Pielea dvs. este cel mai mare organ al corpului și vă protejează restul corpului de murdărie, germeni și alte pericole de zi cu zi ale lumii exterioare. Deoarece are o treabă atât de importantă, îngrijirea bună a pielii este o parte importantă a protejării sănătății generale! Dacă aveți o piele sensibilă sau sunteți nervos în legătură cu utilizarea multor substanțe chimice artificiale în rutina de îngrijire a pielii, există o mulțime de opțiuni blânde și naturale la care puteți apela. Aveți grijă de pielea dvs. curățându-o și hidratând-o zilnic și folosind produse delicate, cum ar fi uleiurile de plante și fulgi de ovăz coloidali.
Pași
Metoda 1 din 5: Curățarea, exfolierea și hidratarea pielii
Pasul 1. Spală-ți pielea de două ori pe zi și ori de câte ori transpiri
Spălarea scapă de uleiuri, murdărie, bacterii și alte lucruri urâte care se acumulează pe piele pe tot parcursul zilei. Spălați-vă fața dimineața și seara pentru a preveni înfundarea porilor și a erupțiilor. În timp ce dermatologii nu sunt toți de acord cu cât de des ar trebui să faceți duș, majoritatea spun că este o idee bună să o faceți de câteva ori pe săptămână (de exemplu, în fiecare zi).
- Uneori este bine să spargi o transpirație, dar lăsând transpirația să stea pe piele poate provoca erupții acnee și iritații. Dacă este cald sau dacă ați intrat în sala de sport, schimbați-vă hainele transpirate cât mai curând posibil, faceți un duș și spălați-vă fața. Spălați orice haină transpirată înainte de a o purta din nou.
- Spălați-vă imediat după ce vă aflați într-o piscină sau în ocean.
- Dacă purtați machiaj, spălați-l în fiecare seară înainte de a vă culca cu un demachiant fără ulei și un detergent delicat.
Pasul 2. Curăță-te cu apă caldă
Utilizarea apei calde atunci când faceți duș sau vă spălați fața vă poate usca și vă poate irita pielea. Rămâneți în schimb să vă spălați cu apă caldă confortabilă.
Bacsis:
A petrece prea mult timp la duș sau baie este, de asemenea, greu pentru pielea ta, așa că încearcă să-l menții scurt. Unii dermatologi recomandă păstrarea celor mai multe dușuri de cel mult 3-4 minute și concentrarea doar pe cele mai murdare zone (cum ar fi axilele și inghinele).
Pasul 3. Aplicați detergentul cu vârful degetelor sau cu o cârpă moale
În timp ce exfolierea pielii dvs. ocazional îi poate oferi o strălucire sănătoasă, frecarea regulată poate provoca iritații. Fii bun cu fața ta și spală-o cu degetele în loc de bureți sau prosopuri. Când faceți baie sau faceți duș, folosiți un prosop moale pe corp, dacă doriți puțină exfoliere delicată.
Dacă aveți o afecțiune a pielii, cum ar fi psoriazisul, nu utilizați șervețele, lufe, bureți sau perii de curățare. Respectați curățarea ușoară a pielii cu mâinile
Pasul 4. Clătiți bine detergentul când ați terminat
Chiar și un detergent delicat vă poate irita pielea dacă nu o clătiți după ce ați terminat de spălat! Folosiți apă caldă și mâinile pentru a clăti ușor orice reziduu rămas pe piele.
Dacă doriți, vă puteți clăti fața cu apă rece când ați terminat de curățat. Temperaturile reci vă vor strânge temporar pielea și vor minimiza aspectul porilor
Pasul 5. Se usucă pielea cu un prosop curat și uscat
Când ați terminat de spălat, nu vă frecați pielea cu un prosop, deoarece acest lucru poate fi iritant. În schimb, luați un prosop moale și ștergeți-vă sau tamponați pielea pentru a îndepărta excesul de umiditate. Pielea ta îți va mulțumi pentru TLC!
