A avea menstruația la școală nu este distractiv și poate fi și mai incomod dacă aveți nevoie să faceți duș după ora de gimnastică în timp ce aveți menstruația. Din fericire, gestionarea acestei situații este mult mai ușoară decât pare. Dacă sunteți pregătit corespunzător, vă puteți bucura de cursul de sală de gimnastică și puteți face duș fără griji.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Cunoaște regulile de la școala ta
În unele cazuri este posibil să vi se solicite să faceți duș după ora de gimnastică, dar în alte cazuri poate fi opțional. Aflați care este politica la școala dvs. și dacă sunt dispuși să facă excepții.
- Asigurați-vă că luați în considerare faptul că ați putea fi transpirat și urât mirositor dacă alegeți să nu faceți duș după ora de gimnastică. Alegerea de a nu face duș funcționează cel mai bine dacă activitățile din timpul orelor nu te determină să transpiri mult sau dacă ai sală la sfârșitul zilei.
- Luați în considerare să discutați cu profesorul dvs. de sală de sport dacă nu vă simțiți confortabil la duș la școală în timpul perioadei. El sau ea vă poate lăsa să faceți o activitate mai puțin obositoare, care nu va necesita duș ulterior.
Pasul 2. Înțelegeți configurarea vestiarului
Opțiunile dvs. de duș în timpul perioadei dvs. vor depinde de ce fel de configurație are vestiarul dvs. Dacă aveți dușuri comunale, veți avea mai puține opțiuni decât veți avea dacă aveți zone de duș private. Asigurați-vă că înțelegeți cât de multă intimitate veți avea atunci când faceți duș atunci când decideți cea mai bună metodă pentru dvs.
Indiferent cum este vestiarul dvs., este posibil să faceți duș în timpul perioadei fără a atrage atenția nedorită asupra dvs., așa că nu vă faceți griji
Pasul 3. Decideți metoda preferată de protecție
Când îți iei menstruația, ai trei opțiuni de bază pentru modul de colectare a sângelui: un șervețel sanitar (numit și tampon), care se lipeste de lenjeria de corp și absoarbe sângele; un tampon, care este o bucată mică de bumbac cu o sfoară la capăt care se introduce în vagin pentru a absorbi sângele; sau o ceașcă menstruală, care este o ceașcă de siliciu care se introduce în vagin și colectează sânge.
- Puteți juca sport cu orice fel de protecție menstruală, deci alegeți orice metodă vi se pare cea mai confortabilă.
- Dacă trebuie să înotați în timpul orei de gimnastică, va trebui să folosiți un tampon sau o ceașcă menstruală deoarece șervețelele sanitare vor absorbi apa din piscină.
- Dacă aveți dușuri comunale care nu oferă intimitate, un tampon este probabil cea mai bună opțiune, deoarece îl puteți lăsa în timp ce faceți duș și îl puteți schimba în intimitatea unei cabine de toaletă după aceea. O ceașcă menstruală poate funcționa, de asemenea, atâta timp cât nu trebuie să o goliți în timpul dușului.
Pasul 4. Păstrați consumabilele la îndemână
De fiecare dată când aveți menstruația departe de casă, este o idee bună să vă asigurați că aveți provizii sanitare. Dacă veți avea de-a face cu menstruația dvs. la ora de gimnastică, este o idee bună să le păstrați într-o geantă discretă pe care să o puteți aduce oriunde aveți nevoie de ea.
- Dacă intenționați să aduceți tampoane sau tampoane în zona dușului, asigurați-vă că sunt într-o pungă impermeabilă. Dacă se udă, nu vor mai fi eficienți.
- Dacă utilizați o ceașcă menstruală, nu trebuie să aduceți provizii suplimentare cu dvs., dar va trebui să vă planificați să scoateți ceașca și să o clătiți.
- Dacă utilizați tampoane, vă recomandăm să luați în considerare ambalarea unei perechi de lenjerie curată cu un tampon deja aplicat, astfel încât să vă puteți schimba rapid în ele după duș. Asigurați-vă că păstrați-le într-o pungă separată, astfel încât tamponul să rămână curat și sanitar.
Pasul 5. Aflați dacă vă veți elimina protecția înainte de a face duș
În funcție de tipul de produs sanitar pe care îl utilizați și de câtă intimitate aveți la duș, puteți alege să vă lăsați protecția în loc în timpul dușului sau să o îndepărtați.
- Dacă utilizați un tampon, îl puteți păstra în timp ce faceți duș, dacă doriți. Poate doriți să faceți acest lucru dacă aveți un debit puternic, deoarece va împiedica pătrunderea sângelui pe podeaua dușului.
- Dacă purtați un tampon, va trebui să îl scoateți pentru a vă face duș. În funcție de dimensiunea zonei de duș, este posibil să vă puteți păstra hainele până când vă aflați într-o zonă privată. Acest lucru va facilita îndepărtarea vechiului tampon.
- Dacă aveți intimitate, un duș este ocazia perfectă de a vă îndepărta cana menstruală la școală, deoarece o puteți clăti fără a fi nevoie să folosiți o chiuvetă. Dacă aveți un flux de lumină și nu trebuie să vă goliți cana menstruală, o puteți lăsa în timp ce faceți duș.
