfel încât să nu trebuie să conduceți
Pasul 5. Obțineți un tratament de urgență dacă sunteți amețit sau dacă inima vă curge
Deși probabil nu trebuie să vă faceți griji, durerile pelvine, senzația de amețeală și bătăile inimii curse sunt semne ale unei sarcini ectopice. Acest lucru nu este foarte obișnuit, dar mergeți la camera de urgență pentru a fi în siguranță. Vă vor verifica pentru a vă asigura că totul este în regulă.
O sarcină ectopică apare atunci când embrionul fertilizat se atașează de trompa uterină în loc de uter. Deoarece trompa uterină este prea îngustă pentru ca bebelușul să crească, sănătatea dumneavoastră este expusă riscului dacă nu primiți tratament
Metoda 2 din 4: Utilizarea tratamentelor pentru durere
Pasul 1. Luați acetaminofen (Tylenol) pentru ameliorarea durerii, dacă medicul dumneavoastră este de acord
Probabil că sunteți îngrijorat să luați ceva care ar putea să vă rănească copilul, inclusiv analgezice. În general, acetaminofenul este sigur de luat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. Apoi, luați-l așa cum este indicat pe sticlă pentru a vă ameliora durerea pelviană.
S-ar putea să descoperiți că acetaminofenul nu este suficient pentru a vă ajuta cu durerea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre celelalte opțiuni. Aceștia pot recomanda un alt analgezic, dar acetaminofenul este cel mai sigur în timpul sarcinii
Pasul 2. Aplicați o compresă caldă pe zona pelviană timp de 15-20 de minute
Folosiți un tampon de încălzire sau un prosop cald ca o compresă caldă. Drapați compresa caldă în zona pelviană pentru a vă calma durerea. Lăsați compresa la loc pentru aproximativ 15-20 de minute. Repetați cât de des doriți.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să folosiți un plasture care se autoîncălzește, conceput pentru crampe menstruale. Acestea vor aplica căldură în zona pelviană timp de până la 8 ore
Pasul 3. Faceți o baie caldă sau un duș pentru a vă calma durerea
Faceți o baie confortabilă, dar nu fierbinte. Alternativ, faceți un duș dacă vă simțiți bine în picioare. Apoi, înmuiați-vă sau stați în apă caldă timp de aproximativ 15-20 de minute pentru a vă calma durerea pelviană.
Dacă este posibil, așezați un scaun de duș în duș, astfel încât să puteți sta și să vă relaxați sub apă
Pasul 4. Încercați o unitate TENS pentru a ameliora PGP în desfășurare
O unitate de stimulare a nervului electric transcutanat sau o unitate TENS vă stimulează mușchii cu un curent electric blând. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii centurii pelvine pentru unii oameni.
- Consultați un kinetoterapeut și întrebați despre această opțiune. Un kinetoterapeut ar putea să vă arate cum să conectați electrozii și să vă ajute să utilizați unitatea TENS pentru prima dată.
- Dacă o unitate TENS vă aduce ușurare, vă recomandăm să cumpărați una pentru uz personal.
Pasul 5. Consultați un acupuncturist pentru un tratament de ameliorare a durerii
Acupunctura este foarte utilă pentru ameliorarea durerilor pelvine în timpul sarcinii, mai ales dacă este cauzată de PGP. Căutați un acupuncturist care are experiență în tratarea femeilor însărcinate. Apoi, spuneți-i acupuncturistului unde vă confruntați cu durerea. În timpul tratamentului, acupuncturistul va introduce ace subțiri în piele pentru a vă ușura durerea.
- De obicei, acupunctura nu dăunează, dar s-ar putea să simțiți un disconfort.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a primi acupunctură.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Purtați o centură de susținere a maternității pentru a vă ajuta să vă reduceți durerea pelviană
O centură de sprijin pelviană va elimina o parte din presiunea corpului, în special a spatelui. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii din bazin, șolduri și spate. Alegeți o centură de susținere pentru maternitate care să vă fie confortabilă, apoi purtați-o în fiecare zi.
- Unele centuri de susținere a maternității merg sub burta ta pentru a o ajuta să o susții. Alții au o bandă superioară care trece peste burtă și o bandă inferioară care trece sub burtă pentru sprijin suplimentar. Ambele sunt opțiuni excelente, așa că alege ceea ce îți convine.
- Puteți obține o centură de susținere a maternității la un magazin de maternitate, la unele magazine sau la medicamente sau online.
Pasul 2. Alegeți pantofi plati, de susținere, pentru a minimiza stresul pe corp
Sarcina vă modifică poziția și distribuția greutății, ceea ce provoacă durere. A purta pantofi confortabili și de susținere vă poate ajuta să vă reduceți durerea. Alegeți balerini sau adidași confortabili care au amortizare și suport arc.
Chiar și un călcâi scăzut poate exercita o presiune mai mare asupra șoldurilor, bazinului și a spatelui. Evitați să purtați orice tip de toc în timp ce sunteți gravidă
Pasul 3. Dormi pe lateral cu o pernă între genunchi și sub burtă
Întoarceți-vă pe partea cea mai confortabilă pentru dvs. Apoi, așezați o pernă sub burta pentru a o susține. În plus, puneți o pernă între picioare pentru a vă sprijini șoldurile, pelvisul și spatele, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți confortabil.