Dacă aveți pielea uscată, aplicați puțină cremă hidratantă imediat după ce v-ați bătut uscat, în timp ce pielea dvs. este încă ușor umedă
Pasul 6. Exfoliați-vă pielea ușor de 2-3 ori pe săptămână
Dacă pielea ta tinde să devină fulgi sau denivelată, o ușoară exfoliere ușoară te poate ajuta. Cu toate acestea, nu o faceți în fiecare zi și nu folosiți scruburi dure, deoarece acest lucru vă poate deteriora pielea și chiar duce la erupții. Aplicați o spălare delicată exfoliantă, cum ar fi un exfoliant pe bază de fulgi de ovăz, cu vârful degetelor. Folosiți mișcări circulare mici, blânde. Clătiți exfoliantul cu apă caldă când ați terminat.
Dacă aveți o piele foarte sensibilă, discutați cu un dermatolog despre dermaplanare. Această procedură implică bărbierirea ușoară a pielii cu un aparat de ras pentru a îndepărta firele de păr fine și celulele moarte ale pielii. Este mai blând decât majoritatea formelor de exfoliere, inclusiv exfoliantele și cojile chimice
Pasul 7. Hidratează-ți pielea ori de câte ori faci duș sau te speli pe față
Baia, dușul sau spălarea feței vă pot usca pielea. Pentru a vă menține pielea fericită, moale și hidratată, puneți-vă crema hidratantă imediat ce ați terminat de spălat, în timp ce pielea dvs. este încă ușor umedă.
- Dacă aveți pielea foarte uscată, poate fi necesar să o hidratați de mai multe ori pe zi.
- Mâinile dvs. sunt deosebit de predispuse la uscăciune, deoarece expun mult la elemente și trebuie spălate frecvent. Încercați să vă amintiți să vă hidratați mâinile de fiecare dată când le spălați, faceți vasele sau aplicați un dezinfectant pentru mâini.
Metoda 2 din 5: Alegerea produselor potrivite
Pasul 1. Folosiți produse de curățare și hidratante care nu conțin coloranți, parfumuri și alcool
Produsele de îngrijire a pielii cu ingrediente dure vă pot usca pielea sau chiar provoca reacții alergice. Căutați produse de curățare și hidratante pentru față și corp care nu conțin aceste tipuri de ingrediente.
- Conservanții chimici, cum ar fi parabenii, vă pot afecta și pielea. Alegeți produse de curățare și alte produse de îngrijire a pielii care nu conțin parabeni.
- Unele persoane pot avea, de asemenea, reacții proaste la ingrediente precum acidul retinoic (un ingredient anti-îmbătrânire), acidul salicilic (un exfoliant chimic) sau alergenii obișnuiți pe bază de plante, cum ar fi nucile și fructele de pădure.
Pasul 2. Selectați o cremă hidratantă care să nu vă înfunde porii
Indiferent de tipul de piele pe care îl aveți, este o idee bună să folosiți o cremă hidratantă care să nu vă înfunde pielea cu uleiuri. Căutați produse care au eticheta „non-comedogenă” sau „nu vor înfunda porii”.
Acest lucru este deosebit de important dacă aveți o piele grasă sau predispusă la acnee, deoarece hidratantele care înfundă porii ar putea duce la erupții
Bacsis:
Majoritatea tipurilor de piele pot beneficia de o cremă hidratantă care conține protecție solară! Alegeți o cremă hidratantă ușoară, fără ulei, cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30.
Pasul 3. Alegeți o cremă hidratantă cu acid lactic dacă pielea dvs. este extrem de uscată
Dacă aveți o piele cu adevărat uscată, acidul lactic este un hidratant natural puternic, care vă ajută să vă trageți umezeala în piele și să o păstrați acolo. Aplicați-l pe zone uscate încăpățânate, cum ar fi brațele, mâinile, picioarele și picioarele.
- Acidul lactic este, de asemenea, excelent pentru tonifierea pielii și reducerea durității.
