Pielea matură are nevoie de ceva mai multă îngrijire pentru a rămâne moale și sănătoasă. Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să observi că pielea ta se usucă sau mâncărime mai des, dar dezvoltarea unei rutine eficiente de îngrijire a pielii te poate ajuta să o menții netedă și umedă. Pielea matură este, de asemenea, predispusă la decolorare, pată și creșteri - nu vă faceți griji, aceste lucruri sunt normale și, de cele mai multe ori, nu sunt dăunătoare. Merită să consultați un medic pentru a verifica verificarea modificărilor pielii sau, dacă doriți, corectate cu diferite tratamente. Modificarea dietei și modificarea stilului de viață vă vor păstra și pielea sănătoasă și strălucitoare!
Pași
Metoda 1 din 4: Îngrijirea pielii
Pasul 1. Luați dușuri mai scurte cu apă caldă pentru a preveni uscarea pielii
Limitați-vă timpul de baie sau duș la aproximativ 5 sau 10 minute și asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte, deoarece vă poate usca pielea. Închideți ușa băii înainte de a vă spăla pentru a păstra umezeala în cameră.
Pasul 2. Evitați săpunurile care conțin alcool sau parfumuri
Alcoolul și parfumurile pot usca pielea sensibilă și matură atunci când sunt aplicate local. Verificați lista de ingrediente pentru a vă asigura că săpunul sau spălarea pe corp nu conține aceste ingrediente. Alegeți în schimb săpunuri din glicerină, castilă sau unt de shea.
- Chiar și săpunurile etichetate pentru pielea uscată sau sensibilă pot conține ingrediente care vă dezbracă pielea de uleiuri naturale, așa că verificați întotdeauna ingredientele!
- Adăugați parfumuri naturale (cum ar fi uleiurile esențiale de lavandă sau gardenie) pentru un parfum frumos, fără riscul de uscăciune sau iritare.
Pasul 3. Ștergeți pielea umedă după duș
Ștergerea pielii uscate este mult mai puțin abrazivă decât frecarea uscată, ceea ce poate irita pielea matură și sensibilă și poate șterge uleiurile naturale. Folosiți prosoape moi în loc de amidon, care pot provoca iritații.
Spălați-vă prosoapele de baie cu detergent fără parfum. Parfumurile adăugate vă pot irita sau usca pielea
Pasul 4. Blocați pielea uscată, mâncărime, cu loțiuni emoliente
Pielea matură este predispusă la uscăciune și mâncărime. Emolienții atrag umezeala de la nivelurile mai adânci ale pielii și o trimit la nivelurile exterioare, creând o barieră care vă ajută pielea să-și păstreze apa și uleiul natural. Aplicați loțiune emolientă pe tot corpul dvs. de cel puțin 2 ori pe zi, de preferință imediat după ce ați făcut duș dimineața și chiar înainte de culcare.
Cremele emoliente sunt diferite de loțiunile, care sunt de obicei udate, astfel încât să poată fi pompate. Emolienții sunt de obicei în căzi și conțin un fel de uleiuri vegetale (cum ar fi jojoba), unturi (cum ar fi cacao sau shea) sau petrolatum
Pasul 5. Spălați-vă ușor fața în fiecare dimineață și seară
Pielea feței este mult mai sensibilă decât pielea corpului. Este important să-l spălați dimineața, noaptea și după transpirație pentru a-l menține curat și suplu. Masați spălarea feței în fiecare secțiune a feței cu o mișcare circulară timp de 30 de secunde până la 1 minut. Apoi, clătiți-l cu apă caldă.
- Evitați utilizarea spălării feței care conține alcool sau parfumuri, deoarece acestea vă pot usca pielea.
- Apa caldă vă va ajuta să slăbiți murdăria și resturile de pe suprafața pielii fără a o usca (așa cum poate face apa rece sau fierbinte).
Pasul 6. Evitați exfolierea excesivă a feței pentru a preveni uscăciunea și iritarea
Puteți încă să vă exfoliați (maximum o dată pe săptămână), pur și simplu folosiți o presiune foarte ușoară atunci când aplicați exfoliantul cu mișcări mici, circulare. Dacă vedeți nuci sau scoici pe lista de ingrediente, nu folosiți exfoliantul de pe față, deoarece aceste ingrediente sunt excesiv de abrazive.
