Discutarea bolilor mintale cu adolescenții s-ar putea simți puțin ciudată, dar este important - se estimează că unul din cinci tineri trăiește cu o problemă de sănătate mintală. Modul în care vorbești despre sănătatea mintală cu copiii tăi, prietenii copiilor tăi sau studenții tăi poate face o mare diferență în modul în care se gândesc și se îngrijesc de propria sănătate mintală în viitor. Începeți bine conversația, păstrând-o casual și confortabilă pentru amândoi. În timp ce vorbiți, concentrați-vă asupra prezentării faptelor și a scăpa de stigmatizare. Dacă bănuiți că un adolescent pe care îl cunoașteți suferă de boli mintale, aduceți-vă grijile și ajutați-l să găsească resurse pentru a se simți mai bine.
Pași
Metoda 1 din 3: Ajutarea adolescenților să primească ajutor
Pasul 1. Căutați semne de avertizare ale bolii mintale
Dacă comportamentul sau starea de spirit a adolescentului se schimbă în rău, fii atent. Câteva semne potențiale ale bolilor mintale la adolescenți includ acțiunea tristă sau lipsită de speranță, evitarea prietenilor și a familiei, a fi prea suspicioși, a modificărilor extreme ale dispoziției, a agresivității frecvente, a exprimării frecvente a anxietății, a problemelor de atenție sau de memorie și a se comporta într-un mod perturbator.
- Este normal ca adolescenții să experimenteze schimbări de dispoziție și să treacă prin pete aspre cu prietenii lor. Dacă comportamentul adolescentului tău pare „dezactivat”, nu presupune că ceva nu este în regulă imediat. Așteptați o săptămână sau două și vedeți dacă comportamentul continuă.
- Dacă adolescentul tău se rănește sau vorbește despre sinucidere, sunați la un profesionist sau duceți-l imediat la spital, indiferent de cât timp se întâmplă comportamentul.
Pasul 2. Aduceți-vă preocupările într-un mod blând
Spuneți-i adolescentului dvs. de ce sunteți îngrijorat de ei, dar încercați să nu-i faceți să simtă că îi puneți pe loc. Menționează simptomele pe care le-ai observat și întreabă-le dacă vor să vorbească despre ceva.
- Ai putea spune ceva de genul: „Mi se pare că ai petrecut mult mai mult timp singur în ultima vreme. Cum te-ai simțit?”
- De asemenea, este o idee bună să identificați alți adulți cu care pot vorbi dacă nu se simt confortabil să vorbească cu dvs., cum ar fi un consilier de orientare, un consilier spiritual, un profesor, un prieten de familie etc.
Pasul 3. Ascultați activ
Dacă adolescentul tău se deschide către tine, nu-i întrerupe sau nu îi ții. Lasă-i să vorbească și fă tot posibilul să-i înțelegi. Arătați respect pentru opiniile lor despre ceea ce experimentează și de ce. Reformulați ceea ce spun pentru a vă asigura că sunteți pe aceeași pagină și puneți întrebări bune pentru a-i ajuta să exprime ce se întâmplă.
- De exemplu, dacă adolescentul tău spune că este supărat că prietenul lor nu mai vorbește cu ei, ai putea spune: „Se pare că te simți cu adevărat rănit că Nathan nu a petrecut timp cu tine. Crezi că asta ar putea avea vreo legătură cu motivul pentru care ai fost atât de dur cu tine în ultima vreme?"
- De asemenea, puteți spune „faceți un punct bun” sau „vă pot spune că v-ați gândit mult”.
- Nu vă supărați dacă adolescentul dvs. nu vrea să vă vorbească imediat. Nu este ușor să vorbești despre probleme de sănătate mintală, iar unii oameni au nevoie de timp pentru a-și da seama ce să spună. Încercați din nou peste o zi sau două.
Pasul 4. Disipa orice sentiment de rușine
Spuneți adolescentului că boala mintală este foarte frecventă. Nu folosiți cuvinte precum „nebun” și nu vă faceți adolescentul să se simtă vinovat pentru boala lor.
Dacă ați mai avut probleme de sănătate mintală, împărtășiți-vă experiența cu adolescentul pentru a-i ajuta să se simtă mai puțin singuri
Pasul 5. Ajutați adolescenții să găsească resursele de care au nevoie
Este posibil ca adolescenții să nu știe unde să apeleze pentru a beneficia de sănătate mintală, așa că ajută-i să vină cu idei. Sugerați să discutați cu un consilier școlar sau cu un membru al clerului.
Dacă adolescentul tău trebuie să vadă un medic sau un psihiatru, ajută-l să facă și să ajungă la programările lor
Metoda 2 din 3: Discutarea sănătății mintale
Pasul 1. Educați-vă mai întâi
Aflați despre diferitele tipuri de boli mintale și simptomele acestora înainte de a încerca să le explicați adolescentului. Există multe cărți, articole și videoclipuri disponibile care vă vor învăța despre diferitele fațete ale sănătății mintale.
Asigurați-vă că primiți informațiile despre sănătatea mintală dintr-o sursă de încredere. Informațiile care vin de la medici cunoscuți, universități sau guvern sunt în general fiabile. Începeți cu surse de încredere, cum ar fi Institutul Național de Sănătate Mintală sau Asociația Psihologică Americană
Pasul 2. Explicați diferențele dintre bolile mintale
Este posibil ca adolescenții să nu știe cum diferă bolile mentale unele de altele sau pot avea neînțelegeri ale problemelor de sănătate mintală bazate pe stereotipuri comune. Oferiți-le o imagine de ansamblu bazată pe fapte despre modul în care diferite boli afectează oamenii și modul în care sunt tratate aceste boli.