- De asemenea, puteți utiliza creme hidratante groase sau uleioase, cum ar fi vaselina, uleiul de cocos sau untul de cacao pe zone foarte uscate. Cu toate acestea, evitați utilizarea acestor produse pe față sau în zonele predispuse la acnee, deoarece acestea vă pot înfunda porii și vă pot provoca erupții.
Pasul 4. Obțineți ingrediente calmante precum mușețelul sau aloe dacă pielea dvs. este sensibilă
Poate fi dificil să tratezi pielea predispusă la roșeață, erupții cutanate sau mâncărime. Căutați creme hidratante cu ingrediente naturale blânde, care au proprietăți antiinflamatoare. Mușețelul și aloe sunt ambele opțiuni excelente.
- Pe lângă mirosul plăcut, uleiul esențial de lavandă este, de asemenea, excelent pentru pielea sensibilă datorită proprietăților sale antiinflamatoare.
- Dacă utilizați uleiuri esențiale, diluați întotdeauna 2-3 picături în 1 linguriță (4,9 ml) dintr-un ulei purtător, cum ar fi ulei de jojoba sau de floarea-soarelui, înainte de a le aplica pe pielea dumneavoastră. În caz contrar, vă puteți irita pielea.
Metoda 3 din 5: Tratarea problemelor comune
Pasul 1. Aplicați ulei de arbore de ceai pe pete pentru a reduce inflamația
Uleiul de arbore de ceai poate ajuta la combaterea bacteriilor și la calmarea inflamației, făcându-l un remediu natural puternic pentru acnee și alte afecțiuni ale pielii. Dacă vă confruntați cu acneea sau cu pielea nepătată, neuniformă, luați ulei de arbore de ceai de la farmacie sau magazinul de produse cosmetice. Diluați 2-3 picături într-o linguriță (4,9 ml) dintr-un ulei ușor purtător, cum ar fi ulei de jojoba sau de măsline. Aplicați-l cu blândețe sau zone inflamate o dată pe zi, cu un tampon de bumbac sau cu vârful degetelor.
- Uleiul de arbore de ceai tinde să aibă mai puține efecte secundare decât majoritatea medicamentelor fără prescripție medicală pentru acnee. Cu toate acestea, poate irita pielea unor persoane. Testați-l întotdeauna pe o altă parte a corpului, cum ar fi partea din spate a genunchiului sau în spatele urechii, și așteptați câteva ore pentru a vedea dacă aveți efecte negative înainte de a-l pune pe față.
- Uleiul de arbore de ceai este toxic atunci când este ingerat. Nu mâncați și nu beți niciodată.
Pasul 2. Folosiți gel de extract de ceapă o dată pe zi pentru a minimiza cicatricile
Cicatricile pot fi dureroase sau jenante, dar, din fericire, există remedii naturale care vă pot ajuta! S-a demonstrat că gelurile sau cremele care conțin extract de ceapă se înmoaie și reduc aspectul cicatricilor. Dacă aveți cicatrici cauzate de acnee sau leziuni ale pielii, cumpărați un produs care reduce cicatricile care conține extract de ceapă și aplicați-l în zonele afectate o dată pe zi sau de câte ori este recomandat pe ambalaj.
Testați o cantitate mică de produs pe o altă zonă a corpului (cum ar fi brațul sau piciorul) pentru a vedea dacă provoacă efecte negative înainte de a-l pune pe față. Unii oameni sunt sensibili la gelul de ceapă
Pasul 3. Reduce ridurile cu un ser de vitamina C
Vitamina C vă poate ajuta să vă reparați pielea și să o protejați de daunele provocate de soare. Pentru a-ți uniformiza pielea și a-ți îndepărta liniile fine și ridurile enervante, ridică un ser sau o cremă de vitamina C la magazinul local de droguri sau la magazinul de produse cosmetice. Verificați eticheta pentru a determina cât de des utilizați serul.
