Endometrioza este o boală dureroasă care afectează femeile. Rezultă din implantarea țesutului endometrial, care este similar cu mucoasa interioară a uterului, pe alte organe din acea zonă a corpului. Datorită acestei similitudini în tipul de țesut, femeile care suferă de endometrioză suferă adesea durere și disconfort, în special în timpul perioadelor lor. Din fericire, există mai multe lucruri de făcut pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor endometriozei.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea durerii fizice
Pasul 1. Cunoaște-ți toleranța
Din păcate, endometrioza vine de obicei cu dureri cronice. Una dintre cele mai importante metode de a face față este învățarea nu numai pentru a controla durerea, ci și pentru a o înțelege. Țineți evidența simptomelor fizice și a modului în care acestea vă fac să vă simțiți. Dacă știți că aveți o zi deosebit de proastă, încercați să stați acasă de la serviciu sau de la școală, astfel încât să vă puteți trata durerea eficient.
- Urmăriți durerea și simptomele ținând un jurnal. Cu timpul, este posibil să puteți prevedea ce zile din lună vor fi cele mai dureroase. Puteți încerca să evitați să programați întâlniri importante sau evenimente sociale în acele zile. Există, de asemenea, aplicații pe care le puteți descărca pentru a vă ajuta să vă urmăriți durerea.
- Fii atent la modul în care te afectează durerea. Devenind conștient de impactul durerii tale asupra vieții tale de zi cu zi, vei putea găsi modalități mai eficiente de a face față acesteia.
Pasul 2. Folosiți analgezice
Medicația poate fi foarte utilă atunci când reduce durerea cauzată de endometrioză. Există mai multe pastile fără prescripție medicală pe care le puteți lua. Dacă durerea dvs. este severă, puteți, de asemenea, să-i cereți medicului să vă prescrie un medicament pe care să îl puteți lua în cele mai grave zile.
- O alternativă bună fără prescripție medicală este utilizarea unui medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). AINS sunt de obicei prima linie de tratament pentru femeile cu endometrioză. AINS obișnuite includ Advil, Motrin și Aleve. Asigurați-vă că urmați doza corectă - utilizarea cronică poate duce la gastrită, ulcere în stomac și sângerări GI.
- Discutați medicamentele pentru durere pe bază de rețetă cu medicul dumneavoastră. Rețineți că multe dintre aceste medicamente au efecte secundare, cum ar fi somnolență și posibile greață.
Pasul 3. Încercați tratamente alternative
Unii oameni raportează că acupunctura a reușit să-și amelioreze durerile cronice. Această tehnică folosește ace subțiri inserate în puncte specifice ale corpului. Acupunctura nu este o știință exactă, dar poate fi foarte utilă atunci când este realizată de un tehnician abil. Asigurați-vă că citiți recenzii despre afacere înainte de a încerca acupunctura.
- Shiatsu este o tehnică japoneză asemănătoare masajului. Această terapie poate fi foarte utilă pentru ameliorarea durerii. Întrebați prietenii și familia dacă știu despre un practicant local.
- Folosiți terapia termică. Terapia prin căldură este o tehnică de ameliorare a durerii pe care o puteți încerca acasă. Investiți într-un tampon de încălzire sau creați-vă propriul. Puteți umple o pungă de pânză (sau o ciorap) cu orez și încălziți-o la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Apoi puneți-l pe abdomen sau pe spate pentru a calma durerea.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia hormonală
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie hormoni pentru a vă ajuta să vă reglați menstruația, ușurând astfel simptomele. Metodele populare de terapie hormonală includ contraceptivele orale. Atunci când sunt luate continuu, aceste pastile vă pot reduce sau chiar opri apariția perioadelor.
- Terapia hormonală combinată cu estrogen și progesteron este adesea utilizată pentru tratarea endometriozei. Ele pot fi utilizate pe termen lung, sunt relativ ieftine și sunt bine tolerate. Beneficiile terapiei cu estrogen-progesteron includ scăderea riscului de cancer ovarian și endometrial.
- Terapia combinată cu estrogen-progesteron include pilule contraceptive orale, plasturi transdermici și inele vaginale.
- Pentru femeile care nu pot lua sau preferă o opțiune fără estrogen, există doar medicamente disponibile pentru progesteron. Progestinele cele mai frecvent utilizate în tratamentul endometriozei sunt medroxiprogesteron acetat și noretindronă.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o altă formă de terapie hormonală, cum ar fi o injecție. Depo-Provera este o opțiune pe care ați putea-o cere medicului dumneavoastră să discute.
Pasul 5. Luați în considerare opțiunile chirurgicale
Dacă aveți un caz deosebit de sever de endometrioză și alte linii de tratament nu au funcționat, medicul dumneavoastră ar putea discuta o procedură chirurgicală. O procedură, numită excizie, implică un chirurg care taie țesutul endometrial. Succesul acestei proceduri depinde de severitatea endometriozei. Asigurați-vă că găsiți un chirurg care are multă experiență în efectuarea acestei operații.
Uneori, medicii recomandă o histerectomie. Această procedură elimină uterul și ovarele. Înainte de a vă decide cu privire la această procedură, veți dori să vă gândiți cu atenție la modul în care acest lucru vă va afecta dacă aveți planuri de a avea copii în viitor
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Dormi mai mult
Asigurarea faptului că vă odihniți suficient este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a face față simptomelor endometriozei. Dacă nu dormi suficient, corpul tău va fi mai puțin capabil să combată durerea. Încercați să dormiți opt până la nouă ore în fiecare noapte.
