Te-ai săturat să te simți oribil, necurat și inutil în timpul perioadei tale? Poate l-ați avut de ceva vreme sau sunteți începător. În orice caz, acest articol vă poate face să vă simțiți mai bine în timpul lunii.
Pași
Partea 1 din 6: A avea bunurile potrivite
Pasul 1. Aveți suficiente provizii
Acesta este cel mai important lucru. Dacă ți-ai avut menstruația de ceva timp, vei ști ce produse preferi, cât de greu este fluxul tău și dacă preferi tampoanele în locul tampoanelor. Când tocmai ați început, majoritatea fetelor folosesc tampoane.
Pasul 2. Păstrați întotdeauna tampoane și tampoane de rezervă la dumneavoastră
Chiar dacă nu aveți probleme cu nereguli, un prieten ar putea avea nevoie de provizii. Este întotdeauna mai bine să fii pregătit.
Pasul 3. Discutați cu un adult de încredere, cel mai bun prieten sau frate
Întrebați despre ce produse ar trebui să utilizați sau respectați-le pe cele obișnuite pentru grupa dvs. de vârstă.
Comandați mostre gratuite, astfel încât să le puteți încerca pe toate (nu le încercați la școală sau la serviciu, deoarece ar fi mai bine să scăpați acasă decât în public.)
Pasul 4. Realizează că poate fi jenant să vorbești cu mama ta despre aceste lucruri
Nu uitați că ea înțelege. La urma urmei, sunteți amândouă femei.
Partea 2 din 6: Prevenirea scurgerilor
Pasul 1. Schimbați regulat tamponul / tamponul, dacă vă este frică de scurgeri
Acest lucru este deosebit de important dacă fluxul dvs. este greu.
- Dacă nu reușiți să o schimbați și aveți un flux intens, folosiți atât un tampon, cât și un tampon, sau folosiți un tampon și două perechi de lenjerie de corp. Este mai bine să purtați un tampon și apoi să purtați niște pantaloni scurți și o pereche de pantaloni largi pentru confort și reasigurare.
- Dacă aveți un eveniment în care trebuie să purtați o rochie, purtați pantaloni scurți spandex yoga / antrenament / bicicletă sub rochie pentru a preveni un accident nedorit.
Pasul 2. Folosiți un tampon greu sau un tampon de noapte când vă culcați
Deoarece nu îl veți putea schimba, un tampon mai gros va oferi mai multă protecție pe măsură ce dormiți. Purtați pantaloni vechi și pantaloni de pijama. Dacă credeți că s-ar putea scurge, înfășurați un prosop sau o pătură veche în jurul dvs. sau în jurul saltelei la nivelul scurgerii dvs. probabile pe pat.
Pasul 3. Purtați haine întunecate, dacă sunteți îngrijorat de scurgeri
Sau, asigurați-vă că aveți o jachetă cu care să vă legați în jurul taliei, pentru orice eventualitate.
Partea 3 din 6: Tratarea disconfortului sau a stresului
Pasul 1. Îmbracă-te confortabil
De exemplu, fundul strâns nu este confortabil, în timp ce țesătura cu dă va fi mult mai blândă pentru zona burticii. Poate purtați niște pantaloni scurți de jogging.
Pasul 2. Înțelegeți că crampele sunt normale
Cel mai bine este să vă ridicați și pe cale să vă dezactivați mintea. Poate faceți niște exerciții, dar nu exerciții intense. Încercați să faceți niște întinderi ușoare. Dacă vi se pare foarte rău, luați niște ibuprofen. Adesea ai dureri de spate, așa că nu te lăsa și nu te culca. Încercați o sticlă de apă fierbinte sau frecați-vă ușor burtica! Dacă ai o pisică, pune-i să se așeze pe tine, ele se comportă ca o sticlă de apă fierbinte mai ales atunci când ronțăesc!
Pasul 3. Încercați să participați la educație fizică (PE) la școală
Dacă nu puteți face acest lucru din cauza disconfortului, primiți o notă de la părinți care vă scuză de participare.
Dacă sunteți conștienți de schimbare, mergeți la baie, într-un colț privat sau purtați un tricou lung. Nu uitați să vă verificați în mod regulat
Pasul 4. Nu vă răsturnați și nu vă stresați cu privire la menstruație
Faptul este că aproape fiecare fată va primi una și va înțelege ce simți. Vorbește cu sentimentele tale cu cel mai bun prieten sau cu cineva cu care ești deschis.
Pasul 5. Păstrează-ți calmul
S-ar putea să vă emoționați, ar putea fi PMS. Încearcă să rămâi calm, să râzi și să zâmbești, te vei simți mai bine emoțional. Dacă aveți schimbări de dispoziție foarte proastă de fiecare dată când apare menstruația, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 6. Folosește baia când este goală, dacă ești timid
Dacă vă este teamă că cineva vă va auzi schimbându-vă în baie, intrați acolo când este goală sau faceți-o în timp ce toaleta se spală. Nu uitați să aruncați corect articolele folosite.