Când începeți să utilizați pentru prima dată un ser de vitamina C, este posibil să observați usturime sau roșeață. Dacă se întâmplă acest lucru, nu renunțați imediat! Aceste reacții adverse dispar de obicei în timp, în timp ce continuați să utilizați produsul și pielea dvs. se obișnuiește cu el
Pasul 4. Minimizați excesul de ulei cu o loțiune sau toner de hamamelis
Hamamelisul este un astringent, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă strângeți porii și să reduceți producția de ulei. De asemenea, poate reduce inflamația și poate ajuta la combaterea bacteriilor care cauzează acnee și iritarea pielii. Dacă aveți pielea grasă, căutați tonere, produse de curățare sau loțiuni cu hamamelis.
Aveți grijă să folosiți hamamelis, deoarece astringenții pot provoca iritații pentru unele persoane. Nu mai folosiți-l dacă vă usucă sau vă irită pielea sau dacă începeți să vă confruntați cu erupții
Pasul 5. Tratează pielea uscată sau cu mâncărime cu o baie de fulgi de ovăz
Făina de ovăz măcinată fin (coloidală) poate ajuta la îmbunătățirea uscăciunii pielii, a mâncărimilor și a iritației. De asemenea, vă poate întări bariera naturală a pielii și o poate proteja de pierderea umezelii și daune. Încercați să vă relaxați într-o baie caldă cu o îmbibare coloidală de fulgi de ovăz (cum ar fi Aveeno Bath) pentru a ușura mâncărimea și uscăciunea.
De asemenea, puteți obține loțiuni, creme, măști și exfolianți pe bază de fulgi de ovăz
Metoda 4 din 5: Prevenirea leziunilor pielii
Pasul 1. Purtați o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30
Se simte bine să absorbiți niște raze când vremea este caldă, dar prea multă lumină solară vă poate îmbătrâni pielea prematur și vă poate pune riscul de a dezvolta cancer de piele. Păstrați-vă pielea sănătoasă, punând o protecție solară cu spectru larg cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare. Dacă intenționați să fiți în apă sau credeți că veți transpira, folosiți o cremă de protecție solară etichetată „rezistentă la apă”.
- Îmbrăcați-vă îmbrăcăminte de protecție dacă intenționați să petreceți timpul la soare. De exemplu, purtați o cămașă cu mânecă lungă și puneți-vă o pălărie și ochelari de soare.
- Pe cât posibil, evitați să fiți la soare între orele 10:00 și 16:00, care este atunci când soarele este cel mai dur. Încercați să stați la umbră dacă sunteți în aer liber în aceste vremuri.
- Dacă veți fi la soare mult timp, aplicați din nou protecția solară la fiecare 2 ore sau chiar mai des dacă sunteți în apă.
Bacsis:
Dacă aveți pielea sensibilă, căutați produse de protecție solară care să includă oxidul de zinc sau dioxidul de titan ca ingredient activ.
Pasul 2. Folosiți cremă de ras, gel sau loțiune ori de câte ori vă bărbați
Rasul este unul dintre cele mai sigure și mai blânde moduri de a îndepărta părul nedorit, dar poate provoca iritații dacă nu îl faceți cu atenție. Înainte de a te rade, spală-ți și ude-ți pielea. Aplicați o cremă sau un gel de ras, apoi radeți-vă cu atenție în direcția creșterii părului pentru a preveni umflăturile și arsurile de ras.
De asemenea, puteți preveni iritarea și infecțiile, îngrijind corect aparatul de ras. Clătiți-l întotdeauna după ras și depozitați-l într-o zonă uscată și curată. Schimbați lama de ras după fiecare 5-7 bărbierit
Pasul 3. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a promova sănătatea pielii
Ceea ce mănânci poate face o mare diferență în sănătatea pielii tale. Pentru a vă asigura că pielea dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie, mâncați o dietă bogată în legume și fructe, cereale integrale, proteine slabe (cum ar fi cele din pește, piept de pasăre, mazăre și fasole) și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele din uleiuri vegetale, nuci și semințe).
- Evitați alimentele grase și zaharate, care pot provoca inflamații.
- Beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține pielea hidratată.