- Nu exfoliați zonele în care aveți tăieturi, arsuri, vezicule sau creșteri.
- Exfolianții chimici sunt mult mai blândi pentru pielea matură și sensibilă de pe față.
Pasul 7. Folosiți creme faciale care conțin acid hialuronic pentru a încetini semnele îmbătrânirii
Aceste trei ingrediente sunt excelente pentru pielea uscată, predispusă la riduri, deoarece ajută stratul exterior al pielii să păstreze umezeala. Niacinamida, lanolina, glicerina, dimeticona și uleiul mineral sunt, de asemenea, lucruri de căutat pe lista ingredientelor.
Cremele care conțin gelatină de petrolatum trebuie folosite numai pe corpul tău, nu pe față. Vă poate lăsa pielea să se simtă grasă toată ziua, deci este mai bine să o aplicați înainte de culcare
Pasul 8. Folosiți creme retinoide pentru a trata pete pe față
Pielea matură poate dezvolta semne de decolorare din cauza îmbătrânirii și expunerii la soare. Retinoizii pot uniformiza culoarea și tonul pielii dvs. stimulând producerea de noi vase de sânge. De asemenea, retinoizii măresc cantitatea de colagen pe care o produce pielea ta, ajutând la combaterea ridurilor și a pielii lăsate.
- Puteți cumpăra creme fără prescripție medicală care conțin retinoizi sau puteți obține o cremă pe bază de rețetă. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună metodă de tratament pentru dumneavoastră.
- Retinoizii îți fac pielea mai sensibilă la soare, deci evită lumina soarelui în timp ce o folosești.
- Efectele secundare frecvente ale cremelor retinoide includ furnicături, usturime, încălzire și înroșirea pielii. Dacă aveți scalări, descuamări sau vezicule, opriți utilizarea cremei și adresați-vă medicului dumneavoastră.
Pasul 9. Protejați-vă pielea de expunerea la soare cu zinc și dioxid de titan SPF
Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta poate deveni mai sensibilă la soare, ducând la arsuri solare și uscăciune. Asigurați-vă că SPF vă protejează atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB. Aplicați o cantitate de un sfert de SPF 30 (sau mai mult) pe fiecare secțiune expusă a corpului în fiecare dimineață sau cu aproximativ 15 minute înainte de expunerea la soare, astfel încât loțiunea să se înmoaie în piele.
- Purtarea de protecție solară în fiecare zi și reaplicarea acesteia, după caz, poate ajuta la prevenirea formării liniilor fine, a ridurilor și a petelor maronii în timp.
- În lunile fierbinți și însorite, acoperiți-vă cu haine și pălării subțiri, de culoare deschisă, pentru a rămâne răcoroși și protejați.
Metoda 2 din 4: Modificarea dietei
Pasul 1. Mâncați alimente care conțin vitamina A, C și E pentru a vă menține pielea sănătoasă
Vitaminele A, C și E vă ajută pielea să producă și să mențină colagen și elasticitate. Dacă suferiți în mod obișnuit de piele uscată și lipsită de lumină, este posibil să fie nevoie să vă creșteți aportul de vitamine.
- Morcovii, verdeața cu frunze, cartofii dulci și avocado vă vor oferi multă vitamină A.
- Mănâncă o mulțime de citrice pentru doza zilnică de vitamina C. Portocalele, melia, kiwi și grapefruit sunt surse excelente.
- Vitamina E se găsește în legume (cum ar fi ardei roșu dulce, napi, sfeclă și dovleac), ulei de germeni de grâu, ulei de floarea-soarelui, ulei de șofrân și semințe, soia și unele tipuri de pește (cum ar fi abalone, somon și păstrăv).
Pasul 2. Mănâncă 2 până la 3 porții de grăsimi sănătoase în fiecare zi pentru a reduce semnele îmbătrânirii
Grăsimile monoinsaturate sănătoase care conțin acizi grași omega 3 și omega 6 vă vor spori producția de colagen și vă vor păstra umezeala blocată în piele. Avocado, ulei de măsline, nuci și unturi de nuci sunt toate alegeri excelente.
