Urmărirea romantismului poate fi singură stresantă. Poate părea și mai stresant atunci când aveți o tulburare Tic. S-ar putea să vă întrebați cum să vă descurcați atunci când începeți o relație sau cum să mențineți o relație. Puteți urmări romantismul dacă suferiți de o tulburare Tic dacă abordați romantismul cu încredere, vă faceți relațiile să funcționeze și să credeți în voi înșivă.
Pași
Metoda 1 din 3: Abordarea romantismului cu încredere
Pasul 1. Fii curajos
Poate fi un pic înfricoșător să te gândești la modul în care îți poți transforma pasiunea într-o relație atunci când ai o tulburare Tic. Puteți urmări romantismul dacă suferiți de o tulburare de tic dacă aveți curaj. Oricât de înfricoșător sau de nesigur ar părea, cel mai bun mod de a depăși orice nesiguranță în legătură cu întâlnirile este să vă puneți acolo. Să știi că ești la fel de capabil ca oricine altcineva de a avea romantism.
- Respirați adânc și reamintiți-vă că puteți continua romantismul.
- Spune-ți: „Am o tulburare Tic, dar am și curajul să urmăresc romantismul”.
Pasul 2. Exersează-ți abordarea
Nu este așa încât să te poți opri din a zvâcni când vorbești. Este astfel încât să nu aveți presiunea adăugată de a încerca să veniți cu cuvintele potrivite atunci când vorbiți cu pasiunea. Atunci când aveți o tulburare de tic, practicarea a ceea ce veți spune pentru zdrobirea dvs. va face mai ușor să continuați romantismul.
- Exersează ceea ce vei spune în oglindă sau cu un prieten apropiat. De exemplu, s-ar putea să intri în oglindă și să spui: „Bună! Eu sunt Dawn. Ce mai faci?"
- Sau s-ar putea să joci roluri cu prietenul tău. Prietenul tău s-ar putea juca ca o zdrobire a ta. Ai putea spune: „Hei, Robin! Cum ai fost?"
Pasul 3. Calmează-te
Vă va fi mai ușor să urmăriți romantismul dacă suferiți de o tulburare Tic dacă nu vă lăsați stresați în legătură cu aceasta. Povestea romantică poate fi suficient de stresantă și stresul în legătură cu tulburarea Tic vă poate face și mai rău.
- Respirați încet și adânc pentru a vă liniști. Inspirați încet. Ține-l o secundă sau două și apoi expiră.
- Încercați medierea ca o modalitate de a vă calma. Goliți-vă mintea și încercați să vă concentrați doar asupra respirației.
- Spune-ți: „Liniștește-te. Nu este nimic de stresat.”
Pasul 4. Prezintă-te cu încredere
Dacă nu cunoașteți deja persoana care vă interesează, atunci nu lăsați tic-ul să vă împiedice să vă prezentați. Urmăriți romantismul ca și cum nu ați avea o Tic Disorder și cunoașteți-vă zdrobirea.
- Țineți capul ridicat, ridicați-vă drept și priviți-vă zdrobirea în ochi când vă prezentați.
- Zâmbește și vorbește cu o voce clară și încrezătoare atunci când vorbești cu ei.
- De exemplu, ai putea să ții capul sus, să te îndrepți spre zdrobire, să-i privești în ochi și să zâmbești. Apoi, cu o voce clară, spuneți: „Salut! Eu sunt Peter.”
Pasul 5. Permiteți-vă să tic
Nu trebuie să încercați să faceți acest lucru, dar nici nu încercați să îl suprimați. Încercarea de a-ți opri tic-ul poate chiar să o înrăutățească. Doar fii tu insuti. Dacă urmărești romantismul atunci când suferi de o tulburare de tic, fii în regulă să se întâmple.
- Amintește-ți că tulburarea ta Tic face parte din viața ta, dar nu ești tu. De exemplu, vă puteți spune: „Am un tic, dar asta nu înseamnă că nu pot avea romantism”.
- Acționați așa cum ați acționa în mod normal atunci când aveți un tic. De exemplu, nu simți că trebuie să-ți ceri scuze în permanență pentru asta.
Pasul 6. Spune-ți pasiunea despre tic-ul tău
Este mai bine să-i anunțați îndrăgostiților despre tulburarea dvs. de tic decât să-i lăsați să se întrebe ce se întâmplă. Când tic, îl poți folosi ca o modalitate de a aduce subiectul cu pasiunea ta.
- De exemplu, ai putea spune: „Acel lucru pe care tocmai l-am făcut este tic-ul meu. Am tulburarea Tic, așa că fac ceva.”
- Dacă credeți că este adecvat, puteți spune mai mult despre tulburarea Tic. Sau poți să aștepți până la data viitoare când vorbești cu toții.
- De exemplu, ați putea spune: „Tulburările Tic sunt neurodezvoltate. Asta înseamnă că creierul meu are dificultăți în autocontrol, așa că am tic. Este genetic și îl am de când aveam șase ani."
Pasul 7. Obțineți ajutor de la un terapeut
Un terapeut vă poate ajuta să construiți încredere și să dezvoltați obiceiuri sănătoase de relaționare. Terapeutul dvs. vă poate recomanda terapia comportamentală cognitivă (TCC) pentru a vă ajuta să reformulați gândurile negative și să vă construiți o imagine pozitivă și împuternicitoare despre voi înșivă. De asemenea, vă poate ajuta să vă gestionați ticurile.