Pasul 4. Faceți activități de reducere a stresului pentru a minimiza inflamația
Stresul poate provoca inflamații pe tot corpul, ceea ce poate declanșa erupții și vă poate face pielea mai sensibilă. Poate chiar să agraveze afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme sau psoriazis! Dacă sunteți stresat, încercați să faceți lucruri care vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați, cum ar fi:
- Meditație sau yoga
- Exercitarea
- Ascultând muzică pașnică
- Petreceți timp cu prietenii și familia
- Lucrul la proiecte creative sau hobby-uri
- Mă duc afară
Pasul 5. Evitați fumatul pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii
Fumatul poate deteriora aproape fiecare parte a corpului, iar pielea nu face excepție. Dacă fumați, renunțați sau tăiați-vă pentru a preveni ridurile și pentru a promova o mai bună circulație a pielii.
Renunțarea la fumat poate fi extrem de dificilă. Dacă nu sunteți sigur cum să vă opriți, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot oferi sfaturi sau vă pot prescrie medicamente care vă pot ajuta
Metoda 5 din 5: Când să solicitați tratament medical
Pasul 1. Consultați un medic pentru pielea uscată care nu se îmbunătățește cu tratamentul la domiciliu
De cele mai multe ori, pielea uscată nu este gravă și poate fi tratată cu remedii casnice simple. Uneori, totuși, poate provoca probleme mai grave sau poate fi un semn al unei afecțiuni de bază. Dacă aveți pielea uscată care nu se îmbunătățește nici măcar cu creme hidratante și îngrijire adecvată la domiciliu, consultați-vă medicul. De asemenea, ar trebui să primiți ajutor medical dacă:
- Aveți roșeață împreună cu pielea uscată
- Uscăciunea provoacă atât de multă mâncărime sau disconfort încât nu puteți dormi
- Ați dezvoltat răni deschise sau infecții la nivelul pielii (adesea cauzate de zgârieturi excesive)
- Suprafețe mari ale pielii tale se descuamează sau se descuamează
Pasul 2. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți o erupție care nu dispare în 1 săptămână
Erupțiile cutanate pot avea multe cauze diferite, dar majoritatea nu sunt grave. Cu toate acestea, dacă aveți o erupție care nu se vindecă singură sau cu îngrijire la domiciliu în decurs de o săptămână, cel mai bine este ca un medic să o verifice.
- De asemenea, trebuie să primiți asistență medicală dacă erupția cutanată se agravează chiar și la îngrijirea la domiciliu, prezintă semne de infecție (cum ar fi umflături sau descărcări) sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi febră, dureri în gât, glande umflate, oboseală sau articulații umflate..
- Mergeți la camera de urgență sau sunați la serviciile de urgență dacă aveți o erupție cutanată împreună cu dificultăți de respirație, ritm cardiac rapid, greață, confuzie sau urticarie.
Pasul 3. Obțineți asistență medicală pentru mâncărime severă sau inexplicabilă
Mâncărimea pielii poate fi cauzată de uscăciune, iritații sau boli. De cele mai multe ori, nu este nimic de îngrijorat, dar poate necesita tratament medical în unele cazuri. Mâncărimea pielii poate fi un semn al unei afecțiuni de bază, cum ar fi o alergie, o boală hepatică sau o infecție. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru mâncărimi ale pielii dacă:
- Mâncărimea durează mai mult de 2 săptămâni, chiar și cu îngrijirea la domiciliu.
- Mâncărimea dvs. este atât de severă încât vă împiedică să dormiți sau face dificilă concentrarea asupra activităților de zi cu zi.
- Mâncărimea apare brusc și nu are o cauză evidentă.
- Întregul tău corp se simte mâncărime.
- Aveți alte simptome, cum ar fi oboseala, pierderea in greutate inexplicabilă, febră, roșeață a pielii sau modificări ale obiceiurilor din baie (cum ar fi diaree, constipație sau urinare frecventă).