- Faceți pui de somn atunci când aveți nevoie. Amintiți-vă, aveți de-a face cu dureri cronice. Acest lucru vă poate scurge cu adevărat nivelul de energie. Fii bun cu corpul tău și odihnește-te după nevoie.
- Dacă aveți probleme cu somnul, puteți face mai multe lucruri. Asigurați-vă că camera dvs. este la o temperatură rece și confortabilă. Încercați să evitați aparatele electronice cel puțin 1 oră înainte de a vă culca. De asemenea, puteți întreba medicul dumneavoastră despre ajutoarele de somn.
Pasul 2. Exercițiu regulat
Poate fi foarte dificil să găsești motivația pentru exerciții fizice atunci când ai de-a face cu dureri cronice. Dar studiile arată că deplasarea regulată poate ajuta cu adevărat la scăderea severității simptomelor. Încercați să faceți 20-30 de minute de exerciții moderate de câteva ori pe săptămână.
- Găsiți o activitate care vă place. De exemplu, dacă vă place să înotați, faceți parte din rutina obișnuită de exerciții. Dacă îți place să fii social în timp ce transpiri, caută o sală de sport care să ofere o mulțime de cursuri de grup.
- Recrutează un prieten de antrenament. Exercițiul poate fi mai distractiv dacă o faci cu un prieten. Faceți o întâlnire în picioare pentru a merge la o plimbare lungă cu un prieten bun.
- Încercați yoga. Această metodă de exercițiu vă poate ajuta să vă ușurați simptomele, ajutându-vă să vă simțiți mai bine mental și fizic.
Pasul 3. Modifică-ți dieta
Studiile arată că simptomele endometriozei pot fi mai severe la femeile ale căror diete sunt grele pentru carnea roșie și sărace pentru verdele cu frunze. Deși cercetarea nu este încă completă, este clar că consumul unei diete mai sănătoase și mai echilibrate cu siguranță nu vă va agrava simptomele. Poate doar să ajute.
- Încercați să obțineți mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi. Vitaminele A, B și C vă pot ajuta sănătatea generală, care vă pot ajuta simptomele. Încercați să mâncați verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza, care sunt bogate în substanțe nutritive.
- Limitați aportul de carne roșie. În schimb, încearcă să încorporezi peștele în dieta ta. Cercetările indică faptul că cu cât mai multe grăsimi din dieta ta, cu atât mai mult estrogen produce corpul tău. Mai mulți estrogeni vă pot crește simptomele endometriozei. Așadar, încercați să încorporați proteine slabe în mese. Somonul și bucățile slabe de porc sunt opțiuni excelente.
Metoda 3 din 3: gestionarea efectelor psihologice
Pasul 1. Înțelegeți endometrioza
A face față acestei condiții poate fi foarte dificil. Este util să dobândești o înțelegere clară a ceea ce se întâmplă în corpul tău. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți față simptomelor. Endometrioza afectează frecvent femeile de 30 și 40 de ani, iar cauzele nu sunt încă cunoscute.
- Simptomele obișnuite includ crampe menstruale dureroase, dureri consistente în zona lombară și durere sau disconfort în timpul și după sex.
- Odată ce ați fost diagnosticat, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan de tratament. Asigurați-vă că discutați cu sinceritate despre stilul dvs. de viață și dacă intenționați sau nu să rămâneți gravidă în viitor.
Pasul 2. Obțineți un sistem de asistență
Tratarea unei boli cronice este foarte dificilă. Asigurați-vă că vă înconjurați de prieteni și familie care sunt amabili și de sprijin. Probabil că veți avea nevoie de cineva cu care să vorbiți în cele mai grele zile, așa că anunțați-l pe cel mai bun prieten al dvs. că este pe apelare rapidă.
De multe ori poate fi util să discutați starea dumneavoastră cu alții care suferă de endometrioză. Căutați un grup de sprijin local. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată oferi câteva sugestii
Pasul 3. Eliberați stresul
Corpul și mintea dvs. pot beneficia de pauze frecvente. Reglarea nivelului de stres poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală generală. Toată lumea are diferite metode de calmare care funcționează pentru ei, așa că încercați mai multe tehnici de relaxare pentru a găsi una care să fie cea mai eficientă.
- Concentrați-vă asupra respirației. Respirațiile profunde și calmante pot fi de mare ajutor în scăderea ritmului cardiac și ajutându-vă să vă simțiți calm.
- De asemenea, puteți face o baie relaxantă sau puteți asculta muzică simțitoare.
Pasul 4. Vorbind cu prietenii și familia
Boala dvs. este privată și nu ar trebui să vă simțiți obligat să o discutați dacă acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil. Cu toate acestea, simptomele endometriozei pot interfera cu viața dvs. de zi cu zi, deci este o idee bună să le informați celor mai apropiați prieteni și familie cu ce aveți de-a face. Amintiți-vă, aveți nevoie și de sprijinul lor, așa că veți dori să luați în considerare partajarea diagnosticului cu cei de încredere.
- Poate doriți să-l anunțați pe șeful dvs. că aveți o afecțiune care ar putea să vă oblige să pierdeți la locul de muncă ocazional. Explicați-vă boala într-o manieră profesională și cereți-i să păstreze informațiile confidențiale.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații pe care le puteți împărtăși cu familia prietenilor. Este posibil să vă poată furniza broșuri.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Consultați-vă medicul înainte de a efectua modificări ale stilului dvs. de viață care ar putea afecta sănătatea fizică.
- Simptomele fiecăruia sunt diferite, așa că încercați mai multe metode diferite de tratament pentru a găsi una potrivită pentru dvs.
