Hărțuirea copiilor poate avea o serie de efecte negative atunci când se întâmplă și în viitor. Bullyingul poate lăsa victimele să se simtă nervoase, anxioase sau umiliti. Victimele hărțuirii din copilărie se pot trezi, de asemenea, în fața bolilor psihice mai târziu în viață, ca urmare a experienței lor. Fie că sunteți cel care face față bolilor mintale sau dacă este cineva pe care îl cunoașteți, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față bolilor mentale legate de agresiunea din copilărie. Puteți începe să vă descurcați învățând despre legătura dintre hărțuirea copiilor și bolile mintale. Puteți face față propriei boli mintale legate de agresiunea din copilărie, căutând sprijin profesional și sprijinindu-vă sănătatea mentală și emoțională. Puteți face față bolii mintale legate de agresiune a altcuiva, oferindu-i sprijin.
Pași
Metoda 1 din 4: Căutarea asistenței profesionale
Pasul 1. Discutați cu un profesionist
Primul pas în tratarea oricărui tip de boală mintală este să vorbești cu un profesionist despre ceea ce treci. Dacă nu faceți deja acest lucru, ar trebui să solicitați ajutorul unui profesionist. Profesioniști precum psihologii, psihiatrii și terapeuții sunt instruiți pentru a ajuta oamenii să facă față bolilor mintale. Experiența și pregătirea lor vă pot ajuta să vă gestionați mai bine boala mintală. Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să vedeți cum este legată boala dvs. mintală de agresiunea din copilărie.
- Sunați sau trimiteți un mesaj furnizorului dvs. de asistență medicală imediat ce începeți să simțiți că se întâmplă ceva cu dvs. din punct de vedere emoțional, chiar dacă nu ați vorbit niciodată cu ei despre asta înainte.
- Sunați la compania dvs. de asigurări pentru o sesizare către un profesionist din domeniul sănătății mintale din zona dvs.
Pasul 2. Explorează opțiunile de tratament
Există o serie de tratamente eficiente pentru boli mintale de tot felul. Indiferent dacă aveți de-a face cu depresie, anxietate sau o combinație de tulburări, vă puteți ocupa de boli mintale legate de agresiunea în copilărie dacă vă luați timp pentru a determina ce tratament va funcționa cel mai bine pentru dvs. Mulți trebuie să explorați câteva opțiuni de tratament diferite pentru a găsi una (sau unele) potrivite pentru dvs.
- Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății mintale despre opțiunile de tratament. Ai putea spune: „Am putea vorbi despre opțiunile mele pentru tratarea bolii mele mentale? Aș vrea să încerc ceva care să mă ajute să trec peste hărțuire.”
- Luați în considerare terapia sau medicamentele ca opțiuni de tratament. De asemenea, poate doriți să luați în considerare o combinație de gestionare a medicamentelor și terapie.
- Unele studii au descoperit că tratamentele alternative precum acupunctura și meditația sunt utile pentru gestionarea unor boli mintale.
Pasul 3. Respectați planul de tratament
Odată ce ați creat un plan de tratament, trebuie să rămâneți cu el pentru a face față bolii mintale. Planul a fost stabilit pentru a vă ajuta să faceți față bolilor mintale legate de experiențele dvs. de agresiune din copilărie. Ar putea exista consecințe negative asupra sănătății mintale și fizice dacă vă modificați sau opriți planul de tratament. Până când nu vorbiți cu un profesionist despre modificarea acestuia, rămâneți la planul pe care îl aveți la dispoziție.
- Aveți răbdare și acordați timp planului dumneavoastră de tratament pentru a lucra. Nimic nu vă va face să vă simțiți mai bine peste noapte sau cu o singură doză sau sesiune. Amintiți-vă că uneori lucrurile se pot agrava înainte de a se îmbunătăți, dar ar trebui să rămâneți în continuare cu planul dvs.
