O clasă bună de sală de gimnastică vă va ajuta să transpirați, ceea ce înseamnă că probabil sunteți puțin mirositor. Nu vrei ca mirosul tău corporal să facă prima impresie tipului sau fetei drăguțe care stă lângă tine în cursul următor. Nu vă puteți răspândi cu parfumuri sau deodorante parfumate, mai ales dacă aveți șansa să vă clătiți după curs. Depășirea nervilor și pregătirea pentru a vă mișca repede sunt cheile pentru duș în sala de gimnastică după ore.
Pași
Partea 1 din 3: Intrarea în duș
Pasul 1. Acordă-ți suficient timp să faci duș
Un lucru care îi împiedică pe oameni să se dușeze după ora de gimnastică este că se simt grăbiți să se schimbe în haine normale și să ajungă la următoarea lor clasă. Asigurați-vă că încheiați activitatea de gimnastică suficient de curând pentru a vă acorda suficient timp pentru a vă întoarce la vestiar, a vă face duș și a ajunge la următoarea clasă.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că aveți suficient timp pentru a vă face duș și a vă schimba după activitatea de gimnastică, discutați cu profesorul dvs. de gimnastică despre terminarea suficient de devreme pentru a reveni la vestiar
Pasul 2. Amintește-ți că ai nevoie de un duș
Este obișnuit ca elevii să fie nervoși sau inconfortabili cu ideea de a-și scoate hainele în jurul colegilor lor. Nu lăsați acest lucru să fie o scuză și nu lăsați acest lucru să vă oprească. Nu vă curățați după ce ați transpirat și murdar, vă va înfunda doar porii. Bacteriile adoră să se reproducă în haine transpirate, așa că cu cât ieși mai repede din ele, cu atât mai bine.
Amintiți-vă că scopul clasei dvs. de gimnastică este de a ajuta la promovarea unui stil de viață sănătos. Când elevii nu fac duș, tind să lucreze mai puțin în timpul orei pentru a evita transpirația, ceea ce poate crea obiceiuri proaste mai târziu în viață. Dacă sunteți pregătit să faceți duș după curs, vă puteți împinge mai mult în timpul sălii de gimnastică pentru a profita la maximum de el
Pasul 3. Scoate-ți hainele
Trebuie să vă clătiți pielea, unde se află toată murdăria și transpirația. Menținerea lor va face doar să fie mai dificil să vă curățați. În plus, hainele tale vor deveni îmbibate și lipicioase, ceea ce le face și mai greu de decolat.
Deși s-ar putea să fii nervos când te dezbraci, nu ar trebui să-ți lași lenjeria intimă. Lenjeria de corp umedă va fi lipicioasă și incomodă și nu se va usca rapid atunci când este sub hainele tale. În plus, este un teren de reproducere pentru bacterii, care poate fi cu adevărat incomod în zonele care tind să acopere lenjeria de corp
Pasul 4. Poartă ceva pe picioare
Dușurile publice, cum ar fi în vestiarul dvs., sunt terenuri de reproducere pentru piciorul atletului și alte ciuperci. Încercați să aduceți ceva de genul flip-flops sau pantofi de duș pentru a vă menține picioarele de la sol chiar și în timp ce vă curățați.
Încălțămintea trebuie să fie deschisă, astfel încât să vă puteți clăti cel puțin picioarele. Nu purtați șosete sau altceva care vă va înmuia piciorul fără să-l clătiți
Pasul 5. Se clătește
Probabil că veți fi presat pentru o perioadă de timp după ora de gimnastică, deci nu este o oportunitate pentru o spălare completă a corpului. În schimb, concentrați-vă pe a face ca apa să curgă peste toate părțile corpului. Dacă utilizați săpun sau șampon, asigurați-vă că clătiți tot spuma.
Cel mai important lucru este să te pregătești pentru curs, nu să faci o curățare completă. Ar trebui să primești asta acasă. În plus, oricum dușurile mai scurte sunt mai bune pentru dvs. oricum
Partea 2 din 3: Pregătirea pentru curs
Pasul 1. Se usucă
Dacă nu folosești un prosop sau chiar și doar o cămașă înfășurată, asigură-te că te usuci cu ceva ce nu vei purta. Evitați să vă spălați din greu pentru a vă usca totul, deoarece acest lucru vă poate irita pielea. În schimb, mângâie-te rapid pentru a scăpa de excesul de umiditate.
Pasul 2. Aplică deodorant
Te-ai clătit doar pe tine, așa că probabil vei dori un pic de ajutor suplimentar pentru a menține mirosurile departe. Folosiți un deodorant care se potrivește tipului de corp și activităților dvs. și folosiți-l pentru a preveni mirosurile suplimentare.
Pasul 3. Îmbracă-ți hainele obișnuite
Nu vrei să te plimbi în hainele tale de sport, mirositoare și transpirate, altfel nu avea rost să faci duș. Asigurați-vă că vă îmbrăcați din nou punându-vă hainele obișnuite la loc, astfel încât să fiți gata pentru curs.
Pasul 4. Puneți hainele de gimnastică într-o pungă separată
Asigurați-vă că aveți altceva pentru a vă purta hainele de gimnastică în care vă puteți închide. Nu doriți să le aruncați doar în rucsac cu materialele școlare, altfel toată lumea va primi în continuare acel miros transpirat. Dacă puteți, puneți geanta în dulap înainte de următoarea clasă.