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți pielea roșie împreună cu alte simptome severe
Pielea roșie este un simptom comun al arsurilor solare și o varietate de alte afecțiuni ale pielii, cum ar fi dermatita sau rozaceea. Dacă nu sunteți sigur de ce vă cauzează pielea roșie sau dacă aveți alte simptome îngrijorătoare, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Solicitați asistență medicală dacă:
- Aveți o roșeață inexplicabilă care nu dispare în câteva zile.
- Pielea roșie acoperă o zonă mare a corpului.
- Aveți alte simptome, cum ar fi febră sau durere.
- Roșeața începe brusc și se răspândește rapid.
- Observați vezicule în zona roșie.
- Vedeți semne ale unei infecții, cum ar fi căldura, umflarea, puroiul sau descărcarea de gestiune în zona afectată.
Pasul 5. Faceți o întâlnire pentru răni sau ulcere care nu se vindecă într-o săptămână
Majoritatea rănilor minore ale pielii se vindecă sau se îmbunătățesc semnificativ în decurs de 1-2 săptămâni. Dacă aveți răni deschise, răni sau ulcere care nu se vindecă în acel moment, solicitați-le verificarea de către un medic.
- Dacă aveți răni deschise vă puneți riscul de a dezvolta o infecție severă a pielii.
- Rănile care nu se vindecă pot fi, de asemenea, un semn al unei stări de sănătate de bază mai grave, cum ar fi diabetul sau cheagurile de sânge.
Pasul 6. Mergeți la un dermatolog dacă observați alunițe în schimbare sau neobișnuite
Majoritatea oamenilor au cel puțin câteva alunițe pe piele. Dacă aveți alunițe, urmăriți-le în timpul rutinei obișnuite de îngrijire a pielii. În cazuri rare, alunițele pot deveni canceroase. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dermatologului dacă observați:
- Că o aluniță are o formă asimetrică
- Alunițe cu margine neregulată
- Modificări ale culorii alunițelor tale
- Că alunița ta crește, mai ales dacă creșterea este mai mare de 1⁄4 inch (6,4 mm) în diametru
- Alte modificări ale aluniței (de exemplu, dacă alunița se schimbă în înălțime sau formă, dezvoltă mâncărime sau sângerări sau devine complet sau parțial negru)
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acnee severă sau persistentă
Acneea este o problemă comună și agravantă a pielii, în special pentru adolescenți. Acneea ușoară va dispărea adesea de la sine și poate fi gestionată cu îngrijire bună a pielii și remedii la domiciliu. Cu toate acestea, cazurile mai severe sunt mai greu de controlat și pot provoca dureri, cicatrici și jenă. Consultați-vă medicul sau dermatologul pentru acnee dacă:
- Ați folosit remedii casnice sau tratamente fără prescripție medicală fără succes
- Ai acnee care apare brusc când ești adult
- Acneea vă provoacă durere sau vă supără emoțional
Pasul 8. Solicitați asistență medicală dacă aveți o reacție severă la un produs de îngrijire a pielii
Chiar și produsele ușoare și naturale de îngrijire a pielii pot provoca ocazional iritații sau o reacție alergică. Opriți utilizarea oricărui produs de îngrijire a pielii dacă provoacă simptome precum iritație, mâncărime, roșeață sau peeling. Pentru reacții mai severe, poate fi necesar să consultați un medic sau să primiți asistență de urgență.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă o erupție cutanată de la un produs de îngrijire a pielii este extrem de dureroasă, severă sau răspândită sau dacă apare brusc. De asemenea, ar trebui să consultați un medic pentru erupții pe față sau organele genitale.
- Chiar dacă reacția dvs. nu este severă, consultați-vă medicul dacă nu se clarifică singură în termen de 3 săptămâni.
- Mergeți la camera de urgență sau sunați la serviciile de urgență dacă vedeți semne de infecție a pielii după ce ați utilizat un produs de îngrijire a pielii (cum ar fi febră sau vezicule).
- Obțineți asistență de urgență pentru semne ale unei reacții alergice grave, cum ar fi dificultăți de respirație, ritm cardiac rapid, confuzie, greață sau umflarea feței, limbii sau gâtului.