- La un moment dat, terapeutul dvs. vă poate recomanda schimbarea unor aspecte ale planului dumneavoastră de tratament. Asigurați-vă că lucrați cu ei pentru a găsi cel mai bun plan pentru dvs.
- Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății mintale dacă credeți că planul de tratament trebuie să se schimbe. S-ar putea să spuneți: „Putem vorbi despre planul meu de tratament? Nu cred că funcționează atât de bine pentru mine.”
Pasul 4. Alăturați-vă unui grup de asistență
O modalitate de a face față bolilor mintale legate de hărțuirea din copilărie este de a obține sprijin și încurajare din partea persoanelor care au experiențe similare. Aderarea la un grup de sprijin vă poate oferi încurajări și noi strategii de gestionare a bolii mintale.
- Adresați-vă profesionistului dvs. din domeniul sănătății mintale o referință la un grup de sprijin din comunitatea dvs.
- Vă puteți gândi să vă alăturați unui grup de asistență online dacă întâlnirea față în față este prea dificilă sau nu vă convine.
- Căutați grupuri de sprijin special pentru persoanele care se confruntă cu boli mintale legate de agresiunea copilului.
- Asigurați-vă că grupul promovează un mediu pozitiv și vindecător. Dacă grupul pare prea negativ sau se concentrează puternic pe plângeri în loc să se îmbunătățească, poate doriți să găsiți un alt grup.
Metoda 2 din 4: Hrănirea sănătății mintale și emoționale
Pasul 1. Începeți jurnalizarea
O modalitate de a face față emoțiilor și amintirilor pe care le-ați putea avea legate de agresiunea din copilărie este să scrieți despre aceasta. De asemenea, vă puteți folosi jurnalul pentru a scrie despre modul în care vă gestionați boala mintală.
- Scrieți în jurnal zilnic, dacă este posibil. De exemplu, s-ar putea să vă încheiați ziua scriind în jurnal înainte de a vă culca.
- Scrie despre ce s-a întâmplat când ai fost agresat. Includeți cum v-a făcut să vă simțiți, cum l-ați gestionat și cum credeți că vă afectează acum.
- Scrie despre lucruri bune care ți se întâmplă și lucruri care te fac fericit, de asemenea. Scrie despre realizările, succesele și progresele tale în tratarea bolii tale mentale.
Pasul 2. Respectați o rutină
A avea o rutină în loc vă va ajuta să faceți față bolilor mentale legate de agresiunea copilului în multe feluri. A fi victima agresiunii poate te-a determinat să-ți schimbi viața și să nu mai faci lucruri de care ai nevoie sau pe care vrei să le faci. Respectarea unei rutine vă va oferi un sentiment de scop și ordine, permițându-vă în același timp să vă simțiți împliniți când v-ați terminat sarcinile. Crearea unei rutine și urmarea acesteia vă vor ajuta, de asemenea, să vă îndepliniți responsabilitățile, deoarece veți ști ce trebuie să faceți și când.
- Nu trebuie să vă programați fiecare minut al zilei, dar ar trebui să aveți anumite lucruri pe care le faceți în fiecare zi și, în general, în aceeași ordine.
- Gândiți-vă la responsabilitățile și obligațiile care trebuie îndeplinite și includeți-le în rutina dumneavoastră. De exemplu, gândiți-vă să vă îngrijiți igiena, gătitul și curățenia.
Pasul 3. Îmbunătățește-ți stima de sine
Scăderea stimei de sine poate fi una dintre consecințele pe termen scurt și pe termen lung ale agresiunii în copilărie. Când vă confruntați cu boli mintale legate de agresiunea din copilărie, vă puteți simți nevrednic, incomod, neatractiv sau orice alt număr de lucruri. A face lucruri pentru a-ți spori stima de sine te va ajuta să faci față sentimentelor negative pe care le ai despre tine în urma agresiunii.