Pasul 7. Nu-l lăsa să te doboare
Este doar unul dintre acele lucruri pe care trebuie să le parcurgem toate femeile, demonstrează că suntem sănătoși și fertili pentru viitor.
Partea 4 din 6: A rămâne curat și sănătos
Pasul 1. Mănâncă sănătos în timpul perioadei tale
Stai departe de alimentele sărate, grase - te vor face să te simți mai rău. Ia niște fructe - bananele sunt cunoscute pentru că ajută la crampe.
Păstrează cu tine un pic de ciocolată; când te simți în jos, ciocolata te poate ajuta să te simți mai bine. Poate chiar ai o căpșuni acoperite cu ciocolată ca gustare
Pasul 2. Încearcă să faci un duș în fiecare zi
Acest lucru vă va face să vă simțiți curat și reîmprospătat. Pulverizează unele dintre parfumurile / spray-ul tău preferat pentru a te menține mirosind dulce.
- Purtați parfum dacă vă place. Purtați un pic de parfum sau spray de corp parfumat pentru a vă ajuta să vă simțiți frumos și proaspăt.
- Limitați cantitatea de machiaj pe care îl purtați; cel mai bine este să te simți proaspăt și încrezător.
Pasul 3. Folosiți un pantyliner pe care l-ați descărcat în timp ce nu vă mențineți la menstruație
Pantilinerii sunt, de asemenea, o idee bună de utilizat atunci când vă așteptați ca menstruația dvs. să prevină o scurgere neașteptată.
Pasul 4. Consultați-vă medicul dacă menstruația dumneavoastră pare sau se simte anormală
Cel mai bine este să îl verificați. Mai bine să fii în siguranță, apoi îmi pare rău!
Partea 5 din 6: Documentarea perioadei dvs
Pasul 1. Păstrați un calendar sau un jurnal al momentului în care aveți menstruația
Rețineți cât durează, cum v-ați simțit și cât de greu a fost. Aceste informații pot fi utile din mai multe motive, inclusiv verificarea stării de sănătate, știind când urmează perioada următoare și mai târziu în viață, ajutându-vă să vă determinați fertilitatea. Este un obicei bun pentru a intra.
Partea 6 din 6: Tratarea petelor periodice
Pasul 1. Înmuiați petele în apă rece
Dacă pătați o pereche de pantaloni, înmuiați-le și apoi frecați-le cu un amestec de apă rece și sare. Frecați zona, clătiți-o, lăsați-o să se usuce și repetați. De asemenea, spălarea petelor cu peroxid de hidrogen va funcționa; asigurați-vă că ați testat-o mai întâi pentru a vă asigura că nu vă va decolora sau decolora îmbrăcămintea. Se va dispărea cu speranță, apoi le îndoaie sau le pune la spălat. Sau turnați ceva pe el și frecați-l și spuneți că v-ați vărsat ceva pe fund!
sfaturi
- Încearcă să nu te gândești prea mult la asta. Acest lucru vă va face și mai stresat. Nimeni nu va ști că sunteți la menstruație dacă nu le spuneți.
- Dacă vă simțiți în jos, enumerați toate lucrurile bune care s-au întâmplat; noaptea, așezați-vă și faceți o listă cu lucrurile bune care s-au întâmplat astăzi și poate amintiți-vă o glumă făcută de prietenul dvs. pentru a vă face să râdeți. Sau, enumeră lucrurile tale preferate; gândește-te la cele mai bune lucruri din viață și la ceea ce contează cu adevărat pentru tine, nu la o perioadă stupidă.
- Nu purtați culori deschise, cum ar fi alb, crem și kaki, în cazul în care scăpați. Dacă le pătați, va fi greu să scoateți sânge.
- Puteți învăța multe căutând și întrebând; așa s-au învățat majoritatea lucrurilor scrise în acest articol.
- Dacă sunteți îngrijorat de scurgeri, obțineți informații despre cupele menstruale. Sunt foarte la îndemână și vă pot ajuta chiar și cu crampe.
- Se pot scurge și tampoane, deci este o idee bună să purtați și o căptușeală pentru chiloți, pentru a prinde scurgerea.
- Asigurați-vă că mâncați sănătos (evitați junk food, lucruri bogate în zahăr și sodiu) și beți multă apă (ceai, suc de afine și suc de ananas).
- Încercați tampoane organice și tampoane fără miros.
- Puteți folosi un spray feminin între coapse sau pe lenjerie. Folosiți șervețele pentru copii, fără parfum, naturale. Asigurați-vă că sunteți uscat după schimbare.
- Purtați pantaloni scurți sau spandex sub îmbrăcăminte.
