Pot exista numeroase motive pentru care nu vă puteți raporta la discuțiile despre dietă, dar adesea acest lucru duce la a vă simți inconfortabil în jurul discuțiilor despre dietă. Când aveți de-a face cu conversații despre regim cu care vă luptați pentru a vă conecta, gândiți-vă dacă doriți să contribuiți la conversație. Găsiți modalități de a fi interesat sau de a pune întrebări sau de a vă împărtăși propriile experiențe. Arătați-vă că aveți grijă de persoană prin angajarea ei și gândirea la ea. Stabiliți niște limite pentru aceste discuții evitând discuțiile despre greutate și luând în considerare problemele alimentare ale oamenilor.
Pași
Partea 1 din 2: Contribuirea la conversație
Pasul 1. Validați gândurile și sentimentele lor
Este posibil să nu vă puteți raporta la dietă, dar s-ar putea să vă raportați la modul în care se simte persoana respectivă. Arătați-vă înțelegerea și grija, validând gândurile, sentimentele sau luptele unei persoane. Reflectați înțelegerea dvs. despre ceea ce a spus persoana respectivă. De exemplu, spuneți: „Vă pot spune că vă simțiți pasionat de faptul că sunteți vegetarieni.” S-ar putea să-i determinați să vă spună ce simt, astfel încât să puteți valida acest lucru.
Pasul 2. Puneți întrebări
Dacă dieta este un subiect obișnuit de discuție, folosiți aceste conversații ca o modalitate de a afla mai multe despre obiceiurile alimentare ale altor persoane. Dacă cineva urmărește întotdeauna proteinele, întreabă-l despre asta. Întrebați despre dieta persoanei, de ce o respectă și ce beneficii observă. Adesea, este mai ușor să participați la o discuție dacă deveniți curioși cu privire la subiect.
- Întrebați de ce și-au ales dieta specifică. De exemplu, mănâncă din motive etice, pentru beneficiile pentru sănătate sau este pentru pierderea în greutate?
- Chiar dacă nu începeți să fiți interesați de dietă, este posibil să aflați mai multe și să deveniți interesați.
Pasul 3. Răspundeți sincer
Dacă oamenii vorbesc despre dietă, numărarea caloriilor sau alte obiceiuri alimentare, contribuie la propria preferință. Dacă oamenii vorbesc despre dieta paleo, spuneți: „Nu cunosc această dietă, dar sunt vegană, așa că știu că poate fi greu”. Dacă cineva vorbește despre numărarea caloriilor, spuneți: „Nu știu prea multe despre asta”.
- Amintiți-vă că este bine să nu știți prea multe despre un subiect. Rugați persoana cu care vorbiți să vi-l explice și încercați să ascultați cu atenție, astfel încât să le puteți înțelege mai bine.
- Dacă oamenii vorbesc despre abordările lor în ceea ce privește mâncarea și mâncarea, includeți-vă și pe dvs. De exemplu, puteți spune: „Nu-mi restricționez caloriile, dar urmez o dietă vegetariană”.
Pasul 4. Sprijiniți-vă obiectivele
Chiar dacă nu sunteți interesat să vă schimbați dieta, susțineți persoana în propriile modificări ale dietei. De exemplu, dacă cineva pe care îl cunoașteți trebuie să treacă la o dietă diabetică, sprijiniți-l în tranziția lor. Încurajați-i dacă se luptă să se simtă normal la potlucks sau dacă doresc să mănânce alimente pe care nu le pot. Sprijiniți-vă alegerile pentru a evita capcanele și încurajați-i să rămână pe curs.
- Spuneți: „Știu că această tranziție a fost dificilă pentru dvs., dar am observat că ați ținut pasul cu substituțiile alimentare. Pot să vă spun că depuneți mult efort în acest sens.”
- Puteți, de asemenea, să susțineți căutarea pentru cineva atunci când ceilalți le dau dificultăți în legătură cu dieta lor. Anunțați persoana respectivă: „Cred că este nevoie de multă dăruire și putere pentru a vă angaja în sănătatea și bunăstarea personală în acest fel”.