- În primul rând, notează-ți trăsăturile negative. Odată ce ai o listă cu acestea, întreabă-te dacă aceste trăsături sunt de fapt reflexe exacte ale tale. Descompune aceste convingeri negative și încearcă să înțelegi de ce crezi aceste lucruri despre tine.
- Fă o listă cu trăsăturile și calitățile tale pozitive. Postați-l undeva, îl puteți vedea frecvent sau faceți o fotografie și utilizați-l ca fundal pentru dispozitivul dvs. electronic.
- Folosiți o vorbire de sine neutră. Adesea, bolile mintale te pot face să folosești vorbirea de sine care te lasă jos sau te degradează. În schimb, lucrați la trecerea de la vorbirea de sine negativă la vorbirea de sine neutră. Pe măsură ce acest lucru devine mai natural pentru tine, poți trece la vorbirea de sine pozitivă.
Pasul 4. Construiți un sistem de asistență
Bazându-vă pe prietenii dvs. și este o modalitate eficientă de a face față bolilor mintale, mai ales atunci când este legată de agresiunea din copilărie. Vă pot ajuta să treceți peste agresiune și să faceți față bolii dvs. mentale. Prietenii și familia vă pot verifica, vă pot încuraja, vă pot pleda și vă pot ajuta să vă țineți planul de tratament.
- Discutați cu prietenii și familia când vă confruntați cu probleme cu boala mintală. I-ai putea spune surorii tale, de exemplu, „Putem vorbi? Anxietatea mea ajunge cu adevărat la mine.”
- Este în regulă să întrebi pe cineva căruia îi pasă de tine să vină doar să petreacă timp cu tine fără să facă nimic. Încercați să spuneți: „Barbara, te superi doar să stai puțin cu mine?”
- Petreceți timp cu oamenii din sistemul dvs. de asistență făcând lucruri care vă plac. De exemplu, mergi la o expoziție de artă, la un spectacol de muzică sau doar la o plimbare în parc. Acest lucru te poate distrage de la luptele tale.
Metoda 3 din 4: Sprijinirea celorlalți cu boli mintale
Pasul 1. Încurajează-i
Când altcineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu boli mintale din cauza agresiunii copilăriei, încurajarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face. Îi anunță că îți pasă de ei, îi ajută să-și revină după ce au fost agresați și arată că crezi că pot face față bolii lor mintale.
- Anunțați-i când îi vedeți progresând cu boala lor mintală. De exemplu, ați putea spune: „Am observat că ieși mai mult din casă. Grozav!"
- Dacă au nevoie de sprijin, încercați să îi ascultați fără judecată. Încurajați-i să vină la voi din nou, dacă au nevoie.
- Încurajați-i să caute sau să continue tratamentul dacă în prezent nu lucrează cu un profesionist. Ați putea încerca să spuneți: „Ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți?”
- De asemenea, le puteți spune lucruri precum „Știu că puteți depăși acest lucru”. Declarații de genul acesta îi vor informa că credeți în ele.
Pasul 2. Verificați-le
Puteți sprijini pe cineva care vă interesează pentru a face față bolilor mintale dacă vă faceți timp pentru a le verifica periodic. Dacă persoana este, de asemenea, victima agresiunii în copilărie, verificarea acesteia se poate asigura, de asemenea, că se confruntă cu agresiunea în regulă.
- Întrebați-i cum se confruntă cu boala lor mintală. De asemenea, vă recomandăm să întrebați dacă puteți face ceva pentru a vă ajuta.
- Sunați persoana la fiecare câteva zile sau cam așa pentru a ajunge din urmă și pentru a vedea cum merg lucrurile în viața lor.
- De asemenea, puteți trimite un mesaj text rapid sau un mesaj pentru a atinge baza și a vedea dacă au nevoie de ceva.