- Sursele de acizi grași omega 3 includ semințe de chia, semințe de in, nuci, pește gras (cum ar fi somonul sălbatic sau halibut) și gălbenușurile de ou.
- Uleiul de șofrănel, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de porumb, uleiul de soia, semințele de floarea-soarelui, nucile și semințele de dovleac sunt toate pline de acizi grași omega 6.
- Este important să vă echilibrați aportul de acizi grași omega 3 și omega 6, așa că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că obțineți cantitatea corectă de ambii nutrienți.
Pasul 3. Alocați 15% la 20% din caloriile zilnice proteine pentru pielea strălucitoare
Proteinele vă ajută să vă protejați pielea de radicalii liberi și să mențineți echilibrul fluidelor din corp, lăsând pielea să pară moale și suplă. Sursele animale de proteine includ puiul, carnea roșie, peștele, ouăle și produsele lactate. Sursele pe bază de plante includ tofu, tempeh, seitan, fasole și leguminoase, broccoli, spanac și ciuperci.
Utilizați un calculator de proteine online pentru a găsi cantitatea zilnică recomandată:
Pasul 4. Limitați consumul de alcool
Alcoolul te deshidratează, provocând pielea uscată, lipsită de lumină sau pete. Iar consumul excesiv de alcool vă poate epuiza corpul cu substanțele nutritive necesare pentru o piele sănătoasă. Rămâneți la maximum o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați.
- O băutură este egală cu 12 uncii fluide (350 ml) de bere, 5 uncii lichide (150 ml) de vin și 1,5 uncii lichide (44 ml) de băuturi spirtoase distilate sau lichior.
- Bea 8 uncii de apă (240 ml) de apă pe băutură pentru a rămâne hidratat.
- Consumul de alcool în exces poate crește, de asemenea, riscul de cancer de piele.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Dacă fumezi, renunță la fumat pentru sănătatea și pielea generală
Fumatul stimulează efectele daunelor provocate de soare și ale îmbătrânirii, ducând la mai multe riduri, la decolorarea pielii și la alte afecțiuni care vă afectează întregul corp.
Luați în considerare utilizarea pastilelor, gumei sau plasturilor pentru a vă ajuta să vă dezlipiți de nicotină
Pasul 2. Obțineți 7 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte pentru o piele strălucitoare
Privarea de somn nu numai că te face gâfâit, dar îți lasă pielea palidă și deshidratată. Studiile au arătat că un somn slab sau un somn insuficient mărește efectele îmbătrânirii, așa că odihnește-te pentru sănătatea și frumusețea ta!
- Du-te la culcare și trezește-te în aceeași oră în fiecare seară pentru a-ți menține ceasul biologic în ritm.
- Faceți ritualuri relaxante înainte de culcare, cum ar fi să beți ceai fierbinte, să citiți o carte sau să faceți exerciții de respirație relaxante pentru a vă aduce corpul în modul somn.
- Nu dormiți cu televizorul pornit, zgomotul și lumina vor face mai greu să adormiți și să rămâneți adormit.
Pasul 3. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a încetini semnele îmbătrânirii
Dacă te duci la sală, iei la plimbare sau iei un curs de exerciții fizice, îți vei îmbunătăți elasticitatea pielii, diminuând semnele îmbătrânirii. De asemenea, crește fluxul de sânge către piele, promovând repararea celulară și oferindu-vă o strălucire frumoasă după antrenament!
- Incorporați 3 zile de antrenament de forță în regimul săptămânal de exerciții.
- Alegeți și faceți exerciții care vă plac, astfel încât să aveți mai multe șanse să rămâneți cu el.
Pasul 4. Purtați articole de îmbrăcăminte de compresie pentru a scăpa de varicele și venele păianjen
Aceste mici linii albastre apar de obicei pe picioare și sunt cauzate de o acumulare de presiune în vene. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre șosetele de compresie pentru a scăpa de ele și pentru a gestiona orice durere sau disconfort.
