Ai planificat vacanța perfectă și apoi îți iei menstruația? A avea perioada în vacanță poate fi frustrant, dar există multe modalități de a vă simți confortabil. Împachetați-vă produsele de igienă feminină, lenjeria intimă suplimentară și analgezicele. Rămâi hidratat și distrează-te!
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea călătoriei
Pasul 1. Aduceți produse de igienă feminină
Fie că utilizați tampoane, tampoane sau o ceașcă menstruală, asigurați-vă că ați ambalat o mulțime de provizii înainte de vacanță. Supraestimați numărul de produse de care veți avea nevoie, deoarece nu doriți să vă epuizați. De exemplu, dacă sunteți acasă, de obicei folosiți patru tampoane pe zi, aduceți șase pe zi. Dacă vă luați în mod neașteptat menstruația în vacanță, vizitați un magazin de droguri pentru a vă achiziționa consumabilele. Alternativ, ați putea cere unui prieten să vă ofere câteva articole.
Unele țări nu vor avea la dispoziție aceleași consumabile pe care le utilizați în mod normal. De exemplu, în Europa Centrală este mai dificil să găsești tampoane cu aplicatoare, iar în Asia ar fi greu să găsești tampoane deloc
Pasul 2. Împachetați analgezice
Dacă vă așteptați ca menstruația dvs. să înceapă înainte sau în timpul călătoriei, aduceți analgezice. Ibuprofenul sau aspirina pot reduce crampele. Naproxenul sodic (de exemplu, Aleve) și Midol sunt, de asemenea, opțiuni bune. Midol lucrează în special pentru a reduce balonarea, pe lângă calmarea durerii. Rețineți că în unele țări (de exemplu, Germania) nu puteți cumpăra analgezice fără prescripție medicală. Cu toate acestea, aveți voie să aduceți medicamente cu dvs. în bagajele înregistrate. Dacă călătoriți în țări care limitează accesul la analgezice, asigurați-vă că ambalați suficient pentru durata perioadei.
- Urmați instrucțiunile de pe ambalajul medicamentului. Nu supradozați. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați orice alte medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Deși nu este medicament, poate fi util să aveți un tampon de căldură de unică folosință. Aceste tampoane includ adesea bandă adezivă și se lipesc de zona abdominală.
Pasul 3. Împachetați hainele corespunzătoare
Dacă știți că menstruația dvs. va sosi în vacanță, aveți grijă să împachetați îmbrăcămintea corectă. De exemplu, adăugați câteva perechi suplimentare de lenjerie intimă pe listă. De asemenea, gândiți-vă ce opțiuni de îmbrăcăminte sunt cele mai confortabile în timpul lunii. Fustele curgătoare ar putea fi preferabile blugilor strâmți. A avea pantaloni scurți suplimentari de purtat sub fuste te poate face să te simți și mai sigur.
- Ambalarea pentru confort nu înseamnă că ambalarea este neglijentă. Rețineți destinația și orice cod vestimentar aplicabil.
- Lenjeria de corp impermeabilă vă poate ajuta să preveniți scurgerile în zilele lungi.
Pasul 4. Planificați-vă zilele cu înțelepciune
Dacă este posibil, planificați-vă călătoria pentru a vă maximiza confortul. Acest lucru va depinde de modul în care vă simțiți în mod normal la menstruație. De exemplu, dacă știți că prima zi a menstruației tinde să fie foarte dură, nu planificați activități aventuroase în acea zi. Evitați drumeții grele sau plimbări excesiv de lungi. Mersul la o saună în care trebuie să vă scoateți costumul de baie nu este, de asemenea, o opțiune excelentă. În schimb, folosiți-vă primele zile de perioadă pentru a face scurte plimbări prin zona dvs., pentru a merge la filme sau pentru a face alte lucruri mai puțin active.
Nu toate vacanțele oferă această flexibilitate. Cu toate acestea, există și alte lucruri pe care le poți controla, de exemplu, cât dormi. Dacă vă simțiți mai obosit în menstruație, încercați să dormi mai devreme și / sau mai târziu, dacă este posibil
Pasul 5. Pregătește-te pentru sex
De exemplu, dacă vei fi în luna de miere și îți va veni menstruația, te poți bucura totuși de intimitate cu partenerul tău. Împachetați prosoape vechi întunecate pentru a le folosi, deoarece s-ar putea să vă simțiți inconfortabil distrându-vă pe cearșafurile albe ale unui hotel. Uitați-vă la a face sex în timpul perioadei pentru sfaturi suplimentare. Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Câte produse de igienă feminină ar trebui să împachetezi atunci când te aștepți să îți iei menstruația în vacanță?