Sprijinirea șoldurilor și a burții cu perne vă poate ajuta să vă odihniți mai bine și să vă treziți cu mai puțină durere
Pasul 4. Faceți exerciții Kegel pentru a vă întări podeaua pelviană
Folosiți toaleta astfel încât vezica să fie goală. Apoi, mințiți-vă sau așezați-vă într-o poziție confortabilă. Strângeți mușchii podelei pelvine așa cum ați face pentru a opri un flux de urină. Țineți apăsat 5 secunde, apoi repetați pentru 5 repetări.
- Faceți 2-3 seturi de Kegels în fiecare zi pentru a vedea rezultatele.
- După ce te-ai obișnuit cu exercițiul, mărește timpul de menținere a Kegels la 10 secunde pe repetare și mărește repetările la 10 pe sesiune.
Pasul 5. Angajați-vă într-o activitate ușoară, dar nu vă împingeți prea departe
Exercițiile fizice ușoare pot ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii sarcinii, inclusiv a durerii pelvine. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce exerciții sunt sigure pentru dvs. De exemplu, puteți merge la plimbări sau puteți face exerciții ușoare în apă.
Exercițiile pe care le puteți face vor depinde de nivelul de activitate înainte de a rămâne gravidă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți exercițiile potrivite pentru dvs
Bacsis:
Nu sta mai mult de 30 de minute la un moment dat în timpul zilei. Prea multă inactivitate vă poate agrava durerea.
Pasul 6. Evitați activitățile care vă declanșează durerea
Țineți evidența lucrurilor care vă provoacă durerea pelviană, cum ar fi ridicarea obiectelor grele sau coborârea scărilor. Apoi, faceți tot posibilul pentru a evita aceste declanșatoare, astfel încât să aveți mai puțină durere. Când nu puteți evita ceva, minimizați cât de des o faceți.
De exemplu, urcarea scărilor este un declanșator obișnuit pentru durerea pelviană. Dacă aveți scări în casa dvs., poate fi necesar să le urcați. Cu toate acestea, vă puteți minimiza călătoriile la etaj
Bacsis:
Nu vă aplecați, nu vă îndoiți și nu ridicați obiecte grele. Aceste activități vă vor declanșa probabil durerea.
Pasul 7. Solicitați ajutor pentru treburile casnice și cumpărături
S-ar putea să simțiți că trebuie să faceți totul, dar în acest moment preocuparea dvs. principală este copilul dumneavoastră. Spuneți membrilor familiei, prietenilor sau colegilor de cameră că aveți nevoie de asistență chiar acum. Rugați-i să împartă treburile, astfel încât să nu fiți împinși până la durere.
- Spuneți: „Copilul îmi provoacă multă durere chiar acum, așa că trebuie să mă odihnesc mai mult. Vă puteți descurca cu curățenia și cumpărăturile de cumpărături săptămâna aceasta?”
- Nu vă simțiți vinovați că le cereți ajutor. Trebuie să te pui pe tine și pe bebelușul tău pe primul loc.
Pasul 8. Odihnește-te cu spatele sprijinit când simți durere
Când începe durerea, ia o pauză și relaxează-te. Așezați-vă pe un scaun confortabil și așezați o pernă la spate pentru sprijin suplimentar. Acest lucru va elimina presiunea de pe spate și pelvis, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine.
Relaxați-vă până la 30 de minute până vă simțiți mai bine. Cel mai bine este să vă ridicați și să vă plimbați după 30 de minute, astfel încât să nu vă înțepeniți, ceea ce vă poate agrava durerea
Metoda 4 din 4: Obținerea tratamentului medical
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic și a discuta despre nevoile dumneavoastră de tratament
Dacă durerea persistă, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a afla ce o provoacă. Vor discuta despre simptomele dvs. și vă vor examina pentru a afla ce vă provoacă durerea. Apoi, vă vor spune dacă aveți nevoie de tratament și ce fel de tratament aveți nevoie.
Spuneți medicului dumneavoastră cât timp ați avut durere, precum și orice alte simptome pe care le aveți
Pasul 2. Sunați medicul sau mergeți la spital dacă credeți că sunteți în travaliu
Este posibil să nu fie nevoie să mergeți la spital în primele etape ale travaliului, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Îți vor spune când să mergi la spital pentru a-ți livra copilul. Dacă sunteți îngrijorat, mergeți mai departe și mergeți la spital.
Spitalul vă poate trimite acasă dacă nu ați făcut progrese în ceea ce privește travaliul
Pasul 3. Consultați un fizioterapeut, osteopat sau chiropractor pentru o ajustare
Căutați un specialist cu experiență în tratarea femeilor însărcinate. Vă pot manipula manual mușchii și articulațiile pentru a vă ajuta să vă ușurați. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare sau căutați un specialist online.