Metoda 2 din 3: Încurajarea unei relații sănătoase
Pasul 1. Petreceți timp liniștit împreună
Situațiile stresante, cum ar fi petreceri și cluburi, pot face ca tic-ul dvs. să se înrăutățească. Petrecerea timpului în setări liniștite cu dragostea ta vă poate ajuta să vă gestionați tic-ul. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, posibilitatea de a urmări romantismul, cunoscându-vă mai bine.
- Planificați împreună datele sau ora în setări în care știți că veți fi relaxați.
- De exemplu, în loc să plănuiți să mergeți împreună la sală imediat după lucru când va fi împachetat, planificați să mergeți mai devreme în timpul zilei.
- Ia o masă acasă în loc să mergi la un restaurant aglomerat.
Pasul 2. Solicitați sprijin partenerului
Atunci când aveți o tulburare Tic și sunteți într-o relație cu cineva, puteți apela la ei pentru sprijin. O parte a urmăririi romantismului înseamnă a te deschide și a lăsa pe cineva să te ajute când ai nevoie de ea.
- Anunțați partenerul dvs. romantic atunci când vă confruntați cu dificultăți în gestionarea tulburării Tic.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul „Sunt cam stresat acum, așa că ticurile mele se înrăutățesc cu adevărat”.
- Spuneți partenerului dvs. cum vă pot ajuta să vă gestionați tulburarea Tic.
- S-ar putea să spui: „Uneori, doar vorbind cu mine cu o voce calmă, îmi ajută să-mi oprești tic-ul.”
Pasul 3. Elaborați un plan
Colaborați cu partenerul dvs. romantic pentru a dezvolta un mod de a face față atunci când cineva îi întreabă despre tic-ul dvs. A vorbi în prealabil și a avea un plan vă va ajuta pe amândoi să faceți față oricărui stres sau posibilă jenă pe care o poate provoca Tulburarea Tic.
- De exemplu, tu și prietena dvs. puteți decide că veți ignora persoanele care privesc sau se comportă grosolan.
- Sau, de exemplu, iubitul tău ar putea alege să le spună oamenilor: „Partenerul meu are o tulburare Tic, asta este tot”.
Metoda 3 din 3: A crede în tine
Pasul 1. Faceți o listă a calităților dvs. pozitive
Pentru a-ți reaminti că ești mai mult decât tulburarea ta Tic, notează toate lucrurile mărețe despre tine la care te poți gândi. Acest lucru vă va ajuta să aveți încredere în voi înșivă și încredere în urmărirea romantismului.
- Notați toate lucrurile pe care le puteți face, trăsăturile dvs. de personalitate, hobby-urile și interesele.
- Puteți include chiar și tulburarea Tic pe listă, deoarece vă face unic.
- De exemplu, ați putea scrie: „Sunt amuzant, inteligent și plin de energie. Am un tic și sunt atletic. De asemenea, mă pricep să scriu poezii."
Pasul 2. Păstrați-l în perspectivă
Tic-ul tău poate părea mai rău decât este de fapt. Nu vă lăsați jenat de ceva ce credeți că observă toată lumea. Probabil că l-au acceptat și eu nu îi deranjez. Acceptați că aveți o tulburare Tic și că nu este o afacere atât de mare.
- Dacă faceți o mare problemă din tulburarea dvs. de Tic, jenându-vă sau stresându-vă, puteți face ca ticurile să fie mai grave.
- Când se întâmplă ticurile dvs., observați câți oameni „nu” vă acordă atenție în loc de câți oameni sunt atenți.
Pasul 3. Socializează cu ceilalți
Petreceți timp cu prietenii și familia cărora le pasă de dvs. și nu de tic-urile dvs. A fi în preajma oamenilor care te acceptă și tulburarea ta Tic poate crește încrederea în tine și îți poate oferi curajul și sprijinul de care ai nevoie pentru a continua romantismul.
- Alăturați-vă unui grup local de sprijin pentru persoanele cu tulburări Tic.
- Faceți voluntar la un centru comunitar local sau pentru o cauză care vă interesează. Ajutarea celorlalți te va ajuta să te simți bine cu tine.
- Stați cu prietenii și familia făcând lucruri care vă plac cu toții.
Pasul 4. Trăiți un stil de viață sănătos
Poate fi greu să ai încredere în tine și să îți gestionezi ticurile dacă ești obosit, flămând sau pur și simplu nu te simți bine. Dacă vă îngrijiți sănătatea în general, va fi mai ușor să vă gestionați tulburarea Tic și să aveți mai ușor încredere în voi înșivă.
- Tic-ul tău poate fi mai rău când ești obosit, așa că asigură-te că dormi suficient noaptea.
- Consumați mese și gustări sănătoase care promovează sănătatea creierului și vă oferă energie. De exemplu, aveți multe legume, fructe și limitați-vă zahărul.
- Faceți o activitate fizică. Te ajută să fii mai sănătos în general, dar există și dovezi că, atunci când te concentrezi pe activitatea fizică, ai mai puține șanse de a tic.