Pasul 5. Aduceți alimentele prietenoase cu dieta la funcții
Fie că este vorba de o funcție de lucru sau de o întâlnire de familie, țineți cont de cei care au diete diferite de ale voastre. Deși acest lucru poate deveni copleșitor atunci când o persoană nu conține gluten, alta evită grăsimile, iar o altă persoană are alergii alimentare, fă tot ce poți. Aducerea de alimente special făcute arată că îți pasă și te gândești la cineva care s-ar putea simți diferit atunci când mănâncă în grup.
Vorbește despre mâncare cu cei care urmează o dietă. Spuneți: „Știu că vorbiți despre faptul că nu aveți gluten, așa că m-am asigurat să nu includ nimic cu gluten în ceea ce am adus la picnic”
Partea 2 din 2: Stabilirea limitelor conversaționale
Pasul 1. Vorbește sensibil
Mulți oameni se luptă cu alimentația dezordonată. Dacă bănuiți că vorbiți cu cineva cu o tulburare de alimentație, fiți respectuos și sensibil. De exemplu, ați putea evita să vorbiți despre pierderea în greutate sau despre cât de grozav arată cineva acum că a slăbit. Evitați evaluările alimentelor sau corpurilor și concentrați-vă asupra nutriției sau gustului alimentelor. Dacă un prieten se luptă cu o tulburare de alimentație, arată-ți îngrijorarea și grijă de ei. Dacă persoana refuză, reafirmă-ți preocupările și lasă-te deschis să fii un ascultător de susținere.
Stai departe de soluțiile simple, cum ar fi „Ar trebui să mănânci mai mult” sau „Te vei simți mai bine odată ce vei începe să fii mai sănătos”. În schimb, cel mai util lucru de făcut este să-i încurajezi să obțină ajutor profesional
Pasul 2. Folosiți declarațiile „Eu”
Dacă cineva iubește să vorbească despre cât de extremă este dieta și cât de greu este de urmat, s-ar putea să începeți să vă simțiți preocupat de ei. Dacă sunteți preocupat de sănătatea lor și doriți să spuneți ceva, stați departe de a le învinui sau de a-i judeca. Păstrați lucrurile din perspectiva dvs. numai folosind declarațiile „eu” în loc de declarațiile „dvs.”. În loc să spuneți „Nu ar trebui să faceți asta, se pare că vă dăunează corpului”, spuneți: „Sunt îngrijorat de această dietă, deoarece nu pare să te lase să te simți bine”.
- Spune: „Vă văd atât de epuizat mă face să mă simt trist și nervos pentru tine” sau „Sunt îngrijorat de tine”.
- Stai departe de a da sfaturi. În schimb, încurajează persoana să caute tratament. Întreabă-i: „Te-ai gândit vreodată să vorbești cu cineva doar pentru a te asigura că faci lucrurile în cel mai sănătos mod pentru tine?”
Pasul 3. Rămâneți neutru în dietele cu care nu sunteți de acord
Unii oameni pot încerca să vă convertească la cea mai recentă manie a dietei sau pot fi atât de entuziasmați de tot ceea ce încearcă, încât vor să vă împărtășească. Recunoașteți că unii oameni abordează cu entuziasm regimul alimentar și că nici ei, nici voi nu îl veți converti pe celălalt. S-ar putea să nu fii de acord cu alegerile lor, dar să rămâi neutru în interacțiunile tale. Dacă devin insistenți, spuneți: „Mă bucur că funcționează pentru tine, dar nu aleg să urmez dieta”.
Dacă simți că cineva încearcă să te „convertească”, răspunde neutral. Spuneți „Este interesant” sau „Vă pot spune că vă simțiți cu adevărat pasionat de acest lucru”
Pasul 4. Evitați să vorbiți despre greutate
Indiferent dacă cineva crește în greutate, se îngrașă sau rămâne aceeași, nu vă includeți în această conversație dacă vă simțiți inconfortabil. Chiar dacă persoana este mândră de kilogramele pe care le-a pierdut, abțineți-vă de la orice discuție de felicitare. La urma urmei, acest lucru poate afecta mult mai mult dacă greutatea revine.
