Endometrioza este o tulburare în care țesutul care vă acoperă uterul crește în exteriorul cavității uterine. Poate provoca dureri, crampe, sângerări abundente și perturbări ale ciclului menstrual, toate fiind extrem de frustrante pentru a face față pe termen lung. Din fericire, este posibil să vă puteți ameliora unele simptome folosind tehnici terapeutice și produse de droguri. Asigurați-vă că obțineți un diagnostic adecvat înainte de a vă trata și lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament potrivit pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 4: Gestionarea durerii cu medicamente și suplimente
Pasul 1. Luați AINS fără prescripție medicală pentru a ameliora durerea și crampele
Cel mai dureros simptom al endometriozei este durerea și crampele care pot apărea în abdomen și zona pelviană. Din fericire, puteți constata că durerea endometriozei poate fi ameliorată de medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sodic și aspirina. Aceste medicamente sunt bune pentru orice tip de crampe menstruale sau dureri în timpul urinării și al mișcărilor intestinale.
- Dacă durerea crește în timpul perioadei menstruale, luați în considerare începerea tratamentului cu AINS cu aproximativ 24 de ore înainte de termenul menstrual.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun regim de AINS pentru dumneavoastră. În general, totuși, puteți lua 400 până la 600 miligrame de ibuprofen pe cale orală la fiecare 4 până la 6 ore. Nu luați mai mult de 3200 mg într-o perioadă de 24 de ore.
- Pentru naproxen sodiu, puteți lua de obicei 275 miligrame la fiecare 6 până la 8 ore, pentru a nu depăși 1375 miligrame într-o singură zi.
- Alternativ, puteți încerca 325-650 miligrame de aspirină pe cale orală de 3 sau 4 ori pe zi, dar nu depășiți 4 grame. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
Pasul 2. Încercați acetaminofen dacă nu puteți lua AINS
AINS nu sunt pentru toată lumea, deoarece vă pot face să vă simțiți greață, să vărsați sau să aveți diaree. Dacă acesta este cazul, puteți lua acetaminofen (cunoscut sub numele de paracetamol în Marea Britanie).
Doza tipică de acetaminofen este de 650 până la 1000 miligrame la fiecare 4 până la 6 ore. Nu depășiți 4000 miligrame într-o singură zi. Nu luați mai mult decât vă recomandă medicul, deoarece acetaminofenul poate provoca leziuni hepatice dacă este utilizat incorect. Consumul de băuturi alcoolice crește acest risc
Bacsis:
Dacă aveți dureri în timpul actului sexual, este posibil ca medicamentul să nu fie răspunsul. În schimb, încercați să găsiți perioade ale lunii în care actul sexual este mai puțin dureros și încercați să purtați o conversație deschisă și sinceră cu partenerul dvs. despre sex.
Pasul 3. Luați suplimente de curcuma pentru a ajuta la inflamație
Curcuma, cunoscută și sub numele de curcumină, este un condiment natural care s-a dovedit că reduce inflamația și umflăturile, care pot reduce balonarea, crampele și durerea. Încercați să luați un supliment de 400 mg până la 600 mg de 2-3 ori pe zi, până când simptomele vă scad.
Nu depășiți 2 000 mg de turmeric pe zi sau este posibil să aveți indigestie
Pasul 4. Luați suplimente de ulei de pește pentru a crește aportul de omega-3
Conținutul de omega-3 din uleiul de pește poate ajuta la reducerea inflamației și la diminuarea severității crampelor și durerii. Încercați să luați 250 mg până la 500 mg de suplimente de ulei de pește pe zi pentru a vedea dacă vă ajută pe termen lung.
Puteți găsi suplimente cu ulei de pește la majoritatea magazinelor de articole de uz casnic
Metoda 2 din 4: Incorporarea de masaje și terapii
Pasul 1. Folosiți un tampon de încălzire sau o baie caldă pentru a ajuta la ameliorarea crampelor
Când aveți crampe cauzate de endometrioză, căldura poate ajuta la îndepărtarea durerii. Încercați un tampon de încălzire pe spate sau pe față. De asemenea, puteți folosi o baie caldă pentru a ajuta la crampe.
Căldura vă relaxează mușchii pelvieni și crește fluxul de sânge în zonă
Pasul 2. Faceți masaje pelvine pentru a vă diminua durerea
Contactați un terapeut autorizat și întrebați despre masajele pelvine pentru ameliorarea durerii. Puteți vorbi cu ei despre simptomele dvs. și să le cereți să vă palpe zona inferioară a trunchiului pentru a ușura tensiunea și durerea. Întoarceți-vă atât de des cât terapeutul dvs. de masaj vă recomandă să vă mențineți durerea.
Masajele pelvine nu numai că ajută imediat, dar pot reduce gravitatea durerii pe termen lung
Pasul 3. Folosiți o mașină TENS pentru electro-terapie
Aparatele TENS se atașează la corpul dvs. cu electrozi mici, de obicei de-a lungul zonei pelvine și a spatelui inferior. Mașina trimite în corpul dvs. mici impulsuri electrice care nu vă rănesc, dar se pot simți ușor gâdilate. Impulsurile eliberează endorfine în corpul dumneavoastră pentru a ameliora durerea sau a bloca mesajele de durere.