- Este adesea util să includeți statistici despre numărul de persoane care suferă de boli mintale și la ce vârste încep să prezinte simptome. Acest lucru îl poate ajuta pe adolescent să înțeleagă că nu sunt singuri, „nebuni” sau ciudați.
- Discutați despre bolile mintale într-un mod neutru, fără judecată, așa cum ați vorbi despre bolile fizice. De exemplu, ați putea spune: „O persoană cu anxietate s-ar putea îngrijora mult, în timp ce o persoană cu depresie s-ar putea simți indiferentă și ar putea avea probleme să se îngrijoreze de orice”.
Pasul 3. Folosiți exemple
Găsiți exemple de probleme de sănătate mintală în cărți, filme și în viața reală și discutați-le cu adolescentul. Vorbiți despre modul în care bolile mintale pot afecta viața oamenilor și de ce este important să solicitați tratament.
S-ar putea să fie frumos să vă așezați și să urmăriți împreună un film, cum ar fi Inside Out sau Silver Linings Playbook, în funcție de nivelul de maturitate al adolescentului
Pasul 4. Subliniază că boala mintală este tratabilă
Anunțați adolescentul că, cu tratamentul potrivit, o persoană se poate îmbunătăți cu o boală mintală. Oferiți-le exemple din cărți, bloguri și filme ale altor persoane care au reușit să ducă o viață plină și sănătoasă după ce au învățat să-și gestioneze boala mintală.
- Vorbiți despre diferitele tipuri de tratament, cum ar fi medicamentele, terapia individuală și terapia de grup.
- Un loc minunat pentru a începe este HealthyPlace.com, care conține bloguri scrise de oameni care trăiesc cu boli mintale.
Pasul 5. Păstrați conversația deschisă
Nu vorbiți adolescentului despre cât de bolile mentale sunt „rele”. În schimb, acordați-le spațiu pentru a-și exprima propriile idei. Puneți întrebări și ascultați cu atenție răspunsurile. Încurajați-i să pună și ei întrebări.
- Dacă nu te grăbești să predici sau să judeci, adolescentul tău se va simți mai confortabil vorbind cu tine, iar conversațiile tale vor fi mai productive.
- De exemplu, l-ai putea întreba pe adolescent ce părere au despre descrierile populare ale bolilor mintale în mass-media.
Metoda 3 din 3: Crearea unei conversații în curs
Pasul 1. Purtă discuții ocazionale despre sănătatea mintală
Discutați frecvent subiectul sănătății mintale pentru a risipi orice sentiment de stângacie sau stigmatizare. Căutați momente didactice în viața de zi cu zi și încurajați adolescenții să participe activ la discuție.
Puteți găsi momente învățabile în știri, în mass-media populare și în viața altor persoane pe care le cunoașteți. De exemplu, ați putea folosi un moment într-o emisiune TV pentru a demonstra beneficiul de a merge la terapie
Pasul 2. Găsiți un moment și un loc bun pentru a vorbi
Discutați într-un loc privat, confortabil. Gândiți-vă dacă adolescentul dvs. ar fi cel mai confortabil să vorbească față în față sau dacă ar prefera să vorbească în timp ce face altceva. Unii adolescenți se pot simți mai confortabil discutând aceste probleme prin mesaj text sau e-mail. În orice caz, nu încercați să începeți o conversație despre sănătatea mintală atunci când dvs. sau adolescentul dvs. sunteți ocupați, obosiți sau supărați.
- Păstrați conversațiile pe scurt, deoarece acest lucru a demonstrat că le face mai constructive. Cu cât durează mai mult, cu atât este mai inconfortabil să apară adolescentul tău. Este mai bine să purtați multe conversații scurte decât una lungă și înfricoșătoare.
- Dacă sunteți anxios sau frustrat, încheiați conversația. Compuneți-vă și reluați-vă când vă simțiți mai bine.
Pasul 3. Adaptați conversația la personalitatea și la nivelul de maturitate al adolescentului
Un tânăr de 18 ani va reuși probabil să gestioneze informații mai detaliate decât un tânăr de 13 ani. Dacă adolescentul dvs. este sensibil, aveți grijă să nu prezentați informații într-un mod care ar putea să le sperie.
Pasul 4. Anunțați adolescentul că sunteți întotdeauna disponibil pentru a asculta sau a vorbi
Dacă adolescentul tău clipește atunci când abordezi subiectul sănătății mintale, nu încerca să forțezi o conversație. În schimb, încurajează-i să vină la tine dacă vor vreodată să vorbească despre ceva. Adolescentul tău va fi mai probabil să se deschidă către tine dacă este propria idee.
- Spune ceva de genul „Este în regulă dacă nu vrei să vorbești despre acest lucru chiar acum. Totuși, dacă vreți vreodată să discutați, sunt întotdeauna aici pentru a asculta ".
- Asigurați-vă că vorbiți cu adolescentul dvs. și despre alte probleme mai puțin grave. Petreceți timp de calitate în care faceți lucruri distractive împreună. Dacă lucrați la crearea unei relații bune, veți avea mai mult timp să vorbiți cu adolescentul dvs. despre probleme dificile.