Mai mult decât v-ați aștepta să folosiți dacă ați fi acasă.
Absolut! Nu veți regreta niciodată că aveți un tampon sau un tampon suplimentar la îndemână în timp ce sunteți în vacanță. În cel mai rău caz, pur și simplu aduceți unele neutilizate acasă, dar acestea vă vor fi de mare ajutor dacă aveți o perioadă neașteptat de grea. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Suma pe care te-ai aștepta să o folosești dacă ai fi acasă.
Nu chiar! Chiar dacă utilizați în mod constant același număr de produse în fiecare perioadă, ambalarea exactă a acestei cantități nu este recomandabilă. Este întotdeauna cel mai bine să planificați situații neprevăzute atunci când veți avea menstruația în timpul vacanței. Încearcă din nou…
Mai puțin decât v-ați aștepta să folosiți dacă ați fi acasă.
Nu! Nu aduceți niciodată mai puține produse de igienă decât le-ați folosi în mod obișnuit. Acesta este un mod sigur de a ieși și, în funcție de locul în care mergeți, este posibil să nu aveți acces ușor la mai multe. Există o opțiune mai bună acolo!
Niciuna, pentru că ar trebui să le cumpărați la destinație.
Nu neaparat! Toate locurile nu vând neapărat aceleași produse de igienă feminină. De exemplu, tampoanele nu sunt populare în Asia, deci este posibil să nu găsiți de cumpărat dacă sunteți într-o călătorie la, să zicem, Shanghai. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Călătorind în timpul menstruației
Pasul 1. Pregătiți un kit zilnic
Când faceți excursii de o zi în vacanță, este important să aveți rechizite de menstruație în geantă sau rucsac. Creați un pachet zilnic cu tampoane, tampoane sau alte produse de igienă menstruală. Adăugați cantitatea de analgezice pe care le-ați putea folosi, plus o pereche suplimentară de lenjerie de corp. Adăugarea unui pachet mic de șervețele umede vă poate ajuta să vă simțiți curat și împrospătat.
- Dacă călătoriți cu avionul, introduceți aceste articole în bagajul de mână. Dacă călătoriți cu mașina, păstrați kitul în cabina principală, mai degrabă decât în portbagaj.
- Dacă faceți drumeții sau faceți camping și nu vor exista coșuri de gunoi, adăugați o pungă de plastic resigilabilă în kit. Puteți folosi geanta pentru a ține produsele uzate și apoi aruncați-le mai târziu.
Pasul 2. Rămâi hidratat
Când sunteți afară și mai ales în căldură, este important să beți o mulțime de lichide limpezi, cum ar fi apa filtrată. 2,2 litri (9 căni) de lichide este recomandarea zilnică pentru femei. Dacă sunteți afară în căldură, poate fi necesar să vă măriți aportul de apă.
- Aduceți o sticlă de apă refolosibilă pentru plimbări cu avionul, excursii de o zi sau plimbări cu mașina.
- Asigurați-vă că beți multă apă în timp ce zburați. Umiditatea din cabină poate scădea la 20%, ceea ce vă poate face să vă simțiți deshidratat.
Pasul 3. Mănâncă alimente adecvate
Încercați să mâncați alimente nutritive și sănătoase în timpul perioadei. Deși acest lucru poate fi dificil în vacanță, optați pentru salate, fructe proaspete și cereale integrale în loc de alimente prăjite și sărate. Asigurați-vă că primiți suficiente proteine. Deficitul de fier este posibil și pentru femeile care au perioade foarte grele. Pentru a vă asigura că primiți suficient fier, încercați să mâncați mai mult:
- Carne roșie (carne de vită de exemplu)
- Păsări de curte
- Peşte
- Nuci
- Legume verzi cu frunze
Pasul 4. Programează pauzele la toaletă
Dacă este posibil, planificați când veți face pauze pentru toaletă pentru a verifica starea produselor dvs. de igienă feminină. De exemplu, ați putea planifica să luați o cafea dimineața, o pauză de prânz și o gustare după-amiaza. Cafenelele și restaurantele au în mod normal toalete de utilizat. Dacă vizitați o locație în care trebuie să plătiți pentru a folosi toaleta, asigurați-vă că aveți schimbarea potrivită cu dvs.
- Când luați zboruri pe distanțe lungi sau conduceți o perioadă lungă de timp, asigurați-vă că mergeți la baie și la fiecare câteva ore. Acest lucru vă va ajuta și circulația și mușchii!
- Dacă sunteți într-un zbor lung sau cu mașina, este foarte important să vă schimbați în mod regulat tamponul sau tamponul pentru a evita mirosurile neplăcute și sindromul de șoc toxic.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Este important să includeți o pungă de plastic sigilabilă în kitul zilnic, dacă sunteți …
Zboară la destinație.