- Dacă știți că persoana are probleme deosebit de dificile pentru a face față bolii sale mentale, ar trebui să o încurajați să se prezinte la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Pasul 3. Pledați pentru ceilalți
Stigmatul și neînțelegerea în jurul bolilor mintale pot determina persoana să simtă aceeași rușine, jenă, nervozitate și teamă că agresiunea le-a provocat în copilărie. Îi poți ajuta să facă față acestui lucru pledând pentru ei atunci când poți.
- Când este cazul, educați oamenii din comunitatea dvs. despre sănătatea mintală în general și despre modul în care pot sprijini persoanele cu boli mintale.
- Dacă observați că cineva este rău sau lipsit de respect, vorbiți și spuneți-i să se oprească. Ați putea spune: „Doar pentru că are depresie nu înseamnă că merită să fie tratat așa”.
Metoda 4 din 4: Legarea bolii mintale de intimidare
Pasul 1. Aflați mai multe despre intimidare
Trebuie să înțelegeți agresiunea înainte de a o putea lega de boli mintale. După ce veți afla mai multe despre aceasta, veți putea vedea efectele pe care hărțuirea le poate avea asupra sănătății mintale. Apoi, puteți începe să vă confruntați cu boli mintale legate de agresiunea din copilărie.
- Aflați despre diferitele tipuri de agresiune. Fie că este vorba de intimidare cibernetică, intimidare fizică sau alt tip, poate avea un efect negativ asupra victimei.
- Recunoașteți semnele agresiunii. De exemplu, pierderea somnului, retragerea, schimbarea obiceiurilor alimentare sau a dispoziției sau probleme fizice inexplicabile pot indica victima agresiunii.
- Înțelegeți cum intimidarea poate face victima să se simtă. Victimele agresive se pot simți rușinate, neputincioase, inadecvate, tensionate, nervoase, neconcentrate, obosite sau bolnave fizic.
Pasul 2. Cercetează bolile mintale
Există mai multe tulburări diferite care sunt incluse ca boli mintale, inclusiv: depresie, anxietate, fobii și multe altele. Este posibil să nu doriți sau să aveți nevoie să le cercetați pe toate, dar ar trebui să aflați mai multe despre boala mentală pe care o sau cineva apropiat este posibil să fiți. care se ocupă de. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă vă va ajuta să legați boala mintală de agresiunea din copilărie.
- Dacă știți deja cu ce boală mintală aveți de-a face, aflați cât de mult puteți despre aceasta. De exemplu, dacă fiul dumneavoastră a fost diagnosticat cu depresie, cercetați mai multe despre această tulburare mentală.
- Folosiți site-uri web precum Mental Help, Institutul Național de Sănătate Mintală sau Centrele pentru Controlul Bolilor pentru a obține o imagine de ansamblu a bolilor mintale, inclusiv a simptomelor comune.
Pasul 3. Examinați legătura dintre ele
Odată ce înțelegeți agresiunea și aflați mai multe despre bolile mintale, veți putea înțelege legătura dintre ele. Examinarea acestui link vă va ajuta să faceți față bolilor mentale legate de agresiunea copilului. Veți putea vedea în ce fel vă afectează pe dvs. sau pe cineva care vă interesează să fiți victima agresiunii și să lucrați la vindecarea de la aceasta.
- Recunoașteți că agresiunea poate face victima să se simtă jenată, izolată și umilită. Poate scădea stima de sine și poate duce la depresie.
- Victimele agresiunii copilăriei pot avea anxietate în timp, din cauza incertitudinii și stresului de a fi agresate.
- Bullyingul poate duce unele victime la auto-vătămare, deoarece se simt neajutorați să oprească agresiunea și trebuie să controleze ceva în viața lor.
- Stresul de a fi victima agresiunii copilăriei poate determina unii oameni să dezvolte tulburări de stres post-traumatic.
- Amintiți-vă că nu sunteți definit de boala mentală. Nu-l lăsa să limiteze ceea ce poți realiza.