Puteți găsi mașini ZECE la majoritatea magazinelor de droguri pentru aproximativ 200 USD
Avertizare:
Consultați medicul dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune cardiacă înainte de a utiliza un aparat TENS.
Pasul 4. Practică meditația pentru a intra în contact cu corpul tău
Așezați-vă într-un mediu în care vă simțiți confortabil, ca acasă sau într-o zonă naturală. Concentrați-vă pe golirea minții și simțirea oricărei dureri sau disconfort pe care o experimentați. Folosiți acest timp pentru a vă armoniza cu corpul și a recunoaște durerea pe care ați putea să o simțiți.
- Puteți face meditație atât de des sau cât de puțin doriți.
- Căutați câteva tehnici de meditație ghidate pentru a practica vizualizarea și pozitivitatea.
Pasul 5. Încercați yoga sau tai chi pentru un exercițiu atent
Mergeți la cursuri sau căutați videoclipuri online cu câteva practici de exerciții ghidate și conștiente. Acestea nu numai că îți vor pune corpul în mișcare, ceea ce poate ajuta la durere și inflamație, dar îți vor permite, de asemenea, să îți atingi emoțiile și să-ți stabilești obiective pentru minte și corp.
Încercați să vă exercitați cu atenție cam de două ori pe săptămână
Metoda 3 din 4: Tratarea sângerărilor abundente
Pasul 1. Planificați-vă să ușurați lucrurile în timp ce vă aflați în menstruație
Sângerarea excesivă în timpul perioadei menstruale este un simptom comun al endometriozei. Este recomandabil să urmăriți opțiuni de tratament medical împreună cu medicul dumneavoastră, dar, în plus, vă puteți propune să vă planificați în avans perioada menstruală. Ori de câte ori este posibil, evitați programarea de evenimente și activități solicitante și consumatoare de timp dacă aveți în mod constant o perioadă grea.
Un alt simptom este sângerarea revoluționară, așa că este întotdeauna util să aveți provizii menstruale la îndemână
Pasul 2. Alegeți versiuni mai absorbante de tampoane și tampoane pentru a preveni scurgerile
Când utilizați produse menstruale, luați în considerare utilizarea versiunilor mai lungi și mai largi sau a versiunilor de vârf, care sunt mai absorbante. Tampoanele cu aripi vă pot ajuta, de asemenea, să vă protejați de scurgeri.
Tampoanele și tampoanele care sunt mai absorbante decât altele sunt adesea comercializate ca „super”
Pasul 3. Luați în considerare combinarea produselor menstruale pentru un flux intens
Dacă fluxul dvs. este foarte greu, poate fi necesar să utilizați o combinație de produse pentru a vă proteja. De exemplu, puteți utiliza împreună un tampon și un tampon pentru a ajuta la prinderea eventualelor scurgeri.
- De asemenea, puteți utiliza o ceașcă menstruală în locul unui tampon sau tampoane lavabile în locul tampoanelor aruncate pentru a reduce deșeurile.
- Aveți întotdeauna provizii la îndemână pentru orice eventualitate.
Pasul 4. Mergeți des la baie pentru a vă schimba produsele menstruale
Planificați să vizitați toaleta o dată la 2 până la 3 ore pentru a verifica scurgerile sau petele atunci când vă aflați în menstruație. Luați-vă produsele sanitare cu dvs. pentru a le schimba dacă aveți nevoie.
Bacsis:
Dacă sunteți afară, asigurați-vă că știți unde sunt toaletele publice din apropiere.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Obțineți un diagnostic adecvat înainte de a începe să vă tratați
Endometrioza împărtășește simptomele cu alte afecțiuni, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau chisturile ovariene. Trebuie să obțineți un diagnostic medical adecvat, astfel încât să știți ce să tratați. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome:
- Perioade foarte dureroase
- Perioade grele
- Repere între perioade
- Durere în timp ce urinați sau aveți o mișcare intestinală
- Durere în timpul sexului
- Probleme pentru a rămâne însărcinată
- Oboseală în timpul perioadelor
- Greață, constipație sau diaree în timpul perioadelor
Pasul 2. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament pentru dumneavoastră
Deși nu există nici un remediu pentru endometrioză, gestionarea simptomelor vă poate ajuta să găsiți ușurare. În plus, este important să vă monitorizați starea pentru a reduce riscul de complicații. Tratamentele nu îi afectează pe toți în același mod, deci căutați opțiuni care funcționează pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre toate opțiunile dvs. și pentru a vă urmări progresul.
Bacsis:
Spuneți medicului dumneavoastră dacă preferați să încercați mai întâi tratamente naturale. În plus, întrebați dacă au sfaturi despre tratamente pe care le puteți încerca.
Pasul 3. Întrebați despre un supliment de fier pentru a preveni anemia
Dacă sângerați puternic de mult timp, ați putea fi expus riscului de anemie. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați un supliment de fier acasă pentru a vă ajuta să umpleți cantitatea de fier din sânge.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Rămâneți în contact strâns cu medicul dumneavoastră. Endometrioza este cel mai bine tratată printr-o combinație de tratament medical și mecanisme de coping.
- Deși unele suplimente pe bază de plante sunt comercializate ca regulatori hormonali, nu ar trebui să vă bazați pe cele pe care le recomandă medicul dumneavoastră.
- Încercați să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat pentru a vă menține starea generală de sănătate.