- Rețineți că, dacă îndepărtați orice produse sanitare vechi sau vă puneți altele noi în timp ce vă aflați în zona de duș, va trebui să aveți un mod discret de a le elimina atunci când părăsiți dușul. Este o idee bună să aduceți niște hârtie igienică (într-o pungă impermeabilă) în zona de duș cu dvs., astfel încât să aveți ceva în care să înfășurați tamponul sau tamponul.
- Dacă nu există spațiu pentru îndepărtarea tamponului sau tamponului vechi din zona de duș, scoateți-l într-o cabină de toaletă chiar înainte de duș.
Partea 2 din 3: Să vă faceți dușul
Pasul 1. Duș în mod normal
Faceți un duș așa cum ați face în mod normal și încercați să nu fiți conștienți de perioada în care vă aflați. Amintiți-vă că nu există niciun motiv să nu faceți duș în timp ce vă aflați în menstruație!
Pasul 2. Spălați-vă zona genitală
Pentru a rămâne curat și proaspăt, asigurați-vă că vă curățați ușor zona genitală în timp ce faceți duș. Puteți folosi o cârpă de spălat sau o loofah.
- Cel mai bine este să spălați această zonă numai cu apă caldă, deoarece săpunul poate perturba echilibrul delicat al pH-ului vaginului.
- Curățați întotdeauna această zonă din față în spate pentru a evita răspândirea bacteriilor din anus în vagin.
- Dacă folosiți un duș comun, spălați-vă atât cât vă simțiți confortabil. Puteți oricând să faceți un duș mai temeinic acasă, astfel încât să îl puteți face cât de repede doriți.
Pasul 3. Curățați zona de duș
Dacă există sânge în duș, asigurați-vă că îl clătiți în canalul de scurgere înainte de a părăsi zona.
Amintiți-vă că puteți evita acest lucru lăsând tamponul sau ceașca menstruală la loc în timp ce faceți duș, ceea ce este probabil cea mai bună opțiune dacă aveți dușuri comunale
Pasul 4. Uscați-vă
Este important să vă asigurați că vă uscați zona genitală înainte de a vă îmbrăca. Acest lucru este deosebit de important dacă utilizați un șervețel igienic, deoarece acesta va prinde toată umezeala rămasă pe piele și pe păr.
Partea 3 din 3: Pregătirea după duș
Pasul 1. Decideți cel mai bun loc pentru a vă schimba materialele sanitare
Dacă utilizați un tampon sau un tampon, va trebui să utilizați unul nou după duș. Chiar dacă ați lăsat tamponul în timpul dușului, ar trebui să îl schimbați ulterior. Locul potrivit pentru a face acest lucru va depinde de aspectul vestiarului sălii de gimnastică.
- Dacă aveți o zonă privată de duș, puteți introduce noul tampon înainte de a părăsi zona. S-ar putea chiar să vă puteți îmbrăca lenjeria de corp și un nou tampon în zona de duș.
- Dacă nu puteți face acest lucru în zona de duș, mergeți direct la o toaletă pentru a vă pune noul tampon sau a introduce noul tampon.
- Dacă v-ați lăsat tamponul în timp ce v-ați dus, puteți aștepta până după ce v-ați îmbrăcat complet pentru a-l schimba.
- Rețineți că este posibil să primiți sânge pe lenjeria de corp în timp ce vă plimbați între duș și zona de toaletă fără tampon sau tampon, mai ales dacă debitul dvs. este greu. Puteți rezolva acest lucru punând un pic de țesut sau hârtie igienică în lenjeria intimă sau înfășurându-vă într-un prosop și nu punându-vă încă lenjeria intimă.
Pasul 2. Îmbracă-te
Dacă nu sunteți deja îmbrăcați, continuați și puneți-vă hainele la loc. Odată ce lenjeria ta este activă, ar trebui să te poți îmbrăca așa cum ți-ai face în mod normal.
- Poate fi mai confortabil să vă îmbrăcați restul hainelor în partea principală a vestiarului. Dacă utilizați un tampon, poate doriți să încercați să vă puneți lenjeria intimă înainte de a părăsi dușul și apoi să vă puneți restul hainelor în zona de schimbare.
- Dacă ți-ai lăsat tamponul în timp ce te dușai, poți lăsa dușul, te poți îmbrăca și apoi poți merge la o cabină de toaletă pentru a-ți schimba tamponul.
Pasul 3. Eliminați materialele sanitare uzate
Fie că v-ați schimbat consumabilele în zona de duș sau în altă parte, asigurați-vă întotdeauna că le eliminați înainte de a părăsi zona. Împachetarea lor în hârtie igienică va face acest lucru mult mai discret.
Dacă vă schimbați materialele sanitare într-o cabină de toaletă, există de obicei un container de eliminare chiar acolo, deci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la găsirea unui coș de gunoi
sfaturi
- Schimbați tamponul sau tamponul la fiecare 3-4 ore (sau mai des dacă aveți un flux mare).
- Dacă utilizați o ceașcă menstruală, este posibil să o puteți lăsa până la 12 ore la un moment dat, dacă aveți un flux de lumină.
- Este posibil să puteți face duș în costum de baie dacă ați fi în piscină în timpul sălii de sport.
- Amintiți-vă că toate fetele din clasa dvs. se vor ocupa de această problemă în cele din urmă, așa că încercați să nu vă simțiți prea jenat.