Nu chiar! Băile pentru avioane ar trebui să aibă un loc unde să arunce produsele uzate la fel ca orice altă baie. Ai nevoie de o pungă de plastic numai dacă nu poți garanta că vei putea să le elimini imediat. Există o opțiune mai bună acolo!
Călătorind cu mașina.
Nu chiar! Când sunteți într-o călătorie rutieră, este important să păstrați setul zilnic de perioadă în cabina principală a mașinii, mai degrabă decât în portbagaj. Dar nu trebuie să includeți o pungă de plastic, deoarece opritoarele de repaus și benzinăriile vor avea prize pentru produsele dvs. second hand. Încercați un alt răspuns …
Mergând în drumeții sau în camping.
Da! Când vă aflați în aer liber, ar trebui să tratați tampoanele și tampoanele uzate ca deșeurile alimentare, deoarece acestea pot atrage animale. O pungă sigilată vă permite să țineți produsele uzate până când le puteți depune într-un coș de gunoi sigur pentru animale. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Oricare dintre cele anterioare.
Încearcă din nou! Utilitatea unei pungi de plastic în trusa dvs. de menstruație este că vă oferă un loc pentru depozitarea produselor uzate atunci când nu le puteți arunca imediat. Deci, aveți nevoie doar de unul dacă sunteți undeva că este posibil ca problema să apară. Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Înot în timp ce vă mențineți perioada
Pasul 1. Poartă un costum de baie confortabil
Când aveți menstruația, cel mai bine este să purtați un costum de baie cu pantaloni care să ofere ceva mai multă acoperire. Cu alte cuvinte, bikini cu coarde s-ar putea să nu fie o alegere bună! Alegeți un costum de baie care nu este nici foarte strâns, deoarece ați putea fi umflat.
Dacă sunteți îngrijorat de scurgeri, alegeți un costum de baie de culoare închisă sau purtați pantaloni scurți impermeabili peste fund. Pantaloni scurți sportivi pot funcționa bine în acest scop
Pasul 2. Folosiți un tampon sau o cană menstruală
Pentru a evita sângerarea în apă sau scurgeri la ieșirea din piscină, încercați să utilizați un tampon sau o ceașcă menstruală. Acestea vă vor ajuta să vă mențineți fluxul. Dacă preferați să nu utilizați un tampon, consultați articolul Înotați-vă pe perioada dvs. fără tampon.
Pasul 3. Faceți plajă
Dacă nu te simți bine și nu vrei să mergi în apă, ia în considerare să faci plajă. Asigurați-vă că purtați protecție solară! Relaxarea pe scaun ar putea fi cel mai bun lucru pentru orice crampe menstruale. Pentru mai multe sfaturi, consultați: Înotați când sunteți pe scorul dvs. de perioadă
0 / 0
Partea 3 Quiz
Ce tip de produs de igienă feminină este cel mai puțin util atunci când înotați?
Pad
Dreapta! Deoarece tampoanele nu absorb sângele până când nu iese din vagin, utilizarea unuia din piscină poate duce la scurgeri. În plus, apa interferează cu spatele adeziv al unui tampon. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Tampon
Nu! Dacă vă simțiți confortabil cu tampoane, acestea sunt excelente pentru a preveni scurgerile menstruale în timp ce înotați. Asta pentru că acestea conțin fluxul tău înainte ca acesta să iasă efectiv din corpul tău. Încearcă din nou…
ceașcă
Încearcă din nou! Cupele menstruale, care colectează sânge înainte ca acesta să iasă din vagin, funcționează foarte bine în timp ce înotați. Sunt fabricate din material non-absorbant, deci sunt confortabile de purtat în apă. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Nu lăsați menstruația să vă afecteze cât de mult vă distrați.
- Nu fi jenat! Aproape fiecare femeie își primește menstruația la un moment dat. Dacă rămâneți fără tampoane sau tampoane, cereți cuiva o rezervă.
- Dacă luați pilule contraceptive, discutați cu medicul dumneavoastră despre omiterea pastilelor placebo. Acest lucru vă poate întârzia menstruația. Totuși, nu faceți acest lucru fără îndrumare medicală!
- Dacă aveți crampe proaste, fiți deschis cu tovarășii voștri despre asta. Le va fi de ajutor să știe că nu vă simțiți bine.
- Nu-ți ascunde menstruația! Va fi mai jenant dacă alții o găsesc singuri. De asemenea, s-ar putea să simtă că nu ai suficientă încredere în ei dacă nu ești sincer cu ei.