Partea 3 din 3: Tratarea nesiguranțelor
Pasul 1. Învață să te simți confortabil în propria piele
Mulți oameni, în special adolescenții din sala de gimnastică, sunt nesiguri în ceea ce privește corpul lor, ceea ce poate face dușul inconfortabil. Găsiți câteva modalități de a vă simți mai confortabil cu propriul corp, ceea ce vă va ajuta să vă oferiți încredere pentru a vă dezbrăca în jurul colegilor.
- Dezbracă-te acasă. Acest lucru nu ar trebui să fie des sau prea mult timp, dar să fiți dispus să petreceți puțin timp în fața unei oglinzi cu hainele dezbrăcate. Singurul mod în care vei putea să-ți faci față îndoielilor direct este să le confrunți.
- Căutați lucruri pozitive despre corpul vostru. Toată lumea are ceva de care este mândru, așa că concentrează-te asupra acelor părți din tine și vorbește-le cu tine. De asemenea, puteți evidenția zonele pe care doriți să le îmbunătățiți, dar nu uitați că puteți rezolva aceste lucruri cu timp și efort. Evită prea mult gândirea negativă, cum ar fi să te compari cu ceilalți sau să crezi că nu te poți schimba.
Pasul 2. Începeți imediat
Una dintre cele mai bune modalități de a evita nesiguranța cu privire la a fi dezbrăcat cu colegii dvs. este de a reduce la minimum timpul care se petrece de fapt. Deplasarea rapidă este, de asemenea, utilă, deoarece probabil că nu veți avea mult timp între sfârșitul sălii de sport și începutul următoarei clase.
Pasul 3. Folosiți o perdea
Dacă vestiarul școlii dvs. are tarabe separate, închideți cortina pentru o intimitate suplimentară. Dacă dușurile nu au perdele, vă puteți aduce propria perdea și inele de duș pentru un pic mai multă intimitate.
Dacă aveți o perdea de utilizat, un alt lucru de făcut este să purtați un prosop în jurul vostru între dulapul dvs. și duș. Scoateți-o odată ce închideți cortina, agățați-o afară. După ce ați terminat dușul, puneți-l din nou înainte de a deschide din nou perdeaua
Pasul 4. Fii discret
Nu doriți ca alte persoane să vă acorde atenție în timp ce încercați să faceți un duș, deci asigurați-vă că faceți lucruri care vă vor ajuta să vă amestecați și să nu le oferiți oamenilor ceva despre care să discute.
- Nu utilizați șampoane și mirosuri puternic mirositoare. Acesta este doar un alt motiv pentru care oamenii vă pot observa sau vă vor acorda atenție.
- Evitați să vorbiți cu alte persoane. Dacă nu doriți ca oamenii să vă acorde atenție, nu le acordați atenție. Nu încercați să începeți o conversație cu cineva, cu excepția cazului în care chiar aveți nevoie de ceva, cum ar fi ca aceștia să se îndepărteze de calea voastră. Toată lumea din vestiar se va simți inconfortabilă să se dezbrace, iar vorbirea cu ei va înrăutăți probabil.
Pasul 5. Ignorați alte persoane
Obiectivul dvs. în timpul dușului este să vă pregătiți pentru următoarea clasă. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac sau spun alții, ci doar asigurați-vă că faceți ceea ce trebuie să faceți.
- Dacă sunteți îngrijorat de modul în care alte persoane acționează față de dvs. la duș, spuneți-i profesorului sau administratorului sau părinților dvs. Nu trebuie să te lași intimidat așa.
- Nu deveni bătăuș. Dacă cea mai mare teamă a ta este că alți oameni se vor bate de râs de tine, nu compensa prin râs de ei. Dacă nu ai vrea ca cineva să-ți spună ceva, nu-i spune asta.
sfaturi
- Ar trebui să vă schimbați în haine curate și uscate după ce vă exersați, indiferent dacă faceți duș sau nu. Amintiți-vă doar că, dacă nu v-ați dus corpul dvs. este încă mirositor, așa că hainele voastre vor să duhnească foarte curând.
- Amintiți-vă că nu este nevoie să vă simțiți jenat de nicio parte a corpului dumneavoastră.
- Dacă încă nu te simți confortabil să faci dușul gol, poți să-ți faci treaba prin schimbarea în costum de baie și duș cu asta. Amintiți-vă doar că va fi nevoie de timp suplimentar pentru a vă îmbrăca și dezactiva costumul, ceea ce vă oferă mai puțin timp pentru a vă face duș.
- Dacă nu puteți face duș, nu reacționați îmbrăcându-vă cu parfum sau parfum corporal. Având în vedere cât transpirați, acele substanțe chimice vor mirosi și mai puternic și vor face la fel de nedorit să stați lângă dvs. În schimb, obțineți șampon uscat sau șervețele de curățare pentru a vă face o curățare rapidă înainte de curs.
- Dacă într-adevăr nu există loc pentru care să vă schimbați, puteți aduce un prosop și puteți cere unui prieten să-l țină. După aceea, o puteți ține și pentru ei, în cazul în care vor acest lucru.