- Reducerea alimentelor sărate vă poate ajuta să scăpați de varice prin reducerea cantității de apă pe care o reține corpul dumneavoastră.
- Pierderea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de varice, îmbunătățind circulația sângelui și diminuând presiunea din picioare.
Pasul 5. Evitați lână și țesături sintetice în îmbrăcăminte și lenjerie de pat
Pielea uscată sau sensibilă poate fi iritată de diferite țesături, așa că alegeți-vă cu înțelepciune hainele și materialele de așternut. Evitați amestecurile de lână și sintetice și lipiți-vă de bumbac, mătase, lenjerie și viscoză.
Nylonul, poliesterul și spandexul pot irita, de asemenea, pielea sensibilă, matură
Metoda 4 din 4: Obținerea tratamentelor profesionale
Pasul 1. Reduceți aspectul ridurilor cu coji chimice
Cojile chimice vă întineresc pielea crescând cantitatea de colagen și fibre elastice din straturile interioare și exterioare ale pielii.
Puteți obține coji chimice de la un dermatolog, cosmetolog sau la un spa de zi cu estetici autorizați
Pasul 2. Scăpați de petele de ficat cu tratamente cu laser terapie sau creme
Adresați-vă medicului dermatolog despre tratarea petelor hepatice cu terapie cu laser. Veți avea nevoie de aproximativ 1 până la 2 tratamente pentru a vedea diferența. Rețineți că terapia cu laser poate fi costisitoare, astfel încât tonerul și cremele colorate de seară sunt, de asemenea, o opțiune.
- Terapia cu laser și cremele s-au dovedit a fi eficiente, dar rezultatele terapiei cu laser durează mai mult.
- Unele creme de iluminare a pielii conțin substanțe chimice dăunătoare (cum ar fi mercurul), deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o cremă care nu va provoca efecte secundare dăunătoare.
Pasul 3. Consultați un dermatolog pentru a elimina etichetele pielii
Etichetele pentru piele sunt în principiu aglomerări de fibre largi de colagen și vase de sânge care pot apărea pe piept, gât, spate, axile sau inghină. Consultați un dermatolog despre cum să le tăiați, să le ardeți sau să le înghețați.
Etichetele pentru piele nu sunt dăunătoare, dar pot fi inestetice sau pot fi iritate de accesarea bijuteriilor sau a hainelor
Pasul 4. Consultați-vă medicul despre orice modificări semnificative și persistente ale pielii
Dacă vă confruntați cu uscăciune, mâncărime sau scuamuri care nu răspund cremelor topice, consultați un medic. În plus, orice denivelări sau creșteri noi ar trebui verificate de către un profesionist. Orice schimbări semnificative ale pielii pot fi semne ale unor probleme de sănătate mai mari, cum ar fi boli de rinichi, deficit de fier, probleme cu tiroida sau probleme cu ficatul.
- Galbenirea pielii poate indica probleme cu ficatul.
- Erupții persistente în jurul picioarelor și picioarelor dvs. ar putea fi un semn al hepatitei C.
- Întunecarea cutelor sau a cicatricilor pielii ar putea fi un simptom al problemelor suprarenale sau al bolii Addison.
- Creșterile galbene ar putea fi un semn al trigliceridelor ridicate sau al anumitor tipuri de cancer.
sfaturi
- Faceți loțiune naturală din ulei de nucă de cocos pentru un tratament eficient al pielii.
- Înveliți-vă pielea cu ulei de măsline sau ulei de cocos înainte de a vă culca pentru un tratament rapid și ușor de hidratare peste noapte. Acest lucru este util în special pentru pielea uscată a picioarelor (nu uitați să purtați șosete, astfel încât să nu alunecați când intrați și ieșiți din pat).
- Dacă bănuiți că pielea dvs. extrem de uscată și descuamată este cauzată de o boală de bază, consultați medicul despre testarea deficiențelor nutriționale și a altor afecțiuni.
Avertizări
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de exerciții.
- Dacă aveți vezicule severe, urticarie, umflături sau anafilaxie după utilizarea cremelor topice, mergeți la cel mai apropiat centru de îngrijire urgentă.
